при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая). (Грегуар)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-154556-7
| Название книги | Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая) |
| Автор | Грегуар |
| Год публикации | 2021 |
| Издательство | Эксмо |
| Раздел каталога | Благоустройство и интерьер жилищ. Индивидуальное и приусадебное строительство. Дизайн (ID = 150) |
| Серия книги | Испытай тело. Движение в правильном направлении |
| ISBN | 978-5-04-154556-7 |
| EAN13 | 9785041545567 |
| Артикул | P_9785041545567 |
| Количество страниц | 224 |
| Тип переплета | цел. |
| Формат | - |
| Вес, г | 720 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
Аннотация к книге "Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая)"
автор Грегуар
Книга из серии 'Испытай тело. Движение в правильном направлении'
'Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней!
Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины.
В книге «Главное движение» он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни.
Какой должна быть идеальная осанка?
Как правильно качать пресс?
Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата?
Когда возникают хронические болезни?
Как отличить полезную нагрузку от вредной?
С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере — пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость.
«Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это «очередная теория». Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга - нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом»
АННА ЛОСЕВА, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога @med_otvet'
Читать онлайн выдержки из книги "Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая)"
(Автор Грегуар)
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
До книги"Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая)"
Вы также смотрели...
Другие книги серии "Испытай тело. Движение в правильном направлении"
Другие книги раздела "Благоустройство и интерьер жилищ. Индивидуальное и приусадебное строительство. Дизайн"
Читать онлайн выдержки из книги "Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (фиолетовая)" (Автор Грегуар)
Грегуар Гибокинезитерапевт и мануальный терапевтБОМБОРА™Москва 2021САМООЦЕНКА И ВОЗВРАЩЕНИЕ В ЗОНУ КОМФОРТАХорошо или плохо то, что я делаю?Проблема определения уровня нагрузки: между «слишком» и «недостаточно»Движение: чтобы хорошо себя знать8892104ПРИМИТЕ СВОЕ ТЕЛО И ВЕРНИТЕ СЕБЕ КОНТРОЛЬ НАД НИМКогда твое тело больше не любит боль и усталостьСила простых вещейБлаготворная рутина для мозга: медитация, благодарность и спортДвижение для воссоединения с самим собой112116122128СОЗДАЙТЕ СЕБЕ ТО ТЕЛО, КОТОРОЕ ВАМ НРАВИТСЯ Как вернуться к спорту и стать более энергичным? Выбор правильных упражнений и отказ от бесполезных Раздевайтесь!130134142ПРОФИЛАКТИКА ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМВы никогда больше не скажете: «Я не могу — у меня тендинит»В случае травмы: прикладывать лед, давать отдых или делать растяжкуДвижение: 4 упражнения, чтобы покончить с тендинитом144150154СОЗДАНИЕ КРЕПКОГО ТЕЛАЗдесь стальные ягодицы, мощная спина и сильные колениСтальные ягодицыСильные колениМощная спина и крепкие плечиБудь доброжелателен к другимум УМЕНИЕ ДВИГАТЬСЯ ИЛИ ДЕЛАТЬ РАСТЯЖКУВ ' Вот в этом и заключается главный вопрос! КЛЮЧ 10 „Растяжка или двигательная активность? Это не одно и то же174178Как и когда? Руководство к действиюПрограмма тренировок на 8 недельПосвящается моей жене Тане и двум детям.Вы всегда будете для меня самыми прекрасными источниками вдохновения.Если вы читаете эти строки, значит, хотите вернуть контроль над состоянием своего здоровья.С чем вас и поздравляю... Но с чего начать?Как действовать ПРАВИЛЬНО?Вот уже десять лет я работаю кинезитерапевтом1 и преподаю мануальную терапию. Увлекаюсь популяризацией медицины.В этой книге мне очень хотелось обобщить все то, что я объясняю своим пациентам каждый день. Понять собственное тело — значит найти общий язык с самим собой.Поэтому мне нравится говорить просто, доброжелательно, с юмором.Я замыслил эту книгу в виде десяти ключей, которые соответствуют тому, что вас инБоль в спине, тендинит2, суставные и мышечные боли — как их лечить?Какой должна быть правильная осанка?Как возобновить занятия спортом?Но прежде всего те темы, которые вы далеко не всегда решаетесь затронуть на конЗа десять лет практики я научился слушать то, что говорят и о чем предпочитают молЯ научился читать тела и болезни.Вот об этом мне и хочется поговорить с вами, без табу и с конкретными ответами. От1 Кинезитерапия — разновидность оздоровительной гимнастики, система физи2 То же, что теносиновит и тендовагинит. Воспаление ткани сухожилия, сопровождае8 •С помощью этой книги вы научитесь понимать, как работает ваше тело, чтобы накоВ книге будет немного теории и немало юмора — по крайней мере, я на это надеюсь — много иллюстраций и фотографий, чтобы помочь вам. Вы также найдете на страниИ раз уж мне хочется оставаться с читателями до конца, в качестве бонуса я пригоЭта книга представляет собой все, что я всегда мечтал сказать пациентам, чтобы они смогли снова поверить в себя и свое тело.ГрегуарЦель первой главы — обобщить знания, которые потребуются вам для понимания тела человека, особенно опорно-двигательного аппарата.Мой учитель математики всегда говорил: «Некоторые вещи подразумеваются сами соНе волнуйтесь, я не собираюсь заставлять вас работать — здесь я деликатно, не заА что такое опорно-двигательный аппарат?Это мышцы, сухожилия, кости и связки1 в теле человека. Именно все перечисленное позволяет нам двигаться, отсюда название — опорно-двигательный аппарат. Иначе гоТЕЛО1 Связки представляют собой пучки плотной ткани, которые служат для соединения и стабилизации костей в суставах. — Прим. авт.Почему мы говорим об аппарате? Дело в том, что в основе этой системы — как нервной, кардиореспираторной (сердце и легкие) или даже Солнечной — лежит определенная логика. Моя профессия как раз и призвана эту логику понять!НЕРВНАЯ СИСТЕМАСОЛНЕЧНАЯ СИСТЕМАКАРДИОРЕСПИРАТОРНАЯСИСТЕМАКОСТЕЙКости твердые. Мегатвердые. Ну и что в этом такого?НЕТ СКЕЛЕТА1Кости формируют строение телаСкелет взрослого человека состоит из 206 соединенных между собой костей, которые делают его организм таким же крепким, как... раковина.2А ВЕДЬ Я ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТЕЛА... \КОСТИ = ТВЕРДЫЕВ РАКОВИНЕ НЕТ КОСТЕЙ — ОНА МЯГКАЯКости — живая материя. Они соединяА суставы невероятно важны: если бы не было суставов, мы не смогли бы двигать1.Так откуда же тогда боль? Боль связана со всеми тканями воС ВАМИВСЕ В ПОРЯДКЕ?ВЫ НЕ ПОСТРАДАЛИ?1 Даже если ты очень привязан к своей машине, не можешь почувствовать ее боль.3Лучший способ укрепить кость — использоЧтобы сохранить крепость (и твердость!) косВ течение долгого времени считалось, что спорт и работа несут вред костям, а следоваТак вот, внимание (барабанная дробь), — это совершенно НЕВЕРНО!Подчеркиваю — совершенно. Возможно, я слишком эмоционален, но как минимум это утверждение — ложь.Давайте разбираться вместе. Дело в том, что если вы хотите понять оставшуюся часть кни► От клетки до мозгаСейчас я познакомлю вас с клеткой.Из клеток состоит ткань.А из тканей состоят органы.ЧТО ТАКОЕ АРТРОЗ?Так называют патологию, затрагиваРабота + спорт = трение кости = деТВОИ КОСТИ, ТВОЙ ХРЯЩ, ТВОЯ МОЛОДОСТЬ, ТВОИ НАДЕЖДЫ...КЛЕТКАЭТО ВЫГЛЯДИТ ТАК
