j Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. Автор Фогг / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-161111-8

{{common_error}}
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам. (Фогг)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-161111-8

Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Название книги Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
Автор Фогг
Год публикации 2022
Издательство Эксмо
Раздел каталога Философские науки (ID = 100)
Серия книги UnicornBook. Мега-бестселлеры в мини-формате
ISBN 978-5-04-161111-8
EAN13 9785041611118
Артикул P_9785041611118
Количество страниц 496
Тип переплета мяг.
Формат -
Вес, г 1400

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам"
автор Фогг

Книга из серии 'UnicornBook. Мега-бестселлеры в мини-формате'

Читать онлайн выдержки из книги "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам"
(Автор Фогг)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "UnicornBook. Мега-бестселлеры в мини-формате"

Другие книги раздела "Философские науки"

Читать онлайн выдержки из книги "Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам" (Автор Фогг)

UNI CORN book
ТЫ - САМА СЕБЕ
ПСИХОЛОГ
ПРАВИЛО №1: НИКОГДА НЕ БЫТЬ №2
JNI
МАГИЧЕСКАЯ
УБОРКА
book
. ДУМАЙ КАК 1:; МИЛЛИОНЕР
СИЛА
ПОДСОЗНАНИЯ,
JNI
book
КРОВЬ, пот И ПИКСЕЛИ
UNI
КАФЕ НА КРАЮ ЗЕМЛИ
COR\jNI
’book : Цельная
I , й жизнь
МЕГА БЕСТСЕЛЛЕРЫ в мини-формате
UNI hCORI book
НИ СЫ
#GIRLBOSS
ОТВЕТ
UNFU*K YOURSELF
.UNI^ CORN
.book
UNI COR
ДОКТОР БИДЖЕЙ ФОГГ
НАНОПРИВЫЧКИ
Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
^БОМБОРА
4^0 ИЗДАТЕЛЬСТВО
Москва 2022
УДК 159.92
ББК 88.52
Ф74
TINY HABITS: THE SMALL CHANGES THAT CHANGE EVERYTHING BJ Fogg
Copyright © 2019: BJ Fogg
Фогг, БиДжей.
Ф74 Нанопривычки. Маленькие шаги, которые при(UnicornBook. Мега-бестселлеры в мини-формате).
ISBN 978-5-04-161111-8
Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Они могут быть легкими! Начните с двух отжиманий в день, а не с двух
Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формиро
УДК 159.92
ББК 88.52
© Е. А. Кваша, перевод на русский язык, 2020
ISBN 978-5-04-161111-8
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ. Меняться действительно легко (и весело)
ГЛАВА 1. ЭЛЕМЕНТЫ ПОВЕДЕНИЯ
ГЛАВА 2. Мотивация: как подобрать себе подходящее действие
ГЛАВА 3. Способности: тише едешь, дальше будешь . . . 116
ГЛАВА 4. Подсказка: сила последовательности
ГЛАВА 5. Привычки создаются эмоциями
ГЛАВА 6. Преображаемся с помощью нанопривычек
ГЛАВА 7. Избавляемся от вредных привычек: системный подход
ГЛАВА 8. Как мы меняемся вместе
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Невероятные результаты маленьких перемен
БЛАГОДАРНОСТИ
ПРИЛОЖЕНИЯ
ОБ АВТОРЕ
ОГЛАВЛЕНИЕ
5
Посвящается чудесным людям, вдохновившим меня на эксперименты.
ВВЕДЕНИЕ
МЕНЯТЬСЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО
ЛЕГКО (И ВЕСЕЛО)
Мал золотник, да дорог.
По крайней мере, когда дело касается пере
Почти все мечтают что-нибудь изменить в своей жизни: перейти на здоровое питание, похудеть, занять
и партнерами, продуктивными и креативными людьми, но СМИ постоянно пишут всякую жуть про уровень ожирения, бессонницы и стресса. Я понял, что все это правда, когда проводил лабораторные исследования в Стэнфорде. Выходит, люди занимаются не тем, чем хотят. Они ищут причину разницы между хочу и делаю повсюду — но чаще всего находят ее в себе: «Я сам во всем виноват! Надо заниматься спортом, а я ленюсь. Стыд и позор!»
Я хочу сказать: вы не виноваты.
И меняться не так трудно, как кажется.
Мифы, заблуждения и необоснованные советы много лет настраивали на неудачу. Может быть, вы
уже пытались что-то изменить, но не увидели резуль
Если результат работы не оправдывает ожиданий, на сцену выходит внутренний критик, и большинство людей думает: раз у меня не получается продуктивно работать, худеть или регулярно делать зарядку, то про
Не-а. Извините. Неправильно.
Проблема не в нас.
Проблема в нашем подходе к переменам. Это ошиб
Постепенно нарабатывать привычки и меняться к луч
Зачастую люди не понимают, как на самом деле рождаются привычки и как они превращаются в установки, формирующие характер.
Мы знаем, что привычки — важный элемент. Хоро
+ Перестать винить себя.
+ Разделить большие цели на маленькие шаги, ко
+ Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.
Может быть, это не всем интуитивно понятно. Не для всех это очевидно. Но самокритика тоже становит
Нанопривычки проложат вам другой путь, а колею неуверенности в себе скоро заметет снегом перемен.
Это произойдет быстро, потому что Нанопривычки помогут чувствовать себя хорошо. Вам не придется воспитывать силу воли, оценивать свою добросовест
Моя книга избавит вас от страха перемен и, что еще важнее, покажет, как можно легко и весело построить мост даже через огромную пропасть между тем, кем вы сейчас являетесь, и тем, кем вы хотите стать. Благодаря Нанопривычкам вы сможете отказаться от старых бес
Система, которой я с вами поделюсь, основана не на догадках, а на тщательных исследованиях. Я изучал, совершенствовал и отрабатывал этот процесс на пракInstagram, изучил поведение лю
вы перестанете винить и критиковать себя, начнется ваш собственный поведенческий эксперимент, в кото
ДИЗАЙН ПОВЕДЕНИЯ
Добро пожаловать на курс Дизайна поведения! Это комплексная система, которая поможет вам разобрать
Я начал формировать полезные привычки. Делал глупости, которые оказались на удивление успешными, например отжимался после каждого похода в туалет. И проваливал, казалось бы, логичные планы, например я не смог каждый день есть на обед апельсин. Если что- то не срабатывало, я возвращался к истокам и анализи
Хотя я и знал многое о науке поведения как специ
Я накопил десятки новых привычек (в основном крошечных), и в совокупности они по-настоящему меня преобразили. Причем мне нетрудно было их поддерживать. Эта перемена оказалась естественной и удивительно приятной.
Вдохновившись результатами эксперимента, в 2011 году я стал обучать моим методам других лю
ции, который помог многим людям преобразить свою жизнь.
Но позвольте уточнить: одной теории для сущеc самыми чистыми побуждениями. Они думают, что можно заставить людей поступать иначе, просто дав им нужную информацию. Я называю это «ошибкой информации-действия». Многие продук
Подумав о своей жизни, вы поймете, что одна толь
Еще в 2009 году, исследуя формирование привы
Все начинается с создания полезных привычек, а маленькие полезные привычки — это путь к большим переменам. Поняв принцип работы Нанопривычек, вы сможете в короткие сроки стать другим человеком, ис
коренить в себе все нежелательное, добиться успехов и сделать то, к чему люди идут годами, например про
Я проведу вас через каждый сценарий изменения привычек, с которым вы можете столкнуться.
Суть моего метода такова: возьмите желаемое действие, упростите его, найдите ему подходящее место в жизни и помогайте ему расти.
Если вы хотите надолго что-то изменить, начните с малого. И вот почему.
ЧЕМ МЕНЬШЕ, ТЕМ БЫСТРЕЕ
Время. Вечно его не хватает. Мы давимся гамбургера
На пути к переменам вы можете есть себя поедом. Или можете существенно облегчить себе жизнь.
Начните с малого.
Начните с крошечных поступков, на которые уходит меньше тридцати секунд. Это поможет новым привычкам прижиться быстрее и естественнее.
Мелочи прокладывают путь к большим переменам, не требуя от вас много времени. Обычно я советую людям начать с трех крошечных перемен или доста
С МЕЛОЧЕЙ МОЖНО НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Мелочи учат нас здраво относиться к себе и своей жиз
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup