j Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. Автор Нараин / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-095011-9

{{common_error}}
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле. (Нараин)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-095011-9

Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле
Название книги Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле
Автор Нараин
Год публикации 2018
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги Подарочные издания. Красота и Здоровье
ISBN 978-5-04-095011-9
EAN13 9785040950119
Артикул P_9785040950119
Количество страниц 272
Тип переплета цел. б
Формат -
Вес, г 840

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле"
автор Нараин

Книга из серии 'Подарочные издания. Красота и Здоровье' 'Книга от гуру йоги Нади Нарейн и ее сестры Кати Нарейн - шеф-повара, специализирующегося на рецептах «полезной и интересной» пищи - сразу стала бестселлером в Соединенном Королевстве. Кейт Мосс приобрела несколько десятков экземпляров книги со словами «Хочу подарить книгу всем своим друзьям». Полюбить себя по-настоящему, научиться заботиться о себе, относиться к себе, как к ребенку, как к самому дорогому другу: с любовью ,заботой и терпением, - это нужно каждой из нас в стремительном мире, где жизнь часто напоминает бушующий океан. Научившись заботиться о себе, вы постепенно - досочка за досочкой, бревнышко за бревнышком - соорудите спасательный плот. Волны по-прежнему будут беспощадно швырять вас туда-сюда, но вы будете чувствовать себя в безопасности. А значит, сможете протянуть руку помощи тем людям, которых встретите на пути. В этой книге вы найдете простые пошаговые рекомендации, которые сможете внедрить в свою жизнь здесь и сейчас, где бы вы ни находились. По мнению газеты The Sanday Times, это «очень практичная и при этом легкая книга, как Мари Кондо, но для Души». «Очень разумные и невероятно мудрые рекомендации! Целый кладезь лайф-хаков на каждый день!» - Сиенна Миллер «Эта книга вся в своих авторов - такая же вдохновляющая и толковая». - Сэм Тейлор-Джонс'

Читать онлайн выдержки из книги "Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле"
(Автор Нараин)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Подарочные издания. Красота и Здоровье"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле" (Автор Нараин)

УДК 613 ББК 51.204.0 ^28
SELF-CARE FOR THE REAL WORLD Nadia Narain & Katia Narain Phillips Copyright © Nadia Narain & Katia Narain Phillips, 2017. First published as Self-Care for the Real World by Hutchinson, an imprint of Cornerstone. Cornerstone is part of the Penguin Random House group of companies.
^apaи^, ^адя.
^28 Поёюбить себя : секреты заботы о ду0е и теёе / ^адя ^араи^, Катя ^араи^ Фиёёипс ; [пер. с англ. Н.Н. 0елогуровой]. — Москва : Эксмо, 2019. — 272 с. : ил. — (Подарочные изда^я. Магия простран
ISBN 978-5-04-095011-9
За годы работы в сфере здорового образа жизни са
УДК 613
ББК 51.204.0
Все права защищен. Книга иёи ёюбая ее часть ^е может быть скопирова^а, воспроизведе^а в эёектрошой иёи мехамческой форме, в вице фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции иёи каким-ёибо иным способом, а также испоёьзова^а в ёюбой и^формацио^^ой системе без поёучемя разре0емя от издатеёя. Копироваме, воспроизведеме и иное испоёьзоваме миги иёи ее части без согёасия издатеёя явёяется ^езако^^ым и вёечет угоёов^ую, адми^истратив^ую и граждажкую ответствемость.
Издаме для досуга
ПОДАРОЧКЕ ИЗДАНИЯ. МАГИЯ ПРОСТРА^ТВА
^адя ^араи^, Катя ^араи^ Филлипс
ПОЁЮБИТЬ СЕБЯ
Секреты заботы о ду0е и теле
Главой редактор Р. Фасхутдимв Руководитель ^аправле^ия М. Виюградова Ответстве^ый редактор А. Мямикова Млад0ий редактор М. Гусарова Художестве^ый редактор М. Кёава-Я^ат Адмимстратор проекта О. Буданова
ООО «Издательство «Эксмо»
123308, Москва, ул. Зорге, д. 1. Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru ©нЩрушг «ЭКСМО» АКБ Баспасы, 123308, Мэскеу, Ресей, Зорге кешеа, 1 уй. Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.
Тауар белпсг «Эксмо»
Интернет-магазин : www.book24.ru
Интернет-дукен : www.book24.kz
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы». Казахстан Республикасында^ы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС. Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию, в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»
Казахстан Республикасында дистрибьютор жене еым бойынша арыз-талаптарды кабылдаушынын, eK^i «РДЦ-Алматы» ЖШС, Алматы К-, Домбровский кеш., 3«а», литер Б, офис 1.
Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz ©ымнщ жарамдылык мерзiмi шектелмеген.
Сертификация туралы аппарат сайтта: www.eksmo.ru/certification
Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо» www.eksmo.ru/certification
©ндрген мемлекет: Ресей. Сертификация карастырылмаган
Подписав в печать 26.10.2018. Формат 80x1001/^.
Печать офсе^ая. Усл. печ. л. 25,19.
Тираж экз. Заказ
EKSMO.RU новинки издательства
ISBN 978-5-04-095011-9
© 0еёогурова КК, перевод на русский язык, 2018
© Оформёение. ООО «Издатеёьство «Эксмо», 2019
Маме и папе
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ: ЧТО ТАКОЕ
ЗАБОТА О СЕБЕ
ЛЮБОВЬ
20
27
34
54
НАДЕЖДА
68
80
88 | Что такое СУВ и РУВ
98
102
ПОКОЙ
118
134
150
156
РАДОСТЬ
170
184
192
196
202
СВЕТ
220
226
240
246
254
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
268
270
271
ОБ АВТОРАХ
Надя и Катя Нарейн — родные сестры. Они провели детство в Азии, где усвоили, что массаж, йога и акупунктура — не прихоть, а залог здоровья. Обе сестры рано начали самостоятельную жизнь. И обе очень хорошо знают, что такое конфликты с родными, неуверенность в себе и разочарование. Встав на путь духовного роста, Надя и Катя много лет изучали разные прак
Надя Нарейн — настоящая звезда йоги в Великобритании. Она влюбилась в йогу с первого занятия! Надя признается: стоило ей начать выполнять упражнения, как плохое настроение улетучивалось, она забывала о стрессе и ощущала себя в полной безопасности. С тех пор йога стала неотъемлемой частью Надиной жизни. Она знает кучу самых эффективных практик исцеления тела и души! Надя разрабатывает программы тренировок как для профессионалов, так и для новичков. Но больше всего девушка гордится разработанной ей системой трениро
Надя ведет занятия в самом популярном лондонском йога-центре Triyoga. Ее статьи о йоге и здоровом образе жизни часто печатают в Vogue, Elle и Harper’s Bazaar.
Катю Нарейн Филлипс называют «пионером здорового образа жизни». Она изучала рейки, работала массажистом и изучила горы духовной литературы. Но ее истинная страсть — ку
Катя успешно сочетает бизнес и материнство. Вместе с мужем они воспитывают двух сыновей.
7
ВВЕДЕНИЕ: ЧТО ТАКОЕ ЗАБОТА О СЕБЕ
«Я пришла к выводу, что забота о себе — это не эгоизм, а то, что помогает выжить». Одри Лорд1
Что вы представляете, когда слышите слова «забота о себе»? Наверняка скажете, что речь идет о том, чтобы нормально питаться, прилично одеваться, соблюдать гигиену.. Сло
Забота о себе не означает, что вы должны вести себя эгоистично и пренебрегать потреб
Некоторым кажется, что забота о себе — это не более чем хештег на страничках блогеров, пропагандирующих здоровый образ жизни в Instagram. Нет, друзья, это совсем не то. А вот еще одно распространенное заблуждение: «Для того чтобы уделять себе должное внимание, нужно иметь кучу свободного времени и денег. Например, чтобы делать дорогой маникюр и педикюр». В итоге люди откладывают заботу о себе в долгий ящик, они говорят: «Я займусь этим как-нибудь потом, когда дел будет поменьше, а денег — побольше». Но этот счастливый момент порой не наступает никогда.
Мы считаем, что заботиться о себе — значит находиться в состоянии полной осознанности и вовлеченности в происходящее. Ощущать все то, что происходит с нами здесь и сейчас.
1 Одри Лорд (англ. Audre Lorde, 18 февраля 1934 — 17 ноября 1992) — американская феминистка и защитница гражданских прав, писатель и поэтесса.
Не нужно отстраняться или отключаться от мира. Когда мы не обращаем внимания на собст
Мы живем в сумасшедшем мире: разные дела, проекты и проблемы поглощают все наше время и силы. А на себя порой ничего и не остается. Начать по-настоящему беречь себя, ухаживать за собой — не означает, что вам нужно взять и резко перекроить свою жизнь. Это не так. Вам предстоит познакомиться с собой — с тем человеком, каким вы сейчас являетесь. А не с тем, кем мечтаете стать. Потом вам нужно будет обдумать, как превратиться в лучшую версию себя. Разумеется, это не произойдет в одночасье. Шаг за шагом вы будете идти к цели, и через какое-то время очень удивитесь произошедшим переменам. Эти маленькие шаги приведут вас к потрясающим результатам!
Итак, вы уже, наверное, поняли, что забота о себе — это не эгоизм. Заботиться о себе — зна
В этой книге мы собрали для вас целую копилку идей, которые служат нам долгие годы. Мы надеемся, что они вдохновят и вас! В добрый путь!
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ЗАБОТА ДЛЯ ВАС?
Вы, конечно же, слышали, как важно много двигаться, хорошо питаться, находить пищу для разума и души. Но все-таки для каждого из нас «забота о себе» означает что-то свое.
Самый лучший способ понять, что такое настоящая забота, — научиться отличать ваши поiPhone, брендовые очки или роскошную пару туфель. Испол
Питание, воспитание, ресурс, перезарядка, любовь и доброта — вот в чем кроется сама суть заботы о себе. Вспоминайте об этом, когда у вас возникнет очередная «хотелка». Сядьте спокойно и спросите себя: «Что это мне даст? Поможет ли мне эта, десятая по счету, сумочка восполнить ресурс?»
Стремитесь к равновесию: важно постоянно отдавать себе отчет о том, что происходит в ва
В разные периоды жизни вам потребуется по-разному о себе заботиться. В моменты испы
Помните: нет универсального рецепта для всех. Не факт, что все наши советы вам подойдут. Все, что мы хотели, работая над этой книгой, — помочь вам найти те методы, которые рабо
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Мы с вами не будем ставить перед собой грандиозную задачу — достичь совершенства. Вме
Мы убедились на собственном опыте, что ни магическое мышление, ни попытки сохранять оптимизм, невзирая ни на что, не работают. Как раз наоборот: если вам плохо, а вы с улыбкой произносите позитивные аффирмации, убеждая себя, что жизнь прекрасна, — вы можете усу
Научиться чувствовать себя хорошо — задача, вообще-то, непростая. Особенно если вы но
Вы ведь летали на самолете? Помните, как стюардессы учат надевать кислородную маску, ин
Выживают не сильнейшие, а самые стойкие. Допустим, сейчас ваша жизнь напоминает деся
ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ?
Первый пункт заботы о себе — научиться прислушиваться к себе. Начните обращать внима
Да, мы в курсе, как сложно ориентироваться в современном мире, когда каждый считает себя экспертом и норовит навязать окружающим свои взгляды на то, что нужно делать, как жить и чем питаться. Вот вы, например, едите сахар или отказались от него? А будете ли вы при
Вы в самом деле мечтаете после работы пойти покрутить педали велотренажера? Или по
Мы научим вас читать сигналы, которые посылает тело, чтобы понимать, что именно нужно сделать в данный момент. Поверьте, вашему телу виднее, оно — мудрое.
КАК МЫ ЗАБОТИМСЯ О СЕБЕ
Наш собственный путь к заботе о себе был долгим. Мы все время сбивались с него, жизнь пре
СПИСКИ — НАШЕ ВСЕ!
Знаменитый британский писатель Мэтт Хейг просто обожает списки! В книге «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией»1 Хейг рассказывает, как списки помогли ему справиться с тревожностью и депрессией. Он составил целый список причин, из-за которых он плохо себя чувствует, а также — список вещей, которые поднимают ему настроение. Узнав об этом методе, мы тут же написали свои собственные «списки забо
Хейг М. Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией. М.: Эксмо, 2017.
ЭТО ПЛОХО
ЭТО ХОРОШО
*Постоянно поздно ложиться спать.
*Думать, что вы не на своем месте.
*Воображать, что вы не тот человек, кем являетесь на самом деле.
*Сравнивать себя с другими людьми.
*Не уделять внимания своему телу.
*Употреблять слишком много сахара.
*Есть нездоровую пищу.
*Чересчур много работать.
*Пропускать занятия йогой.
*Забывать медитировать из-за того, что засиделись в Instagram.
*Вырубиться во время просмотра сериала.
*Слишком много смотреть телевизор.
*Постоянно зависать в соцсетях.
*Не брать выходной, когда необходим отдых.
*Забывать поесть.
*Проводить мало времени с семьей и дру
*Слишком много болтать о всякой ерунде.
*Стараться ложиться спать не позднее 22:30.
*Принимать расслабляющую ванну или душ перед сном.
*Заранее планировать меню, чтобы питать
*Проводить время с семьей и друзьями.
*Танцевать.
*Заниматься йогой.
*Медитировать каждый день (этот пункт внесла Надя).
*Заполнять дневник благодарности по утрам и вечерам.
*Быть честными с собой.
*Вместо того, чтобы постоянно себя кри
*Относиться к себе по-доброму и с пони
*Спать или отдыхать, когда возникает по
*Гулять на природе.
*Плавать в море.
*Проводить время в тишине.
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup