0

К сожалению, в Вашей корзине нет ни одного товара.

▼ ▼ Почитать книгу онлайн можно внизу страницы ▼ ▼
Купить книгу Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды и читать онлайн
Cкачать книгу издательства Феникс Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды (автор -  в PDF

▲ Скачать PDF ▲
для ознакомления

Бесплатно скачать книгу издательства Феникс "Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды " для ознакомления. The book can be ready to download as PDF.

Внимание! Если купить книгу (оплатить!) "Базовый ЗОЖ: сахар, жир…" сегодня — во вторник (16.08.2022), то она будет отправлена в четверг (18.08.2022)
Сегодня Вы можете купить книгу со скидкой 0 руб. по специальной низкой цене.

Все отзывы (рецензии) на книгу

Оставьте свой отзыв, он будет первым. Спасибо.
> 5000 руб. – cкидка 5%
> 10000 руб. – cкидка 7%
> 20000 руб. – cкидка 10% БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА мелкооптовых заказов.
Тел. +7-928-622-87-04
Внимание! Ближайшая дата отправки заказов - 29 августа 2022.

Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды

awaiting...
Название книги Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды
Год публикации 2022
Издательство АСТ
Раздел каталог Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология
ISBN 978-5-17-127431-3
Артикул P_9785171274313
Количество страниц 272 страниц
Тип переплета цел.
Полиграфический формат издания -
Вес книги 840 г
Книг в наличии 2

Аннотация к книге "Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды" (Авт. )

Книга из серии 'М. Понятная медицина' \'Юлия Верклова — глянцево-медицинский журналист, кандидат философских наук, была постоянным автором и редактором рубрики \"Здоровье\" в \"Аргументах и фактах\", в журнале Cosmopolitan, на портале Passion.ru, писала о медицине и здоровье для изданий Women’s Health, TopBeauty и др.
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто догадывается, c какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвердилась. А про идеальный ИМТ (индекс массы тела) тоже в курсе? По всей видимости, это сильно устаревший индекс. И к здоровью он имеет не самое прямое отношение. Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор книги \"Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды\" заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов.
Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации — от чисто маркетинговых. К первоисточникам вы сможете сразу же перейти по QR-кодам, которые найдете на страницах книги \"Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды\". Не ведитесь на маркетинговые уловки, будьте в курсе научных тенденций.\'

Читать книгу онлайн...

К сожалению, для этого издания чтение онлайн недоступно...

Способы доставки
Сроки отправки заказов
Способы оплаты

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды" (Авт. )

ЮЛИЯ ВЕРКЛОВА
БАЗОВЫЙ ЗОЖ
САХАР, ЖИР И ФИТНЕС-ТРЕНДЫ
ВТОРОЕ ОБНОВЛЕННОЕ ИЗДАНИЕ
УДК 613
ББК 51.204.0
В32
Верклова, Юлия.
В32 Базовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды / Юлия Верклова. — Москва : Издательство АСТ, 2022. — 272 с. — (Понятная медицина).
ISBN 978-5-17-127431-3
Вы знаете, что для здоровья нужно проходить 10 тысяч шагов в день? Конечно! Это всем известно. Но мало кто доc какого потолка взялась эта цифра. И нет ни одного научного исследования, в котором бы она подтвер
Представления о ЗОЖ меняются довольно регулярно. 25 лет проработав в популярных газетах и журналах, автор этой книги заметила, что если в марте в редакцию приходит много пресс-релизов о пользе лактобактерий, значит, к маю выпустят новую линейку йогуртов.
Юлия Верклова поможет вам отделить зерна от плевел, то есть медицинские рекомендации от чисто маркетингоQR-кодам, которые найдете на страницах книги.
УДК 613
ББК 51.204.0
ISBN 978-5-17-127431-3
© Верклова Ю.Д., текст
© ООО «Издательство АСТ»
Предисловие.
Зачем вам еще одна книга о ЗОЖ?
Скорее всего, ваша предыдущая книга уже уста
А еще через год, когда планировалось переиздание, снова пришлось все перепроверить и кое-что добавить.
Почти 25 лет я писала и редактировала тексты о ме
В начале 90-х годов прошлого века представления о «правильном» менялись не просто из года в год, но бук
5
в марте в редакцию пришло несколько пресс-релизов об открытиях в области микробиологии, значит, в апреле бу
Тогда, со свойственным юности максимализмом, я ре
когда появилось само понятие «доказательная медици
Хорошим тоном теперь считается проводить клини
дят к окончательному выводу.
Не совсем окончательному, но, скажем, к оптимально
Но вы же помните, какие битвы велись вокруг про
что они не нужны здоровым людям. Потом масок про
А также сомнения в том, что прививка де(QR-код 1).
Конечно, было бы удобно, если бы су
6
120 лет. Или даже до 200. Но увы! Те, кто строго следует методичкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), все равно иногда болеют. Хуже того: иногда они замечают (если живут достаточно долго), что уважаемая организация даже в отсутствие пандемии время от вре
1.Мир меняется.
2.Мир бесконечен.
3.Все люди разные.
По сути, это книга не о ЗОЖ, а о том, как адаптиро
Мир меняется
Постоянно совершаются какие-то открытия и изоXIX веке, например, никто не боялся умереть от рака: до него еще дожить надо было, увернувшись от туберкулеза или дизенте
7
к организации ЗОЖ вышли на новый уровень. В сере
К концу прошлого века в развитых государствах про
Когда я начинала писать эту книгу, главной угро
в день. Наоборот, говорят: сидите дома, мойте руки, свежим воздухом подышите потом.
Пандемия COVID-19 напомнила (QR-код 2) всем, что основа ЗОЖ — это по-прежнему гигиена. А соблюдение социальной дистан
В общем, здоровый образ жизни всегда — отдаете вы себе в этом отчет или нет — направлен на предотвраще
Когда роддома и кардиоцентры в разных странах пе
8
род роптал, но несильно: ведь статистику смертей от COVID-19 сообщали по телевизору каждое утро — и соз
Но, как только стали снимать карантинные ограниче-
ния, иерархия наших страхов восстановилась. Рак — главный в списке фобий (QR-код 3). Хотя, если верить статистике ВОЗ, большин
В среднем по планете ТОП-10 (QR-код 4) основных угроз выглядит так:
1.Ишемическая болезнь сердца.
2.Инсульт.
3.ХОБЛ (хроническая обструктивная бо
4.Инфекции нижних дыхательных путей.
5.Родовые инфекции.
6.Рак легких.
7.Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции.
8.Кишечные инфекции.
9.Сахарный диабет.
10.Заболевания почек.
По странам, конечно, список может немножко отли
9
И^И
QR-код 7
QR-код 8
у нас в России у всех канцерофобия: в нацио(QR-код 5) занимает первую строчку. С сер(QR-код 6). А о ХОБЛ говорят довольно мало. Соответственно, мы в России больше всего боимся рака, потом — инфаркта и ин
Способ передачи информации и составле
му мнению светила.
Сегодня рекомендации по профилакти(QR-код 7). Наиболее информативные отчеты и результа
нальная медицинская библиотека США (QR-код 8) (самая
большая медицинская библиотека в мире), Кокрановская библиотека (QR-код 9), глобальные образовательные ре-
10
сурсы для врачей. Анализом и обработкой больших данных занимается структура Global Development Оксфордского университета (QR-код 10) и исследовательская международGlobal Change Data Lab (QR-код 11).
Самостоятельно следить за всеми, соQR-кодам, которые найдете на страницах.
Мир бесконечен
Он бесконечен во всех смыслах и во все стороны. Как в сторону увеличения (планеты, галактики, вселенные, далее везде), так и в сто
I
Геном — вся совокупность наследственной ин
ДНК — большая молекула дезоксирибонуклеино
Нуклеотиды — «нити» с отростками, из кото
I
11
Рис. 1. ДНК
Соответственно, и в исследовательском плане мир тоже бесконечен. Все, что казалось уже изученным и от
сти существенные коррективы в наши знания о мире и представления о себе.
Например, в 1990 году, когда стартовал международ
разные гены, но даже разные отрезки этих ге(QR-код 12). Эта вариативность отнюдь не всегда приводит к заболеваниям и считается «дефектом», но от нее зависят многие обстоятельства, ранее считавшиеся необъяснимыми: например, почему при од
QR-код 12
ном и том же заболевании один и тот же препарат ко
му-то помогает, а кому-то — нет. Или, скажем, почему при равной интенсивности занятий в спортзале у одного образуются кубики на животе, а у другого — только
комплекс неполноценности...
В общем, в конце 1990-х, когда международный геном(The Human Genome Diversity Project). А в 2007-м, по инициативе национальных институтов здравоохранения США, — проект «Микробиом челове-
13
ка» (The Human Microbiome Project) — исследование ДНК микроорганизмов, поселившихся в человеческом теле
и на него, на тело, влияющих.
Так что теперь уже ясно, что представления о челове
ке и, соответственно, о том, что для него полезно, во-пер
QR-код 13
QR-код 14
вых, будут регулярно обновляться и пересмаBRCA1 и BRCA2 (QR-код 13) и их мутаций серьезно изменило наши представления о раке молочной желе(QR-код 14): регулярное рентгеновское облучение само по себе небезопасно, а если мутаций нет, то опу
Поэтому вокруг этой темы идут ожесточенные бои.
И таких холиварных сюжетов в медицине ого, как много! Вот поэтому вам и нужна еще одна книга о здоро
I
Кокрановский обзор — анализ нескольких науч
14
таты и выносится обобщающее заключение. ОбCochrane Collaboration, изучающей эффективность медицинских технологий. В кни
Да ладно, рак и генетика! Возьмем что-то совсем близ
А в июле 2018 случился скандал: Science Daily со ссылкой на Кокрановский обзор опублико(QR-код 15) о том, что прием омеги-3 вообще никак не влияет на смерт
Значит ли это, что мы с вами нашли новый источник экономии? Не покупайте омегу в аптеках и интернет-магазинах — и будет вам счастье? Нет, не значит. Как раз счастья и не будет — об этом в журнале «Психотера(QR-код 16) международный коллектив ис
QR-код 15
QR-код 16
То есть на продолжительность жизни она, может, и не
влияет, а вот на качество — еще как!
С врачами всегда так: они сосредоточены на главной теме — и, чтобы выяснить у них что-то действительно для себя важное, надо задать кучу дополнительных вопросов.
15