j Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти. Автор Кнаус / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-102415-4

{{common_error}}
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти. (Кнаус)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-102415-4

Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти
Название книги Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти
Автор Кнаус
Год публикации 2020
Издательство Эксмо
Раздел каталога Философские науки (ID = 100)
Серия книги Психология
ISBN 978-5-04-102415-4
EAN13 9785041024154
Артикул P_9785041024154
Количество страниц 416
Тип переплета мяг.
Формат -
Вес, г 1200

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти"
автор Кнаус

Книга из серии 'Психология' 'Если вы взяли эту книгу, не зная, как победить свою депрессию, вы не одиноки. Депрессия мучила людей тысячи лет. Но для успешной борьбы с этим древним злом есть множество способов как проверенных временем, так и новаторских. В этой книге вы найдете краткое изложение современных научных представлений о депрессии и описание десятков активностей, которые помогут вам лучше действовать, достигать большего и чувствовать себя лучше.'

Читать онлайн выдержки из книги "Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти"
(Автор Кнаус)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Психология"

Другие книги раздела "Философские науки"

Читать онлайн выдержки из книги "Депрессия не навсегда. 25 практик для преодоления грусти" (Автор Кнаус)

«Это руководство поможет любому узнику депрессии. Это одновременно и научный, и практический труд. Здесь вы найдете информацию обо всех стратегиях борьбы с этой распространенной проблемой».
Фрэнк Фарли, профессор университета Темпл, Филадельфия, бывший президент Американской психологической ассоциации
«Уильям Кнаус больше сорока лет является ведущим практиком и препо
Рассел Григер, клинический психолог, организационный консультант, доцент университета Вирджинии
«Я всю жизнь ждал этой книги! Кнаус пишет с сочувствием, гибкостью и колоссальным научным багажом. Он помогает людям с депрессией сориентироваться в огромном множестве приемов когнитивно-поведен
Барри Любеткин, основатель и директор Института поведенческой терапии Нью-Йорка
«На рынке немало популярных психологических книг, многие из которых балансируют на грани расплывчатости и абсолютной недоступности. Но только не эта. Кнаус — истинный учитель, подобный Сократу, инструктор, берущий за руку и шаг за шагом ведущий к успешному результату. В по
победить депрессию. Она написана настолько доступно, что вам может показаться, что автор стоит рядом с вами. Он, несомненно, является ве
Ричард С. Спринтхолл, почетный профессор Американского международного колледжа и лицензированный клинический психолог
«Крайне редко появляются книги о депрессии, отличные от обычных, нудных и наукообразных книг на эту тему. Перед вами выдающаяся книга, основанная на помощи и обретении баланса. Эти идеи сразу привлекут ваше внимание, заинтересуют и вызовут отклик вашего чувства юмора. Я закрыл эту книгу с улыбкой, облегчением и настроем на помощь стра
Преподобный Томас А. Даунс, главный капеллан Академии сертифицированных капелланов, один из основателей Ордена универсальной веры
«Депрессия влияет на жизнь миллионов людей. За всю жизнь от нее стра
Санджай Сингх, представитель организации рационального эмоционального обучения в Индии
«Кнаус собрал лучшие приемы лечения депрессии методами когнитив
Ричард Л. Уэсслер, почетный профессор психологии Нью-Йорка, создатель когнитивно-оценочной терапии
«Кнаус написал не просто руководство. Это непревзойденный учебник для студентов, практикующих психиатров и тех, кто сам страдает депрес
доступной и понятной. Более того, с помощью таблиц, диаграмм, графи
Преподобный Джордж Морелли, лицензированный клинический психолог, специалист по семейной терапии, председатель Департамента капелланской и пасторской поддержки Антиохийской православной архиепархии
«Во втором издании этой книги Кнаус красноречиво и сочувственно излагает тройственную правду о депрессии как временном состоянии разума, которое можно излечить действием, то есть рядом чрезвычайно мощных когнитивно-поведенческих приемов. Он поможет вам выявить и устранить иррациональные мысли, повергающие в депрессию. Кнаус мягко подтолкнет вас к действию. Читайте эту книгу, выполняйте упраж
Эллиот Д. Коэн, автор книги «Ответственный и мучимый сомнениями» (Оригинальное название «The Dutiful Worrier». — Прим. ред.)
«Кнаус вновь представляет руководство, наполненное полезными идеями и практическими упражнениями, которые помогут читателям преодолеть множество разнообразных проблем. Он просто и доступно показывает эти приемы на примерах, вселяя в людей уверенность в том, что бороться с депрессией может каждый. Здесь вы найдете множество способов отсле
Джеймс У. Томпсон, бизнес-психолог
«Книга Кнауса предоставляет страдающим депрессией все необходимые «упражнения» для выхода из этого состояния. К тому же, это и отличная книга для специалистов».
Эдвард Дж. Гарсиа, сертифицированный социальный работник
«“Просто и ясно” — вот девиз Кнауса. Опираясь на собственный опыт и обстоятельное изучение соответствующей литературы, он дает доступ
Джозеф Герстейн, основатель и президент сети SMART, старший преподаватель Гарвардской медицинской школы (в отставке)
«Боретесь ли вы с депрессией с помощью препаратов, профессиональ
Джон Карлсон, почетный профессор Государственного университета Говернорс
«Превосходное второе издание руководства Кнауса по преодолению депрессии содержит подробное разъяснение различных приемов ког
Энтони Кидман, клинический психолог и директор отдела психологии Технологического университета Сиднея
«Кнаус — один из ведущих специалистов в мире в области депрессии. Второе издание его книги станет бесценным средством понимания, ле
Винсент Э. Парр, клинический психолог Института углубленного изучения теории осознанности
«Одно из лучших и самых доступных руководств по преодолению депрес
Джанет Л. Вулф, бывший исполнительный директор Института им. Альберта Эллиса
УИЛЬЯМ ДЖ. КНАУС
ДЕПРЕССИЯ НЕ НАВСЕГДА
25 ПРАКТИК ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ГРУСТИ
БОМБОРА™
Москва 2020
УДК 159.92
ББК 88.52 К53
William J. Knaus
THE COGNITIVE BEHAVIORAL WORKBOOK
FOR DEPRESSION, 2ND ED.
Copyright 2012 by William J. Knaus and New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609
Кнаус, Уильям Дж.
К53 Депрессия не навсегда : 25 практик для преодоления грусти / Уильям Дж. Кнаус : [перевод с английского Т. О. Новиковой]. — Москва : Эксмо, 2020. — 416 с.
ISBN 978-5-04-102415-4
Если вы взяли эту книгу, не зная, как победить свою депрессию, вы не одиноки. Депрес
УДК 159.92 ББК 88.52
ISBN 978-5-04-102415-4
© Новикова Т.О., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
Содержание
БЛАГОДАРНОСТИ
ВСТУПЛЕНИЕ
Когнитивно-поведенческая терапия в лечении депрессии
Мостик между депрессией и благополучием
Приготовьтесь к позитивным переменам
Как далеко я могу продвинуться самостоятельно?
Когда нужно обращаться за профессиональной помощью
Часть I. ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ
Глава 1. ДЕПРЕССИЯ — ЭТО НЕ ВСЯ ВАША ЖИЗНЬ
Вы не одни
Депрессия в истории
Причины депрессии
Когда депрессия становится серьезной
Многоликая депрессия
Депрессия и импульсивные решения
Как отличить депрессию от печали
Как справиться с печалью?
Двенадцать шагов к позитивным переменам
Глава 2. ТЕСТ НА ДЕПРЕССИЮ И ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Как пройти тест на депрессию
Активность как лекарство от депрессии
Глава 3. ОБЩИЙ ПЛАН БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ
Займитесь самонаблюдением
Шесть самонаправленных шагов
Реалистичный оптимизм
Глава 4. КАК ОСУЩЕСТВИТЬ НАСТОЯЩИЕ
Осознание
Активность
Приспособление
Принятие
Актуализация
Двойственная теория перемен
Глава 5. РАЗРУШЕНИЕ СВЯЗИ ПРОКРАСТИНАЦИИ И ДЕПРЕССИИ
Определение прокрастинации
Почему упреки бесполезны
Когнитивная, эмоциональная и поведенческая система перемен
Сочетание осознания с действием
Парадоксальные награды
Решение двойной дилеммы
Применение технологии прокрастинации к
Был ли список дел у Будды?
Семь принципов войны с прокрастинацией
Позитивный цикл перемен
Двигайтесь в своем темпе
Ваш план «Сделай это немедленно»
Часть II. РАСПОЗНАВАНИЕ
ДЕПРЕССИВНОГО МЫШЛЕНИЯ И БОРЬБА С НИМ
Глава 6. РАСПОЗНАВАНИЕ ДЕПРЕССИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
Распознавание депрессивных мыслей
Коллекция негативных мыслей
Распознавание когнитивных искажений
Глава 7. БОРЬБА С ДЕПРЕССИВНЫМ МЫШЛЕНИЕМ
Выберите перемены
Метод Сократа
Использование критического мышления
Глава 8. МЕТОД ABCDE АЛЬБЕРТА ЭЛЛИСА
Изучите свои ABCDE 147
Психологическая домашняя работа
Программа ABCDE: наглядный пример
«Метод моста»: история Бетти
Глава 9. БОРЬБА С МЫСЛЯМИ О БЕСПОЛЕЗНОСТИ
«Я» на горизонте
Теориязначимости
Ваше самоопределение
Как справиться с мыслями обесполезности
Метод ABCDE для борьбы счувствомсобственнойбесполезности
Метод круга значимости
Глава 10. БОРЬБА С МЫСЛЯМИ О БЕСПОМОЩНОСТИ
Когда вы чувствуете беспомощность
Когда беспомощность реальна
Повышение эффективности в решении проблем
Метод ABCDE для победы над мыслями о беспомощности
Глава 11. БОРЬБА С МЫСЛЯМИ О БЕЗНАДЕЖНОСТИ
Принятие реальности против безнадежности
Перемены и возможности
Развитие ментальной гибкости
Глава 12. БОРЬБА С САМОБИЧЕВАНИЕМ
Как работает вина
Вина и депрессия
Избавление от вины
Метод ABCDE для борьбы с самобичеванием
Часть III. РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТОЙКОСТИ
Глава 13. БОРЬБА С ДЕПРЕССИВНЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ
Связь разума и тела
Ложное понимание сигналов
Правильная интерпретация
Метод ABCDE для размышлений о неприятных ощущениях
Глава 14. БОРЬБА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ
Перестаньте беспокоиться
Как справиться с паразитической тревожностью
Борьба с запретами
Преодоление инерции
Борьбаспаникой
Борьбастравмой
Метод ABCDE для борьбы с тревожностью и беспокойством
Глава 15. БОРЬБА С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ
Борьбасгневом
Опасности социальных эмоций
Глава 16. ПОВЫШЕНИЕ ТОЛЕРАНТНОСТИ К ФРУСТРАЦИИ
Низкий уровень толерантности к фрустрации
Низкая толерантность к фрустрации и синдром дефицита внимания и гиперактивности
Низкая толерантность к фрустрации и употребление наркотических веществ
Метод ABCDE для борьбы с низкой толерантностью к фрустрации
Часть IV. СПЕЦИАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ
ДЛЯ ЗАКРЕПЛЕНИЯ ПОЗИТИВНЫХ ПЕРЕМЕН
Глава 17. ГРАФИК АКТИВНОСТИ ДЛЯ БОРЬБЫ С ДЕПРЕССИЕЙ
Вознаграждайте себя
Создание запаса наград
Использование еженедельника
Составление графика занятий особой ответственности
Избегайте чрезмерной нагрузки
Награды обратного изображения
Глава 18. ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЯ НАСТРОЕНИЯ
Умеренные физические упражнения для контроля настроения
План похудения без диет
Диетические добавки
Поведенческие приемы в борьбе с бессонницей
Глава 19. КАК ИЗБЕЖАТЬ ЛОВУШКИ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
Перфекционизм и самооценка
Предпочтительный прогноз
Анализ логики «если—тогда»
Стремление к самопринятию
Разрушение оков собственной несвободы
Перфекционизм, прокрастинация и депрессия
Глава 20. УПРАВЛЕНИЕ ОТНОШЕНИЯМИ
Развитие эмпатии
Восстановление отношений
Разговор о депрессии
Одиночество и депрессия
Глава 21. МУЛЬТИМОДАЛЬНЫЙ ПОДХОД К БОРЬБЕ С ДЕПРЕССИЕЙ
Как работает метод BASIC-ID 368
Применение мультимодальной системы на практике
Претворение фантазий в действие
Ступайте ногами, и сердце последует за вами
Использование мультимодального способа в борьбе с депрессией
Хороший совет по предотвращению депрессии
Глава 22. ПРОГРАММА ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ РЕЦИДИВОВ ДЕПРЕССИИ
Инвестируйте в предотвращение
Предотвращение депрессии с помощью уверенности
Когнитивно-эмоционально-поведенческое предотвращение
Предотвращение прокрастинации
Метод предотвращения повторных приступов депрессии Альберта Эллиса
БИБЛИОГРАФИЯ
ОБ АВТОРЕ
ПРИМЕЧАНИЯ
Посвящение
Я посвящаю эту книгу памяти Альберта Эллиса, основателя рационально
С середины 1950-х годов Альберт Эллис возглавил революцию в пси
Наши убеждения, отношения и связанные с ними когнитивные процес
Определенные бытовые, психологические, социальные и биохими
Альберт Эллис в корне изменил подход к психотерапии. Он неустанно трудился над этим более шестидесяти лет, часто по пятнадцать-восемна
В знак признания великих достижений и неустанного труда во имя эмоционального здоровья и благополучия человечества я посвящаю эту книгу моему давнему другу и коллеге Альберту Эллису.
Предисловие
Книга Кнауса замечательна, хотя, конечно, ее нельзя назвать идеальной на сто процентов. Это было бы чрезмерным упрощением, как указывает в сво
В конце 1960-х годов я помогал Биллу Кнаусу изучать рационально
Не ограничиваясь помощью в борьбе со страхом неудачи и низкой толерантностью к фрустрации*, Билл решил заняться повсеместно рас
В книге изучено и описано большое количество исследований деABCDE по отношению к депрессивным мыслям, чувствам и действиям. А — это активирующее событие (activating events), например не самый лучший результат. В — это рациональные убеждения (beliefs) («Я повел себя глупо и в другой раз поступлю иначе») и иррациональные убежде(consequences). Это могут
* Фрустрация — эмоциональное состояние, соответствующее переживанию не
быть такие здоровые чувства, как сожаление, и такие эмоциональные результаты нездорового мышления, как самоуничижение. D — это оспа(disputation) иррациональных убеждений через их анализ и дей(effects) философия (вы можете быть недовольны какими-то своими поступками, но принимать себя несмотря ни на что).
Также Билл Кнаус показывает читателям, как с помощью РЭПТ изме
Просто, так ведь? Да, но, как показывает Билл Кнаус, это требует труда и практики — работы с мыслями, чувствами и поведением. Применяйте его методы и стратегии для борьбы со своей депрессией. Не ждите. Начните действовать.
Альберт Эллис, 2006 год
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup