j Здравствуйте!: психология здоровья. Автор Темнышова / Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-222-34638-9
логотип Феникс-Букс

Каталог Вход {{total_items}}

{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.

Здравствуйте!: психология здоровья. (Темнышова)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-222-34638-9

Здравствуйте!: психология здоровья
{{price}} ₽
НА СКЛАДЕ в наличии, шт. {{in_stock}}
Название книги Здравствуйте!: психология здоровья
Автор Темнышова
Год публикации 2021
Издательство Феникс
Раздел каталога Психология. Социология (ID = 101)
Серия книги Психология
ISBN 978-5-222-34638-9
EAN13 9785222346389
Артикул 978-5-222-34638-9
Количество страниц 190
Тип переплета матовая+лакировка
Формат 70*100/16
Вес, г 902

Аннотация к книге "Здравствуйте!: психология здоровья"
автор Темнышова

Это книга о здоровье от практикующего психолога, тренера, в прошлом - врача-невролога, а также специалиста по современной диетологии и фитотерапии Eлeны Ивановны Темнышовой. Книга основана как на профессиональном, так и на личном опыте автора и предназначена тем, кто интересуется способами укрепления здоровья и профилактики болезней. Методы укрепления здоровья, рекомендуемые в этой книге, помогли множеству пациентов и участников тренинговых программ. Прочитайте, попробуйте - возможно, это шанс и для вас, и для ваших близких!

Читать онлайн выдержки из книги "Здравствуйте!: психология здоровья"
(Автор Темнышова)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Здравствуйте!: психология здоровья"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Психология"

Другие книги раздела "Психология. Социология"

Читать онлайн выдержки из книги "Здравствуйте!: психология здоровья" (Автор Темнышова)

Серия «Психология»
ЕЛЕНА ТЕМНЫШОВА
Здравствуйте!
ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
Ростов-на-Дону
Е Н И К С
2021
УДК 159.9 ББК88.3 КТК017
Т32
Темнышова, Елена.
Т32 Здравствуйте!: психология здоровья / Елена Темнышова. — Ростов н/Д : Феникс, 2021. — 190 с. : ил. — (Психология).
ISBN 978-5-222-34638-9
Это книга о здоровье от практикующего психолога, тренера, в прошлом — вра
Прочитайте, попробуйте — возможно, это шанс и для вас, и для ваших близких!
УДК 159.9
ББК88.3
ISBN 978-5-222-34638-9
© Темнышова Е., 2021
© Оформление: ООО «Феникс», 2021
© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com
ОДЕРЖАНИЕ
Моя личная история болезни
Из чего же «сделано» наше здоровье?
«Мы делили апельсин...»
Пищевая история человечества
«Мы то, что мы едим»
«Новое — это хорошо забытое старое»
Мифы и реальность: биологически активные добавки к пище
«Все болезни от нервов»
«Люби себя, забей на всех, и в жизни ждет тебя успех!», или «А нам все равно!»
«Виновата ли я?»
«Обидно, да?!»
«Чтоб он исчез, излишний вес!»
«Чего я стою?»: самооценка и здоровье
«Вместе весело шагать...»
«Утро вечера мудренее»
«Дети — наше будущее»
«Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка!» ...171
Заключение
«Благодарю!»
Вместо
предисловия
«Здравствуйте!» — это и традиционное русское привет
Моя новая книга-тренинг — о здоровье, одном из глав
Наше здоровье зависит от суммы даров природы и особенностей нашего к нему отношения: грамотной поддержки, или заботы, или жестокой эксплуатации! Это кто как понимает, как умеет, как привык, как живет...
Особенность этого ресурса, как, кстати, и многих дру
Здравствуйте! • психология здоровья
одна, конкретно вот эта, книга на эту тему? Книга «Здрав
Почему я думаю, что нужна? Тренинговый центр «Игра Жизни» работает более 15 лет, и все это время «на входе» люди письменно формулируют свои запросы, проблемы, цели, с которыми приходят на тренинг. Мы ведем пример
Мы не волшебники, однако значительных успехов и в этих направлениях жизни, и в других многим участникам наших тренингов, к счастью, удается достичь. Естественно, это не только наша заслуга, но и результат усилий тру
усилия, но и теоретическая ситуации, понимание того,
Впрочем, нужны не только база — осмысление текущей как вы к этому пришли, и оценка перспектив: к чему это приведет, если ничего не менять. Устраивают ли вас такие перспективы? А если нет, что тогда делать?
Меня подтолкнули к написанию этой книги и личная история оздоровления, и длительный стаж работы врачом, и опыт работы психологом, тренером. Давно собиралась, и вот... Я не претендую на то, что здесь изложены «истины в последней инстанции». Люди разные, одним помогает одно, другим — другое. «Что русскому хорошо, то немцу —
смерть».
Однако в этой книге мы рассмотрим способы и реко
Эта книга посвящена психологическому и душевно
ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ
Когда в функционал медработников входила санпро- светработа, я охотно проводила положенные семинары и лекции. Потом мне пригодился навык публичного высту
Тогда я многого не знала о здоровье, сейчас мой вра
В постоянном общении с людьми, в том числе и на тему здоровья, почти всегда выясняется, что им недостает самых простых, базовых, на первый взгляд очевидных зна
Часто диву даешься, откуда берутся и как долго мо
Стыдно признаться, но лично я услышала слово «ва- леология», имея за плечами более 10 лет врачебного ста
Здравствуйте! • психология здоровья
и вообще это как бы в сфере моих интересов?! По
Не могу сказать, что мне стало легче.
Получается, не только я, но и другие врачи не в кур
Многие поднятые в книге темы сопряжены и с другими аспектами нашей жизни, так как нет отдельно здоровья, счастья, любви, радости, благополучия — все это вместе составляет наш внутренний мир. И отражается в нашем внешнем мире, который мы, осознанно или не очень, соз
Как устроена книга? Это книга-тренинг. Так сказать, печатный вариант. Важно не только читать текст, но и ста
Ведь, как ни совершенствуй внутренний мир, окружа
Эта книга может направить ваши мысли и действия к настоящему здоровью и счастью. И первый шаг — это выбор. Да, я выбираю жить, быть здоровым, счастливым. Ведь наше тело — это дом для нашей души! И нужно под
Моя ЛИЧНАЯ
ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ
Когда я училась на курсах ораторского мастерства, меня «зацепило» одно правило, или, лучше сказать, рекоменда
Я тогда подумала: как это может быть страшно - взять и рассказать незнакомым людям свою личную историю, прямо со сцены, искренне, все как есть!
А вдруг то, что мне ценно, выстрадано, пережито, пре
С тех пор я рассказывала свою личную историю сотни раз. Может, даже более тысячи, я не считала. И отдельным людям в личной беседе, и в переполненных залах... Не по
Я рассказываю ее для людей, у которых тоже что-то не получилось в жизни. По очень, очень объективным причи
Для многих людей моя история — это надежда на то, что и их ситуация — не тупик! А если и тупик, то и из тупика также есть выход!
Когда я рассказываю свою историю перед залом, перед десятками людей, даже если я их плохо вижу, я все же
Здравствуйте! • психология здоровья
слышу их дыхание, реплики, скрип стульев или внезапно повисшую тишину. Я чувствую реакцию зала и могу реа
Сейчас передо мной новый риск — аудитория не только большая, но еще и невидимая, еще и незнакомая для меня. Я не знаю, когда, спустя какое время после того, как я эти строчки пишу, вы будете их читать. И тем более, я никак не смогу повлиять на ваше впечатление от прочитанного.
Возможно, это главная причина, по которой я много лет откладывала написание этой книги. И все же... И все же без этой истории вряд ли книга будет иметь такие же шансы на успех, как вместе с ней.
А что такое успех в данном случае? Для меня это — возможность поддержать большое количество людей в своевременной заботе о здоровье. И психическом, и фи
Ну, разогрелась, собралась с духом, поехали!
Детство и юность предлагаю сократить до минимума: родилась в обычной семье. Мама фельдшер, папа инженер. В школе училась хорошо, даже отлично, участвовала в ху
муж, родила одного, затем второго ребёнка. Мальчика и девочку, с интервалом в 2,5 года.
МОЯ ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ
И вот примерно с первой беременности у меня стали появляться «особенности», которые вроде как тоже, если честно, не большая редкость. Большинство в курсе, что во время беременности у женщин часто сыплются волосы, ломаются ногти, иногда даже кости становятся хрупкими, всякие другие редкие и не очень заболевания дебютируют. К примеру, рассеянный склероз, гипертония, желчекамен
До декрета я как-то дотянула, в декрете не до очков, читать некогда, никаких тогда памперсов, одна доска — стиральная, другая — гладильная. Поэтому, думаю, уж пусть садится... А перед выходом на работу схожу подберу себе очки. Многие женщины так с одеждой делают. А я решила с очками. Сказано — сделано! Заметьте, как я бе
Перед выходом на работу, когда ребенку исполнилось полтора года, я пошла подбирать себе очки. С большим трудом мне подобрали, но мир в них имел несколько пере
Выручил второй декрет, когда очки мне перестали под
Здравствуйте! • психология здоровья
После долгого хождения по молодым окулистам я все же попала к старому, который сказал, что это редкое глаз
Далее я прошла все глазные клиники нашего города, а также ведущие глазные институты Москвы и Санкт-Пе
В Волгограде мне их делали более полугода, и в них я все же вышла на работу. Врачом-неврологом. В стационар. Во время специализации в Санкт-Петербурге сделали лин
Теперь параллельная линия, и опять про здоровье. Если со зрением худо-бедно наладилось, то другие проблемы стали наступать, захватывая целые органы и системы. Во-первых, совсем не радовала глаз кожа. Сначала это была просто часто рецидивирующая крапивница, потом уже расчёсы между обострениями не успевали заживать, и в конечном варианте все выглядело как зомби-апокалипсис, причем преимущественно именно на лице.
Напоминаю — я работала врачом, а Гиппократ настой
исцеление. Так как если сапожник без сапог еще как-то может прожить, особенно летом и в теплом климате, то врач без здоровья — это нелогично. Разве что он мазо
МОЯ ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ
Нельзя сказать, что я ничего не делала. Я выполняла ре
Вот примерно моя история болезни, сокращенный вари
Такое «принятие ситуации» наступило у меня пример
Итак, предлагаю на этом завершить описание моих про
В каждой главе я буду раскрывать какие-то аспекты здоровья, исходя и из своего медицинского и психологиче
Здравствуйте! • психология здоровья
ЗАДАНИЕ
Вспомните, как началась и как проходила ваша личная «история болезни».
Можно написать для себя, как все это происходило, ка
Не всегда у людей есть возможность это кому-то расска
В своем рассказе будьте искренни. Можно писать, пока хочется, излить все свои переживания, обиды, негативные мысли. Эта техника часто у психологов называется «выпи
Что еще должно содержать ваше сочинение? Вспомните и напишите, что вы предпринимали для поддержки своего здоровья, что давало положительный результат, какой имен
Самое главное — напишите, что для вас важно сделать, когда ваше здоровье, физическое и психологическое состо
луйста, от 30, а лучше от 50 пунктов. Потому что человек так устроен, что если есть ради кого и ради чего, то он Луну с неба достанет. А если незачем, то и до кухни дойти поесть ему неинтересно. А кто за вас придумает смысл вашей жиз
МОЯ ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ БОЛЕЗНИ
Мы еще вернемся к этому разговору о смысле жизни, но давайте начнем его поиск уже сейчас. Возможно, именно среди этих 30-50 или более пунктов он и притаился?
Далее я буду раскрывать различные аспекты темы здо
Именно с такой мыслью я впервые купила себе дорогие импортные биологически активные добавки к пище и бук
Я искренне надеюсь, что эта книга откроет что-то но
Пищевая история
ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
Как и собирались, приступаем к главному «рычагу», или образу жизни. В свою очередь, образ жизни тоже состоит из отдельных, хотя и связанных между собой частей, тем. Они перечислены в нашем «апельсине», повторяться не будем.
Давайте сразу «возьмем быка за рога», то есть выясним самую главную причину смены спектра человеческих боXX-XXI веках.
Главными причинами смерти людей на протяжении многих тысяч лет, кроме травм на охоте и войне, были инфекции. Временами страшные эпидемии выкашивали до половины и более населения стран и континентов. Детские инфекции — корь, скарлатина, дифтерия, паротит — уно
Они оказались менее смертельными, но сильно снижают качество жизни, приводят к инвалидности, раннему старе
Про такие болезни вы наверняка слышали: гипертония, сахарный диабет, аллергии, хронические инфекции любой локализации, хронические нарушения кровообращения в
различных частях тела (ноги, мозг, сердце), болезни суста
вов, позвоночника и т.п.
Примерно 75-80% заболеваний медицина признаёт али
Как получилось, что еда перестала нам подходить? А вот так.
Три этапа пищевой истории человечества
ПЕРВЫЙ ЭТАП
ПИЩЕВАЯ ИСТОРИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
количества термически не обработанной, свежей пищи
Здравствуйте! • психология здоровья
На протяжении миллионов лет люди жили в дикой при
При этом активная жизнь на свежем воздухе, сопро
На рис. 2 показано соотношение количества необходи
В этот период продолжительность жизни действительно была не очень большой, естественная смерть от старости была редкостью. Чаще погибали от травм, инфекций и ро
ВТОРОЙ ЭТАП
Второй этап пищевой истории человечества связан с использованием огня, освоением территорий с холодным климатом, развитием земледелия и скотоводства. Появи
ПИЩЕВАЯ ИСТОРИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
Рис. 3. Пищевая история человечества: второй этап, жизнь с огнем (20 тыс. лет, вплоть до конца XIX века)
ский труд. При этом энергозатраты уменьшились почти вполовину, но количество микронутриентов в пище, за счет хранения и меньшего разнообразия, уменьшилось тоже, что отражено на рис. 3.
Этот период занимает порядка 20 тысяч лет и продол
Девиз медицины этого времени — «Ты есть то, что ты ешь». Меняя пищу, люди меняли жизнь. Все врачи были в
«Дети—
НАШЕ БУДУЩЕЕ»
Я выросла под этим лозунгом, но по-настоящему поняла его, только когда вопрос сохранения пенсий и бесплатной медицины в нашей стране «стал ребром».
Действительно, каждое поколение людей проходит раз
Люди пришли к решению вопроса своей старости через воспитание своих детей и следующего поколения в целом. Всегда так было или нет, затрудняюсь ответить. Однако культура и фольклор большинства существующих наро
Дети — это и была пенсия, о которой следовало забо
ственности» от государства вновь возвращаются лично к каждому человеку в каждую семью. В том числе и забота о здоровье, развитии, благополучии детей, обеспечении их будущего, а также своего.
«ДЕТИ - НАШЕ БУДУЩЕЕ:
От того, какими вырастут наши дети — и лично наши, и следующее за нашим поколение, — реально зависит наше будущее. В Японии есть поговорка, что если родите
Такого детства, как сейчас, раньше вообще не существо
С самого маленького возраста ребенок стремится и под
Детство практически совсем перестало готовить детей к реальной взрослой жизни. Мир детства сейчас — это мир иллюзий, из которых ребенок после окончания школы вы
Отсюда поздние и неудачные браки. Разводы. «Пои
Здравствуйте! • психология здоровья
проблема и главное занятие для всех педагогов, психоло
Печалит также и здоровье детей. Школьное образова
Жизнь людей, человечества — это эстафета, передача культуры, науки, мировоззрения, достижений от поколения к поколению. И каждое поколение что-то несет дальше, от чего-то отказывается, что-то добавляет от себя. Что мы передадим, уже передали своим детям и внукам?
Судя по количеству уезжающих за рубеж на ПМЖ и по количеству не желающих платить пенсионные взносы, забота о пожилых людях, их благополучии не является приоритетом у молодежи. Возможно, это связано с разостроить личную, а не коллективную защиту своего здоро
У меня нет задачи критиковать систему образования. Она такая, какая есть. И часть необходимых функций вы
Давайте обсудим, что можем сделать для детей мы сами, родители. Как согласовать свои действия с системой образования, ее структурой, требованиями, организацией учебного и воспитательного процесса? Что такое настоя
Сразу давайте договоримся, что идеальной общеобразо
будет. И даже не может быть. Так как каждый человек, каждый ребенок уникален. И каждое общество, сообще
«ДЕТИ - НАШЕ БУДУЩЕЕ:
А еще — все быстро меняется. В том числе и условия жиз
Однако главная проверка почти во всех русских сказках — это проверка на доброе сердце. На готовность поделиться последним, защитить слабого, помочь немощному. Иногда в одной сказке несколько таких проверок. Это «Гуси-лебе
То есть главное, чему учили своих детей наши предки, — это умение действовать в непредвиденных, форс-мажор
В относительно стабильные времена успех предполагает долгосрочное планирование. Сейчас не так много людей могут быть уверены в своем завтрашнем дне, тем более — в счастливом будущем детей. Гарантий, увы, нет.
Есть анекдот.
Бабушка укладывает спать маленького внука, звонит сыну и спрашивает: «Сынок, а какую са
Сын отвечает: «Про то, что если я буду хоро
Хорошая учеба не гарантирует хорошего заработка в будущем. Знаете ли вы людей, которые:

учились хорошо и зарабатывают хорошо?

учились хорошо, а зарабатывают мало?

Популярное издание
Елена ТЕМНЫШОВА
ЗДРАВСТВУЙТЕ!
ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
Ответственный редактор
Д. Волкова
Г. Логвинова
Выпускающий редактор
Формат 70x100/16. Бумага офсетная. Тираж 2500 экз. Заказ №
Издатель и изготовитель: ООО «Феникс».
Юр. и факт, адрес: 344011, Россия, Ростовская обл., г. Ростов-на-Дону, ул. Варфоломеева, д. 150 Тел/факс: (863) 261-89-65, 261-89-50
Изготовлено в России. Дата изготовления: 05.2021. Срок годности не ограничен.
Отпечатано в АО «ТАТМЕДИА»
Филиал «Полиграфическо-издательский комплекс "Идел-Пресс"».
Юр. адрес: 420097, Россия, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Академическая, д. 2
Факт, адрес: 420066, Россия, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, здание 2
Мой ребенок в сложной ситуации: советы мамы-адвоката
Основы коммерческой деятельности: учеб. пособие
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
{{searchData}}
whatsup