0

К сожалению, в Вашей корзине нет ни одного товара.

Купить книгу Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций Саркис С. и читать онлайн
Cкачать книгу издательства Феникс Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций (автор - Саркис С. в PDF

▲ Скачать PDF ▲
для ознакомления

Бесплатно скачать книгу издательства Феникс "Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций Саркис С." для ознакомления. The book can be ready to download as PDF.

Внимание! Если купить книгу (оплатить!) "Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из…" сегодня — в пятницу (22.01.2021), то она будет отправлена во вторник (26.01.2021)
Сегодня Вы можете купить книгу со скидкой 44 руб. по специальной низкой цене.

Все отзывы (рецензии) на книгу

Оставьте свой отзыв, он будет первым. Спасибо.
> 5000 руб. – cкидка 5%
> 10000 руб. – cкидка 7%
> 20000 руб. – cкидка 10% БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА мелкооптовых заказов.
Тел. +7-928-622-87-04

Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций Саркис С.

awaiting...
Название книги Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
ФИО автора
Год публикации 2021
Издательство Феникс
Раздел каталог Психология. Социология
Серия книги Дело не во мне
ISBN 978-5-222-31771-6
Артикул O0112771
Количество страниц 299 страниц
Тип переплета матовая+лакировка
Полиграфический формат издания 70*90/16
Вес книги 552 г
Книг в наличии 1599

Аннотация к книге "Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций" (Авт. Саркис С.)

Вы точно встречали газлайтера. Возможно, ходили с ним на свидание — он был таким обаятельным, остроумным, уверенным в себе, но чрезмерно контролировал вас. Или вместе работаете — та милая коллега, которая всегда присваивает ваши заслуги. Или сосед, который ругается, когда выбрасываете свой мусор в его мусорку. А партнер, который никогда не признаёт ошибок, у вас имеется? Политики, знаменитости, начальник, брат, сестра, родители, друзья — любой из них может вас третировать, любой может оказаться газлайтером. Некоторых газлайтеров легко вычислить, другие успешно маскируются. Как же защитить свои границы, самооценку, ресурсы? Американский психолог, доктор наук Стефани Саркис углубляется в суть этого феномена. В своей книге она рассматривает конкретные сценарии газлайтинга в отношениях, на работе, в семье и в сообществах. Автор постоянно сталкивается с данным явлением в своей профессиональной деятельности: она сертифицированный психотерапевт, посредник в семейных спорах (при Высшем суде шт

Читать книгу онлайн...

В целях ознакомления представлены отдельные главы и разделы издания, которые Вы можете прочитать онлайн прямо на нашем сайте, а также скачать и распечатать PDF-файл.

Способы доставки
Сроки отправки заказов
Способы оплаты

Другие книги раздела "Психология. Социология"

Читать онлайн выдержки из книги "Газлайтинг: как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций" (Авт. Саркис С.)

Серия «Дело не во мне»
Стефани Саркис
ГАЗЛАЙТИНГ
Как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций
Перевод с английского Тимофея Бычкова
Ростов-на-Дону
Феникс
2021
УДК 159.9
ББК 88.50
КТК 017
С 20
Gaslighting. Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People — and Break Free.
By Stephanie Moulton Sarkis, PhD.
Это издание опубликовано no соглашению c Da Capo Lifelong Press (импринт Perseus Books, LLC, дочерней компании Hachette Book Group, Inc., США) через Агентство Александра Корзкеневского (Россия).
Все права защищены.
Саркис, Стефани.
С 20 Газлайтинг : как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций / Стефани Саркис ; пер. с англ. Тимофея Бычкова. — Ростов н/Д : Феникс, 2021. — 299 с. — (Дело не во мне).
ISBN 978-5-222-31771-6
УДК 159.9
ISBN 978-5-222-31771-6ББК 88.50
© Стефани Саркис, 2018
© ООО «Феникс», оформление, 2020
© Тимофей Бычков, перевод, 2019
© В оформлении книги использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com
Оглавление
1| Проблема во мне или я так думаю по твоей вине?
Портрет газлайтера19
2| Порочный круг из ссор и примирений
Газлайтинг в близких отношениях39
3| Страстные, уверенные, жаждущие контроля
Как изначально не попасть под влияние газлайтера61
4| Саботаж, домогательства и украденные лавры
Газлайтеры на рабочем месте83
5| «Так бывает» — не значит, что так и должно быть
Сексуальные домогательства, насилие и газлайтинг в семье 105
6| Жадные до власти
Газлайтеры в политике, обществе и социальных сетях123
7| Берегитесь кукловода
Лжемессии, экстремистские группы, закрытые сообщества, секты, культы и газлайтинг145
8| Близко к сердцу
Газлайтеры в вашей семье165
9| Заклятые друзья
Газлайтинг в дружбе195
Газлайтинг
10| Бывший, дети, его супруга, ваш супруг
Газлайтинг в разводе и совместное воспитание221
11| Кто, я?
Что делать, если вы газлайтер251
12| На свободу
Психологические консультации и другие виды помощи269
Вы добрались до конца292
Благодарности294
Источники295
к
Пусть каждый, кто переживает газлайтинг, найдет свет в жизни,
надежду и исцеление.
г
Введение
Вы встречали газлайтера. Наверное, ходили с ним на свидание — он был таким обаятельным, остроумным, уверенным в себе, но чрезмерно контролировал вас. Возможно, это коллега по работе, которая всегда присваивает себе ваши заслуги. Сосед, который клянется, что вы выбрасываете свой мусор в его мусорные баки. Политик, который никогда не признает ошибок. Насильник, который домогается и говорит, что вы сами этого хотели.
Газлайтеры — мастера манипуляции, которые часто стараются пойти наперекор самому вашему ощущению реальности. И с ними можно столкнуться везде. Международные политические деятели, знаменитости, начальник, брат, сестра, родители, друг, коллега, сосед, партнер — любой из них в состоянии вас газлайтить.
Газлайтеры будут убеждать нас, что мы сумасшедшие, что от нас одни проблемы и никому, кроме них, мы не нужны, что мы ужасные работники, которых еще не уволили только по божьей милости, что мы бестолковые родители, которым не стоило заводить детей, что мы не знаем, как управлять собственной жизнью, и обременяем других. Они токсичны.
Газлайтинг может напоминать некоторые другие психические расстройства, такие как нарциссическое расстройство личности, но в своей практике терапевта я обнаружила, что у газлайтеров есть свои уникальные черты поведения, о которых нам следует знать. Некоторых газлайтеров легко вычислить, другие успешно маскируются. Они мастера манипуляции, и нужно знать, как их выявить и избегать и что делать, если мы с ними связались.
Газлайтинг
Происхождение термина
Что на самом деле означает газлайтинг и откуда пошло это слово? Термин «газлайтинг» как тип психологической манипуляции был добавлен в Оксфордский словарь английского языка в декабре 2004 года, хотя первое задокументированное использование этого слова и его вариантов восходит к 1952 году. Термин впервые употребил Патрик Гамильтон в своей пьесе «Газовый свет» 1938 года, и затем слово приобрело популярность благодаря фильму «Газовый свет» 1944 года (режиссер Джордж Кьюкор, в главных ролях Ингрид Бергман и Чарльз Бойер). По сюжету, муж главной героини Паулы, Грегори, пытается убедить ее в том, что она сходит с ума: теряет ценные для нее предметы, слышит и видит вещи, которых нет, думает, что газовые огни мерцают без причины. Оказалось, все это было подстроено, чтобы заставить женщину сомневаться в собственной адекватности.
Газлайтеры используют ваши собственные слова против вас, сговариваются против вас, лгут в лицо, не учитывают ваших нужд, чрезмерно проявляют свою власть, пытаются убедить вас в истинности «альтернативных фактов», настроить семью и друзей против вас — делают все, чтобы наблюдать, как вы страдаете и, главное, впадаете в полную зависимость от газлайтера.
Интересно, что газлайтинг практикуется в равной степени представителями обоих полов. Вы чаще будете слышать о газлай- терах-мужчинах, поскольку поведение женщин-манипуляторов иногда воспринимается не так серьезно, как следовало бы. Для простоты я меняю местоимения в этой книге, иногда используя «он/ его», или «она/ее», или вовсе множественное число, чтобы отразить, что приведенная здесь информация относится к обоим полам.
Для газлайтеров манипулирование — это образ жизни. Конечно, важно отметить, что само по себе психологическое воздействие не всегда является плохим. Люди постоянно манипулируют и в положительном ключе и даже могут тем самым оказывать серьезное
Введение
позитивное влияние на других. Например, манипуляцией нас можно заставить работать на благо общества или лучше заботиться о себе. Я думаю, это можно называть убеждением, но грань в данном вопросе тонкая. Газлайтеры же воздействуют на людей, желая контролировать их. У такого рода влияния нет благой цели.
Разрушительная манипуляция обычно коварна и неспешна, и можно даже не осознавать степень ущерба, пока на вас не снизойдет озарение, или пока семья и друзья не заставят вас посмотреть правде в глаза, или пока из-за токсичного коллеги вас не уволят с работы. Цель газлайтеров — заставить вас сомневаться в себе и происходящем вокруг. Чем больше вы полагаетесь на них в поисках истины, тем сильнее их контроль над вами. Именно этой силы и контроля они жаждут.
Некоторые расстройства личности, указанные в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим болезням» Американской психиатрической ассоциации, имеют много общего с газлайтингом и классифицируются в руководстве как расстройства личности кластера В:
•истерическое,
•нарциссическое,
•диссоциальное,
•пограничное.
Все они характеризуются импульсивностью. Считается, что расстройства личности глубоко укореняются в поведении, из-за чего страдающие ими люди очень трудно поддаются терапии. Люди с расстройствами личности также испытывают эгосинтонию — верят, что создают проблемы или даже сходят с ума все вокруг, но никак не они. Напоминает газлайтеров из вашей жизни? Даже высококвалифицированным психотерапевтам непросто лечить расстройства личности. Вы не можете рассчитывать на то, что сумеете помочь закоренелому газлайтеру или предложите ему решение проблемы. Обычно лучшее, что вы можете сделать, — это прервать общение и оставить человека. Если это невозможно, лучше создать прочные
Газлайтинг
границы общения и постараться не контактировать. В этой книге мы рассмотрим, как это сделать с разными типами газлайтеров и в разных ситуациях, в которых вы можете оказаться.
Если вы находитесь под влиянием токсичного манипулятора, будь то дома, на работе или где-то еще, я надеюсь, что вас хоть как- то утешит осознание того, что вы не одиноки, и это чувство единения с другими придаст смелости отдалиться от газлайтера. Вы заслуживаете лучшего.
Как я пришла к этой теме
Как врач частной практики я во всех деталях наблюдала, какой эффект оказывает на человека газлайтинг. Поскольку я специализируюсь на синдроме дефицита внимания и гиперактивности, тревожности и хронической боли (а газлайтеры, как правило, нацелены на людей именно с такими уязвимостями), я встречаю больше переживших газлайтинг, чем другие терапевты. Немалое число моих клиентов испытывают депрессию, тревожность и даже подвержены суицидальности из-за влияния газлайтеров.
Помимо этого, я сертифицированный Высшим судом штата Флорида посредник в семейных делах. Работая посредником, я видела газлайтеров в действии, особенно в диспутах, касающихся опеки. Газлайтеры часто участвуют в таких спорах, они склонны затягивать судебные баталии, вместо того чтобы пытаться их урегулировать. Опытные адвокаты и судьи, как правило, могут распознать газлайтера сразу, но некоторые манипуляторы настолько искусны, что не всем специалистам в области психического здоровья удается их вычислить.
Я не только видела, какой вред могут причинить газлайтеры, но и начала замечать некоторые закономерности в их поведении. Я стала писать о газлайтинге в своем блоге на сайте Psychology Today и теперь получаю электронные письма и звонки от людей со всего мира. Они благодарны за возможность поговорить о том, в какой ад
Введение
превратилась их жизнь с газлайтерами, и хотят поделиться своими историями. И они спрашивают совета в том, как защитить себя или прекратить общение с токсичными людьми.
В частности, одна из моих статей «11 признаков газлайтинга», опубликованная в январе 2017 года, стала вирусной. На момент первого издания этой книги (2018) ее просмотрели несколько миллионов раз. Посыпались звонки и электронные письма. Со мной даже связывались люди, которые распознавали в себе поведение газлай- теров и отчаянно искали помощи. Звонки и письма, которые я получила от людей, так жаждущих информации, — одна из главных причин появления этой книги.
Чем больше вы узнаете о газлайтинге, тем лучше сможете защититься от него. Являетесь ли вы жертвой или терапевтом, который помогает пострадавшим, обнаружили ли в себе тенденцию к газлай- тингу или ищете себе пару, выходите ли на новую работу или нанимаете сотрудников и хотите знать возможные подводные камни — в этой книге вы найдете ценную информацию.
Что впереди?
Во-первых, отмечу: главы расположены тематически. Тем не менее, если у вас возникнет искушение перейти к главе, которая кажется особенно актуальной в вашей ситуации, я настоятельно рекомендую вам последовательно прочесть книгу с начала до конца. Газлайтинг — крайне сложное и комплексное явление, и вы, вероятно, найдете много важного для себя и в тех главах, где этого не ожидаете. По мере того как вы будете читать о свиданиях, воспитании детей, работе и других аспектах, в которых манипуляторы могут вам вредить, у вас сформируется полная картина газлайтинга и того, что можно сделать, столкнувшись с ним.
В главе 1 мы рассмотрим процессы манипуляции, используемые газлайтерами. Газлайтинг по своей сути строится на контроле над другими, будь то на рабочем месте, дома или в глобальном масшта-
Газлайтинг
бе. Вы узнаете, как с помощью убеждения легко подорвать вашу самооценку. Газлайтеры медленно увеличивают степень своих манипуляций. Как только они увидят, что вы поддались и поверили пока еще небольшой лжи, то поймут, что вы «на крючке». Затем психологическая атака будет лишь усиливаться: газлайтеры делают ставку на то, что вы от них никуда не денетесь. Они знают, что, как только вы примете такую линию поведения, вы станете заметно податливее и будете лучше следовать их приказам и желаниям.
Любые близкие отношения иногда могут быть сложными, но с газлайтерами они мучительны. Даже люди с сильным чувством собственного достоинства оказываются втянуты в такие отношения и почти не могут уйти. Глава 2 поможет вам определить, находитесь ли вы в отношениях с газлайтером. Вы узнаете как о некоторых явных, так и о более тонких признаках манипуляций и увидите, насколько опасно в этой ситуации продолжать отношения.
В главе 3 я расскажу, как вычислить признаки газлайтинга уже на первом свидании и почему для газлайтера важен период интенсивных ухаживаний. Я покажу вам, что делать, если вы ищете себе пару и не хотите попасть под губительное влияние. Наконец, вы узнаете, как разорвать близкие отношения с газлайтером, если вдруг оказались в таковых, и как защитить себя в будущем.
В главе 4 мы рассмотрим, как газлайтеры сеют разруху на рабочем месте: лгут и выдумывают компрометирующие истории, преследуют и запугивают коллег и сотрудников, а также ссорят их друг с другом, чтобы отвлечь внимание от своего неэтичного поведения в коллективе. Газлайтеры могут быть в вашей фирме кем угодно: работодателями, коллегами или подчиненными, занимать любую должность от генерального директора до работника почты. По вине газлайтеров стабильные компании разрушались, а работники уходили со своих безупречных во всем остальном рабочих мест и подавали иски о преследовании и домогательстве. Газлайтеры часто не останавливаются ни перед чем, лишь бы очернить коллег; они рады сделать крайним кого угодно, но не себя. Они присвоят ваши
Введение
заслуги, дадут плохую оценку вашей производительности, чтобы «поставить вас на место», или будут угрожать судом, чтобы получить желаемое. Напоминает притеснение и травлю, и не зря — так оно и есть. Я предложу несколько тактик, которые можно использовать, чтобы защитить себя: например, следить, чтобы на любой вашей встрече с газлайтером были свидетели.
В эпоху #МеТоо люди говорят о домогательствах, насилии или жестоком обращении, которое они пережили или испытывали, иногда даже на протяжении долгих лет. То, что раньше игнорировали, о чем не говорили, сейчас можно открыто обсуждать. Газлай- теры прибегают к травле как способу контролировать других. Они, как правило, выбирают себе жертв из тех, у кого меньше власти и авторитета, и угрожают тем, кто может попытаться пожаловаться на их поведение. Газлайтеры могут быть виновниками домашнего насилия, использовать словесные, экономические, физические, сексуальные и эмоциональные способы надругательства, чтобы запугивать своих жертв и держать их в постоянном страхе. В главе 5 я расскажу о различных видах насилия, и мы рассмотрим, попадают ли под это описание ваши отношения. Вы узнаете, почему пребывание в насильственных отношениях так опасно и как разорвать их окончательно.
В главе 6 я обращу ваше внимание на политическую арену, и мы посмотрим, как некоторые политики и диктаторы научились управлять жителями своей страны. Люди, находящиеся у власти, используют методы газлайтинга, чтобы держать граждан и оппозицию в стороне от событий, отвлекать их, запутывать, иными словами — легче контролировать. Это газлайтинг в большом масштабе. Агрессоры в мире политики отвлекают нас своим возмутительным и неслыханным поведением, разрушая тем временем устоявшиеся культурные институты и практики. Что делать людям, когда лидер их страны манипулирует общественностью? Мы обсудим способы, с помощью которых граждане могут внести позитивные социальные изменения, одновременно защищая себя от лидеров-газлайтеров
Глава 1
Проблема во мне или я так думаю по твоей вине?
Портрет газлайтера
У газлайтеров есть ряд характеристик, о которых важно знать. Список, который вы встретите в этой главе, может показаться слишком длинным или пространным. Я создаю его не столько ради клинического определения, сколько ради ясной картины того, что такое газлай- тинг, как он работает и как его обнаружить.
Вы можете подумать: «Ну, это немного похоже на мое общение с сестрой, но она не газлайтер». Здесь мы рассматриваем шаблоны. Если человек обладает многими качествами из этого списка и они проявляются постоянно, есть вероятность того, что вы имеете дело именно с газлайтером.
Итак, давайте начнем рисовать портрет.
Их извинения всегда условны
Одна из первых особенностей, которую всегда замечают в газ- лайтерах, — то, как мастерски они умеют «извиняться условно». Знаете, когда говорят что-то вроде: «Мне жаль, что тебя это так задело». Это не извинение, и человек, говорящий так, не берет на себя ответственность за свое поведение, а просто манипулиру
ет словами: когда он признает ваши чувства, вам кажется, что вас услышали и поняли. Помните: газлайтеры извиняются лишь тог
да, когда пытаются что-то от вас получить. Даже если они принесут вам извинения, то, внимательно выслушав, вы поймете, что это на самом деле не извинения, и идут манипуляторы на это, как правило, потому, что вы попросили об этом либо кто-то заставил.
Он заявил: «Мне жаль, что я тебе изменил, но будь ты женой получше, мне бы не пришлось искать ласки где- то еще».
Тони, 56
Газлайтинг
Они используют триангуляцию и разделение
У газлайтеров есть целый ряд хитростей для манипулирования людьми, но два любимых ими приема — триангуляция и разделение, потому что, поссорив вас с окружением, они легко доминируют и контролируют. Давайте посмотрим на эти тактики. Газлайтеры триангулируют и разделяют по следующим причинам:
•чтобы настроить людей друг против друга;
•чтобы перевести людей на свою сторону;
•чтобы избежать прямой конфронтации;
•чтобы избежать ответственности за свои действия;
•чтобы очернить вас в чьих-то глазах;
•чтобы распространять ложь;
•чтобы создавать хаос.
Триангуляция — это психологический термин для описания общения с кем-то через посредника. Вместо того чтобы напрямую говорить с человеком, газлайтер пойдет к общему другу, коллеге, брату, сестре или родителю и передаст какое-либо сообщение. Три-
Мой коллега передал мне, что наш босс меня уволил. Ну и дела, было бы неплохо, если бы мой босс сказал это мне лично.
Джеймс, 35
Мой муж передал, что свекровь не согласна с тем, как я воспитываю своего ребенка. Я ответила, что свекровь может прийти поговорить со мной сама, и я с ним этого больше обсуждать не буду. Это один из характерных для нее способов манипуляции.
Джоан, 30
ангуляция варьируется от подразумеваемой коммуникации («Как же я хочу, чтобы Салли перестала мне звонить», — в надежде, что получатель передаст это сообщение Салли) до прямолинейных заявлений («Пожалуйста, передай Салли, чтобы она перестала мне звонить»). Оба способа — манипулятивные и косвенные.
Газлайтеры любят настраивать людей друг против друга — метод, известный как разделение. Это дает им ощущение власти и контроля. Пример разделения — ложь человеку о нелестном отзыве о нем от общего друга.
Г лава 1. Проблема во мне или я так думаю по твоей вине?
Газлайтеры — лучшие агитаторы и зачинщики. Они чувствуют прилив энергии, когда люди раздражаются и ссорятся друг с другом из-за них. Газлайтеры с удовольствием будут наблюдать за битвой, которую сами же и спровоцировали.
Руководствуйтесь простым правилом: если человек передает вам чьи-то слова, информация, скорее всего, не соответствует действительности.
Газлайтеры знают, что разделение и триангуляция притягивают вас к ним и отдаляют от человека, против которого они вас настраивают.
Мой бывший передал мне слова нашего сына: якобы сын говорил, что мне нужно перестать на него наседать, асам бывший пообещал, что ничего не скажет. Я позвонила своему сыну и спросила, есть ли у него какие-либо проблемы и есть ли что-то, что он хотел бы обсудить. Он сказал, что нет, все в порядке, и мы немного поболтали. Я знала, что произойдет, если я буду говорить через бывшего — полный хаос.
Мэгги, 55
Они будут добиваться вашего расположения
Помимо прочего, газлайтеры — мастера умасливать людей. Они станут льстить, чтобы получить от вас желаемое. Как только нужда будет удовлетворена, они отбросят маску любезности. Доверьтесь своей интуиции. Если дружелюбие кажется вынужденным или фальшивым, будьте осторожны.
Они ожидают особого отношения
Газлайтеры считают, что стандартные общественные правила, такие как вежливость, уважение и терпение, к ним не относятся — эти люди выше правил. Например, газлайтер ожидает, что его партнер придет домой в точно определенное время, а обед будет на столе, когда сам он вернется. Если партнер не выполняет это обязательство, газлайтер иррационально сердится и принимает ответные меры.
Об авторе
Доктор Стефани Моултон Саркис — автор бестселлеров и психотерапевт, специализирующаяся на газлайтинге, дипломант и клинический специалист по психическому здоровью в консультировании детей и подростков в Американской ассоциации консультантов по психическому здоровью. Она также является национальным сертифицированным консультантом, лицензированным консультантом по психическому здоровью и сертифицированным Верховным судом штата Флорида посредником в семейных делах и окружным посредником. Доктор Саркис основала Институт Саркис, ведет блоги для Psychology Today и Huffington Post. Специалист в области педагогики, имеет докторскую степень и медицинскую степень в сфере психиатрического консультирования Университета Флориды. Эксперт в области синдрома дефицита внимания и гиперактивности, хронической боли и расстройств, связанных с тревожностью. У доктора Саркис есть частная практика в г. Тампа, Флорида. Вы можете посетить ее веб-сайт .
Популярное издание
Стефани Саркис
ГАЗЛАЙТИНГ.
Как распознать эмоциональное насилие и вырваться на свободу из токсичных отношений и манипуляций