Название книги | Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению |
Автор | Кузьменко |
Год публикации | 2019 |
Издательство | Эксмо |
Раздел каталога | Философские науки (ID = 100) |
Серия книги | М. Доктор Фил. Врач, автор популярного Telegram-канала |
ISBN | 978-5-04-103233-3 |
EAN13 | 9785041032333 |
Артикул | P_9785041032333 |
Количество страниц | 288 |
Тип переплета | цел. |
Формат | - |
Вес, г | 440 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
ДОКТОР ФИЛ@dr.philippболее 90 000 подписчиковмозгоВоДсТвОпуТь к СчасТью и удовлетворению£МОСКВА 2 0 19УДК 159.92ББК 88.52К89Оформление обложки С. ВласоваОформление макета О. ЛёвкинаВо внутреннем оформлении использованы фотографии и иллюстрации: © Unitone Vector, fad82, ImageFlow, taratorkin, Amado Designs, amasterphotographer, Designua, ilusmedical, bogadeva1983, Anastasia Lembrik, MicroOne, VRVector, sliplee / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com© Irina_Strelnikova, filitova, colematt, Vector Artist, Jenyk, ttsz, colematt, vectortatu, primipil / iStock / Gettyimages.ruКузьменко, Филипп Григорьевич.К89 Мозговодство: путь к счастью и удовлетворению / Доктор Фил. — Москва : Эксмо, 2019. — 288 с.ISBN 978-5-04-103233-3Продуктивный человек прежде всего должен быть счастлив! Ведь невозможно хорошо выполнять поставленные цели, если что-то грызет тебя изнутри (или снаружи). Но сделать человека счастливым — задача не из легких.С другой стороны, если понимаешь, как работает мозг, то нельзя сказать, что задача невыполнимая.Прочитав эту книгу, вы получите в руки инструмент, который в состоянии изменить вашу жизнь на 180 градусов, ведь когда вы понимаете механизмы работы мозга, вы можете им управлять.Мне никогда не нравилось, как люди дают советы вслепую. Иди и сделай то-то и то-то. Когда не видишь конечной цели, сложно заставить себя делать хоть что-то! Но когда ты понимаУДК 159.92ББК 88.52© Кузьменко Ф.Г., 2019ISBN 978-5-04-103233-3ОглавлениеПредисловие 11Вступление 18Часть 1. Кто мы?Что такое эволюция? 25Базовый принцип 35Современный человек 43Часть 2. Познакомьтесь — я ваш мозгСтроение мозга 83Пластичность нервной системы 93Центры мозга 99Система вознаграждения 110Система наказания 122Память 126Кора больших полушарий и префронтальная кора 128Зефирный тест(информация к размышлению) 142Доминанта 146Кто принимает решение: вы или ваш мозг? 150Так почему мы несчастны? 154Вселенная-25 160Часть 3. При чем здесь медитация?В поисках счастья 165Как медитация может улучшить мозг? 169В чем суть? 181Постоянная осознанность 188Как правильно медитировать? 191Часть 4. Влияние внешней среды на ПФКЧто вредит работе префронтальной коры? 199Стресс и способы борьбы с ним 209Плохой сон и способы улучшить его 228Голод 243Что улучшает работу префронтальной коры 248Эпилог 267Благодарности 277Список источников 279Если первые научпоп-издания с доказательной медициной были фаталистическими: «Медицина в СНГ средневековая, мы все умрем!», то данное издание уже относится к новой волне за счет оптимизма автора: «Будете думать, сможете контролировать свою жизнь». Такой оптимистичНикита ЖуковСоздатель Расстрельного Списка Лекарств и автор серии книг «Модицина»...Ясен предо мнойКонечный вывод мудрости земной: Лишь тот достоин жизни и свободы, Кто каждый день за них идет на бой!Всю жизнь в борьбе суровой, непрерывной Дитя, и муж, и старец пусть ведет, Чтоб я увидел в блеске силы дивной Свободный край, свободный мой народ! Тогда сказал бы я: мгновенье, Прекрасно ты, продлись, постой!И не смело б веков теченье Следа, оставленного мной!В предчувствии минуты дивной той Я высший миг теперь вкушаю свой.Гёте. Фаустперевод Н. ХолодковскогоВсе началось с того, что я планировал написать статью, где был бы ответ на вопрос: есть ли реально работающие механизмы, которые могут повысить нашу продуктивНа полках в магазинах сейчас полно различной литедаже не биологи. Их пишут обычные люди, которым (в лучшем случае) удалось чего-то добиться в жизни, и они считают, что их советы помогут всем.Являясь врачом и зная особенности строения организИз-за такой особенности мозга люди начинают пусоветуют всем своим знакомым «никогда с этим не свяЛичный пример — это как взгляд через замочную скваЭтим мы и займемся, ведь строение мозга у всех одинаковое. А если так, то можно выделить механизК счастью, чтобы во всем разобраться, в современном мире не обязательно проводить сотни часов в лаборатоЯ начал более плотно изучать наш центральный проВ наши дни, особенно в России, стало очень популярТогда я начал создавать тренинг по продуктивности. Но чем больше погружался в устройство мозга, тем болькурс, писали восторженные отзывы. Многие признаваТогда у меня родилась идея: а почему бы не напиНо я всего лишь человек и могу ошибаться, поэтому ни в коем случае не хочу претендовать на истину в последней инстанции. Возможно, выводы, к которым я пришел, поПрочитав данную книгу, вы получите в руки инструмент, который в состоянии изменить вашу жизнь на 180 градуПоэтому я делаю очень большой упор на то, чтобы объяснить, как именно работает наш центральный про-