j Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. Автор Зубарева / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-105796-1

{{common_error}}
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам. (Зубарева)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-105796-1

Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Название книги Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Автор Зубарева
Год публикации 2019
Издательство АСТ
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Азбука здоровья
ISBN 978-5-17-105796-1
EAN13 9785171057961
Артикул P_9785171057961
Количество страниц 352
Тип переплета мат.
Формат -
Вес, г 1040

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам"
автор Зубарева

Книга из серии 'М. Азбука здоровья' \'Наталья Зубарева — врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы.
В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, — самые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомендации, тысячи историй выздоровевших пациенток.
\"Вальс гормонов\" — это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
• снизить вес;
• избавиться от бессонницы;
• нормализовать женский цикл;
• стать красавицей с идеальными кожей, ногтями и волосами;
• почувствовать крылья за спиной и бесконечный приток энергии и сил.
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здоровье, о связанных с гормональным дисбалансом проблемах и их решении.
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.\'

Читать онлайн выдержки из книги "Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам"
(Автор Зубарева)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Азбука здоровья"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Вальс Гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам" (Автор Зубарева)

Элементы ГОРМОНии
Наталья Зубарева
вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
ПРАЙМ
т
Издательство
ACT
Москва
УДК 616.43
ББК 54.15 З-91
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Зубарева, Наталья Александровна.
З-91 Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по но
ISBN 978-5-17-105796-1
Наталья Зубарева врач, специализирующаяся на гормональном здоро
В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчисамые острые темы женского здоровья, бесценные советы и рекомен
«Вальс гормонов» это уникальная женская энциклопедия здоровья. Вы узнаете, как:
Десятки ответов на самые важные и серьезные вопросы о женском здо
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.
ПРАЙМ
Макет подготовлен редакцией Мы в социальных сетях. Присоединяйтесь!
vk.com/prime_ast instagram.com/prime.ast facebook.com/praim.ast
ISBN 978-5-17-105796-1
© Зубарева Н., 2017
© Тарусов А., иллюстрации, 2017
© ООО «Издательство АСТ», 2020
Оглавление
В путь! Пусть эта книга станет вам доброй подругой
Глава 1. Соблюдать традиции, ломать стереотипы.
Что привело меня в медицину, и почему я стала диетологом. Лечу едой — а как это?
Глава 2. Кто командует богиней? Гормоны — это важно . . 22
Глава 3. Что вам нужно знать о гормонах. Девять главных. К каким проблемам приводят гормональные
нарушения, и как заметить, что вы в опасности
№ 1. Повышенный кортизол
№ 2. Повышенный инсулин
№ 3. Слишком много тестостерона
№ 4. Слишком много эстрогена
№ 5. Низкий уровень тиреоидных гормонов
№ 6. Высокий уровень лептина
№ 7. Низкий уровень соматотропина
№ 8 и № 9. Низкий уровень адипонектина и высокий уровень грелина
Глава 4. О чем говорят наши анализы.
Какие показатели нужно отслеживать регулярно. Клинический минимум
Общий анализ крови + лейкоцитарная формула
Коагулограмма
Общий белок и альбумин
Липидный спектр
Глюкоза и инсулин
Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4св, Т3, АТ-ТПО
Пролактин, кортизол
Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны
Оглавление
Оглавление
Тестостерон
Витамин D3 (25-OH) 62
Железо сывороточное, ферритин
Прогестерон
Анализ волос на микроэлементы
Глава 5. «Вальс гормонов» и циркадные ритмы.
Кто ведет в этом танце? Как настроить организм на правильный лад
Немного хронобиологии
У гормонов свой график
Из «сов» в «жаворонки». Зачем перестраивать режим
Как просыпаться правильно
Глава 6. Таблетки — самый легкий способ все поправить. Но только на первый взгляд.
А на самом деле?
Глава 7. Стресс и кортизол. Каков ваш уровень угрозы?
Как приручить «плохой» гормон
Высокий и низкий уровень кортизола
Функции кортизола
Долгосрочный эффект увеличения кортизола:
от лишнего веса и жира до бессонницы
Научный подход
10 простых способов «приручить» кортизол
Глава 8. Сон и мелатонин. Кому и сколько нужно.
Зачем спать и как уснуть, если не хочется
Сколько нужно спать?
Связь сна и гормонов
Еще раз главные факты о мелатонине
Глава 9. Заболевания щитовидной железы. Гипотиреоз и АИТ. Щитовидка — королева метаболизма. Правила питания и распределения продуктов в течение дня
Признаки, указывающие на заболевания щитовидной железы
Психоматика заболеваний
Гипотиреоз
Аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
Гипертиреоз
Глава 10. Гиперинсулинемия и инсулинорезистентность.
Как предположить, что эти нарушения есть у вас? Таблетки: пить или не пить?
Инсулин — друг или враг?
Практические советы для снижения уровня инсулина в крови
Это страшное слово — инсулинорезистентность
Дробное питание. Сколько раз в день нужно есть?
Глава 11. КОК. Коварство и любовь. Что делают оральные контрацептивы с вашим организмом.
Лечение или маскировка?
Глава 12. Менструальный цикл. Гормоны (или физиология), питание и тренировки
Общее представление о менструальном цикле
Первая фаза: фолликулярная
Вторая фаза: овуляция
Третья фаза: лютеиновая
Четвертая фаза: менструальная
Глава 13. СПКЯ. «Поликистоз» истинный и мнимый.
Диагностика, критерии и факторы развития.
Устранение проявлений СПКЯ без лекарств
Психосоматика СПКЯ
Так что же за «зверь» такой — СПКЯ?
Причины развития СПКЯ
Лечение СПКЯ
Глава 14. «Не хочу его». Как связаны гормоны
и проблемы с либидо. Гармонизируем секс
Причины снижения либидо
Как вернуть сексуальное влечение
Оглавление
Оглавление
Глава 15. Здоровая беременность и вес.
Как прийти в норму после родов.
Личный опыт
Есть не за двоих, а для двоих
Витамины для беременных
Тренировки и беременность — совместимы ли?
Мифы о беременности
Глава 16. Витамин-гормон D3 213
Роль в организме
Немного интересных фактов о заболеваниях
и симптомах, вызванных дефицитом «гормона 217
Если принимать, то что?
Глава 17. Жиры в рационе. Высокий холестерин
1.
2.
3.
Глава 18. Слишком худым тоже плохо.
О чем говорит недостаток массы тела
Причины недостаточного веса
Что делать, чтобы набрать вес
Глава 19. Что делает нас счастливыми.
Гормон радости
Как связаны серотонин и углеводы
Можно ли отказаться от «сладкой жизни»?
Глава 20. Здоровый вредный образ жизни.
Мифы и правда о ПП
Миф 1. Дробное питание
Миф 2. Лучший ужин — творог
Миф 3. Есть после 18 часов вредно
Миф 4. ПП-пирожок — тонкой талии дружок
Миф 5. Детокс
Миф 6. Без супов желудок «к спине прилипнет»
Миф 7. Шоколад вреден
Миф 8. Картофель на диете есть нельзя
Миф 9. Продукты с «отрицательной» калорийностью
Глава 21. «Сушка» вашего тела — мой крик души
Глава 22. С чистыми намерениями
Глава 23. Фокус на еду. В праздники и в будни.
Прекращаем «зажоры», выявляем и боремся с психологическими аспектами пищевой зависимости
Переедание — вычислить и обезвредить
Переход к ПП — терпение и труд
Психологические аспекты пищевой зависимости
«О, да, еда!»
Глава 24. Баланс калорий и распределение продуктов в течение дня
Баланс БЖУ: золотая пропорция
Как питаться в течение дня: правила и схемы
Глава 25. Еда и спорт
Кардиотренировки
Силовые тренировки и их роль в процессе жиросжигания
Глава 26. Мои лайфхаки красоты
Послесловие
Приложение 1. Важнейшие гормоны, вырабатываемые в организме человека
Приложение 2. Гликемический индекс пищевых продуктов по категориям
Оглавление
Наталья Александровна Зубарева
Терапевт, кардиолог, диетолог, детский диетолог, спортивный нутрициолог. Член Российского общества диетологов и нутрициологов, член Российского союза диетологов
Пусть эта книга станет вам доброй подругой
Дорогие девчонки! Позвольте называть вас так, без офи
Так сложилось, что в моей жизни много женщин — мои родные, близкие подруги, коллеги, знакомые, с котоInstagram. Поэтому мне известны и очень понятны
В путь!. Пусть эта книга станет вам доброй подругой
ваши проблемы, страхи и желания. И еще совершенно точно знаю, что в каждой, даже очень солидной по ста
Эта книга — еще одно мое детище, большой научный и творческий проект, в который вложен колоссальный объем знаний и огромный кусок моей души. Я очень хочу, чтобы каждая из вас нашла здесь ответы на свои вопросы, открыла что-то новое и изменила жизнь к луч
Часто достаточно примера со стороны, чтобы понять многое о себе, поэтому, наряду с ценной теоретической информацией и рекомендациями, вы найдете много не
Знаю, сейчас многие из вас задаются вопросом: поче
Мне самой выпало пройти долгий путь к своему жен
подобранные гинекологом контрацептивы, а вместе с ними — напрочь сбитый гормональный фон и множе
Потраченные нервы, выброшенные деньги, подорван
Этой книгой я собираюсь начать целую серию на темы женского здоровья и красоты. В первой я рассматриваю так называемый вальс женских гормонов, нарушение ритма которого приводит женщин к полному гормональ
Через несколько секунд я приглашу вас перелистнуть страницу, но прежде хочу сказать: миллион спасибо вам, мои дорогие, — за ваше доверие. Отдельно хочу поблаго
В путь!. Пусть эта книга станет вам доброй подругой
Глава 1
Соблюдать традиции, ломать стереотипы. Что привело меня в медицину, и почему Я стала диетологом. Лечу едой — а как это?
Я родилась в маленьком кубанском городке Лабинске. Кто жил в таких местах, тот знает — чуть ли не каждый тобой встреченный если не знакомый, то знакомый зна
Читать я выучилась по детским книжкам, но еще до того, как пришло умение складывать буквы в слова, лю
попутно терзая старших вопросами: «А это что? А за
С детства мысль о том, что я буду помогать людям становиться здоровыми, была чем-то самим собой разу
Когда я чуть подросла, у нас появилась любимая се
Глава 1. Соблюдать традиции, ломать стереотипы
Еще 20 лет назад, когда никто слыхом не слыхивал про глютен (кажется, и слова-то такого не было), мой папа опытным путем вывел систему безглютенового пи
Глава 1. Соблюдать традиции, ломать стереотипы
Лет в 12 у меня приключился жуткий дерматит. Как говорится, ни с того ни с сего, ведь ничем «вред
В подростковом возрасте, как, наверное, многие девчонки, я грезила о карьере певицы или актрисы... Сей
Поскольку стало понятно, что мы с братом долгие годы теперь будем жить и учиться в Краснодаре, на семей
ном совете было принято решение переехать в кубан
Больница скорой помощи навсегда останется в моем сердце, это поистине пугающее место оказалось для меня стартовой площадкой, послужило становлению моей личности. Моим первым наставником был заведующий кардиореанимацией Константин Брониславович Зинги- левский, доктор медицинских наук, умнейший и грамот
Представляете, что для меня, фактически девчонки, значила ответственность, которая вдруг легла на мои плечи? Я ловила каждое слово своих наставников, од
Глава 1. Соблюдать традиции, ломать стереотипы
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup