j Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ. Автор Шэнахан / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-118769-9
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ. (Шэнахан)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-118769-9

Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ
Название книги Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ
Автор Шэнахан
Год публикации 2021
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья
ISBN 978-5-04-118769-9
EAN13 9785041187699
Артикул P_9785041187699
Количество страниц 448
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 1280

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ"
автор Шэнахан

Книга из серии 'М. Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья' 'Как избавиться от жира в теле и перенастроить организм на новый тип фигуры всего за 2 недели?
Вот первые пять правил:
1) Ешьте натуральные жиры, а не растительные масла.
2) Ешьте медленно усваиваемые углеводы, а не крахмалистые углеводы и сладости.
3) Ищите соль.
4) Пейте много воды.
5) Не забывайте про витамины и минералы.

Следующий за ними революционный пошаговый план поможет перезагрузить ваш потенциал сжигания жира всего за две недели. Он доступен, прост в исполнении и подойдет для всего спектра диетических идеологий: от вегетарианства до кето и палео. Читайте и меняйтесь меньше, чем за месяц!'

Читать онлайн выдержки из книги "Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ"
(Автор Шэнахан)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Открытия века: новейшие исследования человеческого организма во благо здоровья"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ" (Автор Шэнахан)

УДК 615.874
ББК 51.230
Ш98
THE FATBURN FIX by Catherine Shanahan
Copyright © 2020 by Colorado Preventative Medicine Published by arrangement with Folio Literary Management, LLC
Шэнахан, Кэтрин.
Ш98 Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ / Кэтрин Шэ- нахан ; [перевод с английского О. Жуковой]. — Москва : Эксмо, 2022. — 448 с. — (Открытия века: новейшие исследования человеческого организ
ISBN 978-5-04-118769-9
Кто главный враг на кухне? Холодильник? Возможно. Но только в том случае, если в нем вы храните растительное масло промышленного производства. Именно оно, накапливаясь в организме, разрушает систему высвобождения энергии, делая нас усталыми и больными.
Последние исследования в области нутрициологии доказали, что промышленные рас
УДК 615.874
ББК 51.230
ISBN 978-5-04-118769-9
© Жукова О., перевод на русский язык, 2021
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
Для любознательных людей с добрым сердцем
Содержание
Часть первая.
Как раскрыть реальный потенциал своего здоровья
Глава 1.
Преимущества жиросжигания - больше энергии
Глава 2. Голодные игры
Глава 3. Сахарный диабет: многообразие клинических форм
Часть вторая. Познакомьтесь со своим метаболизмом
Глава 4. Гибкий метаболизм превосходит «быстрый» метаболизм
Глава 5. Система жиросжигания 1. Митохондрии — генераторы энергии ваших клеток
Глава 6. Система жиросжигания 2. Гормоны, контролирующие уровень сахара в крови
Глава 7. Система жиросжигания 3. Ваш телесный жир
Глава 8. Система жиросжигания 4. Центр регуляции аппетита
Глава 9. Инструменты для оценки жиросжигания
Часть третья.
Программа восстановления жиросжигания
Глава 10.
Программа восстановления жиросжигания
Глава 11. Пять правил, которые помогут восстановить жиросжигание 245
Глава 12. Первый этап: восстановление метаболизма: курс «Первые шаги»
Глава 13. Первый этап: восстановление метаболизма: ускоренная программа
Глава 14. Второй этап: долгосрочное похудение
Глава 15. Выявление и устранение проблем. Часто задаваемые вопросы
Эпилог
Благодарности
Источники
Об авторе
Предисловие
Восстановление жиросжигания — путь к здоровью
ЖИРОВОЙ КАПКАН
Клавдии двадцать семь лет, она бухгалтер и мать двоих детей, и у нее проблемы с лишним весом. В колледже после вечеринок и лет
Тридцатидвухлетний программист Карл, тренер школьной баскет
плотности («хорошего» холестерина). Врач посоветовал Карлу снизить вес и выписал лекарства, которые молодой мужчина принимать не ре
Учительнице музыки Кэти было 46 лет, когда врач сообщил ей, что для нормализации кровяного давления необходимо похудеть на пять килограммов. Ко мне на консультацию Кэти пришла в глубокой депрес
Синди шестнадцать лет, Часто люди, желающие скинуть
и она с восьмилетнего возраста стра- лишний вес, начинают толстеть
дает ожирением. Недавно девушка сразу после окончания диеты.
узнала, что причиной ее нерегуляр
Чарли шестьдесят четыре года, и в следующем году он планирует выйти на пенсию. Он обратился ко мне после глубокого потрясения: недомогание, которое изначально показалось ему очередным присту
Это всего лишь несколько историй пациентов, которых я прини
метаболического здоровья, но мы, к сожалению, об этом почти никогда не думаем, пока способность жиросжигания не начнет угасать.
Потеря способности сжигать телесный жир вовлекает вас в пороч
Возможно, вас вполне устраивает то, как ваш организм сжи
Повторю еще раз: большинство диет действительно нарушает мета
Я наблюдала это много раз и продолжаю видеть снова и снова. Люди используют большое количество диет, которые в прошлом позволяли добиться хороших результатов и помогали сбросить 5, 10, 15 килограм
И тогда, как правило, возникают новые проблемы со здоровьем. Пациенты часто говорят мне одну и ту же фразу: «Такое чувство, что мое тело начинает разваливаться на части». В этот момент у чело
Сегодня «золотой стандарт» диетических рекомендаций приводит к проблемам метаболизма. Как только вы начинаете следовать таким рекомендациям, обмен веществ постепенно нарушается и начинает
все хуже и хуже выполнять свою самую главную задачу — энергоснаб
жение клеток организма.
Энергия — основа здоровья. Когда ее уровень в организме снижа
ется, мышление и поведение человека меняются, и это происходит по
степенно — так, что вы можете даже не заметить, когда это началось. Лишенный энергии мозг хуже справляется с эмоциональным стрессом, решением проблем и планированием практической деятельности. В та
начинает расти.
Как показывает мой опыт, блокировка жиросжигания — это боль
2-го типа, который возникает не только из-за высокого уровня сахара
в крови, как думают многие. Это заболевание развивается, когда ор-
Если уровень энергии в организме человека падает, он хуже справляется с эмоциональным стрессом.
ганизм человека утрачивает способ
к обучению, разрушению суставов, неспособности организма выводить
токсины, кожным болезням, инфарктам, сердечной и почечной недоста
весь организм.
К счастью, эта ситуация работает в обе стороны: если под воз
ет восстанавливаться, как только мы начинаем питаться правильно.
То же самое происходит и со способностью метаболизма перерабаты
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОТЕРИ
ВЕСА И ВОССТАНОВИТЬ МЕСЯЧНЫЕ
Когда я впервые начала изучать клиническую медицину почти трид
Сейчас, десятилетия спустя, общепризнанно, что большинство хро
В самом начале своей врачебной практики я тоже не могла помочь пациентам похудеть: лучшее, что я могла сделать для людей с избыточ
Первый из многих недостающих элементов я нашла на Гавайских островах. Гавайи — это штат США, где самая высокая продолжительность
жизни. Гавайцы, которым уже за пятьдесят и даже за шестьдесят лет, за
Острая необходимость восстановить здоровье вынудила меня признать, что многие годы я не замечала очевидного: почти все, что я узнала о питании в медицинской школе, было ошибочным. Фактически большинство людей, распространяющих диетические рекомендации, на самом деле мало что знают о питании, при
Принять этот факт было нелегко, и в своей первой книге «Умный ген. Какая еда нужна вашей ДНК» (Deep Nutrition) мы с мужем на
За годы, прошедшие после публикации книги «Умный ген», я много путешествовала по Америке и посетила лучшие клиники снижения
веса от западного до восточного побережья страны. Всеми этими кли
нить мотивацию пациентов.
Но не все истории пациентов становятся историями успеха. Если люди не теряют вес так быстро, как рассчитывали, они выбывают
из программы. У других пациен
Важно иметь возможность использовать в качестве источника энергии свой телесный жир.
что их наказали дважды: во-первых, все их усилия по снижению веса быстро улетучиваются, а во-вторых, состояние метаболизма изменяется к худшему. Именно тогда я начала подозревать, что в стратегии «быстро похудей и сохрани мотивацию» есть какая-то глобальная принципиаль
Последней каплей для меня стало посещение центра снижения веса с многолетней историей. Врач, который работал с местным населени
вес. Каждый следующий провал (минимум) этого графика тоже был выше предыдущего, и с течением времени достижение идеального веса выглядело все более и более неосуществимой задачей.
Критическое осмысление проблемы, которую я заметила при изу
Из всех прочитанных мною книг по философии я узнала, что прием пищи действительно должен вызывать сонливость, что
Ощущение прилива сил сразу после еды и ощущение усталости несколько часов спустя может привести человека к выводу, что он чувствует усталость, потому что сжег все калории, полученные в по
Несмотря на то, что в таких рассуждениях есть здравый смысл, они абсолютно ошибочны. Между приемами пищи мы должны иметь возможность использовать в качестве энергии свой собственный телес
СЖИГАНИЕ ТЕЛЕСНОГО ЖИРА И ЖИРА, ВХОДЯЩЕГО В РАЦИОН ПИТАНИЯ: В ЧЕМ РАЗНИЦА?
Сжигание телесного жира — это не то же самое, что сжигание жира, входящего в рацион питания. Сжигание телесного жира подразумевает сжигание жировых отложений, от которых вы хо
Эти два процесса очень сильно отличаются. При употребле
В этой книге я буду использовать термин «жиросжигание» только относительно способности вашего тела сжигать телес
Я начала понимать, что проблема ожирения возникает не только от того, что кто-то слишком много ест или недостаточно тренируется. Она возникает, если человек слишком часто чувствует голод или уста
Иначе говоря, если вам приходится бороться с лишним весом, то только потому, что вы больше не можете противостоять голоду и поддерживать энергию сжиганием телесного жира.
В результате этого дефицит энергии оказывает каскадный эффект на каждую особенность вашего метаболизма, включая гормоны, ап
ЧТО БЛОКИРУЕТ ЖИРОСЖИГАНИЕ?
Чтобы восстановить жиросжигание, следует понять, что именно его нарушило.
Проблема ожирения не нова. В 1800-е и ранние 1900-е годы коли
Что стало причиной такого стремительного распространения ожире
Большинство специалистов, занимающихся вопросами ожирения, совершенно правильно указывают на авторитетное методическое руко
Несмотря на то, что многие замечательные писатели и врачи отметили, что между 1970 и 1994 годами среднее потребление углеводов взрослым
Энергия Сотворения. Я забираю вашу боль! Слово о Докторе. Переработанное и дополненное издание
Настольная книга диабетика. Как наладить жизнь с непростым диагнозом. 7-е издание
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup