{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского. (Бубновский)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-098521-0
| Название книги | Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского |
| Автор | Бубновский |
| Год публикации | 2020 |
| Издательство | Эксмо |
| Раздел каталога | Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130) |
| Серия книги | М. Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств |
| ISBN | 978-5-04-098521-0 |
| EAN13 | 9785040985210 |
| Артикул | P_9785040985210 |
| Количество страниц | 224 |
| Тип переплета | цел. |
| Формат | - |
| Вес, г | 720 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
Аннотация к книге "Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского"
автор Бубновский
Книга из серии 'М. Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств'
\'В своей новой книге доктор Бубновский дает полезные советы тем, кто хочет сохранить или восстановить свое здоровье. Автор рассматривает основные ошибки, которые возникают при неправильном или необдуманном подходе к физическим нагрузкам, и дает рекомендации, которые помогут восстановить здоровье суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы без лекарств и операций. Советы, которые содержатся в этой книге, будут полезны для всей семьи: мужчинам и женщинам трудоспособного возраста, молодым родителям, людям старшего поколения. Заниматься здоровьем необходимо в любом возрасте, а советы доктора Бубновского помогут читателям делать это правильно.\'
Читать онлайн выдержки из книги "Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского"
(Автор Бубновский)
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
До книги"Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского"
Вы также смотрели...
Другие книги серии "М. Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств"
Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"
Читать онлайн выдержки из книги "Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского" (Автор Бубновский)
КИНЕЗИТЕРАПИЯНА КАЖДЫЙ ДЕНЬ365 СОВЕТОВДОКТОРА БУБНОВСКОГО$МОСКВА 2019УДК 615.8ББК 51.204.0Б90Художественное оформление — С. Коваленко Фото на переплете — С. СинцовБубновский, Сергей Михайлович.Б90 Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Буб- новского / Сергей Бубновский. — Москва : Эксмо, 2019. — 224 с.ISBN 978-5-04-098521-0В своей новой книге доктор Бубновский дает полезные советы тем, кто хочет сохранить или восстановить свое здоровье. Автор расСоветы, которые содержатся в этой книге, будут полезны для всей семьи: мужчинам и женщинам трудоспособного возраста, молодым родителям, людям старшего поколения. Заниматься здоровьем неУДК 615.8ББК 51.204.0ISBN 978-5-04-098521-0© Бубновский С. М., 2019© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2019ПРЕДИСЛОВИЕРано или поздно большинство людей (прежде всего старшей возрастной группы) приходят к размышлению о необходимости добавить в жизнь выполнение какой- нибудь гимнастической программы исключительно для восстановления здоровья — как правило, уже утраченНо как же им не хочется верить, что все осталось в прошлом! И они, пытаясь что-то изменить к лучшему, при личной встрече спрашивают у меня совета не о том, как жить дальше, а «какие поделать упражнения, чтоких случаях говорил: «Поздно быть бережливым, когда осталось «на донышке», да и то, что осталось, — самое скверное».Чтобы не попасть в такую ситуацию и не погрузитьНо какие упражнения делать? Сколько времени нужно заниматься и с какой нагрузкой? На этот вопрос отвеНо на самом деле сценарий бывает и другой. После первого же дня работы в огороде мышцы, забывшие про тренажеры и гантели, вдруг отказываются функционироПредисловиеприехала на дачу отдохнуть: она простояла полдня на огороде, склонившись над грядкой, после чего у нее заЭто не страшилки — так действительно бывает. И это результат жизни без гимнастики, потому что без регулярНо хозяин или хозяйка мышц об этом забывают или не знают. Чаще знают, но откладывают «на потом». Или наоборот, начинают слишком резво выполнять модные гимнастические программы для похудения, наслушав«Может быть, не сейчас — потом как-нибудь позанимаПочему это происходит? Потому что есть мода на фитЧто еще вас интересует? Задайте свой вопрос и, коКАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ: СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХКакой вид физических нагрузок будет наиболее полезен взрослому человеку при отсутствии каких- либо жалоб на здоровье? Чем лучше заниматься для профилактики развития заболеваний: аэробикой, фитнесом или йогой?Совет. Как говорили древние греки, «лучшее лечеАэробные упражнения, к которым можно отнести бег, ходьбу (быструю и долгую), плавание, велосипед. Сейчас входит в моду скандинавская ходьба. Все переНо надо помнить, что бег на длинные дистанции, маБег на длинные дистанции и марафонский бег ведут к изнашиванию суставовУпражнения типа «треугольника». Для их выполнесамое с другой ногой. Можно взять себя за пятки с задней стороны, где ахиллово сухожилие, и с прямыми ногами наклониться вперед, стараясь заглянуть за спину. Или сиСиловые упражнения бывают нескольких видов. Во- первых, это силовые упражнения с собственным весом тела. Например, выполнять подтягивания, отжимания, приседания. Это самые сложные упражнения для люстях и не морщинилось, несмотря на возраст. Когда оно висит — это целлюлит, а когда оно сухое и морщиниУпражнения на тренажерах позволяют в комЭти три вида нагрузок (аэробные, силовые и стретчин- говые) нужно распределять в течение недели ровномерОдин день в неделю можно повалять дурака, то есть просто погулять в лесу или в парке — подальше от гоСколько по времени должно длиться такое заняСовет. Я проводил разного рода измерения и пришел к выводу, что все должно быть в радость. Не надо выполКомфортный режим выполнения упражнений в тренаМинимальное время занятий — 20 минут. КомВ какое время суток надо заниматься: утром, днем или вечером?Совет. Я считаю, что в условиях города лучше заниматьСуществуют жаворонки и совы. Если у человека первая половина дня уходит на сон, то есть он сова, тогда утром, когда он поздно встанет, заниматься не сможет. В таком слуХотя многие кардиологи почему-то говорят, что нельзя давать организму нагрузки утром (я не знаю, правда, откуда взялся этот миф, потому что время суток не имеет терапевКакие упражнения вредны для позвоночника?Совет. Я считаю вредными для позвоночника прыжки с парашютом, прыжки на лыжах с трамплина и езду на машине по бездорожью — то есть все действия, которые связаны с ударами и вибрациями, все нагрузки со смещением оси тела. Например, фигурное катание, где много прыжков и скручиваний, может привести к серьезным проблемам позвоночника. Считаю, что вреден для позвоВ принципе любая спортивная нагрузка без правильМожно ли сочетать занятия кинезитерапией с футСовет. Я бы сказал по-другому. Если человек играет в футбол, а также в волейбол, баскетбол или хоккей, то ему необходимо следить за сохранением силы и эластичнагрузка без правильной подготовки к ней и последуюПод правильным выдохом («Хаа») при выполнеСовет. Дыхание с «Хаа» выполняется не только при выполнении силовых упражнений в стадии усилия (наЕсли выдох «Хаа» делается неправильно, то живот (мышцы живота) не втягивается, и выдох получается коПри глубоком вдохе, если этого требует обстановка (например, ныряние в глубину), диафрагма опускается, грудная клетка расширяется, и это можно назвать грудВо время вдоха и последующей задержки дыхания у спортсменов все капилляры наполняются кровью (ткаВрачи часто путают, называя дыхание животом мужПри выдохе происходит снижение внутрибрюш- ного и внутригрудного давления, что обеспечи
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
