0

К сожалению, в Вашей корзине нет ни одного товара.

Купить книгу Планируй по-своему: 14 секретов персонального тайм-менеджмента Мороз А. и читать онлайн
Cкачать книгу издательства Феникс Планируй по-своему: 14 секретов персонального тайм-менеджмента (автор - Мороз А. в PDF

▲ Скачать PDF ▲
для ознакомления

Бесплатно скачать книгу издательства Феникс "Планируй по-своему: 14 секретов персонального тайм-менеджмента Мороз А." для ознакомления. The book can be ready to download as PDF.

Внимание! Если купить книгу (оплатить!) "Планируй по-своему: 14…" сегодня — в четверг (24.09.2020), то она будет отправлена в субботу (26.09.2020)
Сегодня Вы можете купить книгу со скидкой 19 руб. по специальной низкой цене.

Все отзывы (рецензии) на книгу

Оставьте свой отзыв, он будет первым. Спасибо.
> 5000 руб. – cкидка 5%
> 10000 руб. – cкидка 7%
> 20000 руб. – cкидка 10% БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА мелкооптовых заказов.
Тел. +7-928-622-87-04

Планируй по-своему: 14 секретов персонального тайм-менеджмента Мороз А.

awaiting...
Название книги Планируй по-своему: 14 секретов персонального тайм-менеджмента
ФИО автора
Год публикации 2019
Издательство Феникс
Раздел каталог Экономика. Управление. Предпринимательство (Бизнес)
Серия книги Думай иначе
ISBN 978-5-222-31991-8
Артикул O0111202
Количество страниц 160 страниц
Тип переплета матовая+лакировка
Полиграфический формат издания 70*100/16
Вес книги 324 г
Книг в наличии 1273

Аннотация к книге "Планируй по-своему: 14 секретов персонального тайм-менеджмента" (Авт. Мороз А.)

Универсальных рецептов тайм-менеджмента не существует, уверены авторы этой книги - специалист по личной эффективности Алена Мороз и психолог Наталья Спехова. Они рассказывают о секретах индивидуального тайм-менеджмента, понимания себя, своих особенностей. На этой базе можно выстроить личную систему "успевания", которая будет работать именно для вас. Прочтите эту увлекательную книгу, выполните практикум, и в ваших отношениях со временем будет больше гармонии. Пусть штамп "У меня нет времени" исчезнет из вашего лексикона!

Читать книгу онлайн...

В целях ознакомления представлены отдельные главы и разделы издания, которые Вы можете прочитать онлайн прямо на нашем сайте, а также скачать и распечатать PDF-файл.

Способы доставки
Сроки отправки заказов
Способы оплаты

Другие книги серии "Думай иначе"


Другие книги раздела "Экономика. Управление. Предпринимательство (Бизнес)"

Читать онлайн выдержки из книги "Планируй по-своему: 14 секретов персонального тайм-менеджмента" (Авт. Мороз А.)

Серия «Думай иначе»
А. Мороз, Н. Спехова
Планируй
по-своему
14
секретов персонального тайм-менеджмента
Ростов-на-Дону
УДК 65.0
ББК 65.290-2
КТК096
М80
Мороз А.
М80 Планируй по-своему : 14 секретов персонального тайм-менеджмента / А. Мороз, Н. Спехова. — Ростов н/Д : Феникс, 2019. — 160 с. : ил. — (Думай иначе).
ISBN 978-5-222-31991-8
Популярное издание
Алена МОРОЗ, Наталья СПЕХОВА
ПЛАНИРУЙ ПО-СВОЕМУ.
14 СЕКРЕТОВ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА
Оглавление
Предисловие5
Глава 1
Глава 2
Причины нехватки времени19
Глава 3
Структурирование времени32
Глава 4
Эго-состояния и время44
Глава 5
Дела и время54
Глава 6
Модели восприятия времени61
Глава 7
Время и поток74
Глава 8
Модальности и время77
Глава 9
Нескучные инструменты организации времени85
Глава 10
Прокрастинация и время94
Глава 11
Темперамент и время100
Глава 12
Глава 13
Глава 14
Энергия и время138
Заключение 156
Мы живем в эпоху тотальной нехватки времени. Фразу «У меня совершенно нет времени» можно услышать и от бизнесмена, и от молодой мамы, от студента и даже младшего школьника.
Давайте знакомиться.
Алена Мороз — эксперт по тайм-менеджменту для женщин, имею степень МВА, защитила магистерскую диссертацию по теме тайм-менеджмента, уже более 14 лет изучаю эту тему, веду тренинги по личной эффективности, являюсь основателем одного из самых известных проектов по тайм-менеджменту для мам «Успевай с детьми!».
Наталья Спехова — психолог и педагог с опытом работы более 20 лет, журналист, автор книг, ведущая творческих программ и многодетная мать. Не понаслышке знаю о сложностях в организации времени. Работая с творческими людьми, создала специализированную методичку по творческому тайм-менеджменту.
Наш авторский тандем сложился на основе схожих взглядов на управление временем. У нас много социальных ролей: мы — жены и мамы, при этом успеваем вести несколько разных проектов, обучать, консультировать. По нашему мнению, результаты тайм-менеджмента очень тесно связаны с психологией, поэтому нас двое — эксперт по личной эффективности и психолог.
Мы уверены, что нет универсальных рецептов, дающих возможность успевать везде и подходящих каждому. И наша книга — о поиске индивидуального тайм-менеджмента, о понимании себя, своих особенностей. На этой базе можно выстроить личную систему тайм-менеджмента, которая будет работать именно для вас.
Мы не обещаем воздушных замков в ажурах и решения всех проблем в отношениях со временем после прочтения книги. Предлагаем сбавить обороты ежедневной гонки и выделить 2 — 3 часа времени на прочтение книги и еще примерно столько же на работу с упражнениями, которые помогут лучше узнать себя. Это совсем немного, правда? И если вы справитесь, гарантируем, что в ваших отношениях со временем будет больше гармонии, больше понимания и взаимного уважения, а штамп «У меня нет времени» постепенно исчезнет из вашего лексикона.
Восприятие течения времени
Величие человека заключается в том, что он — единственное из всех творений, способное превратить мгновение в вечность.
Иоганн Вольфганг Гете 1^огда-то время было бесконечным: в детском саду мы не могли дождаться маму, чтобы она забрала домой, в школе — когда же закончатся уроки, в юности — когда же вечер и свидание. И вот с каждым годом время мчится все быстрее и быстрее. Оно словно набирает обороты. Почему?
В каждом возрасте своя мера времени относительно всей жизни. В дошкольном возрасте кажется, что жизнь бесконечна. Познание активное. За первые три года ребенок узнает треть жизненной информации, а согласно некоторым источникам — 70%. Когда малыш рождается, мы празднуем первую неделю с рождения, потом — месяц. А еще каждый месяц родители с малышом ходят в поликлинику отмечаться, и там часто можно услышать разговор:

Вам сколько? — спросит кто-нибудь в очереди.

Нам уже три месяца! — с гордостью прозвучит ответ.

Исполнится год, и мера меняется. Какое-то время мы еще добавляем «полгода»: два с половиной, три с половиной... А потом только года, потом пятилетки. Исполнилось двадцать. И кто-то воскликнет: «Тебе уже третий десяток пошел!» Меряем десятилетиями. Замечаете?
«У меня ощущение, что время мчится с огромной скоростью: несмотря на отпуск с ребенком., в моей жизни много событий, поэтому время "уплотняется"», — говорит мама-фрилансер Татьяна Пушкина.
Время, словно спираль, раздвигается в стороны от центральной точки.
Проводили исследование по восприятию времени в разном возрасте. Участникам исследования задавали вопрос: «Насколько у вас изменилось восприятие времени сейчас по сравнению с детством?» Молодые люди от 10 до 20 лет ответили: примерно в 1,2 раза. Для 20—30-летних коэффициент ускорения достиг 1,5. Для 30—40-летних — двух. Участники, достигшие 40—50 лет, признавались, что ход их жизни ускорился в 4—5 раз. Более пожилые называли цифры в пределах 10—25.
А. Ильинская
Это не что иное, как собственная установка на восприятие времени, на которую, разумеется, влияют и социум, и традиция, и воспитание, и жизненный уклад, и много других факторов.
Можно ли с помощью установки раздвинуть границы времени и найти 25-й час, и что значит «раздвинуть границы времени»?
Вот мнения участников нашей экспериментальной он- лайн-группы по тайм-менеджменту, которые опробовали предложенные ниже методы.

«Раздвинуть границы времени — это значит перераспределить тот ресурс, что есть. Изменить отношение к тому свободному времени, что есть в личном распоряжении, уметь фокусироваться на цели». Татьяна Пушкина.

«Раздвинуть границы времени — это значит осознать ограниченность такого ресурса, как жизнь, почувствовать данный момент относительно всей жизни, определить главное и двигаться». Ирина из Перми.

Установка — основа эффективного результата, она запускает естественные реакции организма, которые нейтрализуют стрессы. Установка формирует сознание, ориентирует его на особое состояние и на конкретный результат, помогает мобилизовать свои силы и гармонизировать внутреннее состояние. С точки зрения физиологии, мысль возникла и сразу дала импульс мышцам. Нервные соединения отправили сигнал в двигательный аппарат (подумали — сделали). Мысль двигает организм. Идет непрерывный процесс взаимодействия: органы восприятия — нервные волокна — мышечная реакция.
Однажды журнал Psychological Scienceопубликовал исследование американских ученых, которые провели эксперимент со студентами.
Шестьдесят семь студентов (пятнадцать юношей и пятьдесят две девушки) поделили на три группы. До конца учебного года оставалось 6 недель.
Одной из групп дали установку, что времени до выпуска осталось немного. Другую группу убеждали: мол, времени предостаточно. А на третью группу не влияли никак, не формировали никаких представлений. Четыре раза испытуемые получили по электронной почте анкеты,
в которых экспериментаторы интересовались планами студентов, законченными делами, а также их состоянием.
Первая группа активизировалась, включилась в режим «последнего дня»: участилось общение с друзьями и участие в мероприятиях. А самое главное, они отметили состояние счастья.
Что-то подобное испытали представители третьей, бесконтрольной, группы. А вот вторая, студентам которой внушали, что у них впереди полно времени, чувствовала себя более несчастной.
По мнению экспериментаторов, исследование подтверждает теорию известного психолога Роберта Чал- дини, который доказал, что чем ресурс дефицитнее (в данном случае время), тем он более ценен. (Чалдини Р. Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха. — М.: Эксмо; Бомбора, 2012. — С. 416).
Практика показывает, а описанный выше эксперимент Хайме со студентами подтверждает, что ощущение нехватки времени или его ограниченности является отличным стимулом к качественному наполнению. Наверняка вы смотрели фильмы о людях, которые, узнав о своем диагнозе, круто меняли жизнь и за короткий промежуток времени фактически проживали несколько жизней по количеству событий, ощущений, впечатлений и достижений.
Или знаете истории, когда в стрессовых ситуациях человек ориентируется молниеносно: принимает решение за считанные секунды и совершает невероятные действия, а время словно останавливается (как в фильме с замедленной съемкой).
А в какой группе студентов хотели бы оказаться вы?
Вы сами можете выбрать и сформулировать свою установку восприятия времени так же, как в эксперименте для студентов это сделали организаторы. Например, заменить «мне всегда не хватает времени» на установку «у меня всегда достаточно времени, и я распоряжаюсь им с умом».
Зарисовка из жизни.
Однажды маленькая девочка долго-долго ждала маму с работы. Ей казалось, прошла целая вечность. Девочка смотрела в окно и все ждала, когда появится знакомый силуэт. А он все не появлялся и не появлялся. Вдруг в двери заскрежетал ключ и вошла мама. Девочка выбежала в коридор:

Мама, я так тебя ждала и даже не заметила, как ты прошла по двору. Где ты была так долго?

Разве долго? Меня не было всего несколько часов, я столько всего успела сделать...

Когда мы ждем автобус на остановке, постоянно смотрим на часы, щелкаем целый день пультом от телевизора или слоняемся по дому в бесконечные новогодние праздники, время тянется, но жизнь не радует. В такие моменты хочется его полета.
Время идет медленно, когда за ним следишь. Оно чувствует слежку. Но оно пользуется нашей рассеянностью. Возможно даже, что существует два времени: то, за которым мы следим, и то, которое нас преобразует.
Альбер Камю
Мужское и женское время
В этой главе мы рассмотрим различия мужской и женской психологии восприятия времени. Начнем с очевидного факта: физиологически мужчины и женщины разные. Продолжим одним забавным и неоднозначным исследованием.
В настоящее время завершена расшифровка генома человека. Доказано, что человек и обезьяна имеют почти одинаковую генетическую наследственность — общую на 98,4 %. Различия между мужчиной и обезьяной (самцом человекоподобных обезьян) составляют всего лишь 1,6%. Между мужчиной и женщиной эта разница — 5%. Таким образом, физиологически мужчина ближе к самцу обезьяны, чем к женщине. А женщина, как вы уже поняли, ближе к самке обезьяны.
В восприятии времени играет роль не столько физиология в целом, сколько особенности мозга.
Ученые считают, что 20% мужчин имеют женский мозг, а 10% женщин — мужской. И есть еще люди со смешанным типом в равных долях.
Серж Гингер утверждает: «У женщин — более тесные связи между двумя полушариями мозга, что позволяет решать одновременно несколько задач». Тогда как мужчина живет преимущественно во власти правого полушария (да-да, не удивляйтесь, именно правого — творческого).
Ученые обнаружили, что каждое полушарие по-разному воспринимает время.

Правое — воспринимает время одновременно с происходящим событием. Оно отвечает за определение времени суток, времени года — вообще отрезка текущего времени.

А левое — как бы обозревает время со стороны в хронологическом порядке, выстраивая логические связи между событиями.

Итак, кто и как соединяет работу этих полушарий.
Мышление (говоря «мужчина», мы будем иметь в виду мужской тип мозга, который может присутствовать и у женщин; говоря «женщина», мы также имеем в виду тип мозга).

Мужчина оперирует абстрактными понятиями: он способен импровизировать, «срезать путь, чтобы добраться до своего автомобиля или отеля».

Мужчина способен рассматривать проблему в целом, не применяя анализа. Женщине нужно разобрать ее по этапам. Соответственно, женщине зачастую требуется более детальное планирование и четкое прописывание промежуточных шагов.

У женщин выше переключаемость внимания, у мужчин — сосредоточенность на объекте.

Отсюда следует, что женщине по природе своей проще брать на себя много мелких задач. Можно предположить, что частая гормональная перестройка организма тоже способствует приучению женского организма к внешним перестройкам.

Глава 13
Восприятие времени и общение с близкими
Зарисовка из жизни.
Собралась семья на отдых. Бабушка говорит: Как соберем сумки, так и поедем.
Нет, — возразил дедушка, — надо четко определиться временем.
А поехали прямо сейчас! — закричали радостно дети.
Что вы, что вы, — запричитала мама, — надо сначала составить список всего необходимого.
Ну, вы собирайтесь, как будете готовы, скажете, и поедем, — бросил от телевизора глава семьи.
Сколько людей, столько мнений — истина известная. Восприятие времени тоже у каждого разное. Причем оно может разниться очень и очень здорово.
Например, вы можете воспринимать время циклично, четко представляя картинку и слыша тиканье часов. Вы подвержены импульсу и легко относитесь к размытию временных рамок. А ваша вторая половинка, допустим, строгий западник, придерживается плана (а может, и все наоборот). Западник жутко пунктуален и совершенно не понимает ваши творческие ответы: «Когда закончу, тогда и...» Он будет уточнять: «Когда же ты закончишь?» А вы и сами не знаете. И вам может быть трудно договориться о походе к друзьям, о поездке в отпуск и т.д., ведь вы будете полагаться на настрой, а родной западник на четкое расписание.
Точно такие же расхождения у вас могут быть с детьми, со свекрами, с родителями.
Как же быть? Как договориться с близкими? До сегодняшнего дня мы говорили о себе, о своих любимых сторонах личности и не очень любимых. И ведь не секрет, что то, что мы обсуждали, в полной мере можно отнести и к нашим близким.

Для начала определите тип(ы), к которому принадлежат ваши близкие.

Конечно же, все эти типы часто так перемешаны в одном человеке, что порой бывает трудно сориентироваться. Поэтому разберитесь с каждым в отдельности. Возьмите лист бумаги, расчертите его на графы.

Из разговора с Натальей Спеховой:

А я не знаю, как быть. Тесты муж не любит проходить, — пожаловалась нам Марина, одна из наших читательниц.

Вам не обязательно предлагать близким пройти тест, вы можете задать между делом пару вопросов и понаблюдать, — советует Наталья Спехова. — Например: любят ли читать книги ваши близкие или слушать (даже если человек постоянно ходит в наушниках и слушает музыку — аудиотип преобладает), любят ли раскладывать все по полочкам или плывут по течению и т.д.

Опишите характерные черты по каждому направлению. Так у вас перед глазами будет полная картина, и вам легче будет проследить пересечение и расхождение ваших восприятий.

А теперь конкретика, подведем итоги. Итак, если ваш партнер, ваш ребёнок — близкий человек...
Аудиал. Опирайтесь на звуковые образы и стимулы. Ставьте таймеры, будильники, музыку.

Можно записать треки на определенное время, допустим, на 15 минут, за которые необходимо сделать какую-то работу. Или по окончании этих 15 минут (по окончании музыки) вы идете в гости.

Используйте самовключающуюся аппаратуру.

Находите применение диктофонам и плеерам.

Рассказывайте о различных звуках для дополнительной мотивации: как поют птицы, шумит морская волна, бьют куранты, наконец.

Музыкальное сопровождение эффективно также для мотивации, оно может повышать желание что-то сделать.

Ставьте таймер, если собираетесь на встречу или уже на встрече.

Используйте будильник как звуковую напоминалку (особенно это актуально для человека потока — человека, который живет, не замечая границ времени, ориентируясь лишь на вдохновение). Причем можно сделать несколько подряд (за 20 минут до начала мероприятия, за 10, в момент начала).

Предлагайте проговаривать свои задачи вслух и наговаривать их на диктофон. Так быстрее сработает память, простроятся нейронные связи.