Большой подарок любимой внучке. (Дмитриева)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-17-151841-7

ТОВАРА НЕТ НА СКЛАДЕ

Аннотация к книге "Большой подарок любимой внучке"
автор Дмитриева

Книга из серии 'Книга от всей души' \'Прекрасно иллюстрированная подарочная книга для девчонок откроет много нового и интересного — поможет выбрать хобби по душе, открыть для себя правила красоты и стиля, научиться находить общий язык с людьми и стать успешной. Девочки узнают о знаках зодиака, смогут заглянуть в будущее, приготовить невероятные блюда и сделать необычные подарки своими руками. А на страничках личного дневничка — записать остроумные замечания, заветные мечты и яркие впечатления.
Для младшего школьного возраста.\'

Читать онлайн выдержки из книги "Большой подарок любимой внучке"
(Автор Дмитриева)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Большой подарок любимой внучке"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Книга от всей души"

Другие книги раздела "Развивающая и познавательная литература для дошкольников"

Читать онлайн выдержки из книги "Большой подарок любимой внучке" (Автор Дмитриева)

Издательство АСТ Москва

2022

ДМьшой ■ • • подарок*

Ш *ДОЧУ§"

БОЛЬШОЙ >

ПОДАРОК у

ЛЮБИМОЙ ВНУЧКЕ **

УДК 372.3

ББК 83.8

Д53

Д53

Дмитриева, Валентина Геннадьевна.

Большой подарок любимой дочке = Большой подарок любимой внучке / В. Г. Дмитриева, М. Илюшина. — Москва: Издательство АСТ, 2022. — 126,[2] с., ил. — (Лучший подарок малышу = Книга от всей души).

IЗВ^ 978-5-17-151843-1. (Большой подарок любимой дочке)

IЗВ^ 978-5-17-151841-7. (Большой подарок любимой внучке)

Прекрасно иллюстрированная подарочная книга для девочек. На красочных страницах много нового и интересного — книга поможет выбрать хобби по душе, открыть для себя правила красоты и стиля, научиться находить общий язык с людьми и стать успешной. Девочки узнают о знаках зодиака, смогут заглянуть в будущее, приготовить невероятные блюда и сделать необычную закладку

для книги своими руками.

Для младшего школьного

возраста.

УДК 372.3

ББК 83.8

IЗВ^ 978-5-17-151843-1

IЗВ^ 978-5-17-151841-7

© В. Г. Дмитриева, 2022

© М. Илюшина, 2022

© В оформлении использованы материалы,

предоставленные фотобанком ЗИиНе^8^оск/ЕОТО^ОМ

© ООО «Издательство АСТ», 2022

чу

Ещё совсем недавно ты была малышкой, плакала по ночам и делала первые шаги. Мы помним, как ты впервые улыбнулась, как впервые разбила коленку и долго плакала. Каждое воспомина

Но ты уже совсем большая и впереди тебя ждёт мно

Читай эту книгу, анализируй, позволь фантазии разы

Всё же мы очень переживаем за тебя и хотим мак

С луо&с&Ьуо, .мл/м и.

КЛК БЫТЬ КРЛСИВоЙ

Королевская осанка

У супердевочки, конечно же, должна быть красивая фигура. Твоя фигура ещё только формируется, поэтому тебе совершенно не нуж

Тебе ни в коем случае нельзя истязать себя диетами. Однако по

Встань перед зеркалом и внимательно посмотри на себя — сна

Постарайся встать ровно на обе ноги, приподнять грудную клетку, развернуть плечи и слегка напрячь мышцы живота. Грудь немного приподними и выдвини вперёд — чувствуешь, как расслабились твои плечи? Не надо стоять по стойке «смирно». Стой спокойно и прямо, подтянув живот немного вверх и внутрь. Прислонись спиной к стене, пятки примерно на 7 см от стены.

Голова и плечи должны касаться стены. Если у тебя правильная осанка, ты сможешь просунуть руки, между стеной и спиной, в об

Попробуй сделать следующее. Прислонись спиной к стене, напряги мышцы живота и подними руки над головой, не давая спине ото

Если ты выпрямишь спину и не будешь сутулиться, твоя фигура будет казаться более стройной. Кроме того, так тебе будет легче дышать, ты будешь прекрасно себя чувствовать. А ещё ты будешь производить впечатление девушки, уверенной в себе и в своей при

Что для этого надо? Конечно же, делать упражнения!

Упражнение 1

Ляг на спину. Ноги согни и слегка разведи в стороны. Ступни приж

^ал^а

^ас«вой ОгГ и Ос^нк

Упражнение 2

Встань прямо. Опусти руки и сведи за спиной, пальцы соедини в «замок». Отведи руки назад, прогнись, по- пружинь. Повтори упражне

Упражнение 4

Упражнение ЗА

Встань на четвереньки. Ноги слег

Встань прямо. Ноги слегка расставь, а руки сведи сза

Упражнение 5

Сядь на пол. Ноги выпрями, а руки поставь сзади. Подни

Упражнение 7

Ляг на живот и зафиксируй стопы (например, упрись в стенку). Руки вытяни вперёд. На вдохе приподними голову, плечи и прямые руки от пола. Выдохни и вернись в исходное положение. Выполни упражне

Упражнение 6

Ляг на живот, руки согни в локтях. Кисти должны быть по

V Упражнение 8

Встань на колени, обопрись об пол руками, расставив их на ширине плеч. Руки и бёдра должны быть расположены под прямым углом к туловищу. Ко

О

о

Ровные плечи

У супердевочки не только спина, но и плечи должны быть без

Тебе потребуются гантели и большой мяч. Гантели не должны быть тяжёлыми! Во-первых, ты ещё девочка, и, как ты помнишь, тебе вредно поднимать тяжести. А во-вторых, упражнение само по себе не слишком простое, и не надо его ещё усложнять. Заключается оно в подъёмах рук в стороны с гантелями. Упражнение выполняется на мяче. Кстати, мяч поможет тебе развить чувство равновесия.

Исходное положение — сидя на мяче. Для лучшего равновесия поставь ноги чуть шире плеч, стопы параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90°. Наклонись вперёд. Спина и живот при этом должны быть напряжены, руки с гантелями опущены вниз (в локтях сохранён небольшой угол). На выдохе разведи руки в сто

Правильная тренировка

•

Хороший вариант 2-3 занятия в неделю.

•

•

•

Если ты действительно хочешь быть красивой девочкой — начни с самого главного: проанализируй свой распорядок дня. Подумай о своём образе жизни: как у тебя проходит день, высыпаешься ли ты?

Попробуй честно ответить: ты просыпаешься отдохнувшей и пол

Твой внешний вид также во многом зависит от того, насколько хорошо ты высыпаешься. Согласись, тёмные круги под глазами нико

Ложиться спать желательно часов в десять вечера. И уж никак не позже одиннадцати! Даже если твои подружки продолжают пере

Да, в выходные так хочется подольше понежиться под тёплым одеялом, подремать с утра ещё часок-другой — и всё-таки старайся придерживаться правильного режима дня. Просыпайся в одно и то же время — как на протяжении учебной недели, так и в свободные дни!

Собы и жаборонки

«Жаворонки» способны встать чуть свет и тут же приняться за работу. «Совы» любят поспать подольше, а потом ещё какое-то вре

Если ты по натуре «жаворонок», то тебе не составит труда лечь пораньше и тут же заснуть. А вот если ты «сова», то тебе обяза

Начни

9 простых шагов, которые непременно приведут тебя к успеху!

1.Твёрдо реши, что будешь делать зарядку в течение какого-то определённого времени — напримерт месяц.

2.Выбери комплекс упражнений, который не будет тебя сильно напрягать с утра.

3.Чётко сформулируй свою цель, подробно опиши её, используя местоимения «я» и глаголы настоящего времени.

4.На том же листе напиши комплекс упражнений, который ты будешь выполнять.

Э. Составь таблицу на каждый день и отмечай, что зарядка выполнена.

0. Придумай себе поощрение за достижение цели и запиши на том же листе.

7. Подпишись под своим обязательством. Полностью осознай ответственность, которую ты берёшь на себя, ставя подпись. Ты должна держать своё слово, хотя бы для того, чтобы самой себя уважать.

8. Повесь этот лист на видном месте.

•?. Перед сном, лёжа в постели, представляй себе своё пробужде

Согласись, все эти 9 шагов очень просты, однако они способны привести тебя к успеху. Благодаря им ты не только приведёшь своё тело в тонус и станешь более активной и энергичной, но и обре

ссссссс

Если трудно заснуть...

Выпей перед сном тёплого молока с мёдом.

Если ты не любишь молоко, выпей ромашковый чай.

Взбей и расправь постель.

Заберись под одеяло и немного почитай на ночь.

Закрой глаза и подумай о чём-нибудь приятном.