j Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов. Автор Мамонтов / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-176812-6
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов. (Мамонтов)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-176812-6

Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов
Название книги Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов
Автор Мамонтов
Год публикации 2023
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Доктор Виктор Мамонтов. Психосоматика костей и суставов
ISBN 978-5-04-176812-6
EAN13 9785041768126
Артикул P_9785041768126
Количество страниц 256
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 800

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов"
автор Мамонтов

Книга из серии 'М. Доктор Виктор Мамонтов. Психосоматика костей и суставов'

Читать онлайн выдержки из книги "Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов"
(Автор Мамонтов)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Доктор Виктор Мамонтов. Психосоматика костей и суставов"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Здоровые суставы: упражнения. Как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов" (Автор Мамонтов)

ВИКТОР МАМОНТОВ
врач-ортопед, д.м.н.
ЗДОРОВЫЕ
СУСТАВЫ
УПРАЖНЕНИЯ
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ, СОХРАНИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ И ПРОЧНОСТЬ СУСТАВОВ
Москва
2023
УДК 616.7
ББК 514.18
М22
Фотографии и иллюстрации в блоке Е. Мамонтовой Фотография на обложке Е. Мамонтовой
В коллаже на обложке использована иллюстрация: ЗаеРго / ЗЬийегз<:оск.сот
Используется по лицензии от ЗЬийегз^оск.сот
Мамонтов, Виктор Дмитриевич.
М22 Здоровые суставы. Упражнения : как избавиться от боли, сохранить подвижность и прочность суставов / Виктор Мамон
I5В^ 978-5-04-176812-6
Прочность костей, сохранение подвижности, профилактику пере
Внутри вы найдете тесты, которые позволяют провести самодиа
Автор приводит 11 правил, соблюдение которых поможет сохра
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуе
УДК 616.7
ББК 514.18
© Виктор Мамонтов, текст, 2023
© Оформление. ООО «Издательство
I8В^ 978-5-04-176812-6
Оглавление
ГЛАВА 1. Как формируются и работают суставы: интересные факты
ГЛАВА 2. Причины болезней суставов
2.3.
2.4.
ГЛАВА 3. 11 правил сохранения суставов для долгой и счастливой жизни
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
Оглавление
3.5.
за осанкой и походкой. Научные принципы правильной ходьбы
3.6.
3.7.
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
Заключение
Список литературы
Алфавитный указатель
Отзыв специалиста
Очередная научно-популярная книга доктора медицинских наук ортопеда-травматолога Мамонтова Виктора Дмитриеви
Человек, прочитавший эту книгу, узнает о себе много но
Эта книга — дорожная карта, которая позволит сохранить суставы для долгой и счастливой жизни. Она будет интересна широкому кругу читателей, включая обычных людей, студен
Москалёв Валерий Петрович, доктор медицинских наук, профессор кафедры травматологии и ортопедии Первого Санкт-Петербургского госу
Предисловие
Долгая и счастливая жизнь — это в основном путешествие пешком, для которого необходимы выносливые и подвижные суставы, такие, какими их создала природа и какими они были даны нам при рождении. Наша задача заключается в том, что
В теле человека 360 суставов, полноценную работу кото
•
•
•
•
•
•
Предисловие
Я могу продолжать этот список до бесконечности, поскольку каждый новый пациент с болью в суставе имеет свою кон
В этой книге вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о суставах. Вы узнаете, как суставы формируются и работают, какие факторы предрасполагают к нарушениям их функции, какие заболевания внутренних органов и систем организма приводят к их болезням и почему это происходит, как провести самодиагностику здоровья суставов в домашних условиях, какие правила необходимо соблюдать, чтобы со
Когда у человека болит сустав, он прежде всего ищет, на
ГЛАВА 1
КАК ФОРМИРУЮТСЯ
И РАБОТАЮТ СУСТАВЫ:
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
«Все, что создано природой, превосходно!»
Гален, древнеримский врач
Чтобы сохранить суставы для полноценной жизни, необходи
Минимальные знания о строении суставов помогут чело
1.1.
Скелет взрослого человека состоит из 206 костей. При ро
•
•
•
•
•
•
1.2.
Непрерывные соединения костей (они называются «синартро- зы», на латыни — «зупаг^Нгозез») бывают следующих видов:
•
•
ду первым ребром и грудиной при помощи гиалино
•
•
капсулу и суставную полость, заполненную синовиаль
Эпиграфом к этой главе служат слова великого древнерим
Основываясь на доскональном знании анатомии челове
Петр Францевич Лесгафт (1837-1909), русский врач, био
1.3.
Основными элементами сустава являются (рис. 1):
1.
2.
3.
4.
5.
Рис 1. Основные элементы сустава
Давайте рассмотрим каждый элемент более подробно.
Суставные поверхности костей: чем суставной хрящ принципиально отличается от кости?
Суставные поверхности костей, образующих сустав, по
ется в том, чтобы активно производить межклеточное аморф
Важно знать, что с возрастом в хряще происходят опреде
Суставная капсула (сумка)
Суставная капсула имеет два слоя (две мембраны, или оболочки). Наружный слой — это очень плотная фиброзная мембрана, состоящая из коллагеновых эластичных волокон и соединительной ткани. В фиброзной мембране проходят нервы и кровеносные и лимфатические сосуды. В фиброзную мембрану вплетаются связки и сухожилия мышц, что придает дополнительную прочность суставной сумке. Под фиброзной мембраной находится синовиальная оболочка. Синовиаль
гоцитоз (удаление отходов и микробов); фибропластические В-клетки, продуцирующие гиалуроновую кислоту, — важный компонент суставного хряща, обеспечивающий его упругость и устойчивость к нагрузкам; и С-клетки — это клетки-пред
Основные функции капсулы сустава:
а)
• Прочная плотная соединительнотканная защита сустава от механических повреждений.
б)
•
•
•
•
•
•
•
•
Суставная полость
Суставная полость — это закрытое щелевидное простран
костей, образующих сустав. В суставной полости находятся синовиальная жидкость, мениски и диски.
Синовиальная жидкость
Синовиальная жидкость — это прозрачная вязкая жид
Функции синовиальной жидкости:
•
•
•
•
•
Околосуставные ткани
К тканям, окружающим сустав, относятся связки, сухожи
У людей, не связанных с медициной, возникает много во
Как происходит снабжение сустава кровью?
Внутри каждого сустава есть обширная сеть сообщаю
и внутрикостные артерии, а также артерии, идущие от фасций, мышц, надкостницы и фиброзной капсулы сустава. Главные крупные артерии конечностей, а также восходящие, нисходя
Как иннервируется сустав?
Я часто слышу от многих людей, включая пациентов, что в костях нервов нет и они не могут болеть. Это не так. Ин
Как происходит лимфоотток?
Напомню, что важными функциями лимфатической систе
Где находится самый большой и самый маленький сустав организма?
Самыми маленькими суставами нашего организма явля3. В каждом среднем ухе есть два сустава: между молоточком и наковальней и между наковальней и стремечком. Соедине
Какая кость самая прочная, а какая самая хрупкая?
Скелет человека очень прочен и вынослив. П. Ф. Лесгафт приводит такие данные: «По своей плотности и крепости кость занимает средину между медью и литым железом... Один кв. мм., меди выдерживает тяжесть в 23,8 кг, литого же
Почему Эйфелева башня — это самый известный в мире прототип кости?
В период строительства Эйфелевой башни было доволь
труба». Между тем Эйфель строил эту башню, ориентируясь на науку о костях и исходя из своих представлений о красоте, что, по его мнению, должно было быть связано с экономично
Самая прочная наружная часть кости (компактная кость) состоит из остеонов, представляющих собой цилиндрические структуры из вставленных друг в друга концентрических кост
Ученик Кульмана, Морис Коехлин, работая у Эйфеля, представил первоначальную концепцию Эйфелевой баш
материалов. В итоге Эйфелева башня получилась высокой, крепкой, легкой и устойчивой, как кость. А если переплавить все железо Эйфелевой башни в шар, его диаметр будет всего 12 метров [3].
Почему двигаются наши суставы?
Органами, осуществляющими движение суставов, являют
Приведу пример. За отведение руки в плечевом суставе отвечает надостная мышца, идущая над остью лопатки, — она прикрепляется к большому бугорку головки плечевой кости. Поворот руки в плечевом суставе наружу (наружная ротация) происходит благодаря подостной мышце, идущей под остью лопатки, — она прикрепляется к большому бугорку голов
годаря этим четырем мышцам, которые объединены одним названием «вращательная манжета плеча», плечевой сустав человека стабилен и может вращаться во всех направлени
Благодаря скелетным мышцам меняется положение ча
Где находятся самые большие и самые маленькие мышцы?
Самые крупные мышцы — это большие ягодичные мыш
его поверхность, и прикрепляется к внутренней поверхности верхней трети большеберцовой кости. Это анатомическое место носит название «гусиная лапка» (поскольку прикре
Что управляет работой мышц и суставов?
Работой мышц управляет нервная система, осущест
Самым простым примером, иллюстрирующим влияние нервной системы на работу мышц и суставов, может быть со
от мышц, связок и суставов через спинной мозг в теменную долю головного мозга. Там формируется схема тела. Благо
Заканчивая теоретическую часть этой книги, необходимо сделать несколько важных выводов, которые лежат в осно
•
•
•
•
•
•
•
ГЛАВА 2
ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ
СУСТАВОВ
«И даровал творец человеку наиболее уравновешенную на
Абу ибн Сина (Авиценна) — персидский врач, ученый, философ
Занимаясь лечением больных более 40 лет, я все больше убе
2.1.
В течение двух тысяч лет врачи, начиная с Гиппократа (V- IV век до н. э.), в своей работе придерживались гуморальной теории — теории жидкостей или соков (лат. Нитог — жид
По утверждению врачей древности, «натура» — это пра
Элементы (стихии) обладают различными качествами (со
•
•
•
дух нужен для того, чтобы существующие вещи были рыхлыми, разреженными, легкими и разобщенными.
•
Каждый человек в целом, каждый орган и каждая ткань тела имеют свою натуру, для каждого возраста и пола также су
А теперь давайте остановимся на причинах болезней су
сячу лет назад, еще в далеком 1023 году писал в своем «Ка
1.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
2.
«Боли в суставах принадлежат к числу недугов, переда
3.
О влиянии конституции, темперамента и характера на воз
ванная врачами древности (Гиппократом, Галеном, Авиценной и другими), и на которую я ссылаюсь в начале этой главы.
Вот как Авиценна описывает связь между «горячими нату
На этом исторический обзор причин заболеваний суста
вов, можно закончить.
2.2.
на причины заболеваний суставов
Существует множество причин, приводящих к болезням су
Прежде чем перечислять основные причины болезней су
2.2.1.
•
•
своего конституционального типа также позволит со
•
•
•
•
•
•
Судьба человека /м/
Аптека на вашей кухне. Эффективное лечение приправами и продуктами, которые есть у каждой хозяйки
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup