j Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью. Автор Бубновский / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-699-98575-3

Внимание! Ближайшая дата отправки заказов в интернет-магазине -
30 мая 2024.
{{common_error}}
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью. (Бубновский)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-699-98575-3

Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью
Название книги Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью
Автор Бубновский
Год публикации 2017
Издательство Эксмо
Раздел каталога Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130)
Серия книги М. Оздоровление по системе доктора Бубновского (обложка)
ISBN 978-5-699-98575-3
EAN13 9785699985753
Артикул P_9785699985753
Количество страниц 160
Тип переплета мяг.
Формат -
Вес, г 280

Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:

Аннотация к книге "Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью"
автор Бубновский

Книга из серии 'М. Оздоровление по системе доктора Бубновского (обложка)' \'Ведение дневника при выполнении физических упражнений помогает следить за прогрессом и четко соблюдать график занятий. Но эта книга — не просто дневник, а настоящий мотиватор к действию: во время выполнения оздоровительной гимнастики она поможет почувствовать рядом с собой незримое присутствие и поддержку доктора Бубновского, а в трудную минуту его советы помогут преодолеть сомнения и не сдаться в борьбе с недугом.\'

Читать онлайн выдержки из книги "Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью"
(Автор Бубновский)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "М. Оздоровление по системе доктора Бубновского (обложка)"

Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"

Читать онлайн выдержки из книги "Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью" (Автор Бубновский)

НОВАЯ СЕРИЯ
ДОКТОР БУБНОВСКИЙ.
ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
• ДОМАШНИЕ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ.
50 НЕЗАМЕНИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ ДОМА И ЗАЛА
1000 ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ, КАК ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ
100 ЛЕТ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ,
ИЛИ СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
СЕКРЕТЫ РЕАБИЛИТАЦИИ, ИЛИ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ТРАВМЫ
ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ, ИЛИ ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ МЫШЦЫ?
ОСТЕОХОНДРОЗ - НЕ ПРИГОВОР!
ПРАВДА О ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ: ЖИЗНЬ БЕЗ БОЛИ
ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА - НЕ ПРИГОВОР!
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, ИЛИ ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ ПЛЕЧИ?
БОЛЯТ КОЛЕНИ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
ВСЯ ПРАВДА О ЖЕНСКОМ ЗДОРОВЬЕ
ЧИТАЙТЕ В СЕРИИ:
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПО СИСТЕМЕ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО
ПОДАРОЧНАЯ СЕРИЯ КНИГ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО
С В Р г к й
БУБНОВСКИЙ
^■■^.НЕЗАМЕНИМЫХ
Lf*J упражнений а '«о/ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЯ
+DVD
50 НЕЗАМЕНИМЫХ
УПРАЖНЕНИЙ
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
+DVD
ДОМАШНИЕ УРОКИ ЗДОРОВЬЯ. ГИМНАСТИКА БЕЗ ТРЕНАЖЕРОВ
УЗНАВАЙТЕ О НОВИНКАХ В НАШЕЙ ГРУППЕ «ВРЕМЯ ЛЕГЕНД» В FACEBOOK ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ИЗДАТЕЛЬСТВА: HTTPS://BOOK24.RU/ HTTP://WWW.LABIRINT.RU/ В ЭЛЕКТРОННОМ ВИДЕ КНИГИ ИЗДАТЕЛЬСТВА ВЫ МОЖЕТЕ КУПИТЬ НА: HTTP://WWW.LITRES.RU/
СЕРГЕЙ
МОТИВАТОР
БУБНОВСКОГО:
ВАШ ПРОВОДНИК НА ПУТИ К ЗДОРОВЬЮ
£
Москва 2017
УДК 615.322
ББК 53.54
Б90
Художественное оформление П. Петрова
В оформлении макета использованы фотографии Д. Ухова, С. Синцова, А. Карнаушенко
Фото на обложке С. Синцова
Во внутреннем оформлении использованы фотографии: Gearstd, Kitch Bain, Macrovector, photka, Mariyana M, lukovic photograpy, BalancePhoto, J.Pramote / Shutterstock.com Используется по лицензии от Shutterstock.com
Бубновский, Сергей Михайлович.
Б90 Мотиватор Бубновского: ваш проводник на пути к здоровью / Сергей Бубновский. — Москва : Издатель
ISBN 978-5-699-98575-3
Ведение дневника при выполнении физических упражнений по
УДК 615.322
ББК 53.54
© Бубновский С., 2017
© Оформление.
ISBN 978-5-699-98575-3ООО «Издательство «Э», 2017
ПРЕДИСЛОВИЕ
Необходимо контролировать свои успехи и записывать каждое свое занятие — это дисциплинирует и мотивирует к выполнению следующего занятия. В этом случае сра
При регулярных занятиях гимнастикой успехи будут обя
Дневник зовет, дневник просит заполнить еще одну стра
Итак, первое занятие. Запиши его! Тебя ждет следующий день!
ЛИЧНЫЕ ДАННЫЕ я
Год рождения
Диагноз врача-кинезитерапевта
Рекомендации врача
Ограничения*
* Для получения максимального оздоровительного эффекта рекомендуется выполнять упражнения после консультации врача Центра доктора Бубновского.
ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ ОТКРОЙТЕ ФОРТОЧКУ И ОСВОБОДИТЕ ПРОСТРАНСТВО В КОМНАТЕ, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ МЕШАЛО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ.
ДЛЯ ЗАНЯТИЙ НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ:
РУКОЯТКИ
ДЛЯ ОТЖИМАНИЯ
ГИМНАСТИЧЕСКИЙ
КОВРИК
ФИТБОЛ
ГИМНАСТИЧЕСКУЮ
СКАМЬЮ
ДИВАН ИЛИ КРОВАТЬ
ПИТЬЕВУЮ ВОДУ
ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД — ЗАЛОГ УСПЕХА
ОСНОВНЫЕ СЕКРЕТЫ УСПЕХА
Если вы занимаетесь гимнастикой самостоятельно, очень важно соблюдать определенные правила — в этом случае занятия будут эффективнее, а ваше самочувствие лучше.
Выполняя упражнения, придерживайтесь следующих ре
Никогда не жалейте времени на лечебную гимнастику — это единственное время дня, которое полностью при
Если при вашем диагнозе лечащий врач запрещает вам любые нагрузки и рекомендует носить корсет, но вы хотите восстановить здоровье с помощью лечебной гимнастики, то советоваться с врачом или получать его разрешение на такие занятия нет никакого смысла.
Если вы много лет назад занимались спортом, но в по
Никогда не стремитесь выполнить все упражнения сразу — начинайте занятия с небольших нагрузок и с каждым днем постепенно увеличивайте их. Если вы на первом же занятии сможете выполнить большое количество упражнений, то на следующий день все ваши мышцы будут болеть так, что будет трудно пошевелиться.
Если вы давно не занимались гимнастикой, будьте готовы к тому, что первое время ваши мышцы обязательно будут
болеть. Это нормально, так как в начале занятий в мыш
Быстрее снять мышечные боли помогут водные прогреть тело при болях нельзя!
Если вы принимаете лекарственные препараты для снижения давления, нельзя резко прекращать их прине забывайте постоянно контролировать свой пульс.
Во время выполнения упражнений организм теряет влаобязательно пить воду — понемногу, не больше одного глотка.
Нельзя пропускать занятия даже при плохом самочув
После каждого занятия обязательно хвалите себя за то, что вы смогли преодолеть свою слабость и лень и сде
Никогда не жалуйтесь другим людям на свои болезни или проблемы со здоровьем.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, КТО ПЫТАЕТСЯ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛЕКАРСТВ, НО И ДЛЯ ТЕХ, КОГО ЭТИ ЛЕКАРСТВА УЖЕ ЗАГНАЛИ В УГОЛ.
ЗДОРОВЬЕ — ЭТО ТРУД!
ТРУД — ЭТО ТЕРПЕНИЕ! ТЕРПЕНИЕ — ЭТО СТРАДАНИЕ! СТРАДАНИЕ — ЭТО ОЧИЩЕНИЕ! ОЧИЩЕНИЕ — ЭТО ЗДОРОВЬЕ!
ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ (ЧСС)
В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (КОНТРОЛЬ ПУЛЬСА)
Чтобы контролировать реакцию сердечно-сосудистой системы на физические упражнения, необходимо взять за правило обязательно измерять пульс до и после нагрузок.
Сначала надо измерить пульс в покое — непосредствен
Максимально допустимую ЧСС можно оценить по форму
Для мужчин: ЧСС = 205 минус половина возраста муж
Для женщин: ЧСС = 220 минус возраст женщины.
Например, в возрасте 50 лет максимальная (!) расчетная частота сердечных сокращений у мужчин составляет 205 — 25 = 180 ударов в минуту, а у женщин — 220 — 50 = 170 ударов в минуту.
Оптимальный пульс во время выполнения упражнений равен 80% от максимально допустимой ЧСС. Например, от 180 это будет 144 удара в минуту (для мужчин в воз
Для получения хорошего аэробного (оздоровительного) эффекта рекомендуется во время физических нагрузок доводить свой пульс до этой цифры (оптимального по
Того же эффекта можно добиться, если четыре раза в не
Очень важно аккуратно подсчитывать ЧСС во время вы
При измерении пульса после окончания движения есть определенная проблема. Она заключается в том, что для измерения пульса требуется достаточно много време
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup