j Перезагрузка: как повысить качество жизни. Автор Бубновский / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-090352-8
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Перезагрузка: как повысить качество жизни. (Бубновский)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-090352-8

Перезагрузка: как повысить качество жизни
Название книги Перезагрузка: как повысить качество жизни
Автор Бубновский
Год публикации 2017
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств
ISBN 978-5-04-090352-8
EAN13 9785040903528
Артикул P_9785040903528
Количество страниц 192
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 320

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Перезагрузка: как повысить качество жизни"
автор Бубновский

Книга из серии 'М. Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств' \'Новая книга известного врача-кинезитерапевта, автора системы оздоровления без лекарств и операций, доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского написана специально для тех, кто хочет "перезагрузить" отношение к своему организму и внести в повседневную жизнь перемены, которые помогут восстановить, сохранить или укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. Автор подробно рассказывает о том, когда и почему нужно начинать заниматься своим здоровьем, с чего начать переход на здоровый образ жизни, какие доступные методы помогут улучшить самочувствие и поднять настроение, как избавиться от болей, которые знакомы каждому – болей в спине и коленях. "Перезагрузка" - это очень просто: начинайте заниматься своим здоровьем, и ваша новая жизнь вам обязательно понравится!\'

Читать онлайн выдержки из книги "Перезагрузка: как повысить качество жизни"
(Автор Бубновский)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Перезагрузка: как повысить качество жизни"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Перезагрузка: как повысить качество жизни" (Автор Бубновский)

НОВАЯ СЕРИЯ
ДОКТОР БУБНОВСКИЙ.ЗДОРОВЬЕ
ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
В ТВЕРДОМ ПЕРЕПЛЕТЕ
•ДОМАШНИЕ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ.
50 НЕЗАМЕНИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА
• АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ.
ВСЕ О ПОЗВОНОЧНИКЕ И СУСТАВАХ ОТ А ДО Я
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ В МЯГКОЙ ОБЛОЖКЕ:
’ СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ
• депбжииц.чкмг» -л»«. к<мх.>> •
\ БОЛИ В ПЛЕЧЕ,
\ ИЛИ КАК ВЕРНУТЬ Г ПОДВИЖНОСТЬ РУКАМ
У СЕРГЕЙ БУБНОВСКИЙ 1wwcw»
§
I БОЛЯТ КОЛЕНИ
ПРОДАНО МЛЕЕ2500000 ЭКЗЕМПЛЯРОВ
КНИГИ ВЫХОДЯТ В ДВУХ ОФОРМЛЕНИЯХ
ПОДАРОЧНАЯ СЕРИЯ КНИГ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО
УРОК
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
+DVD
50 НЕЗАМЕНИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
СЕРГЕИ
СЕРГЕЙ •
к
I?
БУБНОВСКИИ
ДОМАШНИЕ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ SKSSKKS. ЛЙЬ УПРАЖНЕНИЙ
+DVD
ДОМАШНИЕ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ. ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ
УЗНАВАЙТЕ О НОВИНКАХ В НАШЕЙ ГРУППЕ «ВРЕМЯ ЛЕГЕНД» В FACEBOOK ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЫ ИЗДАТЕЛЬСТВА: HTTPS7/BOOK24.RU И WWW.LABIRINT.RU/ В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ КНИГИ ИЗДАТЕЛЬСТВА ВЫ МОЖЕТЕ КУПИТЬ НА: HTTP://WWW.LITRES.RU/
СЕРГЕЙ
БУБНОВСКИЙ
ПЕРЕЗАГРУЗКА:
КАК ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
£
Москва 2018
УДК 613
ББК 51.204.0
Б90
Художественное оформление Р. Фахрутдинова Фото автора на обложке С. Синцова
Бубновский, Сергей Михайлович.
Б90 Перезагрузка: как повысить качество жизни / Сергей Бубновский. — Москва : Издательство «Э», 2018. — 192 с.
ISBN 978-5-04-090352-8
Новая книга известного врача-кинезитерапевта, автора системы оздоровления без лекарств и операций, доктора ме
УДК 613
ББК 51.204.0
ISBN 978-5-04-090352-8
© Бубновский С.М., 2018
© Оформление.
ООО «Издательство «Э», 2018
Оглавление
♦«>«•
Часть 1. С ЧЕГО НАЧАТЬ
Как побороть лень
Профилактика — залог здоровья
Начинаем заниматься
Сколько пить
...переходите к водным процедурам
Баня и сауна
Целебные свойства холодной воды
Избыточный вес: что делать?
Режим питания в дни занятий кинезитерапией
Диета Бубновского
Здоровый сон
Часть 2. НЕДОМОГАНИЯ, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ НАМ ЖИЗНЬ
Гипертония — болезнь века
Отжимания вместо таблетки
ОГЛАВЛЕНИЕ -
Боли в суставах
Кинезитерапия при болях в коленях
ДИАЛОГИ СО ЗРИТЕЛЯМИ
Завершая разговор со зрителями
Код здоровья
♦ О-в
Б
олезнь — это война, которая начинается внутри организма в тех случаях, когда человек позволил врагу проникнуть на свою территорию. В самом начале бо
Но для победы над болезнью у человека есть мощ
полагается на аптечные лекарства, поэтому далеко не всегда может выиграть трудную битву за собственное здоровье. Но если у человека есть терпение и вера, если ради восстановления здоровья он готов трудиться и выполнять все разумные рекомендации врача, он победит любую болезнь.
При хронических заболеваниях борьба за выздо
Многие люди пренебрежительно относятся к свое
Я всегда сравниваю организм человека с домом, в который входит водопровод и выходит канализация. Если какой-то из этих процессов нарушается, возни
Я считаю, что человеческий организм не просто ма
При любой болезни самое главное — найти ее при
мощи, поэтому очень важно с самого начала найти грамотного врача и методично следовать его рекомен
Ко мне на прием часто приходят люди старшей возрастной группы, которым 75-80 лет. Они начи
Я призываю всех заботиться о своем здоровье уже сейчас, не дожидаясь глубокой старости. Если взрослый человек вдруг начал ощущать недомогание, слабость или немотивированную ярко выраженную усталость, это означает, что в его организме что-то не в порядке и пора заняться восстановлением здоровья. Но даже если никакого недомогания еще нет, правильное от
ношение к своему организму, регулярные физические нагрузки подходящей интенсивности, полноценное питание и здоровый образ жизни позволят укрепить здоровье, предупредить развитие хронических забо
КОД ЗДОРОВЬЯ:
•
•
•
•
•
•
Часть 1
С ЧЕГО НАЧАТЬ
М
не часто задают вопрос, когда нужно начинать заниматься своим здоровьем. Такая постановка во
Но как себя заставить? Для этого нужно относиться к ежедневным занятиям гимнастикой так, как будто ты любишь сам себя. Полюбите себя! Займитесь сохране
вольствия от того созидательного процесса, которым являются рациональные физические нагрузки и пра
Чтобы понять степень запущенности своего ор
1. Отжимания от пола:
мужчины 50 раз — отл. (5)
40 раз — хор. (4)
30 раз — удовл. (3)
<30 — плохо (2)
Женщины: 20 — отл. (5)
15 — хор. (4)
10 — удовл. (3)
<10 — плохо (2)
Условия: Тело абсолютно прямое. Грудь касается пола.
2. Пресс:
И. П. Лежа на спине.
Руки в стороны, поднять прямые ноги на 90 граду
Мужчины:
50 раз — отл. (5)
40 раз — хорошо (4)
30 раз — удовл. (3)
<30 — плохо (2)
Женщины:
30 раз — отл. (5)
25 раз — хор. (4)
20 раз — удовл. (3)
>20 — плохо (2)
3. Ноги на МТБ (тест в Центре доктора Бубновского) Мужчины:
№ 19
№ 21
№ 22
(от веса тела 50% в кг или 25% на каждую ногу)
40 раз — отл. (5)
30 раз — хор. (4)
20 раз — удовл. (3)
<20 раз — плохо (2)
Женщины:
№ 19
№ 21
№ 22
(от веса тела 50% в кг или 25% на каждую ногу)
30 раз — отл.
25 раз — хор. (4)
20 раз — удовл. (3)
<20 раз — плохо
Лучше (объективнее) тест провести в нашем Центре.
Суммируйте:
6 баллов — вы тяжело больны
9 баллов — довольно скоро начнете болеть, хотя недомогание уже имеется
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ
11
12
15
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ
ВЛЕНЬ — ЭТО НЕДОСТАТОК АДРЕНАЛИНА, И ЧТОБЫ ЕЕ ПО
Проснувшись утром, начните делать гимнастику хо
Если вы все-таки заставили себя прийти в трена
Но если вы не заставите себя заниматься ни в по
Перекись водорода. На страже здоровья
Целебные свойства камней и минералов
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup