j ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления. Автор Русских / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-094402-6
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления. (Русских)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-094402-6

ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления
Название книги ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления
Автор Русских
Год публикации 2020
Издательство АСТ
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Авторские методики: психология и здоровье
ISBN 978-5-17-094402-6
EAN13 9785170944026
Артикул P_9785170944026
Количество страниц 320
Тип переплета цел.
Формат -
Вес, г 960

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления"
автор Русских

Книга из серии 'М. Авторские методики: психология и здоровье' \'Андрей Русских — идеолог, психолог-сексолог и тренер в сфере тревожно-фобических расстройств, а также сексуальных расстройств, имеющих психологическую основу.
Что такое взаимосвязь тела и психики
Беспричинная тревога. Дьвол в мелочах
Как быстро получить первые результаты и почувствовать облегчение
Что необходимо для успеха
Устранение мышечного «панциря»
Где вы сами себе мешаете\'

Читать онлайн выдержки из книги "ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления"
(Автор Русских)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Авторские методики: психология и здоровье"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления" (Автор Русских)

Андрей Русских
ВСД, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ: ПОЛНЫЙ КУРС ИЗБАВЛЕНИЯ
Издательство АСТ
УДК 616.8
ББК 56.12
Р89
Русских, Андрей.
Р89 ВСД, панические атаки, навязчивые мысли: полный курс избавления / А. Русских — Москва : Издательство АСТ, 2020. — 320 с. — (Авторские мето
ISBN 978-5-17-094402-6.
Эта книга — практический курс, рассчитанный на 3-4 месяца применения методик и техник, чтобы окончательно освободиться от навязчивых мыслей, справиться с паниче
УДК 616.8
ББК 56.12
Научно-популярное издание
Авторские методики: психология И здоровье
Андрей Русских
ВСД, ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ: полный курс избавления
Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.
Выпускающий редактор Елизавета Павленко Технический редактор Наталья Чернышева Дизайнер обложки Валерий Павленко Компьютерная верстка Веры Брызгаловой
Подписано в печать 25.07.2020. Формат 70x90/16. Усл. печ. л. 23,4.
Печать офсетная. Гарнитура Segoe UI. Бумага офсетная. Тираж экз. Заказ
Общероссийский классификатор продукции ОК-034-2014 (КПЕС 2008);
58.11.1 - книги, брошюры печатные
Произведено в Российской Федерации. Изготовлено в 2020 г.
Изготовитель: ООО «Издательство АСТ»
129085, Российская Федерация, г. Москва, Звездный бульвар, д. 21, стр. 1, комн. 705, пом. I, этаж 7
Наш электронный адрес: WWW.AST.RU • Интернет-магазин: book24.ru
«Баспа Аст» ЖШК,
129085, Мескеу к,., Звёздный гулзар, 21-yh, 1-к,¥рылыс, 705-белме, I жай, 7-к,абат.
Бiздiн электрондык, мекенжаймыз: www.ast.ru • Интернет-дYкен: www.book24.kz Импортер в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы». Казахстан РесnубликасындаFы импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию в республике Казахстан: ТОО«РДЦ-Алматы» Казахстан Республикасында дистрибьютор жене еым бойынша арыз-талаптарды к,абылдаушыныц екш - «РДЦ-Алматы» ЖШС
Алматы к., Домбровский кеш., 3«а» y^ Б литера 1 кецсе.
Тел.: 8(727) 2 51 59 90,91. факс: 8 (727) 251 59 92 шю 107; E-mail: RDC-Almaty@eksmo.kz, www.book24.kz
Тауар белпсг «АСТ». вндiрiлген жылы: 2020 вжмнщ жарамдылык, мерзiмi шектелмеген. вндiрiлген мемлекет: Ресей Сертификация - кlарастырылмаFан
ISBN 978-5-17-094402-6.
© Андрей Русских
© ООО «Издательство АСТ»
ВВЕДЕНИЕ
Несколько слов о себе
В моей истории нет ничего удивительного, собственно, все, как и у большинства. Родился я в небольшом городе в Белоруссии, в благополучной, но не богатой семье.
Вообще, детство у меня было замечательное, меня не об
В юности у меня были неплохие спортивные данные, и я часто ездил на различные соревнования, получал грамоты, но, в общем, ничего особенного.
Не буду слишком углубляться в историю своего детства и перейду к более важному, с чего все у меня началось.
Как уже говорил, до некоторого возраста все шло хоро
Я мог часами заморачиваться на какой-нибудь ерунде, хо
В дальнейшем моя жизнь протекала периодами благопо
пытаясь найти какой-то ответ. Мне казалось очень важным что-то надумать, сообразить, чтобы жизнь вернулась в свое нормальное русло.
Особенно остро проблема с так называемым в психоло
А в 26 лет жизнь свела меня с замечательной женщиной, она была старше меня на 10 лет, но очень живой, открытой и мудрой. Тот период жизни я вспоминаю, как один их самых замечательных в моей жизни, хотя проблемы с моими мно
Но ближе к 30 все пошло наперекосяк, последующие не
Не буду вдаваться в подробности, но несложно догадать
Пытаясь решить свои проблемы, я проявлял некоторую смелость, сам искал и обращался к 4 психологам. 3+1, так
я называю их про себя, потому что трое вообще были бес
В общем, я сделал вид, что у меня все хорошо, меня вы
А далее, на фоне продолжающихся ОКР и ПА, произошло несколько странное событие, которое и определило все дальнейшее направление моей жизни. Случилось это во вре
Накативший тогда приступ резко привел меня в такое от
Где-то к 34 годам, изучая различную информацию и ис
ваться, но оставалась еще очень непростая ситуация в фи
Ни постоянной прописки, ни жилья, ни стабильной рабо
К тому времени от своего приятеля я уже знал про блог
Потом я стал сознавать, что своими знаниями и опытом могу помочь людям, хотя еще не умел доносить материал. Короче, все слилось к одному: я стал видеть возможность помочь себе и другим.
Но признаюсь, как есть: свой сайт я стал вести в первую очередь для себя, чтобы не забывать самое важное, вроде дневника, ну и, конечно, надеясь в будущем построить на этом свое дело, создать для начала дополнительный источник дохо
Поэтому отнюдь не благие и какие-то возвышенные на
Кто склонен к паническим приступам и ОКР
А теперь давайте посмотрим, кто вообще склонен к по
В первую очередь к тем, кто склонен к данным расстройст
Часто это творческие люди с подвижным умом и ярким воображением. Люди, у которых, в большей или меньшей степени, мышление насыщено образами.
Также перфекционисты и максималисты с их педантично
В некоторых источниках я читал, что к этим расстройствам склонны сильные люди, я не совсем согласен с этим, хотя в некоторых моментах, вероятно, так и есть. Но я скорее ду
По своим наблюдениям и общению со многими людьми я заметил, что навязчивым состояниям очень часто подвер
И напоследок хочу выделить нерешительных, трусоватых, если не в целом, то в отдельных моментах, людей, которые не отличаются решительностью именно в действиях, а пы
Несколько слов о книге
Изложенная здесь информация подразумевает, что вы уже проверились у врачей, и у вас нет физических заболеваний. Если вы до этого не обследовались, рекомендую сделать об
В книге изложены знания, которые я собирал по крупи
Шаг за шагом, изучая информацию, в какой-то момент, у меня вдруг сложилась некоторая картинка всего происходя
В каких-то главах я повторялся, иногда специально делал это с разных сторон, но только в самых ключевых моментах, чтобы вы могли хорошо увидеть всю суть. К тому же по сво
Читая книгу, вы заметите текст, выделенный жирным шриф
Первый раз, читая, обязательно прочтите все до конца, не останавливаясь на какой-то отдельной главе, в которой, как вы можете думать, нашли решение своей проблемы. Дело в том, что это может быть только частичным ее решением, а вам важ
И последнее, я не буду утверждать, что даю вам здесь ка
И я понимаю, что книга в каких-то моментах может ка
ЧАСТЬ1
ВЗАИМОСВЯЗЬ ТЕЛА И ПСИХИКИ
Как известно, самый страшный враг, который не видим, не понимаем и не осознаваем нами. Наша неосведомленность приводит нас к множеству внутренних проблем и, соответст
И нам не нужна была бы эта осведомленность, если бы мы изначально больше присматривались и доверяли себе, как еще говорят — слушали свой голос сердца.
Немало людей без изучения основ психологии прекрасно живут, получают удовольствие от жизни и не страдают раз
И теперь, чтобы наладить жизнь, нам нужно разобраться в некоторых моментах, тогда появится возможность все из
Мне пришлось потратить немало времени, чтобы разо
И хочу сразу сказать, что насилием над собой, то есть по
Кроме того, очень многие надеются что-то изменить в се
Всегда старайтесь проявлять дисциплину и в то же вре
ВСД, или Как психика (мышление) влияет на наш организм
Для начала давайте рассмотрим, как психика взаимодейст
Все, о чем пойдет речь ниже, основано на фактах и науч
И сейчас мы рассмотрим всю эту внутреннюю работу пси
Каждому человеку крайне важно понять, что его ограни
Если вы столкнулись с вегетососудистой дистонией, навяз
И начнем мы с изучения работы внутренних процессов, это даст ясное понимание и представление того, что проис
Сразу скажу, ВСД (вегетососудистая дистония), если вкрат
работают и слишком чувствительно реагируют на различные раздражители.
Вообще надо сказать, что большинство людей, кто столк
Определенная доля правды в этом все-таки есть, ведь ВСД в некоторых случаях может быть связанна с наследственной предрасположенностью, когда есть какие-то патологии в со
Рассмотрим основные физиологические причины ВСД:
►
►
►
►
►
►
Когда человек замечает в своем состоянии какие-то недо
При этом врач может поставить замысловатый диагноз, вроде «гипертензивная ВСД» или «ВСД сердечного типа» (диагноз ставится в зависимости от симптомов и органов, с которыми он связан). Причем врач сообщает человеку об этом, как будто говорит о чем-то обыденном, что почти в по
рядке вещей, ничего толком при этом не объясняя человеку, потому что, собственно, и объяснить непросто и информа
Поэтому для человека все как темный лес, вроде не бо
Итак, врач советует лекарства, к примеру, понижающие давление, или другие препараты, устраняющие какие-то сим
А важно искать настоящее, обоснованное, подтвержден
По телевидению, в интернете и других источниках мы очень часто видим, как рекламируются различные лекарст
Хотя, конечно, нельзя говорить, что многие рекламируе
Во-первых, многие лекарства вызывают привязанность, от которой потом очень непросто избавиться, например, если взять сильные успокоительные, транквилизаторы, например феназепам, антидепрессанты или энергетики. Во-вторых, их применение некоторым образом обнадеживает и успокаи
Человек просто полностью начинает полагаться на какое- то лекарство в надежде, что оно избавит его от проблемы. Действительно, облегчение появляется, но, по большому счету, качество жизни не меняется, ведь, чтобы что-то изме
И сейчас мы рассмотрим всю эту внутреннюю работу и связь тела и психики. Маленькими шагами начнем разби
Для начала, чтобы понять, как это все происходит, рас
Итак, в нашу нервную систему, коротко нс, входят два отдела.
Первый — это цнс — центральная нервная система, к которой относятся головной и спинной мозг. Это управля
ЦНС — это система, с помощью которой мы можем управ
Также с помощью ЦНС благодаря органам чувств мы вос
Второй отдел, это пнс — периферическая нервная си
Как вы видите на картинке выше, она тоже состоит из двух систем: внс (вегетативной нервной системы) и снс (со
Именно ВНС для нас наиболее интересна, так как в основ
Будьте сейчас внимательны в том, что я описываю. Это может показаться сложным только на первый взгляд, но на самом деле разобраться будет просто. Если нужно, перечи
Итак, ВНС, заметьте, это автономная (не управляемая) на
В нашем организме всегда происходит масса автономных процессов, на которые мы совсем не обращаем внимания, но благодаря которым мы живем. Наше сердце и легкие ра
ботают автономно — мы же не контролируем каждый свой вдох, выдох или каждый удар сердца, все это происходит са
И если, к примеру, вы лежите или сидите, то есть находи
Но здесь нужно отметить тот факт, что все это будет проис
В общем, наша вегетативная система (ВНС) охватывает весь организм и отвечает за работу наших внутренних органов.
В нее входят, как вы увидите на картинке ниже, два отдела.
Симпатическая система, она отвечает за возбуждение и мобилизацию. Я ее специально выделил красным цветом, чтобы вам легче было запомнить, что эта система отвечает за возбуждение и мобилизацию организма.
Она включается, когда мы физически активны, напрягаем
И второй отдел нашей ВНС — это парасимпатическая си
Азбука долгожителя
Лекарство от всех болезней. Как активировать скрытые резервы молодости
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup