j
Название книги | Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья |
Автор | Сак |
Год публикации | 2021 |
Издательство | Эксмо |
Раздел каталога | Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130) |
Серия книги | М. Легендарные врачи рекомендуют |
ISBN | 978-5-04-119116-0 |
EAN13 | 9785041191160 |
Артикул | P_9785041191160 |
Количество страниц | 240 |
Тип переплета | цел. |
Формат | - |
Вес, г | 760 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
УДК 615.825ББК 53.54С15Сак, Леонид Давыдович.С15 Сила в возрасте : правильная физическая активность для восстаС возрастом наше здоровье меняется, мы становимся менее активны и более подУДК 615.825ББК 53.54Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.Научно-популярное изданиеЁЕГЕЦДАР^1Е ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТСак Леонид ДавыдовичСИЛА В ВОЗРАСТЕПравильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровьяГлавный редактор Р. Фасхутдинов. Руководитель медицинского направления О. ШестоваОтветственный редактор О. Ключникова. Куратор проекта О. ШершневаХудожественный редактор Е. Анисина. Компьютерная верстка О. Крайноваeksmo.ruКорректор В. ЕлетинаСтрана происхождения: Российская Федерация Шыгарылган елк Ресей ФедерациясыВ оформлении обложки использованы фотографии: WAYHOME studio / Shutterstock.comИспользуется по лицензии от Shutterstock.comООО «Издательство «Эксмо»123308, Россия, город Москва, улица Зорге, дом 1, строение 1, этаж 20, каб. 2013.Тел.: 8 (495) 411-68-86.Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru ©ндрушл: «ЭКСМО» АКБ Баспасы,123308, Ресей, кала Мэскеу, Зорге кешеа, 1 уй. 1 гимарат, 20 к,абат, офис 2013 ж.Тел.: 8 (495) 411-68-86.Home page: www.eksmo.ru E-mail: info@eksmo.ru.Тауар белпсг «Эксмо»Интернет-магазин : www.book24.ruИнтернет-магазин : www.book24.kzИнтернет-дукен : www.book24.kzИмпортёр в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы». Казахстан Республикасындагы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС. Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию, в Республике Казахстан: ТОО «РДЦ-Алматы»Казахстан Республикасында дистрибьютор жене ежм бойынша арыз-талаптарды к,абылдаушынын, екл «РДЦ-Алматы» ЖШС,Алматы к., Домбровский кеш., 3«а», литер Б, офис 1.Тел.: 8 (727) 251-59-90/91/92; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz ©жмжн, жарамдылык, мерзiмi шектелмеген.Сертификация туралы аппарат сайтта: www.eksmo.ru/certificationСведения о подтверждении соответствия издания согласно законодательству РФ о техническом регулировании можно получить на сайте Издательства «Эксмо» www.eksmo.ru/certification©ндрген мемлекет: Ресей. Сертификация к,арастырылмаганДата изготовления / Подписано в печать 06.07.2021.Формат 60x901/16. Печать офсетная. Усл. печ. л. 15,0.Тираж экз. ЗаказISBN 978-5-04-119116-0© Леонид Сак, текст, 2019© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021Экстраординарные заявления требуют экстраординарных доказательств.Карл СаганМы будем жить вечно, или Как здорово, что есть ББ...АвторыСодержаниеПредисловие 1. О научно-исследовательском институте по изучению влияния силового тренинга на джентльменов среднегои старшего возрастаПредисловие 2. Джереми Моррис и Ральф Паффенбаргер как предтечи концепции необходимости физических нагрузокСписок литературы к предисловиям 1, 2Глава 1. Это страшное слово «саркопения». Предотвращение потери мышечной массы (антисаркопенический эффект) - одиниз основных эффектов силового тренингаСписок литературы к главе 1Глава 2. Сохранение и улучшение осанкиСписок литературы к главе 2Глава 3.1. Влияет ли силовой тренинг на улучшение липидного профиля?Глава 3.2. О жире, андроидах, Адольфе Кетле, метаболическом синдроме, снижении калорийности питания и уменьшении окружности талииСписок литературы к главам 3.1, 3.2Глава 4. Увеличение скорости прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту как фактор, снижающий частоту колоректального ракаСписок литературы к главе 4Глава 5. Физическая активность как профилактика развития доброкачественной гиперплазии и рака предстательной железыСписок литературы к главе 5Глава 6. Улучшение метаболизма глюкозы как один из эффектов силового тренингаСписок литературы к главе 6Глава 7. Силовой тренинг и уменьшение систолического и диастолического давления в покоеСписок литературы к главе 7Глава 8. Силовой тренинг: улучшение и поддержание на должном уровне когнитивных функцийСписок литературы к главе 8Глава 9. Силовой тренинг и остеопорозСписок литературы к главе 9Глава 10. Физическая активность как нефармакологический способ предупреждения нарушений мозгового кровообращенияСписок литературы к главе 10ЗаключениеСписок литературы к главе «Заключение»СокращенияАлфавитный указательГлавным делом жизни вашейМожет стать любой пустяк.Надо только твердо верить, Что важнее дела нет.И тогда не помешаетВам ни холод, ни жара,Задыхаясь от восторга, Заниматься чепухой.Григорий ОстерИстина ничуть не страдает от того, что кто-либо ее не признает.Иоганн Фридрих ШиллерЯ видел озеро в огне,Собаку в брюках на коне, На доме шляпу вместо крыши, Котов, которых ловят мыши.Я видел утку и лису,Что пироги пекли в лесу,Как медвежонок туфли мерилИ как дурак всему поверил!Самуил Маршак«Это невозможно», — вздохнуло сомнение.«Это безрассудно», — заметил опыт.«Это бесполезно», — отрезала гордость. «Попробуй», — шепнула мечта.Из мотивирующего...Фома же, один из двенадцати, называемый Близнец, не был тут с ними, когда приходил Иисус. Другие ученики сказали ему: мы видели Господа. Но он сказал им: если не увижу на руках Его ран от гвоздей, и не вложу перста моего в раны от гвоздей, и не вложу руки моей в ребра Его, не поверю.Евангелие от Матфея, 20:24-25***Эта книга написана для неверующих, сомневающихся, колеблющихся и незнающих. Вопрос не о вере в Спасителя, Аллаха, Будду, Бога и других уважаемых нами религиозных авторитетов. Вопрос, в общем-то, мелкий. Действительно ли силовой тренинг (СТ) полезен и даже жизненно необходим мужчинам среднего и пожилого возраста?Все мы с возрастом становимся физически и ментально неповоротливыми, ригидными к новым требованиям жизни, а подавляющее большинство бодрыми шагами вливается в легион пожилых джентльменов, не верящих никому и ничему.Конечно, сравнение веры в воскрешение Спасителя и веры в благотворные эффекты силового тренинга некорректно, бессмысленно и возмутительно. Но мы перед собой такой задачи и не ставили.— Вероятно, вашим первым серьезным открыти— Полагаю, что нет. Радиант Пильмана — это не первое, не серьезное и, собственно, не отА. и Б. Стругацкие «Пикник на обочине»Если ученый авторитетен в своей области, то он не может ссылаться на единичные исслеДэвид АгусПредисловие 1О научно-исследовательском институте по изучению влияния силового тренинга на джентльменов среднего и старшего возрастаМы сделали попытку максимально снизить эмоциональМы постарались опираться на доказательные исслеДоказательная медицина (медицина, основанная на до— это сознательное, четкое и рассудитель2013). Как вы понимаете, плюсы и минусы силового тренинга будут основываться на официаль(MEDLINE — база данных США, EMBASE — европейский эквивалент MEDLINE, базаданных TRIP, Кохрановская библиотека и т.д.). А пациентаДля оценки эффективности любого лечебного воздейI класс исследований. Хорошо спланированные проспективные и ретроспективные исII классу. Результаты этих работ могут быть рекомендованы в практику с определенной долей скепсиса. Исследования, в которых только описан положительный или отрицательный опыт серии случаев, относятся к III классу и не могут быть рекомендованы для широкого использования. Настоящая информация имеОдно из первых научных исследований о пользе физиII, жившему несколько тысяч лет назад, который накормил двух рыцарей одинаковой пищей, после чего одного отАналогичный по своей научной значимости эксперимент приказал провести шведский король Густав III в XVIII веке. Двоим братьям-близнецам, приговоренным к смертной казни, заменили приговор на ежедневное, неоднократноеи пожизненное питие кофе одному брату и чая — другоВ XVII веке Ян Баптист ван Гельмонт усомнился в польКогда уже заканчивалась работа над книгой, нам выпало большое удовольствие прочитать блестящую работу Бена Голдакра в переводе Е. В. Кокоревой «Обман в науке».Оказывается, все-таки первое в истории человечества клиническое академическое исследование о пользе че«12 Сделай опыт над рабами твоими в течение десяти дней; пусть дают нам в пищу овощи и воду для питья; и поОн послушался их в этом и испытывал их десять дней.По истечении же десяти дней лица их оказались красиТогда Амелсар брал их кушанье и вино для питья и даВ настоящее время отсутствуют доказательства, что возXX века в развитых странах увеличилась на 27 лет. Это ровно столько, чего добилось человечеВера в то, что коррекция возрастных изменений эквиописание отдельных случаев, обещание радикального проИтак, некто А. сообщает о том, что им проведена работа о прекрасном влиянии ББ на здоровье лиц старше 50 лет. Два или три, а может, и десять бодрых старичков после годовых или более атлетических тренировок превратились в мощных молодых атлетов с прекрасными показателями сердечно-сосудистой, мышечной и гормональной систем, четверо выиграли крупную сумму в лото, один женился на молоденькой дочке, скажем, Чубайса. Некто Б., проведя исследование влияния бодибилдинга на пожилых клиенIII классу и могут быть использованы для разговоров у костра с предварительным распеваниИдеальным вариантом нашей работы был бы следутаковой. Одна группа под тщательным врачебным конВ настоящее время в научной литературе активно об