j Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!. Автор Борщенко / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-150698-8
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!. (Борщенко)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-150698-8

Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!
Название книги Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!
Автор Борщенко
Год публикации 2022
Издательство АСТ
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Упражнения для жизни
ISBN 978-5-17-150698-8
EAN13 9785171506988
Артикул P_9785171506988
Количество страниц 192
Тип переплета мяг.
Формат -
Вес, г 640

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!"
автор Борщенко

Книга из серии 'М. Упражнения для жизни' \'ВСЕ, ЧТО ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ — ЭТО ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И 10 МИНУТ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ ЕЖЕДНЕВНО.
В современном мире, когда все больше и больше нашего времени проходит в офисах и нервы напряжены, словно пружины, мышцы и позвоночник уже не выдерживает такой нагрузки.
На помощь приходят методы доктора Борщенко, которые помогут быстро и эффективно восстанавливать резервы организма!
Игорь Борщенко —искусно владеет различными методиками инвазивной хирургии. В их числе эпидуроскопия, пункционное лечение патологии дисков, лазерная хирургия, хирургия травм позвоночника и спинного мозга, микрохирургия всех отделов позвоночника.
Он автор научных трудов, а также популярной литературы, доступной для понимания пациентов.
Разработанные им специальные упражнения помогли и помогают множеству людей победить свои недуги.
В этой книге \"Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!\" Игоря Борщенко вы найдете уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки.
Особенность гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргономичных позициях, практически без движений или с использованием специальных движений малой амплитуды, что исключает перегрузку суставов и позвонков.
Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. А значит — полностью безопасна!\'

Читать онлайн выдержки из книги "Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!"
(Автор Борщенко)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Упражнения для жизни"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника - в упражнениях!" (Автор Борщенко)

Игорь Борщенко
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА
В УПРАЖНЕНИЯХ!
Издательство АСТ Москва
УДК 615.89 ББК 53.58
Б82
Борщенко, Игорь.
Б82 Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника — в упражнениях! / Игорь Борщенко — Москва : Издательство АСТ, 2022. — 192 с. — (Упражнения для жизни).
IЗВ^ 978-5-17-150698-8
В этой книге Игоря Борщенко вы найдете уникальную методику изометрических мышечных тренировок по укреплению глубоких мышц спины и формированию осанки.
Особенность гимнастики в том, что мышцы напрягаются в специальных эргоно
Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших
травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. А значит — полностью безопасна!
УДК 615.89
Изометрическая гимнастика для здоровья позвоночника — в упражнениях!
Литературный редактор Я. Оганова
Ведущий редактор Е. Королева. Корректор И. Ковригина
Технический редактор Н. Чернышева. Компьютерная верстка А. Грених
Подписано в печать 18.07.2022. Формат 60x84/16. Усл. печ. л. 11,16. Печать офсетная.
Гарнитура Ргадтайса . Бумага газетная пухлая. Тираж экз. Заказ №
Общероссийский классификатор продукции ОК-034-2014 (КПЕС 2008):
58.11.1 — книги, брошюры печатные Произведено в Российской Федерации. Изготовлено в 2022 г. Изготовитель: ООО «Издательство АСТ»
129085 г. Москва, Звездный бульвар, д. 21, строение 1, комната 705, помещение I, этаж 7
Наш электронный адрес: '№«.аз1.ги. Е-та!1: азк@аз1.ги
«Баспа Аст» ЖШК, 129085, Мэскеу к,., Звёздный гулзар, 21-уй, 1-курылыс, 705-белме, I жай, 7-к.абат.
Б^зд^н электрондык, мекенжаймыз: ««т.аз1.ги • Интернет-дукен: да««.Ьоок24.к/ Импортер в Республику Казахстан ТОО «РДЦ-Алматы».
Казахстан Республикасындаты импорттаушы «РДЦ-Алматы» ЖШС.
Дистрибьютор и представитель по приему претензий на продукцию в республике Казахстан: ТОО«РДЦ-Алматы» Казахстан Республикасында дистрибьютор жэне еым бойынша
арыз-талаптарды кабылдаушынын, ек1л1 — «РДЦ-Алматы» ЖШС
Алматы к,., Домбровский кеш., 3«а» уй, Б литер!, 1 кексе. Тел.: 8(727) 2 51 59 90, 91.
факс: 8 (727) 251 59 92
Тауар белпек «АСТ». 0нд|р!лген жылы: 2022. Эымнф жарамдылык, мерз^м^ шектелмеген.
0нд!р1лген мемлекет: Ресей. Сертификация карастырылматан
18ВЫ 978-5-17-150698-8
© Борщенко И.
© ООО «Издательство АСТ»
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Гораций ^оп посеге!
Не навреди!
Латинское высказывание
ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО АВТОРА
Как часто мы слышим от врачей: «Необходимо укреплять позвоночник... Нужно заниматься гимнастикой и упраж
Действительно, большинство людей интуитивно по
Как заниматься? Пойти в спортзал или начать де
В результате выбор падает на секцию экзотических занятий по системе индийского гуру с труднопроизно
Другая крайность — это полное нежелание за
Каждодневный труд кладовщика, или рабочего, или повара дает нагрузку лишь отдельным мышечным груп
Среди сознательной части населения присутству
вспоминается известная реклама, перефразируя сло
Представьте себе перепутье, на котором стоит паци
И что же видят глаза этих озабоченных людей? И пол
Ситуация до крайности напоминает рекламу косме
■>
Эта книга адресована тем, кто уже имеет пробле
Прочитав эту книгу, вы начнете лучше разбирать
Искренне желаю читателям здоровья и успехов!
Игорь Борщенко
ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
ГОРДЫЙ СТАН, БОЖЕСТВЕННЫЙ ИЗГИБ
Гордый стан, божественный изгиб — вот эпитеты, кото
Вот почему человек, имеющий плавные изгибы по
Человек так устроен, что плавные изгибы позвоноч
Уже к концу первого года жизни младенец начинает хо
Представьте себе, какие сотрясения передавались бы на спинной мозг в прямом позвоночнике при ходь
Если сжимать мяч равномерно, то он отлично пру
Вот почему в изометрической гимнастике мы уделя
гибов позвоночника. С другой стороны, избегаем из
Д Периодически пересаживайтесь на край сиденья. Пересаживаясь вперед, вы меняете положение и выполняете небольшую, но физическую рабо
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЕ
ИЗГИБЫ ПОЗВОНОЧНИКА
Для поддержания естественных изгибов позвоночни
В тех случаях, когда руки участвуют в выполнении упражнения, для поддержания изгибов используют
вы можете использовать для поддержания поясницы во время длительного путешествия в автомобиле или са
Важно сказать, что многие упражнения в системе изометрической гимнастики направлены на выработ
В ВЫВОДЫ:
•Плавные изгибы шейного, грудного и пояснично
•Изометрическая гимнастика формирует и под
СТАБИЛИЗАТОРЫ ПОЯСНИЦЫ.
ЧТО ОБЩЕГО МЕЖДУ ПОЗВОНОЧНИКОМ
И ОСТАНКИНСКОЙ БАШНЕЙ
Даже самая красивая башня без мощного фундамента или наружной поддержки окажется у ваших ног. Все мы помним, как несколько лет назад падала Останкинская телебашня, и лишь восстановление мощных стальных тросов-стабилизаторов спасло ее от разрушения.
Позвоночник — это тоже башня, которая нуждается в поддержке. И если грудной отдел позвоночника укре
лишь голову, то вес всего тела, включая руки, передает
Рис. 1 Позвоночник и Останкинская башня
МИКРОДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ГЛУБОКИХ МЫШЦ СПИНЫ
Очень важными для движения и поддержания позво
мышц, расположенные по бокам позвоночника. Благо
Однако существуют мышцы, которые невозможно «достать» даже при самом глубоком массаже — это глу
Многие из них идут в косом направлении, поэтому участвуют во вращении позвоночника.
Как раз глубокие мышцы спины посылают сигналы в головной мозг о положении позвоночника в простран
Чтобы воздействовать на них, требуется особый подход. С одной стороны, каждая такая мышца сокра
В то же время изометрическая нагрузка требует под
глубокие мышцы позвоночника легко поддаются спаз
ЭТИ ОПАСНЫЕ КРАНЧИ
Брюшной пресс — эти заветные для многих шесть ку
Не все понимают, почему мышцы брюшного прес
О Обязательно поджимайте брюшной пресс!
Если у вас вдруг заныла поясница, примите ровное положение и подожмите живот, слегка напрягая брюш
Собственно, на этом основан один из механизмов действия поясничного корсета. Мышцы брюшного пресса — главные стабилизаторы поясницы. В мо
Наибольшее сокращение мышцы брюшного прес
Рис. 2 Поясничный корсет
В В момент максимального сгибания в пояснице вы буквально разрываете диски, травмируете связки и суставы. Поэтому традиционные сгиба
Только упражнения в нейтральной позиции, без су
В ВЫВОДЫ:
•Стабилизаторами поясничного отдела позво
•Изометрическая гимнастика укрепляет мышцы брюшного пресса и спины в физиологически безопасном положении в отношении позвоноч
•Расслабление глубоких мышц позвоночника по системе изометрической гимнастики снимает болевой синдром.
•Укрепление брюшного пресса уменьшает хрони
Компьютерный букварь для любимых чайников
Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup