{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
50 полезных пищевых привычек. (Малоземов)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-164161-0
{{price}} ₽
| НА СКЛАДЕ в наличии, шт. | {{in_stock}} |
| Название книги | 50 полезных пищевых привычек |
| Автор | Малоземов |
| Год публикации | 2022 |
| Издательство | Эксмо |
| Раздел каталога | Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130) |
| Серия книги | М. Еда живая и мёртвая. Книга по мотивам рейтинговой программы на центральном ТВ |
| ISBN | 978-5-04-164161-0 |
| EAN13 | 9785041641610 |
| Артикул | P_9785041641610 |
| Количество страниц | 416 |
| Тип переплета | цел. |
| Формат | - |
| Вес, г | 1200 |
Аннотация к книге "50 полезных пищевых привычек"
автор Малоземов
Книга из серии 'М. Еда живая и мёртвая. Книга по мотивам рейтинговой программы на центральном ТВ'
'• Автор — известный телеведущий, дипломированный врач, создатель научно-популярных телепрограмм «Чудо техники» и «Живая еда», много лет изучающий питание.
• Практические советы для постепенного включения правильных пищевых привычек в повседневную жизнь.
• Простые рецепты, которые позволят готовить вкусные, полезные и быстрые блюда.'
Читать онлайн выдержки из книги "50 полезных пищевых привычек"
(Автор Малоземов)
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
До книги"50 полезных пищевых привычек"
Вы также смотрели...
Другие книги серии "М. Еда живая и мёртвая. Книга по мотивам рейтинговой программы на центральном ТВ"
Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"
Читать онлайн выдержки из книги "50 полезных пищевых привычек" (Автор Малоземов)
СЕРГЕЙ МАЛОЗЁМОВВРАЧ, ТЕЛЕВЕДУЩИЙ50ПОЛЕЗНЫХПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕКМосква2022УДК 615.874ББК 51.230М19Литературное произведение создано на основе Программы «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» АО «Телекомпания НТВ»Фото принадлежит АО «Телекомпания НТВ»Малозёмов, Сергей Александрович.М19мов. — Москва : Эксмо, 2022. — 416 с.I5В^ 978-5-04-164161-0Сергей Малозёмов — известный телеведущий, дипломироУДК 615.874 ББК 51.230© АО «Телекомпания НТВ», 2022© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», I5В^ 978-5-04-164161-0СОДЕРЖАНИЕЗАМЕНИТЬ ОБЫЧНУЮ МУКУ НА ЦЕЛЬНОЗЕРНОВУЮНЕ ДОБАВЛЯТЬ САХАР В ЧАЙНЕ БРАТЬ КОФЕ «С СОБОЙ»ЕСТЬ ГОРЬКИЙ, А НЕ МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАДНЕ ПРИНОСИТЬ В ГОСТИ СЛАДОСТИВЫБИРАТЬ ЙОГУРТЫ БЕЗ ДОБАВОКПИТЬ ВОДУ ВМЕСТО СЛАДКИХ НАПИТКОВ ... 114ПИТЬ ВОДУ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬРЕГУЛЯРНО УПОТРЕБЛЯТЬ РЫБУРЕГУЛЯРНО ПИТЬ ВИТАМИН ОДОБАВЛЯТЬ К БЛЮДАМ ВОДОРОСЛИНЕ ДОСАЛИВАТЬИСПОЛЬЗОВАТЬ СПЕЦИИКАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ .... 184ДОБАВЛЯТЬ ЗЕЛЕНЬВЫРАЩИВАТЬ ЗЕЛЕНЬ САМОМУКОМБИНИРОВАТЬ МАСЛАДОБАВЛЯТЬ СЕМЕНАНОСИТЬ С СОБОЙ ОРЕХИЕСТЬ СВЕЖЕЕЗАПЕКАТЬ, А НЕ ЖАРИТЬЗАМОРАЖИВАТЬ ЕДУПЕРЕКЛАДЫВАТЬ ПРОДУКТЫ В ДРУГУЮ УПАКОВКУВЫБРАСЫВАТЬ ИСПОРЧЕННОЕИСПОЛЬЗОВАТЬ ЕДУ ПОЛНОСТЬЮДЕЛАТЬ СМУЗИПОЧАЩЕ ЕСТЬ КАШУ ПО УТРАМНЕ ОБЪЕДАТЬСЯ НА НОЧЬЕСТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯЕСТЬ МЕДЛЕННОНЕ ЕСТЬ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМДЕЛАТЬ ЕДУ КРАСИВОЙФОТОГРАФИРОВАТЬ ЕДУПРОБОВАТЬ НОВОЕИНОГДА ЕСТЬ ВРЕДНОЕСОКРАТИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯНЕ ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ ДОЕДАТЬУСТРАИВАТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИНЕ ВЕСТИСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ЕДУНЕ ПОДДАВАТЬСЯ НА АКЦИИ В МАГАЗИНЕ ... 366ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИНАВОДИТЬ ПОРЯДОКПОЧАЩЕ ГУЛЯТЬВЫСЫПАТЬСЯКАЖДУЮ СУББОТУ СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ«ЖИВАЯ ЕДА» НА НТВСписок использованной и рекомендуемой литературыАлфавитный указательОТ АВТОРАГоворят, что понедельник — самый грустный и тяжёлый день. Ведь на него, как правило, откладывают много дел — в том числе старт диеты или утренних пробежек. БриНе знаю, как у вас, а у нас в команде этого дня ждут. Мы собираемся все вместе, чтобы поделиться «послевкусием» от просмотра свежих выпусков «Живой еды» и «Чуда техниУже много лет я слежу за новейшими исследованиями на тему еды, общаюсь с ведущими экспертами в этой области — и в России, и за её пределами.Не в силах держать интересные находки при себе, делюсь ими в книгах и своей еженедельной программе на телеОднако работать в плане доходчивости мне ещё есть над чем. Хотя главные принципы здорового питания я постаралГлядя на них, я понял, что людям не всегда так уж легко сопредпринять, чтобы переключить свой рацион на более правильный, здоровый лад.Проще говоря, шаги, с помощью которых удастся начать бороться с неправильными, сложившимися годами пищеНа самом деле бороться с тем, к чему привык, очень сложЯ знаю случай, как один 70-летний мужчина после прочтеВерю ли я в то, что можно питаться вкусно и при этом полезНиже вас ждёт 50 правильных пищевых привычек — и ещё одна, шуточная, но, может быть, самая важная!Как говорят в Интернете — дочитайте до конца, и вы всё узНЕ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕВ чём заключается проблема ?Самая большая беда диет в том, что в 95% случаев они не работают! Дюкан, кето-, раздельное питание — всё это, как говорят нам проверявшие вопрос научные исследоЧто думает наукаВообще, обращаясь к истокам, диета (греч. 5[алто) — образ жизни, режим питания. Изначально это вовсе не было синото отказывается от всего, кроме жирного, кто-то — от мяса, кто-то — от мучного, кто-то — от сладкого и так далее. В итоге диета ассоциируется с жёсткими запретами, согласившись на которые непременно удастся, как думают люди, обрести стройные формы, здоровье и долголетие. А благодаря разЗа три недели организаторы так называемых онлайн-ма- рафонов обещают перевернуть ваше представление о еде, помочь стать стройными и красивыми. Интерес подогреваПомните шоу «Взвешенные люди», где целая команда спортивных тренеров, диетологов и других врачей работаПобедитель первого сезона 28-летний Пётр Васильев за время участия похудел с 155 до 97,1 кг, то есть сбросил почПублика встретила его с любовью и с некоторым удивлеПохудение на жёсткой диете можно сравнить с задержкой дыхания! Сколько бы вы ни старались не дышать, за вдохом последует выдох.Почему диеты не помогают удерживать вес в долгосрочной перспективе?Дело вовсе не в силе воли, говорит изучавшая диеты более 20 лет психолог из Университета Миннесоты Трейси Манн. Она очень долго думала над тем, а существует ли диета, поЕсли коротко, то всё началось именно с того, что исследоПо её словам, проблема кроется в том, что, ограничивая себя, человек поневоле смотрит на еду по-другому — наОрганизм автоматически начинает хотеть больше еды, чем вам нужно, потому что он не знает, когда вы решите покормить его снова.Ну и метаболизм (обмен веществ, или процесс превращеНемного сгладить негатив, который вызывает фраза «сесть на диету», в современном мире призвана другая формулировка: «перейти на здоровый образ жизни». Но, к сожалеВообще, изучая диеты, я давно заметил, что они в большинстве своём перестали выполнять некогда главную функцию — оздоравливать организм.Сейчас это бизнес. Поверив в свои несовершенства, челоСпециалисты говорят, что набор килограммов после срыЕщё одно наблюдение. Манн проводила эксперимент в лаКак говорят диетологи, если делать всё правильно (не ввоПо данным исследователей, 5% людей действительно удаётся ежедневно, ежеминутно держать контроль над собой.Для большинства же выходом станет лишь искренняя люПринесёт ли счастье потеря веса ?В большинстве случаев диеты ведут лишь к разочарованию. Трейси Манн говорит, что потеря веса вовсе не ключ к счастВ одном из интервью Трейси задали вопрос: «Что вы отвеТак появляется чувство вины и ощущение неспособности контролировать собственный рацион, а потом кажется, что из-под этого самого контроля утекает и вся жизнь.Сделает ли худоба здоровее?Не всегда похудение равно и здоровью. Это связано как раз со скачками веса. Кратковременный сброс, возвращение к первоначальным цифрам, и так по кругу — подобные приключения могут нанести больший вред, чем первоначальный лишний вес. Доктора Линда Бэкон и Люси Афрамор в провеУчёных пугает статистика. Исследования показывают, что для подростков диеты становятся основным предшественВероятность развития анорексии при диетах в пять раз выше, чем без них!Это удивительно, но далеко не всегда люди прекращают голодать, войдя в нормальный вес. Вот недавно наткнулся на историю юной девушки Дарьи, которая вообще решила худеть не потому, что у неё лишние килограммы, а просто потому, что «так надо». Не поверите, но пункт «посидеть на диете» у неё был в списке дел на ближайшее будущее — наравне с прыжком с парашютом и желанием сдать на праобезжиренный кефир и зелёные овощи — так советовал Интернет. Еда, говорили потом девчонки, напоминала (циВскоре они начали искать лазейки. Первая: Даша с подМало аргументов против диет? Как вам такой: иногда у люся в кошмар). Некоторые специалисты даже рекомендуют к просмотру британский сериал «Мой безумный дневник», чтобы на примере героини по имени Тикси узнать, до чего доводят диеты, и забыть про них!Ну а про чаи для похудения и разные экзотические продукВ общем, слепо веря всему, что пишут, в лучшем случае можКак привыкнуть делать правильно Практические советыПервый совет — перестать делить еду на «хорошую» или «плохую», не рассматривать её как награду или наказание за что-либо. В противном случае есть риск усилить любовьк одним продуктам и заработать отвращение к другим. ЛучНе стоит оставлять чувство голода неутолённым — это увеВместо зацикливания на диетах лучше сосредоточиться на долгосрочных стратегиях, которые регулируют правильЕщё один совет от специалистов — научиться интуитивно понимать своё тело. Мы едим тогда, когда оно подаёт нам такой внутренний сигнал, как голод, но вместе с тем оно обязательно сообщает и о сытости, только слышится это уже не так громко.Переход на здоровый образ жизни — вовсе не жёсткие ограровое питание — это умеренность и разнообразие, а ещё большое количество овощей в рационе.Ну а если у вас есть лишние килограммы, то оптимальный вариант — худеть, а вместе с тем и здороветь ПО-СТЕ-ПЕН-НО.Для этого, конечно, придётся сократить количество потреЧтобы правильно подсчитать, сколько и чего нужно конкретготовить САМОСТОЯТЕЛЬНОВ чём заключается проблема ?В британской газете ТНе Сиагд1ап недавно очень точно написали: «С практической точки зрения самый надёжДа, мы постоянно в плену у суеты: работа, семья, друзья. И кажется, что время у плиты — это такая же рутина. На помощь приходят фастфуд, еда навынос, онлайн-сервисы по доставке еды. Кстати, не только в качестве обеда на рабоПричины разные: кто-то не хочет готовить (31%), кому-то важно съесть определённое блюдо — суши, роллы, пицца (18%), у кого-то праздник или настроение съесть что-то инНо против правды не попрёшь: самостоятельно приготовЧто думает наукаВот вам факты. Группа исследователей из Гарвардской шкоНедавно американские исследователи из института 511еп1 5рНп§ выяснили, что люди, предпочитающие готовое, больше подвержены воздействию вредных химикатов из упаковки фастфуда — в крови постепенно накапливаются пер- и полифторалкильные вещества (ПФАС), что может повысить риск развития рака, заболеваний щитовидной железы и даже начать подавлять иммунитет. Это, допустим, ещё только предположения, но и доказанных факторов вреда у «чужой» пищи тоже хоть отбавляй.Эффект перехода на «своё» почувствовала, например, геПервое время Галина видела перед собой лишь задачу верНо! Мы-то видели, что перед нами стояла стройная, жизнеНо главное тут — начать.Всё стало меняться уже через три недели, когда ушли перКстати, помимо ненавистных килограммов ушли и некотопитания придёшь, скушаешь порцию — через полчаса тебе хочется такую же ещё положить. Такого нет».Конечно же, надо знать, что именно готовить! Стряпать самостоятельно — вовсе не единственная правильная пиКак привыкнуть делать правильно Практические советыРечь, разумеется, вовсе не о том, чтобы стать завзятым гурЕщё одна попутная рекомендация — будьте честны с собой.Не обещайте начать готовить после покупки книжки для записи рецептов. Признайтесь честно, сколько времени вы готовы выделить на приготовление еды. Пусть это даже 10-15 минут вашего присутствия, уже неплохо! Можно ведь, например, обзавестись мультиваркой и не тратить время на варку круп, делегировав это домашним гаджетам. Ну и конечно, надо сразу же взвесить, что именно возможно приготовить за доступное время. Например, вполне реальДовольно просто сделать даже то, что любят почти все, — котлеты с картошкой. А в том виде, в котором их предлаКУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАРТОШКОЙИнгредиенты••••••ПриготовлениеКартофель и морковь нужно натереть на мелкой тёрке (по желанию можно использовать другие овощи). Зелень мелко порезать. Смешать всё с фаршем, добавить яйцо,ещё раз смешать. Добавить соль и специи. СформироПри помощи ^К-кода, просто наведя на него камеру мобильного телефона, вы можете найти рецепт на сайте ммм.еда.зНом:В дополнение подойдёт простой салат из огурцов, помиКонечно, я не убеждаю вас каждый день делать по три блюда на завтрак, обед и ужин, но призываю помнить о простых и полезных рецептах. Именно с них стоит начилии автора, то есть моей, в любом онлайн-магазине книг). Мой лично быстрый обед или ужин, если семья вдруг всё съела или куда-то уехала, — это, например, спагетти с поНачав творить на кухне, вы поймёте, что частенько готовка не отнимает так уж много времени. К примеру, можно наА ещё неплохо делать заготовки. Можно приготовить поА вот ещё один, довольно распространённый в наше время способ — замораживать уже полностью готовую еду.Как-то во время съёмок наш постоянный эксперт, начальЕщё один пунктик, с помощью которого можно найти мотиВажный нюанс тут такой — не надо оставлять мысли о покупке продуктов на последнюю минуту.Отчаянный поиск «чего-нибудь» в магазине на углу у додемических локдаунов стал этим пользоваться где-то в 80% случаев. Я же и так знаю, что именно хочу купить! «Очный» поход в магазин делается для меня чем-то всё более редГлавная проблема общепитовской еды (даже во многих отнюдь не дешёвых заведениях) заключается в том, что гоПРЕДПОЧИТАТЬ ПРОСТОЕВ чём заключается проблема ?«Если бы есть было так просто, как заправлять машину, то не было бы эпидемии ожирения», — как-то написа-ла прославленный американский диетолог Кэтлин Зельман. Она объясняет, что подсознательно тот или иной продукт мы выбираем, не отталкиваясь от его полезности, а ориентирук ярким вкусовым ощущениям. Впоследствии это заставляет воспринимать как менее полезную ту еду, которая ею на самом деле является.Мы перестаём видеть вкусное в простом, а тем временем организм перенасыщается и сахаром, и солью, и калориями.Ещё хуже, если выбор падает на так называемую перерабоЧто думает наукаСовременные учёные образно делят еду на четыре группы.1.2.3.годности. Типичные примеры — консервированные овощи, фрукты и бобовые; солёные или засахаренные орехи и семе4.Самую большую опасность для здоровья несёт четвёртая группа.Ряд исследований подтверждает, что частое употреблезаболеваний. Эксперты говорят, что ультраобработанная пища составляет сейчас в западном мире около 60% поРазумеется, за безопасностью добавок следят. И вред от них самих — миф. Допустимые дозы «Е-шек» строго выВо время нашего онлайн-интервью Амелия рассказала мне, что проблема полуфабрикатов — прежде всего в большом количестве будоражащих аппетит ингредиентов. «В наше время есть такое понятие, как “косметическая еда”, — это продукты, содержащие слишком много веществ для приИзучение продуктов, прошедших глубокую технологичечеловек. Мы изучали их ежедневный рацион и пищевые привычки, продукты, которые они употребляют. Мы также взяли у них образцы слюны, из которых выделили ДНК. Это позволило нам измерить длину теломер, концевых участков хромосом, которые свидетельствуют о молодости и жизнеспособности клеток. Обычно теломеры становятся короче с возрастом. Однако наше исследование показало, что этот же эффект наблюдается, если вы питаетесь вредПо мнению Майкла Поллана, любовь к разного рода проМы можем быть настолько очарованы новым продуктом, наполненным веществом X, что покупаем его и едим, дазаболеваний США). Должностные лица, присутствовавшие на встрече, вроде бы прислушались к замечаниям и обещаКак привыкнуть делать правильно Практические советыСовсем перестать в какой-то момент покупать перерабоБРОККОЛИ ПО РЕЦЕПТУШЕФ - ПОВАРА ВЛАДА КОРПУСОВАИнгредиенты•••••••ПриготовлениеПорезать капусту на соцветия, отварить строго 2,5-3 минуБрокколи остаётся хрустящей. Сыр добавляет сытности, а соус из помидоров с зеленью обогащает блюдо клетчатЕСТЬ МЕНЬШЕ КОЛБАСЫВ чём заключается проблема ?Колбаса — это, несомненно, воплощение так назыПервый минус — высокая калорийность. Взяв в руки упаство белка на 100 граммов продукта — 11 г, вроде неплохо. Но рядом указано и количество жира (отнюдь не диетичеВ итоге переработанное мясо помогает с лёгкостью превысить рекомендуемую дневную норму по жирам (в меню их должно быть не более 30%).Привет, лишние килограммы! По данным Росстата, россияСправедливости ради надо заметить, что любят такие изшут карандашами и мелками на стене отзывов, есть там и российские заметки. Я лично из всех колбасных изделий больше всего люблю именно белые баварские колбасЧто же не даёт нам в полной мере восхищаться колбасой? В переработанных мясных продуктах всегда очень много соли. В 100 г сосисок, сарделек или колбасы примерно 60% от рекомендуемого суточного максимума. А когда в оргаНу и нельзя сбрасывать со счетов канцерогенность. КонЧто думает наукаСабина Рорманн из Института социальной и профилакмежду потреблением переработанного мяса и риском преждевременной смерти, в выборку попали 450 000 человек. Результат анализа таков: любой, кто съедает более 40 г колбасы в день, получает проблемы для здоЕсли есть много говядины, баранины, свинины, то повышается риск сердечно-сосудистых болезней.А это сейчас убийца №1. Плюс вероятность возникновения рака кишечника, молочной и предстательной желёз тоже увеличивается.Научные данные свидетельствуют, что лучше не есть любое мясо больше четырёх раз в неделю.Как привыкнуть делать правильно Практические советыСамый частый вопрос по теме: откуда тогда брать белок? Семье мясоедов Морщининых диетолог Марина Макиша предложила попробовать тофу — это соевый сыр, котои в холодном виде, и нет лишних ингредиентов. Нечто поЗАПЕЧЁННОЕ МЯСОИнгредиенты••••••••••••ПриготовлениеДля маринада в глубокую миску влить соевый соус, добаровый лист и воду, чтобы она полностью покрывала мясо. Оставить на сутки (можно на двое) в холодильнике. Затем достать мясо, перетянуть шпагатом (так оно не потеряПолучается точно вкуснее покупного! Отлично подходит для бутербродов. А можно сделать ещё полезнее, если заРУЛЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИИнгредиенты••••ПриготовлениеСнять с грудки кожу. Для маринада раздавить ножом и наПереложить рулет на противень, запекать 25 минут. ВыклюАльтернативой сосискам на ужин могут стать и котлеты, фаршированные перцы, голубцы, лодочки из кабачка. НаГОЛУБЦЫ С ОВОЩАМИИнгредиенты••Для начинки••••••••••ПриготовлениеПрокрутить фарш. Нарезать луковицу, обжарить. Остальные овощи натереть на тёрке и отправить на сковородку к луЛучший способ отказаться от колбас и сосисок — позабоЕСТЬ МЕНЬШЕ МАЙОНЕЗАВ чём заключается проблема ?Простое простому тоже рознь! Взять хотя бы майоЧто об этом думает наукаЧастенько мы всё-таки кладём его в разные блюда невеНемного скучных цифр. В 100 г майонеза примерно 680 ккал (он всё-таки на две трети состоит из жира). А если блюдо и без того не самое диетическое? Например, пельОбидно, но русская кухня у многих иностранцев ассоцииПовторю, стандартная жирность — 60 с лишним процентов (у самого популярного, провансаля, и вовсе 67%), и это, коХорошо, что в России хотя бы запретили использовать майонез в питании школьников и студентов в стенах образовательных учреждений.Ещё одна причина отказаться от этого соуса — количество соли, вреду которой я посвящу отдельный пункт чуть позже, но поверьте — тут её немало.И, может быть, вам кажется, что выход есть — производиКак привыкнуть делать правильно Практические советыМой совет: хотя бы иногда старайтесь заменять майонез на нежирный йогурт. Мы ценим этот продукт за обилие в нём пробиотиков — полезных для кишечной микрофлокисломолочных продуктов. Благодаря им создаётся и подНу а если вы переживаете за новогодний стол, то вам ещё один пример. Кристина Плотникова — диетолог и кулинарАЛЬТЕРНАТИВА МАЙОНЕЗУИнгредиенты•••ПриготовлениеВсё просто: нужно смешать сметану с горчицей и добавить туда сок лимона. Еще раз всё перемешать, и готово!В целом, если готовить оливье по рецепту Кристины, даже не заменяя картошку на авокадо, калорийность получается ниже аж в два с половиной раза.Ну а если майонез вы привыкли добавлять к мясу, рыбе и другим морепродуктам, то можете рассмотреть в качеГРЕЧЕСКИЙ СОУС ЦАЦИКИИнгредиенты••••••••ПриготовлениеОгурцы натереть на тёрке и отжать руками, удалив лишнюю влагу. Огуречную массу смешать с греческим йогуртом. ДоПолучается менее калорийная заправка. В Греции такую приправу в основном добавляют в гирос (греческая шаурМеньше жиров и калорий будет, если смешивать йогурт или даже кефир с творогом, а затем с горчицей и лимонным соком.В общем, йогурт в борьбе за здоровый образ жизни — проством оливкового масла и уксуса... и вскоре вообще будете удивляться, что ели как-то иначе. Думаю, что в этом даже ваши бабушки вас поддержат. Не уверен, правда, что так же будет и со следующим пунктом.ЕСТЬ БЕЗ ХЛЕБАВ чём заключается проблема ?Все мамы и бабушки мира похожи — они кормят нас, всегда торопящихся и недоедающих, до отвала, а главЧто думает наукаВ подмосковной Коломне есть отличный музей-кафе, где показывают и рассказывают, как делались, например, каВ нынешнюю тонкую и вкусную, белоснежную муку высшеНе получая клетчатку и другие «медленные» питательные вещества, пищеварительная система расщепляет хлеб очень быстро.Остаётся чувство голода. Чтобы его погасить, человек ест ещё — и в итоге переедает. Это замкнутый круг.
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
