j
НА СКЛАДЕ в наличии, шт. | {{in_stock}} |
Название книги | Архитектура тела. Как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой |
Автор | Мазур |
Год публикации | 2020 |
Издательство | Эксмо |
Раздел каталога | Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130) |
Серия книги | М. Главные секреты женской красоты и здоровья |
ISBN | 978-5-04-111612-5 |
EAN13 | 9785041116125 |
Артикул | P_9785041116125 |
Количество страниц | 128 |
Тип переплета | мяг. |
Формат | - |
Вес, г | 480 |
Книга из серии 'М. Главные секреты женской красоты и здоровья'
'Архитектура тела — это естественный и надежный путь к своему физическому, душевному и духовному здоровью. Методика не предлагает осваивать какие-то непонятные экзотические позы, бесконечно искать причины проблем в собственном детстве или плохой наследственности, изнурять себя диетами и безумными физическими нагрузками. Напротив, все предлагаемые упражнения естественны и не требуют специальной подготовки.
\rАвтор предлагает простой и понятный способ решения основных проблем женского организма: увеличения веса, возникновения боли в спине и пояснице, обвисания кожи на руках, появления косточек на ногах. С помощью практики Архитектуры тела вы научитесь держать тело в естественном положении. Правильно выстроив скелет, вы получите доступ к свободному дыханию, хорошей циркуляции крови, все органы и ткани тела постепенно встанут на свои места.'
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
УДК 615.82ББК 53.54М13Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации:GN, Valenty, Mona81, Sergey Ksen, Yuliya Nazaryan, Valenty / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.comМазур, Алена Александровна.М13 Архитектура тела : как построить фигуру мечты и найти гармонию с собой / Алена Мазур. — 2-е издание дополненное и актуализированное. — Москва : Эксмо, 2020. — 128 с. : ил.ISBN 978-5-04-111612-5Архитектура тела — это естественный и надежный путь к своему физическому, душевАвтор предлагает простой и понятный способ решения основных проблем женского организма: увеличения веса, возникновения боли в спине и пояснице, обвисания кожи на руках, появления косточек на ногах. С помощью практики Архитектуры тела вы научитесь держать тело в естественном положении. Правильно выстроив скелет, вы получите доступ к свободному дыханию, хорошей циркуляции крови, все органы и ткани тела постепенно встанут на свои места.УДК 615.82ББК 53.54ISBN 978-5-04-111612-5© Мазур А., текст, 2020© Даниленко Т., иллюстрации, 2020© Ивашина Д., фотографии, 2020© Сердюков С., фотографии, 2020© ООО «Издательство «Эксмо», 2020БлагодарностиБлагодарю своих родителей Александра и Лидию за то, что подарили мне жизнь и тело, в котором я живу. Маму — за то, что стала примером в том, что с возОГЛАВЛЕНИЕ1.Как трансформировать боль в теле2.17Оси телаОси стопЦентральная ось тела. ВертикальОсь рук7 уровней самодиагностикиЗдоровые стопыПравильная осанкаКрасивый животБудем делать талиюРовные ногиУлучшение формы грудиТвоя идеальная грудьКрасивые рукиПоясница без болиЗдоровые стопыХорошая осанка, здоровая спина3.Бодрое утро«Включение» мышц низа животаЛюбуемся рукамиВстать с той ноги«Моргание» низом животаУмываемся правильноПеред зеркаломПравильно наклоняемся, надевая обувьДела домашниеКрасота и сила рукНа кухне«Включение» левой рукиСтираем и гладим бельеРазбираем вещи в шкафуУпражнения с опорой на стенуРазговор по телефонуСтоим с пользой для здоровьяУкрепление пресса всегда и вездеВ транспортеОсознанный пешеходПоднимаемся и спускаемся по лестницеЗа рулемВ офисеВ кругу семьиЕдем в путешествиеНа отдыхеПикник на природеСладких снов4.ЗавистьОсознанностьГордыня и гордостьЩедрость и жадностьТерпениеСвободаКрасотаОт автораОтзывыЧТО ТАКОЕ АРХИТЕКТУРА ТЕЛА ?Архитектура тела — это практика физического совершенствования, которая возАрхитектура тела учит женщину в любом возрасте быть по-настоящему женАрхитектура тела — это опыт трансформации и удержания тела в новом, исправленном состоянии благодаря физическим упражнениям, дыхательным практикам и в некотором роде духовной работе. Это перепрограммирование восприятия реальности благодаря работе со своим телом и работе с сознанием через движение и дыхание. Это целая жизненная философия!Результаты занятий Архитектурой тела вас приятно удивят!Если вы начнете заниматься с периодичностью всего два раза в неделю по одному часу, то постепенно в вашей жизни начнут происходить ощутимые, каОмоложение.Можно ли остановить старостьОмоложение физическое и духовное основано на замене «программы старескорректировать свое внутреннее отношение к возрасту. Ведь молодость — это желание учиться, расти, постигать, быть любознательной, играть, сохранять в себе маленькую девочку.Методика Архитектуры тела позволяет нам оставаться молодой, привлекательНаучившись выстраивать свое тело соответственно законам природы (правильГлавное, чтобы было желание расти, развиваться, совершенствоваться физи«Если человек перестает быть внимательным к себе, он ничего не знает о внутренКоррекция массы тела, или почему мы толстеемНаше тело в пространстве стремится к устойчивости и балансу. Если неправильСоответственно, если мы научимся правильно располагать свое тело в проходить, то у нашего организма исчезнет необходимость создавать защитный балТакже в вопросе корректировки веса поможет и изучение своих свойств. Например, если вы человек, склонный к накапливанию самой различной инфорЕсли проблема с увеличения массы тела связана с перееданием, то необходимо отследить, дефицит каких удовольствий от жизни мы компенсируем пищей (секс, семья, самореализация и многое другое). Чтобы справиться с нехваткой эмоций, ощущений и переживаний, которые мы путаем с чувством голода и пытаемся утопить в пирожных и булочках, необходимо начать составлять списки источников и спосоНе забывайте, что у полных людей чаще всего есть проблемы с поясницей (загиб позвоночника). Это не только лишает свободы движения, но и делает проблематичным прохождение жизненно важной энергии. Получается замкнутый круг, выйти из которого помогут методики Архитектуры тела. Изучая свое тело, его строение, свойства, вы сможете ответить себе на вопрос, почему у вас лишГармоничный силуэт — основа здоровьяНе только вес, но и пропорции тела можно заметно откорректировать с помоУменьшить размер бедер за счет изменения положения костей таза, а таВы уже совсем скоро станете любоваться своим животом, укрепив специальГрудь станет визуально больше при помощи техники «собирания ребер вмеВсе вышеперечисленное улучшит и осанку в целом.Беспокоящий многих женщин «вялый» трицепс тоже реально привести в отличОздоровлениеПомимо значительного улучшения общего самочувствия, в результате регулярА самое главное, мы научимся слышать свое тело, чтобы распознавать тревоВзаимосвязь между внутренним состоянием и внешним расположениемОчень важно осознать, что существует прямая взаимосвязь между тем, как я себя чувствую, и тем, как расположено мое тело. По своему желанию мы можем изДля этого необходимо изучать, какие положения тела вызывают те или иные состоИзучаем. Примеряем. Тренируем. Трансформируем себя с помощью позы.Легкость бытияЗакон «ВЕРХ ДЕРЖИТ НИЗ»(также известный как «что наверху — то внизу»)является одним из основополагающих в Архитектуре тела.Голова держит позвоночник, крестец — ноги. Мы отталкиваемся от земли и чувКогда мы научимся держать голову правильно (смотреть не в заоблачные дали и не «ниже плинтуса», а на горизонт), когда мы будем способны гарПравильно встав на ноги, я чувствую устойчивость. Теперь я сама в состоянии управлять своей жизнью. Я ощущаю спокойствие и уверенность, потому что друСакральное дыханиеЧто значит «дышать правильно»? Есть определенная методика, позволяющая науПодготовка к дыхательным упражнениямНаполни воздух любимым запахом, проветри помещение, создай приятную темВспомни, как маленькие дети «нюхают» погоду. Они не ворчат на дождь и моПредставь, что в пространстве, прямо в воздухе есть энергия, сила — все то, что тебе необходимо в данный момент. И при вдохе ты можешь все это легко получить.Выдох тоже должен быть осознанным. Представь, что ты выдыхаешь не просто углекислый газ, как нас учили в школе, а то, что ты получила при вдохе и смешаСлушай, как тело вместе с выдохом желает вырасти. Плечи будут остаКак поднять грудь на выдохе?Мы поднимаем и собираем ребра с боков вместе и кверху. Сначала мы «вклюНа вдохе можно, наоборот, немного опустить грудь, чтобы ее поднять вместе с выдохом снизу живота. Такое движение в теле помогает нам также вытягиПри таком типе дыхания мы не станем горбиться к старости, а наоборот, приучим себя постоянно вытягиваться, сопротивляясь силам земного притяжения.