j
Название книги | Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают |
Автор | Колк |
Год публикации | 2022 |
Издательство | Эксмо |
Раздел каталога | Философские науки (ID = 100) |
Серия книги | М. рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия |
ISBN | 978-5-04-099865-4 |
EAN13 | 9785040998654 |
Артикул | P_9785040998654 |
Количество страниц | 464 |
Тип переплета | цел. |
Формат | - |
Вес, г | 1320 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
Книга из серии 'М. рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия'
'Психологическая травма нарушает нашу способность доверять внутренним чувствам, и это недоверие заставляет нас неправильно воспринимать угрозу там, где ее нет. Травма отражается на нашем разуме и эмоциональном состоянии, способности испытывать радость и чувствовать близость и даже на физиологии и иммунной системе.
Более того: развитие нейронауки и исследования смогли объяснить тот факт, что дети и даже внуки людей, переживших лагеря уничтожения, страдают от ПТСР, хотя фактически живут в безопасности. Их гормональная система выделяет повышенное количество кортизола, адреналина, норадреналина.
Есть и хорошие новости. Последствия психической травмы можно значительно уменьшить и даже полностью преодолеть. Исследование Бессела Ван дер Колка основано на 30-ЛЕТНЕМ ОПЫТЕ РАБОТЫ с людьми, пережившими психологическую травму. Автор предлагает разные ПУТИ ее лечения, включая инструменты нейробиологии, а также спорт и йогу — то есть все, что позволяет восстановить нейропластичность мозга. Эта книга поможет понять, почему мы можем одновременно как ранить друг друга, так и исцелять, и дает надежду на новую жизнь.
БЕСТСЕЛЛЕР New York Times. Права проданы в 18 стран. Более 4500 отзывов на Amazon. com.
«Каждый человек должен прочитать эту книгу, независимо от того, пережили вы травму или нет. Для тех, кто не пережил травму, эта книга поможет понять, почему некоторые (травмированные) люди такие, какие они есть. Для тех, кто испытал травму (хроническую или острую, детскую или взрослую), эта книга объяснит, что разум и тело делают, чтобы выжить, и травму (ПТСР), которая следует за этим». — Из отзывов читателей на Amazon
«Издание на русском языке прекрасной книги психиатра, выдающегося специалиста по лечению психической травмы Бессела Ван дер Колка в каком-то смысле знаковое событие. Оно говорит о том, что и Россия, несмотря на свой XX век, наполненный тяжелыми социальными травмами, в XXI веке уменьшила уровень социальной и частной травматизации и готова не только выживать, но и разбираться со своими травмами. Книга написана понятным языком и при этом содержит современную и профессионально точную информацию о том, что такое психическая травма и как ее лечить». — Анна Варга, кандидат психологических наук, доцент, председатель академического совета магистерской программы «Системная семейная психотерапия» НИУ ВШЭ, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов, состоит в EFTA-TIC (Тренинговый комитет Европейской ассоциации семейных психотерапевтов)'
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМАЖИВЕТ НЕ ТОЛЬКО В ГОЛОВЕПсихологическая травма, ее изучение, ее лечение становятся все более и более важными и популярными темами, но не во всем мире. Психологической травмой наиболее активно занимаются там, где ее сравнительно мало. Там, где не идет война, там, где существуют приюты для жертв домашнего насилия, где вовремя реагируют на школьную травлю. Когда общество переживает актуальную травматизацию, когда насилие распространено широко и большинство людей относятся к нему терпимо — там все заняты выживанием и им не до исследований.Издание на русском языке прекрасной книги психиатра, выдающегося специалиста по лечению психологической травмы Бессела ван дер Колка «Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть» в каком-то смысле знаковое событие. Оно говорит о том, что и Россия, несмотря на свой XX век, наполненный тяжелыми социальными травмами, в XXI веке уменьшила уровень социальной и частной травматизации и готова не только выживать, но и разбираться со своими травмами. Книга написана ясным, понятным языком и при этом содержит современную и профессионально точную информацию о том, что такое психологическая травма и как ее лечить. В своей книге ван дер Колк описывает сложную и увлекательную историю того, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) выделяется из братской могилы неопознанных нарушений поведения, стало пониматься как сложное системное заболевание. Большинство людей, переживших психологическую травму, ведут себя похожим образом. У них развивается депрессия, они становятся непредсказуемо агрессивными, замкнутыми, у них страдают память и внимание, нарушается сон, они прибегают к алкоголю и наркотикам, и их мучают яркие непрошеные воспоминания о пережитом событии. Травмирующее событие закончилось, а переживание его не проходит годами. Малейшее напоминание о травме вызывает такую реакцию, будто человек в этот момент находится в джунглях Вьетнама, в автомобильной аварии, прячется от опасного психопата, избивающего и насилующего его, будто его близкие умирают на его глазах. ПТСР может быть и у взрослых, и у детей. Понятно, что детям он наносит больший вред, тормозя их интеллектуальное и эмоциональное развитие. ПТСР поражает не только психику, но и все тело.Развитие нейронауки наглядно показало, что возбуждение в тех зонах мозга, которые были задействованы во время травмирующего события, сохраняется и легко воспроизводится спустя годы. Гормональная система усиленно производит гормоны стресса. Спокойная жизнь человеку с ПТСР кажется пресной. Все тело живет так, как будто у него есть только одна задача — выжить в опасной ситуации.Есть еще один вред от травмы. Ее воздействие не заканчивается со смертью тех, кто ее пережил. Травма «липнет» к потомкам. Исследования детей и даже внуков тех людей, которые пережили лагеря уничтожения, показывают, что они страдают от ПТСР, хотя фактически живут в безопасности. НаЕсть и хорошие новости. Последствия психической травмы можно значиПоскольку ПТСР поражает весь организм, лечить его можно через тело, что особенно важно, когда страдают дети, не способные рассказать переЧитать эту книгу увлекательно, она живая, оптимистичная, добрая. Автор полон уважения, сочувствия к своим героям. Нет никакого высокомерия и снисходительной жалости врача к пациентам, а наоборот, самоирония и трезвое понимание собственных ограничений.АННА ВАРГА, кандидат психологических наук, доцент, председатель академического совета магистерской программы «Системная семейная психотерапия» НИУ ВШЭ, член правления Общества семейных консультантов и психотерапевтов, состоит в EFTA-TIC (Тренинговый комитет Европейской ассоциации семейных психотерапевтов)БЕССЕЛ ВАН ДЕР КОЛКТЕЛО ПОМНИТ ВСЕКАКУЮ РОЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА ИГРАЕТ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА И КАКИЕ ТЕХНИКИ ПОМОГАЮТ ЕЕ ПРЕОДОЛЕТЬБОМБОРАИЗДАТЕЛЬСТВОМосква 2022УДК 612.82ББК 28.707К60Bessel van der KolkTHE BODY KEEPS THE SCORE:Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma © 2014 by Bessel van der KolkAll rights reserved including the right of reproduction in whole or in part in any form.This edition published by arrangement with Viking, an imprint of Penguin Publishing Group, a division of Penguin Random House LLC.Artwork: © Succession H. MatisseВо внутреннем оформлении использованы иллюстрации: ArnaPhoto, Liu zishan, thesomeday123, Dirty Workshop Co / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.comКолк, Бессел ван дер.К60 Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть / Бессел ван дер Колк ; [перевод с английского И. Чорного]. — Москва : Эксмо, 2022. — 464 с. — (рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивиISBN 978-5-04-099865-4Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представДоктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалиВнимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заУДК 612.82ББК 28.707ISBN 978-5-04-099865-4© Чорный Иван, перевод на русский язык, 2019© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022ОглавлениеЧАСТЬ IПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ ТРАВМЫГлава2.РеволюциявпониманииразумаимозгаГлава 3. Заглядывая в мозг: нейробиологическая революцияЧАСТЬ IIЧТО ТРАВМА ДЕЛАЕТ С МОЗГОМГлава4.Спасайсякакможешь:анатомиявыживанияГлава5.СвязимеждумозгомителомГлава 6. Теряя тело, теряя себяЧАСТЬ IIIДЕТСКИЙ РАЗУМГлава 7. На одной волне: привязанность и подстройкаГлава 8. В ловушке отношений: цена жестокого ипренебрежительногообращенияГлава9.Причемтутлюбовь?Глава10.Травмаразвития:скрытаяэпидемияЧАСТЬ IVОТПЕЧАТОК ТРАВМЫГлава 11. Раскрывая секреты. Проблема травматических воспоминанийГлава12.НевыносимаятяжестьвоспоминанийЧАСТЬ VПУТИ К ВЫЗДОРОВЛЕНИЮГлава 13. Исцеление от травмы: владение самим собойГлава 14. Слова: чудо и тиранияГлава 15. Отпуская прошлоеГлава16.Какзановоовладетьсвоимтелом:йогаГлава 17. СамоуправлениеГлава 18. Заполнение пустоты: создание структурГлава 19. Перестройка мозга: нейробиологическаяобратная связьГлава 20. Когда обретаешь голос: коллективный ритм и театр ... 369Эпилог. Решения, которые нужно принятьБлагодарностиПриложениеИсточникиДля дальнейшего чтенияПримечанияАлфавитный указательПРОЛОГПеред лицом травмыЧтобы встретиться с травмой, необязательно принимать участие в боевых действиях или посещать лагерь беженцев в Сирии или Конго. Травмы случа(Centers for Disease Control and Prevention, CDC. — Прим. ред.), показало, что каждый пятый американец подвергался сексуальному насилию в детстве; каждого четвертоБудучи людьми, мы принадлежим к чрезвычайно выносливому виду. С неТравма затрагивает не только тех, кто сталкивается с ней напрямую, но и окружающих. Вернувшиеся с войны солдаты порой пугают своих близких приступами ярости и эмоциональной отрешенностью. Жены мужчин, страТравма, по своему определению, невыносима и ужасна. Большинство жертв насилия, солдат, участвовавших в боевых действиях, и растленных детей настолько огорчают мысли о том, что они пережили, что они стараКак бы нам всем ни хотелось оставить травму позади, часть нашего мозга, призванная обеспечивать выживание (рациональный мозг), не особо хорошо справляется с отрицанием.Спустя долгое время после болезненных событий воспоминания о них могут возродиться при малейшем намеке на опасность — наруПосттравматические реакции кажутся необъяснимыми и всепоглощаю1, заПервый раз желание заниматься медициной у меня возникло в летнем лагере, когда мне было около четырнадцати. Мой двоюродный брат Майкл всю ночь напролет рассказывал мне про замысловатую работу почек, про то, как они выделяют из нашего тела отходы и усваивают химические вещества, поддерживающие в организме баланс. Я с упоением слушал о том, каким чуОчевидно, подобное понимание еще далеко, но уже сегодня рождение трех новых областей науки привело к резкому росту знаний о последствиях психологических травм, насилия и пренебрежительного отношения. Этими новыми дисциплинами стали: нейробиология — наука о том, как мозг обИсследования, проводимые в рамках этих трех дисциплин, показали, что травма приводит к реальным физиологическим изменениям, включая1 Здесь и далее под словом «травма» подразумевается психотравмирующая сиперенастройку тревожной системы мозга1, увеличение активности гормоОбширное развитие знаний о процессах, происходящих после травмы, также открыло нам новые возможности для уменьшения, а то и вовсе полЭто работа всей моей жизни. В этом мне помогают мои коллеги и студен(«Trauma Center». — Прим. пер.), основанном мной трид1 Авторский термин. Вероятно, имеются в виду структуры головного мозга, которые участвуют в формировании чувства тревоги. — Прим. ред.Нашей первостепенной задачей всегда была забота о детях и взрослых, обЗадача — помочь людям обрести контроль над пережитками былой травЯ написал эту книгу в качестве руководства и призыва — призыва приЧАСТЬ IПереосмысление травмыГЛАВА 1Уроки от ветеранов Вьетнамской войныЯ стал собой сегодняшним в возрасте двенадцати лет, морозным пасмурным днем зимой 1975 года...Это было давно, однако то, что говорят о прошлом, неверно... Оглядываясь назад, я понимаю, что все последние двадцать шесть лет украдкой заглядываю в этот пустынный переулок.Халед Хоссейни, «Бегущий за ветром»Жизни некоторых людей текут, словно рассказ; в моей было много остановок, после которых все начиналось сначала. Вот что делает с людьми травма.Она прерывает сценарий... Это просто случается, а затем жизнь продолжается. Никто вас к этому не готовит.Джессика Штерн, «Отрицание: воспоминания об ужасе»Четверг после Дня независимости1 1978 года стал моим первым днем в качестве штатного психиатра в Бостонской клинике для ветеранов. Ве«Soldier of Fortune»2 под мышкой вваливается в мой кабинет. Он был настолько возбужден и с таким очевидным похмельем, что я засомневался, смогу ли я вообще как-либо по1 4 и юл я — национальный американский праздник в честь принятия Де2 «Солдат удачи», если дословно, но на самом деле просто «наемник». — Прим. пер.Его звали Том. Десятью годами ранее он в составе морской пехоты воевал во Вьетнаме. Он провел праздничные выходные, отсиживаясь в своей адво«Harley-Davidson».Ночь не приносила облегчения — он постоянно просыпался от кошмаров про засаду, в которую они попали на рисовых полях во Вьетнаме, когда все солдаты его взвода были убиты или ранены. Он мысленно переносился в прошлое, видя перед глазами мертКошмары были настолько ужасными, что он боялся засыпать и частеньПоведав мне эту предысторию, Том рассказал, что окончил школу в 1965 году лучшим выпускником своего класса. Следуя семейной традиции, он сразу же записался добровольцем в корпус морской пехоты. Его отец слуКогда срок службы подошел к концу, Том был с почестями отправлен в запас, и все, что ему хотелось, — это оставить Вьетнам в прошлом. Внешне, казалось, именно так он и поступил. Воспользовавшись положенными ему льготами по закону о правах военнослужащих, он поступил в колледж, полуТому было не по себе от того, насколько сложно ему оказалось испыХотя Том и стал первым ветераном, с которым мне довелось столкнуться в работе, многие аспекты его истории были мне прекрасно знакомы. Я вырос в Голландии в послевоенные годы, играл в разбомбленных зданиях, а мой отец был настолько ярым противником нацистов, что его отправили в конСлушая Тома, я думал о том, мучили ли моего отца и моего дядю подобные болезненные воспоминания и ночные кошмары — не оберегали ли они своВоодушевленный моей явной заинтересованностью, Том принялся рас1.1 Операция немецких войск на Западном фронте в ходе Второй мировой войКогда сеанс приблизился к завершению, я сделал то, что обычно делают врачи: сосредоточился на той части истории Тома, которая, как мне казалось, была мне понятна — его ночных кошмарах. Будучи студентом-медиком, я раКогда он пришел ко мне во второй раз, я с нетерпением спросил Тома, поЯ был потрясен: преданность Тома мертвым не давала ему жить собственПотребность Тома жить с вечной памятью о своих товарищах дала мне понять, что он страдал от куда более серьезной и сложной проблемы, чем просто неприятные воспоминания или нарушенные химические процессы в мозге — ну или поврежденный нейронный контур1, отвечающий за страх.До той злополучной засады в рисовых полях Том был преданным и любящим другом, который умел наслаждаться жизнью и полу1 Нейронная сеть, состоящая из элементов двух основных типов — возбуж