j Фитнес глазами врача. Автор Борщенко / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-107843-0

Внимание! Ближайшая дата отправки заказов в интернет-магазине -
30 мая 2024.
{{common_error}}
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Фитнес глазами врача. (Борщенко)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-107843-0

Фитнес глазами врача
Название книги Фитнес глазами врача
Автор Борщенко
Год публикации 2019
Издательство АСТ
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги Звезда YouTube
ISBN 978-5-17-107843-0
EAN13 9785171078430
Артикул P_9785171078430
Количество страниц 256
Тип переплета мат.
Формат -
Вес, г 400

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Фитнес глазами врача"
автор Борщенко

Книга из серии 'Звезда YouTube' \'В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом – фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые "сорвали спину" в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений.
Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса!
Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете:
– что можно, а что нельзя делать в спортивном зале;
– какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма;
– как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое.
Безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья – все в одной книге!\'

Читать онлайн выдержки из книги "Фитнес глазами врача"
(Автор Борщенко)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Фитнес глазами врача"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Звезда YouTube"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Фитнес глазами врача" (Автор Борщенко)

Игорь Борщенко
ФИТНЕС ГЛАЗАМИ ВРАЧА
Опасные и безопасные мышечно-скелетные тренировки
Издательство «АСТ» Москва
УДК 615.825
ББК 53.54
Б82
Борщенко, Игорь.
Б82 Фитнес глазами врача : опасные и безопасные мышечноYouTube. Подарочная).
ISBN 978-5-17-107843-0.
В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом - фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но наверняка каждый знает множество историй друзей и родственников, которые «сорвали спину» в тренажерном зале, потому что не смогли правильно использовать многочисленные тренажеры и следить за техникой выполнения упражнений.
Вряд ли вы хотите приобрести в копилку собственных болезней еще и разрывы связок, вегетососудистую дистонию, трещину мениска коленного сустава, синдром перетренированности и многие другие болезни, которые являются спутниками опасного фитнеса!
Я хочу, чтобы эта книга стала для вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма. Вы узнаете:
-что можно, а что нельзя делать в спортивном зале;
-какие распространенные упражнения вредны и даже опасны для вашего организма;
-как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы и многое другое.
Безопасные силовые тренинги, полезные растяжки, разминки любых мышц, самостоятельные тесты здоровья - все в одной книге!
УДК 615.825
ББК 53.54
ISBN 978-5-17-107843-0.
© Борщенко И., текст
© Копылова Е., фотографии
© ООО «Издательство АСТ»
Эту книгу я посвящаю моей любимой супруге - Ирине
Благодарю фитнес-центр «Культ личности» за возможность проведения съемки на тренажерах
Также выражаю признательность клинике «ОртоСпайн», работа в которой меня вдохновляет
Что есть яд?
Что есть лекарство?
«Всё есть яд, и ничто не лишено ядовитости;
одна лишь доза делает яд незаметным» Филипп Ауреол Теофраст Бомбаст фон Гогенгейм (ПАРАЦЕЛЬС) Известный средневековый врач, химик, философ
Наша жизнь - это постоянная перемена и сочетание противоположностей: инь и ян, белое перетекает в черное, польза соседствует с вредом. Когда мой па
Мы очень любим лечиться, и даже не пытайтесь открещиваться от этого! Особенно с возрастом, когда недомогания чаще вмешиваются в нашу жизнь. Да, да! Посмотрите только на рекламу: добрая ее часть - это средства от мно
О дозе и действии лекарства рассуждал выдающийся врач XV-XVI веков Парацельс. Его изречение на латыни «Sola dosis facit venenum» можно изло
ситете г. Базель (Швейцария), любил выпить и мог приложить крепким словцом. Думаю, такому прославленному медику, изучавшему токсикологию, медицину, химию и другие естественные науки, можно доверять.
Причиной написания этой книги стало множество примеров в моей врачебной практике, когда пациенты рассказывают о том, что занятия спортом и физкультупользу, но и вред!
Последней каплей, которая заставила меня вплотную заняться этой книгой, стали непрекращающиеся вопросы моих пациентов: «Что мне можно в спортгрыжу межпозвонкового диска, ускорить развитие остеохондроза позвоночника, стимулировать прогрессирование сужения позвоночного канала
Что есть яд? Что есть лекарство? 5
(спинального стеноза), получить разрыв связок вращательной манжеты плеча, высиндром перетренированности, спровоцировать вегетососудистую дистонию, нарушение регуляции сердечного ритма и артериального давления, заполучить сини многие другие болезни.
Вряд ли среди вас найдется тот, кто захотел бы приобрести хоть один из пеинструкцией. Именно инструкцией, которая четко рассказывает:
«что можно, а что нельзя» в спортивном зале;
какие упражнения и движения вредны, какие разрешается делать с осто
чего опасаться при занятиях на спортивных тренажерах;
как распланировать свои тренировки, чтобы избежать перегрузки сердеч
как сохранить свой скелет в целости и сохранности на долгие годы, осо
какие широко применяемые упражнения эффективны для мышц, но одно
как избавиться от стереотипов тренировок и почему некоторые известные упражнения приносят больше вреда, чем пользы;
какую выбрать кардиотренировку, чтобы не повредить своему позвоночни
как провести самостоятельные тесты здоровья своего позвоночника и су
Итак, у нас с вами много вопросов. Дорогу осилит идущий!
Заканчивая эту главу словами уже известного нам Парацельса, «здоро
Ваш доктор,
Игорь Анатольевич БОРЩЕНКО
МЫШЕЧНО
Именно с тренировкой мышц обычный человек связывает слово «фитнес» - тренажерный зал, «качалка», спортивные снаряды. Но в теле человека име
Вы узнаете, как тренировать определенные мышцы и части тела так, что
лава
ядро тела или главная опора ОРГАНИЗМА
Позвоночника
Главный стержень, на котором держится весь организм - это позвоночник. С этим ни
Первый главный фактор, который влияет на здоровье позвоночника, - осанка! Именно она, а не мышцы брюшного пресса или спины.
Что такое осанка? Этому вопросу я посвятил целую книгу, которая объяс
интересное чтиво и для взрослых, и даже для подростков. Здесь я повторю: главный принцип здоровой осанки - это правильные изгибы позвоночника. Правильными изгибами называются такие, которые поддерживают амортизи
Следующий и логичный вопрос, какие изгибы позвоночника правильные? Для этого встаньте боком перед зеркалом: в шее должен быть изгиб позвоночни
Второй главный фактор здоровья позвоночника - здоровые связки позвоночника и мышцы ядра тела. Связки позвоночника - это тяжи из соединительной ткани, которые соединяют позвонки между собой. К ним можно отнести и межпозвонковые диски, и суставы, то есть то, что соединяет отдельный позвонок с другим соседним. Двигают позвонки и удерживают их в пространстве мышцы ядра тела. Представьте себе, что вы - это некий фрукт, в котором есть ядро - косточка. Руки, ноги - это ветки и листья, а туловище - плод, в центре кото
Теперь мы подошли к пониманию самого глав
ный лордоз. Мы будем называть это положение защищенной позицией. В своей книге «Изометрическая гимнастика доктора Борщенко» я подробно описал разработанные мной упражнения, которые специально поддерживают эту защищенную позицию (упражнения называются «Корсет» и «Контроль»). Здесь мы применим этот принцип более глобально. Чтобы позвоночник был здоровым, мы должны тренировать мышцы ядра тела в защищенной по
Резюме:
Здоровье позвоночника зависит от двух факторов: правильной осанки и степени развития мышц ядра тела.
К мышцам ядра тела или стабилизаторам позвоночника относят мышцы спины и брюшного пресса.
Все упражнения следует выполнять в защищенной для позвоночника позиции.
Глава 2
Что болит в позвоночнике?
Природа создала позвоночник подвижным, и мы ощущаем себя здоровыми, когда чувствуем эту подвижность и гиб
Один из примеров: мой юный пациент, мальчик 12 лет, который с детства активно занимается спортом. Он футболист, и, конечно, - тренировки каждый день. Не ~'-'оЧни только игры и мяч, но и общая физическая подготовка: напри
нения - несколько десятков раз. Плюс множество других упражнений, и все в основном на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Перед тем как он ко мне попал, он в течение нескольких месяцев жаловался на боли в пояснице. Известно, что у детей практически ничего никогда не должно болеть. Остео
Да, да, если у ребенка в каком-либо месте постоянные боли, следует в первую очередь исключить опухоль либо воспаление. Этого юного футбо
Другой случай - острая боль в спине у мужчины, который поднял гирю в спортивном зале. Поднимал ее всегда, а тут, как он выразился, поднял «не
диска, через который выдавилось ядро диска - грыжа, сдавившая рядом иду
Третий вариант болей - молодой сорокалетний мужчина. Он всегда был спортивным и активным, «закачивал» пресс и спину, но теперь постоянно чувствует, что ему более комфортно сидеть. Стоя, при ходьбе появляются боли внизу спины, в ягодицах и тяжесть в ногах. Когда я его обследовал, то нашел, что дисковых грыж как таковых у него не было, но суставы и связки позвоночника так разрослись (от нагрузок), что сдавили рядом идущие нерв
Четвертый случай болей в спине - пожилая женщина, пенсионерка. Она в молодости увлекалась спортом, никогда не имела лишнего веса. А теперь решила догнать молодых и тоже занялась фитнесом. Но когда стала «качать» брюшной пресс, то внезапно почувствовала острую боль в позвоночнике. Она не утихала ни два, ни три дня, ни целую неделю. Я обнаружил у нее острый компрессионный перелом верхнего поясничного позвонка. Попросту позвонок сплющился. С возрастом у «юной» спортсменки наступил остеопороз - хруп
Все эти ситуации болей в позвоночнике описывают повреждения его структур: позвонков, межпозвонковых дисков или связок. Происходит это по одной причине: люди дают нагрузку на ядро тела (позвоночник, его связки и мышцы-стабилизаторы), не соблюдая защищенную позицию. Это приво
Конечно, причин для болей в позвоночнике очень много: и воспаление, и опухоль, и много других. Я уверен, что вы не станете сами себе ставить ди
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup