j Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании. Автор Макиенко / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-103853-3
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании. (Макиенко)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-103853-3

Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании
Название книги Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании
Автор Макиенко
Год публикации 2019
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Натали Макиенко. Книги известного блогера-диетолога
ISBN 978-5-04-103853-3
EAN13 9785041038533
Артикул P_9785041038533
Количество страниц 256
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 400

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании"
автор Макиенко

Книга из серии 'М. Натали Макиенко. Книги известного блогера-диетолога' \'Натали Макиенко - практикующий диетолог, специалист в области женского здоровья и коррекции веса.
Как заедать стресс? Хватит бороться со своими желаниями и слушать, что "так нельзя", снова срываться, ругать себя, постоянно контролировать и не понимать, что именно не так с рационном и почему нет результата.
Книга - вместо консультации диетолога. Персональная работа ведется сразу на страницах книги.
Какая еда будет помогать? Как правильно сочетать продукты? Как выстроить свой день и как правильно составить рацион именно для себя?
Открывайте книгу и присоединяйтесь к клубу "Осознанных женщин", которые встали на этот путь именно с Натали Макиенко. Нас уже более 12 000.
Здесь путь к здоровью, стройности и правильным привычкам всего в 7 шагов.\'

Читать онлайн выдержки из книги "Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании"
(Автор Макиенко)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Натали Макиенко. Книги известного блогера-диетолога"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Сильная девочка устала. . . Как победить стресс и забыть о срывах в питании" (Автор Макиенко)

Натали Макиенко
СИЛЬНАЯ ДЕВОЧКА УСТАЛА...
Как победить стресс и забыть о срывах в питании
Натали Макиенко
СИЛЬНАЯ ДЕВОЧКА УСТАЛА...
Как победить стресс и забыть о срывах в питании
Москва
2019
СОДЕРЖАНИЕ
9
21
2
2
Отказ от #ПП
На 2500 ккал
Предисловие: Женщины поймут
Принцессами рождаются не все
#ПП — печальная правда
39
45
69
Шаг 1: Меняйте
Шаг 2: Добавляйте
73 Колесо сбалансированного рациона
81
85
85
5.1
Дружба с сильными
Выбор окружения
93
5.2
Клуб счастливых женщин
99
105
5.3
Супервумен
Имбирный рейс
109
115
117
129
Шаг 3: Составляйте
Шаг 4: Исследуйте
133
137
145
145
153
157
161
167
Шаг 5: Выпивайте
Погода в доме
Мне без сыра
Шаг 6: Ешьте
Шаг 7: Сочетайте
Волшебная таблетка на каждый день
Аптечный шопинг отменяется
Кофейная презумпция невиновности
171
А во сколько десерт?
177
Шаг 8: Планируйте
183
191
20
231
239
245
Резюме
Смузи из «молодильных яблок»
Вперед, в будущее
Шеф-повар за 30 минут
Комплекс отличницы
Виртуальный прием
251
Приложения:
Шпаргалка
Отзывы
Об авторе
ПРЕДИСЛОВИЕ
Женщины поймут
Если вы не хотите писать прямо на страницах книги., то все чек-листы и другие материалы для заполнения , J
можно бесплатно получить здесь:
book.naturaldict.ru
Скачайте., распечатайте и держите, на виду!
^«Сильный пол» и «стресс», «напряженный гра
Утро. Встать раньше всех (про то, что легла по
Сама при этом позавтракала «чем-то и как-то», по сути, просто доела за всеми. Следующая задача:
каждого собрать, проводить, развести — на работу/ учебу/тренировку! Взглянем на часы — на них толь
День. Беличье колесо рабочих будней, вечные пробки, рутинные дела... Не всегда получается по
Вечер. «Белка» без сил возвращается в «родной домик» примерно в такой же суете и беготне, как и до этого. На повестке — ужин на всех, работа «до
И так день за днем: кухня, заботы о семье, но карьерные дела и обязанности также никто не от
Мужчинам наш уровень стресса не по силам!
Конечно, не будем обобщать, но, как правило, именно так и происходит. Наш женский организм на природном уровне сильнее: вынашивать детей, рожать, не спать подолгу, совмещать все и сразу. Со
И вот в подобном режиме многие знакомятся со стрессом, а точнее — дистрессом. В чем разница? Стресс — это нормальная реакция организма на пе- ремены/нагрузки/что-то новое в принципе. Он нам в определенном смысле помогает, стимулирует. Это
та самая «зона дискомфорта», которая нас развивает. А дистресс — это уже опасный стресс и длительное
напряжение, которое медленно, но верно разрушает нас, приводит к серьезным заболеваниям, глубокой
депрессии и т. д.
В период беременности я осознала свой буду
в плане обязательств и дел, только еще по- ^ЦиЛСЧМНЛМ НЛШ- явится ребенок, который для меня будет Нобель апрессл в приоритете, и я должна буду выкручи- Ж силам) ваться сама — без сиделок/бабушек. Мне было 30 лет, своя компания, тысячи клиентов
(не очень люблю это слово и дальше буду писать «подопечных»), постоянные проекты и мероприя
скоро нагрузка резко возрастет, а декрет не плани
В итоге я пересмотрела свою продуктовую кор
а иногда, по сути, спасают от возможных тяжелых последствий.
Я жила так сама со 2-го триместра и живу до сих пор, после рождения малыша с его первых дней. Беременность прошла идеально — были и перелеты, и спорт. При этом к работе вернулась сразу же — буквально на следующий день после родов, просто работала дистанционно.
ЧГонбЫл о еЧ
нический недосып, обычный суперна- должны
сыщенный день молодой мамы и мой врожденный трудоголизм, я не ушла в
прямо — это только благодаря питанию.
Я давно разрабатывала рационы, тайминг и про
Я рассказала о своей работе и ее результатах моим преподавателям из Сеченовского Универси
Результаты действительно впечатляющие и се
грамотно балансировать рацион и знать основ
Даю обещание вам, уважаемый читатель! Кар
Эта книга — одновременно руководство к дей
Вы все можете, и каждая из нас намного сильнее, чем сама про себя думает. Мой опыт работы с тыся
можете менять питание и привычки своей семьи/ мужчины/родителей/своего окружения и даже кол
Прежде чем перейти к основным
разделам книги, я должна дать важную
znieJ
подготовительную информацию. Орга
жизнь калории также нет смысла, и от этого давно пора уходить. Только персональный подход и вы
Я никого не уговариваю и не принуждаю, про
держиваться нового рациона: составьте его и пере
Вы ничем не рискуете!
Так что да — для начала позитив
пробовать всего 7 дней жить по-другому. Поверьте, дальше станет только легче, особенно когда увидите результат. Вы поможете организму, а он, в свою оче
В рамках своей работы я составляю женщинам рацион персонально, с учетом физиологии и анато
В поисках волшебной таблетки. Научно-популярная сказка
Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров /м/
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup