Не мешай себе жить. Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения. (Гоулстон)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-00195-772-0

Аннотация к книге "Не мешай себе жить. Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения"
автор Гоулстон

Книга из серии 'мNEON Pocketbooks' 'Практичная книга от опытного психиатра и автора бестселлеров о том, как бороться с 40 проявлениями саморазрушительного поведения — от прокрастинации до гнева.
Анализируя свою жизнь, многие люди с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали, на что надеялись. Еще печальнее понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что вы сами были главным препятствием. А точнее, ваше саморазрушительное поведение. Вот почему так важно научиться определять собственные модели самосаботажа и отказаться от всех форм его проявления. Не сделав этого, вы серьезно рискуете пережить в будущем глубочайшее сожаление как из-за упущенных возможностей, так и из-за неиспытанного удовлетворения жизнью и недополученной или недоданной любви.
Эту книгу стоит прочитать от корки до корки, а затем использовать в качестве справочного пособия. Открывая ее, когда в вашей жизни возникнут сложные ситуации и вам понадобится совет по изменению конкретной модели саморазрушительного поведения. Каждая разновидность самосаботажа имеет уникальный характер, поэтому есть и особый способ борьбы с ним. Однако у них много и общих черт, а значит, некоторые меры эффективны во всех случаях.
Эта книга поможет вам изменить модели поведения, мешающие идти вперед, и заменить деструктивное поведение тем, которое улучшит жизнь.
Фишки книги:
— Анализ 40 моделей саморазрушительного поведения.
— Практические рекомендации по преодолению самосаботажа.
От авторов
По моему опыту, саморазрушительное поведение (или, как его еще называют, самосаботаж) — вот главная причина, по которой люди обращаются к психотерапевтам. Ничто так не выводит нас из себя — и не заставляет сильнее себя ненавидеть, — чем осознание того, что мы сами мешаем себе обрести любовь, достичь успеха и испытать счастье — словом, получить то, о чем мечтаем. И все это последствия саморазрушительного поведения. Оно не дает нам иметь в жизни то, чего мы больше всего хотим; оно работает против наших интересов. Оно возводит барьеры на пути к нашим самым сокровенным желаниям. Оно создает намного больше проблем, чем решает. Вот почему, поймав себя на том, что вы опять прибегли к разрушительным реакциям и привычкам, хочется в отчаянии кричать: \"Поверить не могу, что я снова это сделал! Я же знал, к чему это приведет! Вот уж точно: я свой злейший враг!\"
Для кого эта книга:
Для всех, кто попал в ловушку саморазрушения.
Для всех, кто хочет избавиться от негативных моделей поведения и изменить привычки, чтобы улучшить жизнь.'

Читать онлайн выдержки из книги "Не мешай себе жить. Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения"
(Автор Гоулстон)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Не мешай себе жить. Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "мNEON Pocketbooks"

Другие книги раздела "Философские науки"

Читать онлайн выдержки из книги "Не мешай себе жить. Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения" (Автор Гоулстон)

МАРК ГОУЛСТОН

не мешдй

Как справиться с проявлениями саморазрушительного поведения

миоо

Оглавление

Вступление. Как преодолеть

склонность к самоуничтожению

Глава 1 Перестаньте гнаться за родительской

любовью и одобрением

Глава 2

с неподходящими людьми

Глава 3

Глава 4

что вы чувствуете

Глава 5

Глава 6 Помните: гнев только усугубляет

проблемы

Глава 7 Перестаньте говорить «да», когда

на самом деле хочется сказать «нет»

Глава 9

не хотят взамен

Глава 10

Глава 11

Глава 12

на ошибках партнера

Глава 13

обещаний

Глава 14 Не пытайтесь примириться, пока продолжаете злиться

Глава 15

Глава 16

Глава 17

Глава 18

Глава 19 Не притворяйтесь, что у вас все в порядке, если это не так

Глава 20 Старайтесь избегать одержимости и компульсивного поведения

Глава 21 Не относите все плохое на свой счет 133

Глава 23

ожиданий

Глава 24

всех сразу

Глава 25

Глава 26

впечатление

Глава 27

Глава 28

Глава 29

всегда самый трудный

Глава 30

виноватым — недостаточно

Глава 31

Глава 32

Глава 33

вашу жизнь

Глава 34

на волю случая

Глава 35

жизнью

Глава 36 Не прекращайте движения после потери

Глава 37 Помните, что от добра добра ищут 214

Глава 38 Просите у людей то, что вам нужно 219

Глава 39 Не давайте советов, когда от вас хотят другого

Глава 40 Не отступайте из-за того, что чувствуете себя не готовым

К читателю

Благодарности

Об авторах

10 уроков

саморазрушительного поведения

Должен признаться, меня очень порадовала реакция чита

1.Действуйте, не откладывая решение проблемы. На мой взгляд, одно из величайших потрясений, которые пере

он мечтал и на что надеялся. Но еще горше понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в зна

2.Не угодите из огня да в полымя. Решив как можно скорее изменить саморазрушительное поведение, убедитесь, что не просто заменяете его другим, таким же по сути. Новая модель может оказаться еще деструктивнее. Помните: не глядя паля из ружья, можно себе и ногу прострелить! Если в попытке найти новый компенсаторный механизм вы действуете опрометчиво, то на короткое время испы

3.Не считайте избегание решением проблемы. Пытаясь изме

если довольно быстро не нейтрализовать причину, вызы

4.Нет ничего более бесполезного, чем пытаться изменить друго

5.Нельзя ничего исправить, если не признать, что оно сломано. Прямолинейность от тупости, настойчивость от назой

6.Чтобы подорвать доверие к себе, достаточно считаных секунд, а на его восстановление уйдут годы. Чем дольше вы упор

7.Где есть путь, найдется и желание. По данным исследова

8.Старую собаку можно научить новым трюкам. Нередко главным препятствием на пути к переменам становит

проблем. Мы боимся брать на себя обязательства расти над собой и развиваться, поэтому ищем в каждой новой идее недостатки и практически всегда находим причину для того, чтобы ее отклонить. Так, некоторые из нас про

9.Обычно в основе саморазрушительных поступков в отношени

10.Мало что может быть неприятнее того, что, несмотря на все старания не прибегать к саморазрушительному по

с нами надолго, а это пугает. Зато, если вы уничтожи