j Красивое долголетие. 10С против старения. Автор Шестова / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-099816-6
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Красивое долголетие. 10С против старения. (Шестова)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-099816-6

Красивое долголетие. 10С против старения
Название книги Красивое долголетие. 10С против старения
Автор Шестова
Год публикации 2019
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. О самом главном с доктором Мясниковым
ISBN 978-5-04-099816-6
EAN13 9785040998166
Артикул P_9785040998166
Количество страниц 256
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 400

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Красивое долголетие. 10С против старения"
автор Шестова

Книга из серии 'М. О самом главном с доктором Мясниковым' \'Жить долго еще не значит жить хорошо. Старость часто приносит с собой болезни и несамостоятельность. Но хотим ли мы такого долголетия? Конечно, нет. Каждый из нас мечтает вступить в зрелый возраст сильным, здоровым, успешным, самодостаточным — одним словом, счастливым.
Эта книга — путеводитель по основным направлениям красивого и здорового долголетия: движение, питание, сон, стресс, секс, растяжка и здоровый юмор. А кроме полезных советов, вас ждет информация о том, что происходит с каждым из наших органов с течением времени, на что нужно обращать внимание в конкретном возрасте и как сохранить вкус к жизни вне зависимости от обстоятельств.\'

Читать онлайн выдержки из книги "Красивое долголетие. 10С против старения"
(Автор Шестова)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Красивое долголетие. 10С против старения"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. О самом главном с доктором Мясниковым"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Красивое долголетие. 10С против старения" (Автор Шестова)

УДК 613.98
ББК 51.204.9
Ш52
Ольга Шестова — физиолог, кандидат биологических наук, автор многочисленных научных статей и двух книг о причинах заболеваний и о том, как их избежать.
Ольга Юрьевна Демичева — научный редактор, практикующий врач с 30-летним опытом, врач высшей категории.
В оформлении обложки использованы иллюстрации R2photo
Шестова, Ольга Леонидовна.
Ш52 Красивое долголетие. 10С против старения / Ольга Шестова. — Москва : Эксмо, 2019. — 256 с.
ISBN 978-5-04-099816-6
Жить долго еще не значит жить хорошо. Старость часто приносит с собой болезни и несамостоятельность. Но хо
Эта книга — путеводитель по основным направлени
УДК 613.98
ББК 51.204.9
© Шестова О.Л., текст, 2019
© Никишин А., фото, 2017
© Щепин С.А., иллюстрации, 2019
ISBN 978-5-04-099816-6 © ооо «Издательство «Эксмо», 2019
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ
Глава 2С. Сбалансированное питание:
овощи, фрукты, сезонные
продукты
Глава 3С. Сахар — сигарета — стопка — софа:
долой вредные привычки
Глава 4С. Сон: роковая ошибка в спальне
Глава 5С. Стресс:
как поставить себе на службу
Глава 6С. Секс, эта волшебная F63.9 149
Глава 7С. Смехотерапия
Глава 8С. Сознательное отношение к здоровью
Глава 9С. Тяни-и-и-тесь:
стрейчинг, или растяжка
Глава 10С. Свежий воздух и солнечный свет
Что полезного для себя вы найдете в книге, открыв ее прямо сейчас
Приложения
Литература, которую рекомендую почитать на ту же тему
Вступление: знакомство автора с читателями
Глава 1С. Счастье мое — движение
Шесть основных признаков жизни
Модифицируемые факторы здоровья
Что происходит с органами по мере взросления . . . 25
Физический практикум
Глава 2С. Сбалансированное питание: овощи, фрукты, сезонные продукты
Маленький мозг и длинный кишечник или наоборот? Что выбрала эволюция
Как формула фуражирования заставляет нас переедать
Гены ожирения — это обязательно?
Сезонные овощи и фрукты — больше пользы, меньше вреда
Почему грызуны — копрофаги, а мы — нет, или Слава нашему микробиому
Глава 3С. Сахар — сигарета — стопка — софа: долой вредные привычки
Курение и его суррогаты — айкос и вейпы
Новые технологии, замещающие курение
Культурный алкоголь
Телевизор: то ли визор, то ли вред
Сахар
Глава 4С. Сон: роковая ошибка в спальне
Гормон роста, или соматотропин
Мелатонин
Лептин, липостат и стройность
Ритм бодрствование — сон и хронотип
Тонкие механизмы контроля суточных ритмов . . . 110
Как готовиться ко сну
Лучшие позы для сна
Глава 5С. Стресс: как поставить себе на службу . . . 122
Внешние и внутренние стрессовые факторы
Краткая история стресса
Гормональная регуляция стресса и мозг
Как перетянуть кортизол на свою сторону в стрессовой ситуации
Мозг, стресс и пессимизм
Симптомы избыточного стресса
Кто наиболее подвержен стрессу
Коротко о стрессе и страхе
Способы борьбы со стрессом
Глава 6С. Секс, эта волшебная F63.9 149
Половая конституция
Секс и долголетие
Гормоны любви
Что мешает сексу
Нормы в сексе
Питание для полноформатного секса
Глава 7С. Смехотерапия
Глава 8С. Сознательное отношение к здоровью, болезням и врачам
EBM = доказательная медицина
Что такое «дизайн исследования», или Как отличить научные данные от личного мнения
Патерналистская модель взаимоотношений врач — пациент
Что такое EBM-коммуникация
Ятрогения и как с ней бороться
Глава 9С. Стрейчинг: тяни-и-и-тесь!
Остеоартрит и ревматоидный артрит: в чем разница
Анатомия и здоровье коленного сустава
Практические задания для здоровья суставов
Глава 10С. Свежий воздух и солнечный свет
Неочевидная польза движения
«Солнечный гормон» — витамин D 214
Как повысить уровень витамина D и кому нужно его принимать в аптечной форме
Сохранение зрения
Тренировка для мозга
Занимательные полезности, или Просто улыбнуться
Что полезного для себя вы найдете в книге, открыв ее прямо сейчас
Упражнения
Рецепты быстрых и полезных блюд
Где бесплатно посмотреть вебинары, эфиры и ТВ-программы с Ольгой
Приложения
Тенденции демографии в России: цифры и факты
Модели жизни после окончания активного трудового периода
Как помочь врачу лечить вас
Литература, которую рекомендую почитать на ту же тему
ВСТУПЛЕНИЕ:
знакомство автора с читателями
Прежде чем отправиться в путь за молодостью и активной долгой жизнью, давайте познакомим
Много лет назад я окончила Биологический фа
муж за врача и стала работать в крупном научно
Теперь несколько слов о структуре книги и о том, как ее лучше читать. Наряду с изложением научных данных в тексте будут встречаться емкие, часто эмо
Из FB1 от 01.11.17 г.
О пересечении судеб
В своей медицинской деятельности после окончания Биофака МГУ я имела счастье работать и защитить кандидатскую диссертацию в НИИ под руководством академика Андрея Ивановича Воробьева, которому сегодня исполняется 89 лет. Уже принесла горячие и искренние поздравления Человеку-Солнце и еще раз скажу: «Светить всегда, светить везде2» — это о нем. Но дальше было вот что. Андрей Иванович был одним из ближайших учеников и продолжателем медицинских традиций академика Александра Леонидовича Мясникова. В своем нынешнем редакторском десятилетии выпустила книгу воспоминаний академика Мясникова «Пульс России» и имею удовольствие издавать замечательные книги внука академика Мясникова. Уже скоро выйдет 11-я книга, не считая трех томов Энциклопедий о самом главном. Вот такие люди-легенды! И в то же время такие близкие! Не пора ли замахнуться на мемуары?:-)
Сколько себя помню, еще со школы, интересовалась книгами, научными журналами и иностранными языками, а работу редактора считала за величай
1 Здесь и далее — Facebook.
2 В. Маяковский «Необычайное приключение, бывшее с Вла
Позже издательская работа стала моим основным родом деятельности. С тех пор уже более 20 лет из
Моим родителям в этом году в сумме исполнилось 173 года. Ценю каждый миг, который могу побыть с ними. Многие полезные привычки, а также то, что называется здоровым образом жизни, или на английhealth lifestyle, переняла у них. Благодаря родителям привыкла проверять, руководствуясь в первую очередь здравым смыслом, все новомодные веяния о питании, об особенностях гигиены, домаш
Все, что знаю и чем делюсь с родными, соседями, читателями, слушателями, со временем уточняется и детализируется, все новое проверяю и всем этим поделюсь на страницах новой книги с вами. Мои ро
дители — полноценные мои соавторы, и не только потому, что дали мне жизнь, образование и приви
Как-то придумала и опубликовала на своей страниFacebook правила здорового долголетия, которые назвала 10С против старения. Они стали настолько популярными, что их много раз копировали, делали репост, иногда даже без указания авторства, а меня приглашали выступать с ними на телевидении, на эфиры и встречи. Эфир на эту тему на 3gopoebe.mail.ru с ее главным редактором посмо
Цель книги — противодействие преждевременному физиологическому угасанию. Чтобы желающие — люди без специального медицинского образова
Благодарю всех, кому не смогла ответить лично, а тем, кто еще не читал мои книги, очень рекоInstagram от 23 августа 2018 г. или здесь (пунктуа
последняя (ваша книга) стала настольной — «Воз
Я бы не взялась за новую книгу, если бы не под
В добрый путь! А чтобы в пути не было скучно, будем делать передышки. Вы уже заметили, что в текст вкраплены самые интересные и полезные советы из моих публикаций в социальных сетях: в Facebook и Instagram, вызвавшие наибольший отклик. Они — о жизни. Чаще всего это краткие советы по вопросам здоровья, иногда — заметки о путешествиях, поездках, выступлениях или смеш
Начинаем!
Глава 1С. СЧАСТЬЕ МОЕ - ДВИЖЕНИЕ
В движенье/ мельник жизнь ведет.
В движеньи!
Плохой тот мельник должен быть, Кто век свой хочет дома Жить, Всё дома!
Движенье - счастие моё, Движенье!
Прости, хозяин дорогой.
Я в путь иду вслед за водой - Далёко!
Франц Шуберт
Физическая активность, подвижность — тема на
му, если вам покажется сложновато, передохните, открыв Занимательные полезности в конце книги или просто следующую главу.
ШЕСТЬ ОСНОВНЫХ ПРИЗНАКОВ ЖИЗНИ
Движение — один из шести основных признаков жизни, ее основной закон, ее сокровенный смысл. Большинство из нас, те, кто был зачат естествен
В наших органах, тканях и клетках постоянно происходят процессы, невозможные без переме
но и клеток или даже крошечных структур внутри них. Например, после сытного обеда с хорошим жирным куском мяса желчный пузырь сокраща
Без перемещения невозможны другие пять ос
Магическая сила цвета. Практическое пособие по цветотерапии. 7-е издание
Диабет 1-го типа у детей, подростков и молодых людей. Второе русское издание
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup