0

К сожалению, в Вашей корзине нет ни одного товара.

▼ ▼ Почитать книгу онлайн можно внизу страницы ▼ ▼
Купить книгу Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность и читать онлайн
Cкачать книгу издательства Феникс Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность (автор -  в PDF

▲ Скачать PDF ▲
для ознакомления

Бесплатно скачать книгу издательства Феникс "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность " для ознакомления. The book can be ready to download as PDF.

Внимание! Если купить книгу (оплатить!) "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье,…" сегодня — в пятницу (12.08.2022), то она будет отправлена во вторник (16.08.2022)
Сегодня Вы можете купить книгу со скидкой 0 руб. по специальной низкой цене.

Все отзывы (рецензии) на книгу

Оставьте свой отзыв, он будет первым. Спасибо.
> 5000 руб. – cкидка 5%
> 10000 руб. – cкидка 7%
> 20000 руб. – cкидка 10% БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА мелкооптовых заказов.
Тел. +7-928-622-87-04

Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность

awaiting...
Название книги Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность
Год публикации 2022
Издательство Эксмо
Раздел каталог Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология
ISBN 978-5-04-166693-4
Артикул P_9785041666934
Количество страниц 288 страниц
Тип переплета цел.
Полиграфический формат издания -
Вес книги 880 г
Книг в наличии 2

Аннотация к книге "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность" (Авт. )

Книга из серии 'М. Открытия века: Джейсон Фанг рекомендует'

Читать книгу онлайн...

К сожалению, для этого издания чтение онлайн недоступно...

Способы доставки
Сроки отправки заказов
Способы оплаты

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность" (Авт. )

УДК 613 ББК 51.204.0
Ф21
ТНЕ 1О\ЫУ11\ 8( )11Н( )\
КеШзссуеппд Сеп1шае8-()1с1 8есге!з Ю а 11еа1(11у, I .опд I _1Гс Ьу 1')г. .1азоп Гипд апд 1')г. .1агпез 1')|^со1ап(()пю
СорупдЫ © 1)г. 1ашез Г)|^со1ап1ото апд 1)г. 1азоп Гипд
А11 пдЫз гезегуед.
У|сюгу ВеИ РиЫ18Ып§ 1пс. с/о 81шоп & 8сИи81ег, 1пс., 18 |11е опдта1 риЬПзИег оГ |11е Ьоок
Информация, содержащаяся в данной книге, предназначается только для образовательных целей. Она не является заменой профессиональным медицинским рекомендациям. Читатель должен обязательно проконсультироваться со своим врачом, чтобы удостовериться, подходит ли предложенный материал для его личной ситуации, и узнать ответы на любые вопросы, связанные с заболеванием или планом лечения. Продукты и пищевые добавки из этой книги не предназначены для диагностики, лечения или профилактики какого-либо заболевания. Авторы и издательство отказываются от ответственности за какие-либо пагубные эффекты, которые могут возникнуть при использовании или применении информации, содержащейся в книге.
Фанг, Джейсон.
Ф21 Код долголетия. 12 понятных и доступных способов сохранить здоровье, ясность ума и привлекательность на долгие годы / Джейсон Фанг, Джеймс Диниколантонио ; [перевод с английского А. В. Заха
18В\ 978-5-04-166693-4
Старение не запрограммировано в нас изначально, его вызывают те же самые физиологические механизмы, что и рост, им управляют те же факторы и питатель
Авторы исследуют механизмы продления жизни человека и объясняют, как внедрить проверенные временем традиции и современные данные научных иссле
УДК 613
ББК 51.204.0
I8В^ 978-5-04-166693-4
© Захаров А.В., перевод на русский язык, 2021
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022
СОДЕРЖАНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ
1.СТАРЕНИЕ: ПРИРОДЕ ВСЕ РАВНО, КАК ДОЛГО МЫ ЖИВЕМ
Эволюции все равно, стареете вы или нет
Старение и болезни
Механизмы, сохраненные эволюцией
Теории старения
Рост против продолжительности жизни
2.ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ: ПАЛКА О ДВУХ КОНЦАХ
Ограничение калорий: палка о двух концах
Механизмы ограничения калорий
Сенсоры питательных веществ
тТОР
Интервальное голодание
Недостатки ограничения калорий
3.тТОК И ДОЛГОЛЕТИЕ
Как работает рапамицин?
Противоядие против старения?
Ограничение белковой пищи, ИФР-1 и тТОР
Другие способы снизить уровень тТОР
Рост против долголетия
Все сводится к белкам
Старение — просто программа, которую можно обновить?
4.БЕЛКОВАЯ ПИЩА
Белковая пища
Старение и аминокислоты
Слишком мало белка — это сколько?
Слишком много белка — это сколько?
5.РАСТИТЕЛЬНЫЙ ИЛИ ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК?
Разница между растительным и животным белком
Животный белок
Протеиновый порошок
Цистеин
Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (ВСАА)
Растительный белок
Сравнение растительных и животных белков
Животный и растительный белок в сравнении
6.ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок для роста и развития
Белок для пожилых
Белок для спортсменов
Белок для избавления от лишнего веса
Оптимальное количество белка
Рекомендации по употреблению белка для разных состояний здоровья и активности [40]
Рекомендации по употреблению белков
в зависимости от типа упражнений
7.ГОЛОДАНИЕ
Физиология голодания
Клинические исследования
Контррегуляторные гормоны
8.ЧАЙ
Краткая история
Что такое чай?
Польза чая при болезнях
Зачем пить чай?
9.КРАСНОЕ ВИНО И КОФЕ
Красное вино
Кофе
10.ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ СОЛИ И МАГНИЯ
Рекомендация отказаться от соли: ясная, простая и... неправильная
Магний: еще одна соль
Следуйте не догме, а доказательствам
11.ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ ЖИРЫ
Восхождение растительных масел
Основные факты о жирах
Жиры, которых нужно избегать
Насыщенные жиры: исследование РиКЕ
Полезные жиры: мононенасыщенные
Чем полезно употребление меньшего количества насыщенных жиров и большего количества мононенасыщенных
Среднецепочечные триглицериды и кокосовое масло
Молочные продукты полной жирности
Задай им всем на орехи
Оливковое масло ех!га V^^д^п: действительно «экстра»
Польза от морских кислот омега-3
Рекомендации по приему ЭПК/ДГК
Масло криля
Какую пользу для здоровья приносит масло криля [66]
Как правильно выбрать жир
12.ГОЛУБЫЕ ЗОНЫ: ГДЕ ЖИВУТ НАРОДЫ-ДОЛГОЖИТЕЛИ? ... 215
Окинава (Япония)
Сардиния (Италия)
Лома-Линда (Калифорния, США)
Полуостров Никоя (Коста-Рика)
Икария (Греция)
«Антиголубая» зона: Юг США
Что делать, если вы не живете в голубой зоне?
Меньше белка — дольше жизнь?
13.ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СТАРЕНИЯ
Шаг 1. Ограничение калорий / голодание
Шаг 2. тТОК и белки
Шаг 3. Кофе, чай и вино
Шаг 4. Соль — натрий и магний
Шаг 5. Ешьте больше натуральных, полезных жиров
Диетическая пирамида
ЭПИЛОГ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
ПРЕДИСЛОВИЕ
От доктора Диниколантонио
В двух моих предыдущих книгах, Пе 8а11 Пх («Солевой вопрос») и «Кето-навигатор»*, я опровергал несколько глубоко укоренившихся заблуждений, связанных с питанием — в частности, ложь сорокалет
Возможно, вы считаете, что государ
* Дж. Меркола, Дж. Диниколантонио, «Кето-навигатор. Научное исследование о том, как отличить полезные жиры от вредных». М.: «Бомбора», 2019.
цикл скачков и падений глюкозы в крови, из-за которого вы подсядете на эти продукты как на наркотик (такое состояние называется угле
Простые изменения рациона питания могут помочь вам разрушить замкнутый круг углеводной зависимости, разогнать метаболизм и запу
Пусть эта книга станет вашим официальным гидом по улучшению здоровья — она содержит простые, легкие изменения рациона питания и образа жизни, которые можно внести прямо сейчас! Активируйте свои гены долголетия, и пусть ваши клетки ремонтируют себя, а не по
От доктора Фанга
Люди часто считают, что секрет долголетия — это какая-нибудь совсем новая клевая технология или новейшая разрекламированная пищевая добавка. Это прозвучит парадоксально, но секреты здорового старения рассказывали нам в течение многих веков, а то и тысячелетий, пере
Эти идеи — не очередной последний писк моды. Они проверены вре
Люди постоянно ищут, что бы еще до
неверные вопросы. Нужно спрашивать не только «Каких продуктов надо есть больше, чтобы здоровье стало лучше?», но и «Каких продук
СТАРЕНИЕ:
ПРИРОДЕ ВСЕ РАВНО, КАК ДОЛГО МЫ ЖИВЕМ
Легендарный испанский конкистадор Хуан Понсе де Леон (1460-1521), как и многие его кровожадные современники, искал славы и богатства, путешествуя по Новому Свету. Он жил на острове Эспаньола, на тер
Он исследовал большую часть Багамских островов; считается, что в 1513 г. он высадился на северо-востоке Флориды, неподалеку от того места, где сейчас находится город Сент-Огастин. Именно он на
Эта известная история, скорее всего, полностью вымышлена. В днев
Что такое старение?
Давайте начнем с простого: с определения старения. Все мы на уровне инстинктов понимаем, что значит «стареть», но, чтобы успешно разре
Во-первых, старение зачастую выражается в очевидном изменении внешности. Седые волосы, морщины на коже и другие поверхностные изменения — это сигналы, возвещающие о старости. В основе этих внешних перемен лежат физиологические изменения, например умень
Во-вторых, старение можно рассматривать как утрату функцио
В-третьих, на клеточном и молекулярном уровне с возрастом сни
ЧТО ТАКОЕ СТАРЕНИЕ?
С увеличением возраста риск болезней и смерти растет экспонен
Учитывая этот постепенный спад функциональности, возникает ло
в том числе люди, отлично справляются с восстановлением поврежде
что замедлить старение можно.
Еще древнегреческий врач Гиппократ, отец современной медицины, пони
она может либо способствовать всем этим изменениям, либо предотвращать их.
16
СТАРЕНИЕ: ПРИРОДЕ ВСЕ РАВНО, КАК ДОЛГО МЫ ЖИВЕМ