j
Название книги | Полное погружение: 56 медитативных практик, которые меняют будущее |
Автор | Алексеева |
Год публикации | 2020 |
Издательство | Феникс |
Раздел каталога | Психология. Социология (ID = 101) |
Серия книги | Психология |
ISBN | 978-5-222-33607-6 |
EAN13 | 9785222336076 |
Артикул | 978-5-222-33607-6 |
Количество страниц | 120 |
Тип переплета | матовая+лакировка |
Формат | 70*100/16 |
Вес, г | 253 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
Перемены - это не всегда легко, и даже когда нам говорят, что они всегда к лучшему, внутри нас все сжимается от страха. Ведь чаще всего это означает, что произошло что-то, чего вы вовсе не желали. Но все это касается перемен извне, происходящих не по вашей воле: увольнения, землетрясения, извержения, отключения горячей воды и пр. Мы же будем очень бережно менять себя, и мир непременно отзовется на эти изменения. Ведь, трансформируя себя, мы влияем и на все вокруг. В книге собраны лучшие медитативные истории-практики, которые помогут вам изменить к лучшему и себя, и окружающий мир. Давайте же будем решать сами, каким событиям происходить в нашей жизни, а какие пусть остаются за бортом. Ведь сделать это можно без изматывающего самоанализа и насилия над собой - легко, весело и интересно. Чудеса случаются, даже если в них не верить!
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
Психолог • эзотерик • мистик • гештальт-терапевтКсения АлексееваПОЛНОЕ погружение56медитативных практик, которые меняют будущееРостов-на-Дону2020УДК 159.9ББК 88.37КТК 017А47Иллюстрации Елены Санчес РивераАлексеева, Ксения.А47 Полное погружение : 56 медитативных практик, которые меняют будущее / Ксения Алексеева. — Ростов н/Д: Феникс, 2020. — 120, [1] с.: ил. — (Психология).ISBN 978-5-222-33607-6УДК 159.9 ББК 88.37ISBN 978-5-222-33607-6© К. Алексеева, текст, 2020© Оформление: ООО «Феникс», 2020СодержаниеКак работать с книгой8Техника № 3. Новое настоящее. «Ветер перемен»14Техника № 4. Тот, кто создает мир16Техника № 5. Хранитель времени18Техника № 6. Создатель снов20Техника № 7. Источник энергии22Техника № 8. Вы и есть источник энергии24Техника № 9. Встреча со стражем26Техника № 10. Оставаясь спокойным28Техника № 11. Три комнаты30Техника №12. Защитное покрывало32Техника №13. Сердце-цветок34Техника №14. Вы — частичка космоса36Техника №15. Магнетизм38Техника №16. Одеяло-калейдоскоп40Техника №17. Дальновидность42Техника №18. Целостность44Техника №19. Авторитетность46Техника №20. За пределами формы,звука, цвета, времени48Полное погружениеТехника № 21. Лавка старьевщика50Техника № 22. Дерево 52Техника № 23. Животные силы54Техника № 24. Ваш выход56Техника № 25. Великий художник58Техника № 26. Прекрасный сад60Техника № 27. Лодка и шторм62Техника № 28. Место силы64Техника № 29. Ангел-хранитель66Техника № 30. Музей68Техника № 31. Исцеление крыльев70Техника № 32. Руки-музыка72Техника № 33. Острова74Техника № 34. Встреча со своей силой76Техника № 35. Старый особняк предков78Техника № 36. Целительный эликсир80Техника № 37. Принятие тела82Техника № 38. Границы84Техника № 39. Дары86Техника № 40. Качество успеха88Техника № 41. Встреча с Родом90Техника № 42. Встреча с тенью92Техника № 43. Расторжение контрактов94Техника № 44. Чувство вины96Техника № 45. Встреча с личным борцом98Техника № 46. Движение к мечте100Техника № 47. Отпускаем102Техника № 48. Я излучаю любовь104Техника № 49. Вы и есть свет106Техника № 50. Негативные чувства108Техника № 51. Личный проводник110Техника № 52. Стать прозрачным112Техника № 53. Дом идей114Техника № 54. Семь дверей радуги116Техника № 55. Желание или сомнения118Полное погружениеЗдравствуйте, мои дорогие читатели!Вот мы и встретились снова, и я очень этому рада! Это моя вторая книга. Она одновременно и продолжение книги «Полная трансформация. 56 техник, которые изменят вашу жизнь», и полноценная самостоятельная книга, не требующая специальной подготовки.Хочу выразить огромную благодарность Елене Санчес Ривера, художнику-портретисту, декоратору, организатору выставочных и творческих проектов, за чудесные иллюстрации для этой книги. Все маски, которые вы встретите на своем волшебном пути, созданы ее руками.Что мы будем делать? Снова создадим свое теплое и уютное пространство и отправимся в новое волшебное путешествие внутрь себя, навстречу переменам и трансформациям. Конечно же, я знаю, что перемены — это не всегда легко, и, даже когда нам говорят, что они всегда к лучшему, внутри нас все сжимается от страха. Ведь чаще всего это означает, что произошло что-то, чего вы вовсе не желали. Но все это касается перемен извне, происходящих не по вашей воле: увольнения, землетрясения, извержения, отключения горячей воды и пр. Мы же будем менять себя (обещаю, очень бережно!), и мир непременно отзовется на эти изменения. Ведь, трансформируя себя, мы влияем и на все вокруг.Если процесс нельзя изменить, то его надо возглавить! Предлагаю самим решать, каким событиям происходить в нашей жизни, а какие оставить за бортом. И поверьте, сделать это можно без изматывающего самоанализа и насилия над собой — легко, весело и интересно. Да-да, чудеса случаются, даже если в них не верить (хотя, конечно, им гораздо приятнее и легче происходить, когда в них верят)! Мне хорошо известна эта волшебная дорога, и я с радостью проведу вас по ней, снабдив необходимыми техниками и практиками. Именно так и работает моя система трансформаций Мейби-МОБ.Мейби-МОБ расшифровывается так: Мейби (Maybe) — «может быть», другими словами — «есть возможность», а МОБ(М — «менять», О — «образ», Б — «будущего») — это тот, кто меняет образ будущего. Не просто меняет, а меняет по своему желанию! А все вместе это означает «У вас есть возможность Менять Образ Будущего». То есть у вас есть выбор: изменить образ будущего, подкорректировав свои собственные внутренние настройки, или же оставить все как есть. Но вы же помните это знаменитое высказывание «Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, вам придется делать то, чего вы никогда не делали»?Все именно так: то, какой станет ваша жизнь, зависит от вас. Вы можете просто прочитать эту книгу и задвинуть на дальнюю полку (и останется лишь maybe), а можете продолжать пользоваться чудесными инструментами, которые вы найдете в этой книге, трансформировать настоящее и изменять ваше будущее по своему усмотрению (тогда с вами останется МОБ).Проверим?Полное погружениеКак работать с книгойНа каждом развороте с левой стороны вы найдете медитативные практики (для краткости назовем их «истории»). Справа вам будет предложена маска/роль, которую вы берете в свое путешествие по историям. Сначала вы открываете книжку наугад и находите свою историю (смотрим на страницу слева), затем закрываете книгу и снова поручаете себя воле случая: открываете книгу, но теперь смотрите на страницу справа. Это ваша маска/роль, с которой вы идете в выбранную историю.А теперь вы можете сделать выбор, как вам лучше пойти в историю:1.Прочитайте описание маски/роли. Например, Принцесса — это нежность, легкость, любовь, внимательное отношение ко всему вокруг. Посмотрите внимательно на роль, которая вам досталась сегодня, и подумайте, какие качества ей еще присущи. Может, для вас есть еще что-то важное в этой маске?Представьте, что вы обладаете этими свойствами. Возьмите их с собой и идите в сегодняшнюю историю.Важно!На историю вы смотрите глазами Принцессы и проживаете эту историю, исходя из тех качеств, которыми вы свою сегодняшнюю маску наделили.2.Следующий способ: вы берете эту маску/роль с собой, это ваш напарник на протяжении всего вашего путешествия в этой истории — помощник и наблюдатель в одном лице. Вы смотрите на историю своими глазами, но ваша маска/роль всегда рядом, вы можете обратиться к ней за помощью или поддержкой, если это потребуется, она может вам что-то подсказать, а может поделиться с вами увиденным, когда вы завершите путешествие. Запишите оба взгляда — ваш и вашей маски/роли.Каждый раз путешествуя по истории, выбирайте разные роли, это поможет вам открыть свои новые грани, посмотреть на то 8или иное качество под другим углом. Можно сделать наоборот: сначала выбрать маску/роль, принять ее, а потом уже открыть историю и войти в нее.Обратите внимание, какие маски/роли вам попадаются чаще. Если вам досталась роль, противоположная вашему полу, не отказывайтесь от нее. Ведь в каждом из нас есть и мужская, и женская часть. Если вам чаще всего достается какая-то одна роль, проанализируйте, как она связана с вами, что она вам дает и что вам необходимо понять в ней.3.Вы можете идти по порядку из истории в историю и выбирать ту маску/роль, которая случайным (не совсем, конечно, случайным) образом оказалась на этом же развороте справа.Завершив путешествие по истории, вы возвращаетесь к своей привычной жизни. Эта техника пока не стала вашим привычным состоянием, чтобы сделать ее один раз и в течение дня наблюдать за знаками состояния и событиями. Поэтому в течение дня ее можно выполнить несколько раз, чтобы состояние, которое возникает после техники, можно было легко и быстро вызывать.Помните, что ваши желания должны быть связаны только лично с вами, с вашими чувствами и процессами. Если вы хотите, например, замуж и у вас уже есть парень, с которым вы встречаетесь, пожелайте выйти замуж за мужчину, с которым вы будете счастливы, без конкретных имен. И если вам для счастья важен тот мужчина, с которым вы сейчас, то это будет именно он. А если вам суждено быть счастливой с другим мужчиной, то, загадав конкретного нынешнего, вы можете не воспользоваться шансом и упустить счастье. В результате испортите жизнь себе и тому другому, с кем могли бы оба стать счастливыми.Что ж, все приготовления закончены, и мы можем отправляться в наши волшебные странствования.В добрый путь!Техника № 1. Маленькая ВселеннаяВстаньте прямо, закройте глаза, зажмите правую ладонь в кулак, вспомните вашу выбранную роль. Произнесите слова роли/маски. А теперь...Раскройте свою правую ладонь.Смотрите в центр ладони, представьте точку, всматривайтесь в эту точку. Представьте, как в этой точке появилось движение. Сначала вы видите звездное ночное небо, но потом мгла постепенно рассеивается, и вы можете рассмотреть (или представить), что это целый мир, маленькая Вселенная, в которой находятся города, дороги, в которой живут люди со своими личными судьбами. И вы можете в этом мире изменять всё, как захотите. Но есть удивительное свойство этих перемен: то, что вы меняете в этом мире, меняется и в вашей жизни. Например, вы представляете, что люди в этом мире стали счастливыми, и в вашем начинают происходить похожие чудеса.Вы можете стать успешными, любимыми, вы можете открыть в себе еще больше талантов. Вы можете многое, стоит только начать действовать. Но для того чтобы приступить к привнесению изменений в этом мире, поместите его в свое сердце, и начнется трансформация! Помните: если то, что оказалось у вас в руках, вы впускаете в свое сердце, оно становится вашим и вы на него уже начинаете влиять своими чувствами: верой, любовью, чистотой!Для записи наблюдений и инсайтовТехника № 2. Видеть красотуПримите удобное положение сидя или лежа. Закройте глаза, спокойно дышите и вспоминайте, что вы видели на протяжении вашей жизни красивого... Что-то простое, быть может, природное и непременно естественное. Например, как бежит вода, как девушка поправляет локон волос, а быть может, это руки мамы или утренний рассвет. Вспомните и представьте это заново. Любуйтесь этой картиной, наслаждайтесь ею, вдыхайте и наполняйте себя красотой. Представьте, как с каждым вашим вдохом-красотой вы становитесь чище, светлее, растворяются обиды, гнев, чувство вины, уходят негативные мысли и страхи. Ваше сознание становится шире.И в этот момент, когда вы почувствовали, что вы начинаете меняться, впустите в ваш мир то, чего вам хочется больше всего. Только ваше желание должно быть связано исключительно с вами: вдруг тот, кого вы хотите загадать, совсем этого не хочет?! Ведь каждый вправе выбирать себе то, что делает его счастливым.А теперь откройте глаза и скажите себе: «Каждый раз, когда я нахожу красоту в этом мире, мое сознание становится шире».И выполняйте мое задание в течение сегодняшнего дня. Сегодня важно находить красоту в простых вещах, окружающих вас в данный момент... Например, красота в том, как льется вода из крана, как ручка движется по листу, как книга лежит на краю стола и т.д. Заметив красоту, на несколько секунд задержите внимание, почувствуйте, как наполняетесь энергией. Обращайте внимание, как меняется ваше состояние.Выполнив технику, проанализируйте, что вас «цепляло», на что больше всего обращали внимание, что это было: предметы или процессы, движение или статика, одного цвета, одинаковой формы или нет и т.д.Важно найти в процессе поиска и наблюдения за красотой свой стиль или уникальность. Задача этой техники — посмотреть иначе на привычное, поменять фокус, а значит — расширить границы.Для записи наблюдений и инсайтовТема для инсайтовНачни говорить — и ты услышишь многое.ВЕДУЩИЙ на радио У меня нет пустых слов, в каждом слове есть смысл.Техника № 56. ПраздникВы заходите в лифт, двери закрываются. И вдруг свет в лифте гаснет, но лифт продолжает движение. Вы едете в полной темноте и не можете понять, куда едет лифт — вниз или вверх. Погрузитесь внутрь себя: что вы чувствуете, когда происходит движение и вы не знаете куда и не можете понять, что вокруг происходит.Прочувствуйте всю гамму переживаний, не давая оценки происходящему.И вдруг лифт останавливается. Вы какое-то время остаетесь в темноте, в лифте, который не двигается. Еще раз прислушайтесь к своим чувствам, назовите их, но не давайте им оценки и не оценивайте происходящее.И вот дверь лифта открывается. Вы видите помещение, залитое светом дорогих люстр, много радостных людей, которые встречают вас у лифта с бокалами шампанского. Они начинают кричать при виде вас: «Поздравляем!»Что же они отмечают? Что это за вечеринка в честь вас? Вы узнаете этих людей? Какие чувства вы испытываете? Какие мысли вам приходят в голову? И каково это: из темноты попасть на праздник?Эта техника вам подойдет, если вы где-то застряли в вашей жизни, если вы не верите в свои таланты и не верите, что у вас может быть счастье. Начните меняться, выходите из тени.Для записи наблюдений и инсайтовЮНАЯ ДЕВУШКАЯ готова пробовать все варианты, чтобы найти идеально подходящий.Эли>1л.1АЛКАЛЬнЮС/ЛЬТема для инсайтов В сердце всегда есть что-то секретное, что нуждается в заботе и защите.Популярное изданиеКсения АлексееваПолное погружение56 медитативных практик, которые меняют будущее