Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание). (Беловешкин)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-117444-6

Аннотация к книге "Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание)"
автор Беловешкин

Книга из серии 'М. Доктора рунета. О здоровье понятным почерком' 'Наша жизнь — это не спринт "похудеть до лета", а марафон "быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение". В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.
Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?
Кроме этого, в этом издании вы найдете меню на 6 дней, к каждому из которых сгенерирован QR-код, используя который вы сможете посмотреть видео-версию всех рецептов!
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.'

Читать онлайн выдержки из книги "Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание)"
(Автор Беловешкин)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание)"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Доктора рунета. О здоровье понятным почерком"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание)" (Автор Беловешкин)

Андрей Беловешкин

что КО ГД А ЕОТЬ

УЧЕБНИК ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

БОМБОРА™

Москва 2021

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Эта книга берет свое начало в образовательном курсе, который я веду для слушателей с 2014 года.

В то время, когда я еще преподавал в медицинском университете, меня попросили выступить с лекциями о научных основах здоро

В этой книге я хочу рассказать вам про два самых главных аспекта питания — режиме питания (когда есть) и продуктах питания (что есть) — и научить, как их применять в своей повсед

дуктов. Критерии правил — научная информация и эмпирическое знание (традиция разных культур и народов), каждый совет прове

Сейчас по диетологии выходит множество различных книг, но до консенсуса еще далеко. Одни книги увеличивают количество диетологических мифов, другие эти мифы развенчивают. Кто-то ссылается на свой личный опыт, а другие призывают его игнориро

Все это напоминает индийскую притчу про слона и слепых му

Поэтому важно придерживаться золотой середины, учитывая и научные советы, и традиционное питание, и свои личные особен

водов! Принцип срединного, или золотого пути, — это тот стиль пи

Каждая из 24 глав построена по одному принципу: снача

Здоровые пищевые привычки — это ключ к долголетию. Пусть изменения будут небольшими, но их сила — в ежедневном повторении, в накопительном эффекте! Ведь многие современные болезни, такие как сердечно-сосудистые, ожирение, рак, нейроде- генеративные заболевания и само по себе старение не возникают за один день, а развиваются в течение длительного периода. Поэ

радость действительно сжигает жир! Когда вы думаете о внедре

У любого действенного инструмента влияния на здоровье есть и побочные эффекты. Питание не является исключением. Сегодня существуют две противоположные тенденции — пищевая зависи1. Поэтому сначала я хочу дать вам несколько правил техники безопасности.

1.Ваше здоровье — высший приоритет, поэтому сомневайтесь в любой информации, в том числе и в той, которую даю я. Помните, что общие правила в вашем конкретном случае могут иметь индиви

2.Не все будет понятно и возможно сделать с первого раза. Это нормально, учитесь на своих ошибках, делайте выводы, нахо

3.Чувство юмора. Будьте проще и не забывайте посмеяться, в том числе и над собой. Если вам не смешно, то вы встали на путь, ведущий к нарушениям пищевого поведения. Вы всегда все можете съесть, еда — это прекрасный источник энергии, а не зло. Просто нужно выстроить с едой границы для вашего общего блага.

4.Не вступайте в споры и вообще будьте партизаном в плане изменений питания, но помогайте тем, кто ищет помощи. Многие люди и авторы будут переубеждать вас, что только их схема пита

1 Орторексия — расстройство приема пищи, характеризующееся на

мости от того, что они едят. Не считайте себя лучше других, если питаетесь правильно, — это орторексия. Вы лично и другие люди не лучше и не хуже из-за разного содержания тарелок.

5.Здоровое питание — это не просто еда, а стиль жизни. Это блюда из детства, это домашние ритуалы, это новые места, это при

6.Найдите баланс между гибкостью и стабильностью. Вы

7.Здоровое питание начинается не с понедельника, а с завтра