j Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть. Автор Тара / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-101832-0

{{common_error}}
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть. (Тара)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-101832-0

Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть
Название книги Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть
Автор Тара
Год публикации 2021
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Удовольствие от науки
ISBN 978-5-04-101832-0
EAN13 9785041018320
Артикул P_9785041018320
Количество страниц 320
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 960

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть"
автор Тара

Книга из серии 'М. Удовольствие от науки' 'Почему наше тело так любит жир и почему мы его ненавидим?
Сильвиа Тара раскрывает истинное значение жира для нашего организма. Именно жир воздействует на половое созревание, активизирует репродуктивную и иммунную системы и даже влияет на размер мозга. "Правильный жир" расскажет как жир формирует аппетит и силу воли, как он защищается, когда на него нападают.
Пора пересмотреть свои устаревшие взгляды на эту важную часть нашего организма, и начать работать со своим жиром, а не против него.'

Читать онлайн выдержки из книги "Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть"
(Автор Тара)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Удовольствие от науки"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Правильный жир: для чего он нужен организму и почему надо перестать его ненавидеть" (Автор Тара)

УДК 613.2
ББК 51.230
Т19
THE SECRET LIFE OF FAT BY SYLVIA TARA
The Secret Life Of Fat Copyright © Sylvia Tara, 2016
This edition published by arrangement with InkWell Management LLC and Synopsis Literary Agency
Тара, Сильвиа.
Т19 Правильный жир : для чего он нужен организму и почему надо пере
ISBN 978-5-04-101832-0
Почему наше тело так любит жир и почему мы его ненавидим?
Сильвиа Тара раскрывает истинное значение жира для нашего организма. Именно жир воздействует на половое созревание, активизирует репродуктивную и иммунную системы и даже влияет на размер мозга. «Правильный жир» расскажет, как жир формирует аппетит и силу воли, как он защищается, когда на него нападают.
Пора пересмотреть свои устаревшие взгляды на эту важную часть нашего организма и начать работать со своим жиром, а не против него.
УДК 613.2
ББК 51.230
ISBN 978-5-04-101832-0
© Казаков Д.Л., перевод на русский язык, 2021
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021
Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Научно-популярное издание
УДОВОЁЬСТВИЕ ОТ ^AУKИ
Тара Сильвиа
ПРАВИЛЬНЫЙ ЖИР
ДЛЯ ЧЕГО ОН НУЖЕН ОРГАНИЗМУ И ПОЧЕМУ НАДО ПЕРЕСТАТЬ ЕГО НЕНАВИДЕТЬ
Главный редактор Р. Фасхутдинов Руководитель направления В. Обручев Ответственный редактор Ю. Лаврова Младший редактор Ю. Клюшина Художественный редактор В. Терещенко
Страна происхождения: Российская Федерация Шыларыллан елн Ресей Федерациясы
ООО «Издательство «Эксмо»
123308, Россия, город Москва, улица Зорге, дом 1, строение 1, этаж 20, каб. 2013.
Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru
0нд|рушг «ЭКСМО» АКБ Баспасы,
123308, Ресей, кала Мэскеу, Зорге кешеск 1 уй, 1 тимарат, 20 кабат, офис 2013 ж.
Тел.: 8 (495) 411-68-86.
Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.
Тауар белпск «Эксмо»
Интернет-магазин : www.book24.ru
Интернет-магазин : www.book24.kz
Интернет-дукен : www.book24.kz
Импортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
Казахстан Республикасындаты импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС. Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию, в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»
Казахстан Республикасында дистрибьютор жене ен1м бойынша арыз-талаптарды кабылдаушынын, еюл1 «РДЦ-Алматы» ЖШС, Алматы к., Домбровский кеш., 3«а», литер Б, офис 1.
Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz 0н1мн1н, жарамдылык мерз1м1 шектелмеген.
Сертификация туралы аппарат сайтта: www.eksmo.ru/certification
Сведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо» www.eksmo.ru/certification
0ндрген мемлекет: Ресей. Сертификация карастырылматан
Дата изготовления / Подписано в печать 26.01.2021. Формат 70x901/16.
Печать офсетная. Усл. печ. л. 23,33.
Тираж экз. Заказ
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ
БОМБОРА
ИЗДАТЕЛЬСТВО
БОМБОРА - лидер на рынке полезных и вдохновляющих книг. Мы любим книги и создаем их, чтобы вы могли творить, открывать мир, пробовать новое, расти. Быть счастливыми. Быть на волне.
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
ОСО bomborabooks о bombora bombora.ru
Посвящается моим родителям
Люди, чья борьба описана на этих стра
оглавление
Пролог. Джинсы в обтяжку
Введение. Наши меняющиеся взгляды на жир
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ВСЕ О ЖИРЕ
Глава 1. Основы: Жир — это нечто большее, чем вы думаете
Девочка без жира
Долгий путь к пониманию жира
Учебник жира
Решение для Кристины
У нас вовсе не один тип жира
Слишком много хорошего
Жир объединяет нас
Жир как переносчик информации
Глава 2. Жир может говорить
Изучение жира: новые находки
Нечто в крови
В больницу
Рожденный для науки
Из больницы
«Мы это сделали»
Лекарство для Лейлы
Глава 3. Ваша жизнь зависит от жира
Жир дает нам жизнь
Жир и кости — одно усиливает другое
Размер мозга и жир
Жир защищает нас
Парадокс ожирения: Жир может продлить жизнь?
Глава 4. Когда хороший жир становится плохим
Как лишний жир может вредить нам
Как вылечить нездоровый жир
Сильный жир — жизнь борца сумо
Жир продолжает говорить
Последняя надежда
Глава 5. Как жир сражается за то, чтобы остаться с вами
«Этот доктор ни черта не понимает!»
Доказательства из Мельбурна
Это в крови
Сказки о липосакции
Одураченный жиром?
ЧАСТЬ ВТОРАЯ. НЕ ТОЛЬКО ЕДА СОЗДАЕТ ЖИР
Глава 6. Бактерии и вирусы — малый размер, гигантский эффект
Любопытный случай с индийскими цыплятами
Фунты продолжают прибывать
Прибытие в Америку
План контроля веса для диабетиков
Вирус в американцах
Новый способ управляться с жиром — прекратить осуждать
Как именно вирус приводит к накоплению жира?
Иногда науку трудно принять
Не только вирусы: бактерии тоже могут производить жир
Работая с вашей микробиотой
Глава 7. Я виню родителей: роль генов в ожирении
Мы не созданы равными, когда дело доходит до жира
Гены сильны, но не за ними последнее слово
Глава 8. Я женщина, и у меня есть жир
Почему женщины больше предрасположены к ожирению, чем мужчины
Ограничения в пище и упражнения — краткосрочные преимущества
Пол и распределение жира
Что требуется, чтобы быть стройной, как мужчина
Он сказал, она сказала
Свадьба и после
Глава 9. Жир может слушать
Другой возраст, другой жир
У жира есть уши
Усиливая сигнал
Гормонозаместительная терапия в перспективе
Естественное усиление сигнала
Человек, который ел пластик 250
Жир — одна из сил природы
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. ТАК КАКОВО ЖЕ РЕШЕНИЕ?
Глава 10. Контроль над жиром I: как вы можете это сделать
Тренировки против генетики, гормонов и старения
ИТВИ — кратковременные силовые тренировки
Сорок пять минут в день
Эффективное питание ради гормонов
Интервальное голодание
Есть ради микробиоты
Еда и женщины
Привычки успешных борцов с весом
Учет съеденного
Глава 11. Разум превыше жира
Ваши «мускулы» самоконтроля
Сочетание приятного с полезным
Новое начало
Не переусердствуй
Неуверенность и стресс
Ставьте разумные цели
Глава 12. Контроль над жиром II: как я делаю это
Глава 13. Будущее жира
Борьба с ожирением — командное дело
Благодарности
Пролг
Джинсы в обтяжку
Тем осенним пятничным вечером в Сан-Диего было ве
И хотя я была воодушевлена, узнавая все больше и больше о том, как работает наше тело изнутри, мое внимание притягивало и другое — мой вес. Помимо ка
за весом. В тот день, как и во многие другие, я считала потребление калорий с самого утра. Я питалась тщательно сбалансированной комбинацией круп, белков и овощей. Я воздерживалась от всего вкусного — никакого сахара, богатых углеводами лакомств или алкоголя. Я бегала по сорок минут в день и занималась силовыми тренировка
Отправившись на ужин с друзьями, я вовсе не отсту1 в пределах ста десяти фунтов2 и спокой
Но вместо гордости за свои успехи в соблюдении ди
В Линдси было четыре фута одиннадцать дюймов3 и, вероятно, около восьмидесяти пяти фунтов4. Она никог
1 161 см. — Здесь и далее — прим. пер.
2 50 кг.
3 150 см.
4 39 кг.
да не ходила в спортзал, она пила напичканное сахаром латте и без ограничений ела фастфуд. Она работала в ла
Как такое возможно? Я жила с постоянным чувством голода, страданиями и дисциплиной, чтобы оставать
Это был один из моментов моей жизни, который за
В детстве у меня всегда имелся некоторый избыток брюшного жира. Я не подозревала, что его много, до де
В двенадцать лет я сознательно села на диету (первый раз в жизни), чтобы потерять десять фунтов1. В то время как мои друзья ели мороженое все лето, я изучала спо
К завершению лета я почти достигла желаемого веса и подумала, что можно немного расслабиться. Я взяла половину лакричной конфеты у подруги, которая съела все остальное, что было в упаковке. Когда я встала на весы для еженедельной проверки, выяснилось, что я не только не потеряла фунт... На самом деле я набрала два! Это было, мягко говоря, деморализующе. Как могла поло
1 4,5 кг.
В старших классах мой вес двигался то туда, то сюда. То я достигала своего идеала, то вдруг неожиданно на
Журналы говорят нам, что если мы последуем про
Сегодня мы тратим невероятное количество време
работа с жиром внутри организма намного сложнее, чем пытаются изобразить глянцевые журналы.
Немногие отважные люди говорят о том, какую яростPeople, что прак
Для меня борьба с лишним весом всегда требовала большей работы, чем у других. Я прошла через тяжелую борьбу во время учебы и в самом начале карьеры, и пре1. Со вторым ре
1 9 кг.
рьеру, но обзаведшихся потомством. Выглядело так, что стресс от работы на полный день, ночного ухода за ма
Дети стали старше, я взяла свою нынешнюю жизнь под контроль, вернулась к сражению против жира и даже наняла личного тренера по имени Дэвид. Его методи1). Дэвид требовал, чтобы я записывала в дневник все, что ем, обязательно поддерживала баланс белков, жиров и углеводов, да еще и упражнялась два часа в день. Он посмотрел мой пищевой дневник через неделю и пришел в ужас от того, как мало калорий я по
Я повиновалась и немедленно начала аккумулиро
1 Шоу The Biggest Loser шло на ТВ в США с 2004 по 2016, очень корпулентные участники соревновались, кто потеряет больший про
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup