{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
Шпагат дома. Растяжка. Фитнес. (Мороз)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-127074-2
| Название книги | Шпагат дома. Растяжка. Фитнес |
| Автор | Мороз |
| Год публикации | 2020 |
| Издательство | АСТ |
| Раздел каталога | Благоустройство и интерьер жилищ. Индивидуальное и приусадебное строительство. Дизайн (ID = 150) |
| Серия книги | Инстаблог |
| ISBN | 978-5-17-127074-2 |
| EAN13 | 9785171270742 |
| Артикул | P_9785171270742 |
| Количество страниц | 304 |
| Тип переплета | цел. |
| Формат | - |
| Вес, г | 920 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
Аннотация к книге "Шпагат дома. Растяжка. Фитнес"
автор Мороз
Книга из серии 'Инстаблог'
\'Сесть на шпагат, стать гибкой и пластичной, обрести подтянутое и стройное тело – Дарья Мороз поможет исполнить ваши мечты! Система тренировок раскроет все возможности вашего тела, позволит забыть о скованности и почувствовать свободу в движении. Вы научитесь правильно подбирать упражнения для тренировки, делать безопасную растяжку без боли и травм, укрепите мышцы, ускорите обмен веществ, наладите правильное питание и начнете улыбаться своему отражению в зеркале.\'
Читать онлайн выдержки из книги "Шпагат дома. Растяжка. Фитнес"
(Автор Мороз)
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
До книги"Шпагат дома. Растяжка. Фитнес"
Вы также смотрели...
Другие книги серии "Инстаблог"
Другие книги раздела "Благоустройство и интерьер жилищ. Индивидуальное и приусадебное строительство. Дизайн"
Читать онлайн выдержки из книги "Шпагат дома. Растяжка. Фитнес" (Автор Мороз)
Дарья МорозШпагат дома Растяжка ФитнесМоскваИздательство АСТУДК 796.4ББК 75.6М80Все права защищены.Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.Мороз, Дарья Олеговна.М 80 Шпагат дома. Растяжка. Фитнес /Д. О. Мороз. — Москва: Издательство АСТ, 2020. — 304 с. — (Инстаблог).ISBN 978-5-17-127074-2Сесть на шпагат, стать гибкой и пластичной, обрести подтянутое и стройное тело - Дарья Мороз поможет исполнить ваши мечты! Система тренировок расУДК 796.4ББК 75.6ISBN 978-5-17-127074-2© Мороз Д.О., текст, 2020© ООО «Издательство АСТ», 2020^^4^а&&£м^л£♦Введение. Кто я, и о чем эта книга♦Первый день твоей новой жизни - мотивация♦Энергия каждый день♦ГЛАВА 1 - ПИТАНИЕ♦1.1. Моя система питания♦1.2. Питание для снижения веса и поддержания формы♦1.3. Питание до и после тренировки♦1.4. Мифы о продуктах♦1.5. Полезные добавки♦1.6. Питьевой режим♦ГЛАВА 2 - РАСТЯЖКА♦2.1. Почему хорошая растяжка так важна♦2.2. Как найти место физкультуре в насыщенной жизни♦2.3. Можно ли похудеть с помощью растяжки♦2.4. Что оказывает влияние на гибкость тела♦2.5. С чего начать занятия растяжкой♦2.6. Важность разминки♦ГЛАВА 3 - ПРАКТИЧЕСКИЙ БЛОК♦3.1. Укрепляем мышцы. Упражнения по зонам♦3.2. Растяжка. Упражнения по зонам♦3.3.Тренировка на продольный шпагат♦3.4. Тренировка на поперечный шпагат♦3.5. Тренировка на спину♦3.6. Режим тренировок и отдыха♦3.7. Главное - не переусердствовать. Возможные последствия♦ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ♦ЗАКЛЮЧЕНИЕКтс я, и « 44^ эта ^и^гаДрузья, всем привет!Меня зовут Дарья Мороз, да-да, как ту самую актрису, но к ней я не имею никакого отношения.•Я - гимнасткаС 4-х лет я занималась художественной гимнастикой, выполнила Мастера Спорта России, выигрывала разные Всероссийские и Международные соревнования, в об•Я - из ТольяттиПереехала в 2012 году в Санкт-Петербург учиться в университете и решила, что ни в каком другом городе жить не хочу. А теперь — безумно счастлива, что когда- то послушала свой внутренний голос.•Я — тренерЯ ещё со школы начала тренировать детей и помо•ОбразованиеЯ с детства знала, что хочу быть тренером, поэтоМоя книга — про гибкость, про силу нашего тела, про получение удовольствия от тренировок, получение удот&ееи a v'— ^ет^&а^^я6 января 2017 года стало знаменательной датой в моей жизни.Тогда я жила в съемной квартире с подругой. Мы всегНачался мой безумный режим: я училась в магистрату в школу. В этот сумасшедший график пришлось вклюОсобенно я восхищалась девушками, которые прихоКаждый день я возвращалась домой уже за полночь, но без грамма усталости. Заряжало то, что каждый день с моей помощью красивые женщины становятся ещё луч«Минус 10 см до шпагата, Даша!» — делились радоА спустя месяц работы с девушками, я решила завести блог, чтобы делать девушек прекрасными ещё и дистантренировок, записывала упражнения и советы и выклаНеожиданно люди начали откликаться, и пошла обратНевероятный заряд энергии подтолкнул меня к тому, чтобы я ушла в свободное плавание. Так появилась личЧто сказать в заключение этой волшебной истории?Верьте в себя, идите к своей цели, несмотря ни на что! Вдохновляйтесь, любите, горите своей мечтой. И тогда, точно как у меня шестого января, всё начнет воплощатьЭмЛрФЬЯ tfaw^fad яхмьКаждый новый день я начинаю с улыбки и стакана воды сразу после пробуждения. Вода не даёт организму обезвоживаться и помогает поддерживать нормальный вес.А ещё ни одно утро не обходится без зарядки.В чём же польза зарядки по утрам?•укрепляется сердечная мышца и дыхательная си•улучшается проходимость и общее состояние кро•суставы становятся подвижнее;•повышается упругость и тонус мышц, выравнива•ускоряется внутриклеточный метаболизм;•активизируется работа мозга, что положительно влияет на мыслительную активность и концентрацию внимания;•увеличивается выносливость;•тренируется вестибулярный аппарат, совершен•улучшается настроение.Заведите себе красивые ритуалы, чтобы засыпать с предвкушением завтрашнего дня. Просыпаться, накиСледующим пунктом — красивый завтрак:•яйцо-пашот, омлет или яйца, сваренные вкрутую;•творог с ягодами или творожная запеканка;•бутерброды из цельнозернового хлеба с красной рыбой;•геркулесовая каша с фруктами;•овсяноблин или панкейки.И можно начинать этот день! Красивой, бодрой, ещё и заряженной на успех.ГЖА 1.ПИТАНИЕ1.1. Моя система питанияПосле того как закончила профессиональную спорСначала были просто диеты, моно-диеты или же вообще тотальный голод. Но ничего не помогало от слова совсем — я поправлялась ещё больше. А потом произошла ситуация, которая выбила из колеи окончательно: меня не взяли на работу из-за лишнего веса. Я очень хотела устроиться танцевать в шоу-балет, но мне попросту отказали. На тот момент мой рост соНавалилась работа, сессия и проблемы с молодым чеПосле такого переворота в жизни я похудела до 47 кг с 61 кг. Резко, быстро и плохо. Девочки, запомните: так худеть совершенно нельзя! Необдуманные поступки моПосле всех событий решила: нужно как-то приходить в форму. Начала тренироваться и постепенно вводить правильное питание. Мой ежедневный рацион составляЧерез полгода появился мой блог — Шпагат Дома. Там уже начались регулярные тренировки по растяжке каждый день. Я вела занятия в группе и параллельно заВ отпуске или в выходные, когда нет физической акНедавно я первый раз летала в Париж и попробовакой и заходила в пекарню. Всё закончилось, потому что у меня стал нестерпимо болеть желудок, а я не могла поНа своём опыте я пришла к выводу: правильное пи1.2. Питание для снижения веса и поддержаЧто такое БЖУ?Так как мы нацелены на серьезные результаты, то обязательно будем подсчитывать количество БЖУ. БЖУ (белки, жиры и углеводы) — это нутриенты, важнейший «строительный материал» нашего тела. От соотношения белков, жиров и углеводов зависит количество энергии, получаемой из пищи, и особенности её переработки ор
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
