Новая Я. Метафорические карты. Радость, вдохновение, любовь и забота о себе. (Набокова)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-150538-7

Аннотация к книге "Новая Я. Метафорические карты. Радость, вдохновение, любовь и забота о себе"
автор Набокова

Книга из серии 'Психологические карты' 'Ника Набокова — автор девяти бестселлеров с суммарным тиражом более полумиллиона книг, создатель одного из самых популярных психологических приложений Mindspa.
Эти карты для тебя, если ты:
• запуталась в чувствах и мыслях;
• не можешь найти ответы на непростые вопросы;
• не находишь себе места из-за сомнений и тревоги;
• потеряла интерес к жизни и не веришь, что все будет хорошо;
• мечтаешь о радостной и счастливой жизни.
Благодаря работе с картами ты сможешь перезагрузить мозг, найти вдохновение, получить поддержку в спорных или непонятных ситуациях, посмотреть на реальность со стороны и увидеть варианты решений, лучше понимать чувства и эмоции и прорабатывать их.
Все образы, которые нам откликаются, являются отражением наших мыслей, состояний, чувств, переживаний, желаний, мечтаний, потребностей.
Это путеводитель по внутреннему миру, инструмент для самопознания, анализа ситуаций, поиска ответов и решений.'

Читать онлайн выдержки из книги "Новая Я. Метафорические карты. Радость, вдохновение, любовь и забота о себе"
(Автор Набокова)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Новая Я. Метафорические карты. Радость, вдохновение, любовь и забота о себе"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Психологические карты"

Другие книги раздела "Философские науки"

Читать онлайн выдержки из книги "Новая Я. Метафорические карты. Радость, вдохновение, любовь и забота о себе" (Автор Набокова)

Ника НАБОКОВА

НОВАЯД МеТафоРиЧеСКие Карты

РАДОСТЬ, ВДОХНОВЕНИЕ, ЛЮБОВЬ И ЗАБОТА О СЕБЕ

У

Издательство АСТ

Москва

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

УДК 133.3

ББК 86.42

Н14

Набокова, Ника.

Н14 Новая я. Метафорические карты. Радость, вдохновение, любовь и забота о себе / Ника Набокова. — Москва : Издательство АСТ, 2022. — 192 с. — (Психологические карты).

I5В^ 978-5-17-150538-7

Метафорические карты — уникальный инструмент для самопознания, для работы с внутрен

Карты помогут перезагрузить мозг, найти вдохновение, получить поддержку в спорных или непонятных ситуациях,

Все образы, которые нам откликаются, являются отражением наших мыслей, состояний, чувств, переживаний, желаний, мечтаний, потребностей.

УДК 133.3

ББК 86.42

I5В^ 978-5-17-150538-7

© Ника Набокова, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2022

Содержание

Как появилась колода

Для чего подходит моя колода

Как работать с картами

Практики

Послесловие

Как появилась колода

Дело было пять лет назад.

Во время очередной сессии мой психолог предложила мне по

Я тогда переживала очередной творческий кризис и не знала, куда двигаться дальше (потом, правда, выяснится, что это были пер

Лена достала разноцветные карточки, разложила их передо мной. И я влюбилась.

Сначала — в одну картинку.

А потом и в метафорические карты в целом.

На том рисунке, что поразил меня в самое сердце, маленькая девочка стояла перед большими-большими воротами. Растерянная, но очень любопытная.

Это, безусловно, была я.

Через несколько недель после той сессии я сделала большой рывок вперед.

Так начался один из моих самых классных творческих пери

С тех пор я регулярно обращаюсь за помощью к метафориче

Они были для меня крутым подспорьем в консультационной прак

Все эти пять лет «дружбы» с картинками мне хотелось сделать свои.

Те, что будут лучше всего отвечать моим запросам, те, которы

А когда мне чего-то хочется... я это делаю ©.

Мне радостно, что эта колода получилась светлой, ресурсной, наполняющей, глубокой и теплой, хоть и создавалась в ужасное, суперстрессовое время.

Я совершенно точно уверена: с ее помощью ты найдешь отве

Как работают метафорические карты

Есть такое устойчивое выражение — «взгляд со стороны». Его очень любят токсичные люди («со стороны виднее») и люди, кото

Когда мы находимся внутри какой-то ситуации, нам очень слож

хороший психолог подсвечивает клиенту разные грани. Мол, а по

•

•

•

переживаний, желаний, мечтаний, потребностей. Поэтому, кста

Метафорические карты — это путеводитель по внутреннему миру человека. Они помогают сформулировать то, что трудно поймать в обычных размышлениях. Например, видишь картин

Метафорические карты — это инструмент для самопознания, анализа ситуаций, формирования стратегии, поиска решений. Они не предсказывают будущее и уж тем более не решают твою задачу за тебя. Никакого волшебства. Только ты, твой внутрен

На что обращать внимание в работе с картами

НА ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ.

Как я уже говорила: и на положительные, и на отрицательные.

Любая эмоциональная реакция — это важный сигнал.

Поэтому каждый раз, когда у тебя возникает какой-либо эмоци

•

•

•

Зачем разбираться с негативными эмоциями, если мы тут собра

Потому что там, где негативные эмоции, как правило, обнару

Например, раздражение — сигнал о подавленной потребности, злость может указывать на зависть и так далее.

Чтобы тебе было проще распознавать свои чувства и эмоции, ниже ты найдешь их полный список.

НА ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ.

Наше тело иногда откликается на эмоцию быстрее, чем на разум.

Например, ты еще не успел подумать, что начал тревожить

Так чаще всего бывает у людей с низким эмоциональным интел

•

•

Ты можешь ощущать как легкость, так и тяжесть, как желание подвигаться, так и зажимы, как воодушевление, так и легкую тош

Не отмахивайся от этих реакций, задавай себе вопросы и фик

НА МЫСЛИ.

Наши мысли не менее важный источник информации, чем чув

Если внимательно следить за ними, можно научиться замечать автоматизмы, шаблоны, стереотипы, внезапно всплывающие в го

•

•

•

Учись обосновывать и пропускать через фильтр все, что прихо

Таблица чувств и эмоций