Блюда для беременных: набор карточек. (Без указания автора)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 4665271960260

Аннотация к книге "Блюда для беременных: набор карточек"
автор Без указания автора

Во время беременности особенно важно правильно питаться. Как избежать дефицита того или иного необходимого для роста и развития малыша вещества, а также не вызывать расстройства пищеварения и не спровоцировать токсикоз? На все эти вопросы как раз и отвечают рецепты вкусных и полезных кушаний, представленных в этом наборе.

Читать онлайн выдержки из книги "Блюда для беременных: набор карточек"
(Автор Без указания автора)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Блюда для беременных: набор карточек"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Вкусные штучки"

Другие книги раздела "Домашняя кулинария. Виноделие. Консервирование"

Читать онлайн выдержки из книги "Блюда для беременных: набор карточек" (Автор Без указания автора)

500 г филе красной рыбы

500 г спаржи

50 мл воДы

1л'>

несколько веточек

розмарина соль молотый перец

Для соусы

2

100 г оливкового масла

1 ст. л. 5 %-го уксуса

или лимонного сока

1 ч. л. горчицы

1 ч. л. сахара

соль

сухие травы

(майоран, тимьян, орегано)

или свежие травы

В спарже соДержится фолат, который необхоДим Для нормального формиро

•t?

1. Филе порезать на порционные куски.

х)

2.Выложить спаржу в чашу мультиварки, сверху положить рыбу, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить, налить воДы.

3.

4.

5.

6.

7.V

украсив блюДо веточками розмарина.

7 картофелин

600 г кальмаров

(тушки)

1. Кальмары нарезать кольцами, картофель — соломкой.

2. Натереть сыр.

50 г сыра

40 г сливочного масла gjgs®l

2-3 ст. л. сметаны^

3. Положить в мультиварочную чашу масло, картофель, кальмары.

соль

1 ст. воды

4.

5.

6.

/

Кальмары содержат большое количество белка При этом кальмары легко усваиваются организмом.

и очень мало жиров. и очень мало жиров.

1. Мясо нарезать небольшими кусочками.

3 початка молоДой кукурузы

2 помиДора пучок латука

2-3 зубчика чеснока

0,5 ст. воДы соль

&

2-3 ст. л. раститель

2. В смазанную маслом чашу мультиварки выло

3. Включить режим «Выпечка» (30 минут).

4. ПомиДоры нарезать небольшими ломтиками.

5.

6.

7.j 8. За 10 минут До готовности

добавить помидоры, чеснок и латук, лить, перемешать.

Кукуруза снижает риск появления токсикоза, укрепляет стенки кровеносных сосуДов, после рожДения малыша способствует лактации.

Суп и.о шпиНлтпл

1. Нарезать картофель мелкими кубиками, филе — кусочками.

2.

3.чашу мультиварки налить воДу,

,

картофелины4. Включить режим «Варка на пару».

зубчика чеснока

Добавить картофель, посолить.

6.

7.

8.Включить режим «Выпечка» (15 минут).

9.Qj?

меДленно вбить в него яйца.

10.

Шпинат соДержит множество веществ, необхоДимых буДущей маме и малышу: витамиPP, H, кальций, калий, магний, натрий, железо, фосфор, меДь, цинк, марганец, селен, йоД, клетчатку, фолиевую кислоту. Калорийность у него очень низкая, а полезные свойства витаминов сохраняются при любых виДах термической обработки.

200 г куриного филе

2яйца

400 г шпината

2

3

л воды

2 _

3-4 ст. л. сметаны

соль

/

400 г говяДины

ст. фасоли

ст. воДы луковица морковь среДних помиДора

3

1.

2.

3.

4

1

1

3

(или 200 г томатной пасты) растительное масло соль

перец

2 лавровых листа

w

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

ГовяДина — основной источник белка холина (строительного материала Для клеток тела ребенка). Холин поДавляет выработку «гормона стресса» кортизола и снижает его соДержание в крови плоДа. Холин преДотвращает повышение Давления у малыша и помогает избежать про

/

Оладьи из броККоли в сырНом Кляре

500 г брокколи

500 г цветной капусты

120 г тертого тверДого сыра

2

1

3

3 ст. л. муки

2

1/4 ч. л. мускатного ореха 1 ст. л. лимонного сока^^ черный молотый перец соль а®

3

1. Отварить в подсоленной воде брокколи

и цветную капусту.

2.бленДере.

3.Натереть на мелкой терке морковь, отжать лишний сок.

4.

5.

6.

7.jQ перемешать и Добавить муку.

8.J

на масле олаДьи (по 10 минут с кажДой стороны).

Брокколи — это клаДезь фолиевой кислоты, преДупрежДающей Дефекты разви