j К себе нежно. Ежедневник. Автор Примаченко / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-122424-0
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

К себе нежно. Ежедневник. (Примаченко)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-122424-0

К себе нежно. Ежедневник
Название книги К себе нежно. Ежедневник
Автор Примаченко
Год публикации 2023
Издательство Эксмо
Раздел каталога Благоустройство и интерьер жилищ. Индивидуальное и приусадебное строительство. Дизайн (ID = 150)
Серия книги Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко
ISBN 978-5-04-122424-0
EAN13 9785041224240
Артикул P_9785041224240
Количество страниц 144
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 520

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "К себе нежно. Ежедневник"
автор Примаченко

Книга из серии 'Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко' '«К себе нежно» — это ежедневник от автора одноименного бестселлера. Он не про успешный успех и карьерную мотивацию, он — про бережное отношение к себе, про то тихое и нежное, что у вас внутри.
С помощью этого ежедневника вы не только сможете помнить о предстоящих делах и задачах, но и обретете верного друга, который будет от страницы к странице обнимать вас словами.

В ежедневнике вас ждут:
• блоки для записей дел на будни и выходные;
• «обнимательная» фраза-напутствие на каждую неделю;
• цитаты из книги «К себе нежно»;
• рубрика «Важно» для записи задач, требующих особого внимания;
• рубрика «Чем я себя порадую?», куда можно вписывать все то приятное, что вы собираетесь сделать для себя;
• трекеры для двух привычек;
• необычный вопрос на «подумать» и «почувствовать» — для самопознания и исследования своих глубин;
• трекер жизненного изобилия, который поможет убедиться: ваша жизнь намного богаче и интереснее, чем кажется;
• «носочек накоплений», помогающий следить за тем, как копятся деньги на мечту;
• раскраски, которые помогут развеяться, отвлечься или просто занять руки во время скучного совещания :)
• и другие авторские материалы.'

Читать онлайн выдержки из книги "К себе нежно. Ежедневник"
(Автор Примаченко)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"К себе нежно. Ежедневник"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Книги, которые обнимают. Авторская серия Ольги Примаченко"

Другие книги раздела "Благоустройство и интерьер жилищ. Индивидуальное и приусадебное строительство. Дизайн"

Читать онлайн выдержки из книги "К себе нежно. Ежедневник" (Автор Примаченко)

Если вы нашли этот ежедневник, пожалуйста, позвоните на номер:
С нежностью к каждому дню
Здравствуйте, дорогие девочки.
Меня зовут Ольга Примаченко, я журналист, психолог и автор книги «К себе нежно».
Я разработала этот дневник, чтобы подарить вам полезный и простой инструмент для ежедневных записей и рефлексий. Он не про успешный успех и карьерную мотивацию — он про бережное отношение к себе, про то тихое и нежное, что у вас внутри. С помощью ежедневника вы не только сможете помнить о предстоящих делах и задачах, но и обретете верного друга, который будет от страницы к странице обнимать вас словами.
Каждую неделю вас ждут:
блоки для записей дел на будни и выходные;
«обнимательная» фраза-напутствие;
цитата из книги «К себе нежно»;
рубрика «Важно» для записи задач, требующих особого внимания;
рубрика «Чем я себя порадую?», куда можно вписывать все то приятное, что вы собираетесь сделать для себя;
трекеры для двух привычек — вписывайте в строчку название той активности, которую хотите практиковать ежедневно (например, «пить больше воды», «гулять пешком», «медитировать»), и если это получается выполнить, закрашивайте кружочек;
необычный вопрос на «подумать» и «почувствовать» для самопознания и исследования своих глубин;
и изюминка блокнота — место для нежного обещания, которое я предлагаю давать себе в начале каждой недели. Пусть оно обязательно заканчивается обращением «моя хорошая» — я верю, что так мы становимся нежнее к себе. Например: «Обещаю, что на этой неделе я не буду корить себя за то, что не успеваю сделать все задуманное, моя хорошая». Это обещание — не про некую цель, которую хоть убей надо выполнить, а слова поддержки самой себе. Напоминание, что, какой бы ни была неделя, вы у себя есть, вы стоите рядом с собой плечом к плечу — и вы справитесь.
В начале ежедневника вы найдете шаблон для вашего собственного списка нежности к себе. Используйте его, чтобы записывать идеи активностей, которые принесут вам удовольствие, помогут восполнить ресурс и почувствовать себя лучше. Пункты из этого списка будет удобно перетаскивать в план недели.
В конце недели вы найдете 12 шаблонов трекера жизненного изобилия (на каждый месяц). Я придумала его специально для того, чтобы вы могли наглядно убедиться: ваша жизнь намного богаче и интереснее, чем кажется.
К сожалению, мы редко концентрируемся на том, что у нас есть — и вместо этого зацикливаемся на том, чего нам не хватает. Тогда любая цель, которую мы себе ставим, исходит из дефицитарного мышления: «мало», «нет», «недотягиваю», «надо больше». Я же предлагаю посмотреть на свое «здесь и сейчас» свежим взглядом и натренировать свой ум видеть счастье, а не мечтать о нем.
Трекер позволяет отследить все то положительное, что происходит с вами каждый день в разных аспектах жизни: «Пришли деньги», «Чувствовала любовь», «Общалась с друзьями» и так далее. Заполняйте трекер вечером, вспоминая, что было в вашем дне, и закрашивая соответствующие кружочки.
Поясню на примере. Закрашивайте кружок напротив «Пришли деньги», если у вас за день случилось что-то хорошее, связанное с деньгами, — дали зарплату, вернули долг, вы нашли монетку под ногами или на карточку пришел кэшбек с покупок. Не важно, какая сумма, главное, что это деньги, которые пришли в вашу жизнь, чтобы вас порадовать. Если же денег вы по какой-то причине лишились, не закрашивайте кружочек — в трекере концентрируйтесь только на радостных событиях, потому что цепляться за плохое ваш мозг и так умеет.
Если вы чувствовали любовь в своем дне — закрашивайте кружочек, напротив которого это написано. Но помните, что любовь бывает не только романтической. Любовь вмещает в себя гораздо больше — это и тогда, когда вам в благодарность прислали цветы, мама позвала в гости
и приготовила вашу любимую «селедку под шубой», а маленький сын нарисовал кривой, но очень трогательный портрет. Все это — проявления любви. А значит, любовь в вашей жизни есть! Чудо, польза и задача трекера — начать все это замечать.
Анализируя таким образом ежедневные события, уже через месяц вы наглядно увидите, как то, что раньше воспринималось смазанной серой лентой будней, превратится в ощущение богатства. Вы осознаете, что в вашей жизни действительно много тихого счастья и приятных мелочей, которые и про любовь, и про здоровье, и про деньги, и про все другое, что для вас ценно.
В свободные строки трекера впишите то, что важно именно для вас.
Те аспекты жизни, которые, как вам кажется, у вас «провисают». Уверена, однажды вы с удивлением обнаружите, что это иллюзия — просто ваш ум пока не натренирован замечать проявления большого в малом. Вот и будем его тренировать!
И последнее: на форзацах блокнота для вас предусмотрены раскраски — чтобы было чем занять руки, сидя на скучном совещании или разговаривая по телефону. А еще они помогают развеяться и отвлечься :)
В нежный путь, дорогие девочки. Пусть ваш год будет прекрасным.
Помните: себе можно верить.
С теплом и поддержкой на пути к себе, Ольга Примаченко @к_8еЪе_[ак_пегКпо
Годовой план нежности к себе
Чем планируете себя порадовать? Как позаботиться о себе?
Пишите в этот план все, что придет в голову — а затем переносите свои идеи в еженедельные планы нежности к себе.
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□.
□.
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□
□.
□.
Список нежных вопросов к себе и тем, кто важен
Эти вопросы развивают навык бережного общения — с собой и другими.
Поддерживайте мысленный диалог с собой, не забывайте обращать внимание на свои чувства, эмоции и состояние. А задавая эти вопросы другим, вы точно ощутите, как углубляются ваши отношения.
1.
2.
3.
6.
7.
8.
9.
10.
Тебе понравилось?
Как ты?
Что ты сейчас чувствуешь?
4. Хочешь, я просто побуду рядом?
5. Как тебе помочь?
Что тебя сейчас порадует?
Может, обнимемся?
Как это можно сделать бережнее к себе?
Сколько времени тебе нужно?
Тебе вкусно?
Фразы на случай отстаивания
своих границ
...когда лезут с непрошеными советами:
1.«Спасибо, я разберусь»;
2.«Нужно больше советов!»;
3.«Кто несет ответственность за последствия?»;
4.«Вы через это сами проходили или это просто из головы?»;
5.«Вот вы говорите: «Надо». «Надо» — а кому?».
.когда критикуют:
1.«У меня другое мнение»;
2.«Вы имеете право так думать, а я — так делать»;
3.«На чем основана ваша критика?»;
4.«А какой лично у вас опыт создания чего-то подобного?».
Помните, что мнение или оценка чаще всего субъективны и не требуют реакции. А если от вас ждут ответа, пусть потрудятся сформулировать конкретный вопрос. Не «Это хорошо!», «Это плохо!» (а вам объясняйся), а: «Что именно ты хотела сказать своим текстом?».
Уважительный ответ требует уважительного вопроса.
.когда вы хотите отказаться
от неинтересного вам предложения:
1.«Не могу, сейчас мне важнее другое — все мои ресурсы и внимание там»
2.«Спасибо, у меня все есть» / «Мне достаточно, спасибо»
3.«Спасибо, я знаю, чего хочу» / «Я уже приняла решение, спасибо»
4.«Мои ресурсы ограничены, извините, сейчас не могу»
5.«Спасибо за предложение, я ценю, но сейчас сотрудничество не актуально»
6.«Нет, сама не возьмусь. Но могу дать контакт того, кому это может быть интересно»
Доверься пути
Важно
Чем я себя порадую?
Трекер привычек
Вопрос недели
Какое занятие легче всего вводит меня в состояние «потока»?
ВО Возраст действительно многое упрощает Точнее, опыт, который мы получаем, когда взрослеем. „
месяц
Четверг
5 Обещаю, что на этой неделе я
□
□
□
□
, моя хорошая.
Разреши себе быть собой
Важно
Чем я себя порадую?
Трекер привычек
Вопрос недели
Когда и за что я в последний раз говорила себе: «Я молодец!»?
ЕС Если вы чувствуете грусть — это правда момента, которую незачем отрицать. „
месяц
Четверг
5 Обещаю, что на этой неделе я
□
□
□
□
, моя хорошая.
Ночь темна перед рассветом
Важно
Чем я себя порадую?
Трекер привычек
Вопрос недели
О чем я в последний раз с кем-то спорила так, что искры летели?
Не Не страшно однажды испытать к любимому чловеку ненависть — страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви. „
месяц
Четверг
5 Обещаю, что на этой неделе я
□
□
□
□
, моя хорошая.
Любовь к себе требует времени
Важно
Чем я себя порадую?
Трекер привычек
Вопрос недели
Звучание какого инструмента заставляет мою душу вибрировать?
Ес Если вам кажется, что что-то не так, то, скорее всего, вам не кажется. Себе можно верить. „
месяц
Четверг
5 Обещаю, что на этой неделе я
□
□
□
□
, моя хорошая.
Наслаждайся процессом
Важно
Чем я себя порадую?
Трекер привычек
Вопрос недели
После каких снов я просыпаюсь в радости?
НО Нормально — любить страстно, до дрожи и головокружения, и нормально — так не любить. „
месяц
Четверг
5 Обещаю, что на этой неделе я
□
□
□
□
, моя хорошая.
Замечай перемены
Важно
Чем я себя порадую?
Трекер привычек
Вопрос недели
От чего у меня последний раз бежали мурашки от восторга?
У У нас всегда есть силы, чтобы справиться с любыми чувствами. Ни одно из них нас не убьет, иначе природа бы их не предусмотрела. „
месяц
Четверг
5 Обещаю, что на этой неделе я
□
□
□
□
, моя хорошая.
Празднуй маленькие шаги
Важно
Чем я себя порадую?
Трекер привычек
Вопрос недели
О чем я думаю, когда смотрю на море?
Вы Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все — ваша правда. „
Азбука вязания. Издание обновленное и дополненное (новое оформление)
Домашние напитки. Для праздников и на каждый день
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup