j
Название книги | Вечно ноющие суставы: правильные упражнения и образ жизни |
Автор | Борщенко |
Год публикации | 2021 |
Издательство | АСТ |
Раздел каталога | Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130) |
Серия книги | М. Честно о здоровье |
ISBN | 978-5-17-139029-7 |
EAN13 | 9785171390297 |
Артикул | P_9785171390297 |
Количество страниц | 320 |
Тип переплета | мяг. |
Формат | - |
Вес, г | 960 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
Игорь БорщенкоВЕЧНО НОЮЩИЕ СУСТАВЫПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯИ ОБРАЗ ЖИЗНИVИздательство АСТ МоскваУДК 615.825ББК 53.54 Б82Борщенко, Игорь.Б82 Вечно ноющие суставы: правильные упражнеISBN 978-5-17-139029-7.«Наши суставы всегда находятся в движении, на них приходится максимальная нагрузка, поэтому они часто травмируются, теряют подвижность, и человек испытывает острые или ноющие боли», — уверяет Игорь Анатольевич. Как же избавиться от болей в суставах и восстановить их былую подвижность? В своей книге доктор Борщенко доступно объясняет причины заболеваний суставов и подробно рассказывает, как правильно проводить лечебную изометрическую гимнастику — мягкий мышечный тренинг без резких движений в суставах, без напряжения и боли, без использования тренажеров.Всего несколько недель занятий по методу Игоря Борщенко избавят вас от болей в суставах, омолодят их, вернут им гибкость и подвижность.Изометрические упражнения можно проводить не только на гимнастическом коврике, но и в офисном кресле!УДК 615.825ББК 53.54ISBN 978-5-17-139029-7.© Борщенко И.© ООО «Издательство АСТ»ПРЕДИСЛОВИЕОщущение боли в суставах многим из нас знакомо не понаслышке. Для кого-то это вреС давних пор известно, что многие суставКнига поможет всем, кто страдает заболеСАМЫЙ ЩАДЯЩИЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТАДля того чтобы понять суть метода изомеТакое сокращение мышц называется изоАктивные движения, да еще и с нагрузкой, серьезно нагружают суставной хрящ. Всем изБолезнь суставов, связанная со старением суставных хрящей, называется артроз. КажЗа каждым движением, словно тень, следумышцы и запомните это ощущение. ПереНачните сгибать локтевой сустав одной руки, а другой пытайтесь удержать ее от двиРастягивайте руку не более 10 секунд. ТеИтак, изометрическая гимнастика основаслабляющий мышцу, снимающий мышечный спазм и обладающий выраженным обезболиПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВТЕСТ. ПРОВЕРЬТЕ, В КАКОМ СОСТОЯНИИ ВАШИ ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ?Сначала поместите обе ладони на затылок, затем заведите кисти за спину, поместив их на поясницу. Если проблем в плечевых суставах нет, то эти движения выполняются легко и в полном объеме.Ограничение этих движений свидетельСогните тестируемую руку в локтевом суВ этот момент происходит вращение плечевой кости в плечевом суставе. В норме вы сможеОграничение вращения плеча может укаВОСПАЛЕНИЕ СИНОВИАЛЬНОЙ СУМКИМы привыкли, что сумка необходима для того, чтобы в нее что-либо положить. Но вот сумка синовиальная — совсем другая. ПоСИНДРОМ ЗАМОРОЖЕННОГО ПЛЕЧАЭтот диагноз очень точно описывает плечо такого пациента: движения в плечевом сустаПричина этого «замораживания» не совсем ясна. В ходе болезни суставная капсула, связБолезни щитовидной железы, связанные с ее повышенной или пониженной функцией, а также болезни сердца или болезнь ПаркинВ российских медицинских кругах это соОбычно боли появляются постепенно и ощущаются в верхней части плеча или плечевого сустава. Главным признаком боБолезнь нередко протекает в три этапа, каждый из которых длится от нескольких неНачинается все со стадии «замораживаВторая стадия «замороженного» плеча — это когда боль уменьшается, но сохраняется ограничение движений в плечевом суставе. Эта фаза тоже может длиться до 9 месяцев. И наконец, стадия «оттаивания», во время коОдной из причин развития дистрофичеЗато диагностируются поражения шейных межпозвонковых дисков в виде грыж и проДаже простая трещина в межпозвонкораженный диск посылает болезненные сигнаСреди всех патологий плечевого сустава плечелопаточный периартроз, или синдром «замороженного плеча», чаще всего лечится консервативно, причем основное внимание уделяется гимнастике. Физиотерапия, инъИзометрическая нагрузка во время упражРАЗРЫВ СУХОЖИЛИЯ БИЦЕПСАБицепс покрывает плечо спереди и являет