Я буду спать сам: книга о сонных лайфхаках. (Доманова)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-222-34784-3

Аннотация к книге "Я буду спать сам: книга о сонных лайфхаках"
автор Доманова

Перед вами настольная книга для мам, которые не высыпаются. В ней вы получите практические советы о том, как улучшить сон своего ребенка. Все рекомендации легко воплощаются в жизнь и не требуют от вас много времени. Вы научитесь выстраивать подходящий режим для своего ребенка независимо от его возраста. В книге описана самая мягкая из всех существующих методик обучения малыша самостоятельному засыпанию - "ДокторМама".

Читать онлайн выдержки из книги "Я буду спать сам: книга о сонных лайфхаках"
(Автор Доманова)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"Я буду спать сам: книга о сонных лайфхаках"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Спи, раз-два-три!"

Электронная книга

99 ₽

Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей

НЕТ В ПРОДАЖЕ

Другие книги раздела "Книги для родителей по семейному воспитанию, педагогике семейного воспитания"

Электронная книга

99 ₽

Сон, отлучение от груди и горшок. Спасение очень уставших родителей

НЕТ В ПРОДАЖЕ

Электронная книга

349 ₽

Я подросток. Краткий курс выживания

НЕТ В ПРОДАЖЕ

Читать онлайн выдержки из книги "Я буду спать сам: книга о сонных лайфхаках" (Автор Доманова)

Серия «Спи, раз-два-три!»

}

4 БУДУ

СПАТЬ САМ

КНИГА О СОННЫХ ЛАЙФХАКАХ

Ростов-на-Дону

2021

УДК 37.0 ББК 74.90 КТК480

Д66

Все права защищены.

Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой-либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или какие-либо иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.

Доманова, Юлия.

Д66 Я буду спать сам : книга о сонных лайфхаках / Юлия Доманова. — Ростов н/Д : Феникс, 2021. — 192 с. — (Спи, раз-два-три!)

ISBN 978-5-222-34784-3

Перед вами настольная книга для мам, которые не высыпаются. В ней вы получите практические советы о том, как улучшить сон своего ребенка. Все рекомендации легко воплощаются в жизнь и не требуют от вас много времени.

Вы научитесь выстраивать подходящий режим для своего ребенка независимо от его возраста. В книге описана самая мягкая из всех суще

УДК 37.0

ББК 74.90

ISBN 978-5-222-34784-3

© Доманова Ю., текст, 2020

© ООО «Феникс»: оформление, 2021

СОДЕРЖАНИЕ

«Сова» или «жаворонок»?

ГВ против сна или сон против ГВ?

Отношения с кроваткой

Скачок роста и его влияние на сон

Эствильд и Фербер — помощь или вред?

Регресс сна

Настоящее родительство

Внимание мамы

Что скрывает Лунтик, или О чем молчит Крош 169

Сон в новогоднюю ночь

И еще немного об авторе...

Я знаю о сне почти все

Если эта проблема вас недостаточно утомляет, значит, у вас есть силы сопротивляться.

Вместо введения

Как это — «ДокторМама» ? И почему вам вдруг должна быть интересна эта книга?

Прежде чем я отвечу на эти вопросы — представлюсь.

Итак, теня зовут Юлия. Я — врач, по образованию и по мышлению. По образу жизни я — гештальт-терапевт. Я сер 22 консультантов моей команды обучены мной лично. Я — автор методики обучения самостоятельному засыпанию. Я мама трех детей и... одной кошки. Я жена.

С первых же фраз в этой книге я обещаю быть с вами честной. Поэтому прямо сейчас считаю необходимым обозначить свои «НЕ». Уверена, вам будет интересно узнать и об этом, если меня, мои абзацы и главы вы все-таки считаете для себя потенциально полезными:

ЮЛИЯ ДОМАНОВА

Я НЕ детоцентрированный специалист/матъ/человек. Я НЕ обсуждаю, чем и как вы кормите своих детей, с кем (нет, это, пожалуй, вычеркнем) и как вы спите. Я НЕ буду вы

Вы все еще держите мою книгу в руках?

Режим сна

Если ваш ребенок упорно не желает «помещаться» в эти диапазоны — не спешите паниковать. Скорее всего, ему это просто не нужно.

Что такое режим? Возможно, что это некое подстраивание ре

Не могу не начать с того, что существует специальная наука — хронобиология. Она изучает функционирование организма под влиянием различных циклических процессов. Самый извест

К примеру, в 4.00—5.00 (раннее утро) происходит первый вы

Зачем я так подробно все это описываю? Для того чтобы вы уясни

ЮЛИЯ ДОМАНОВА

что не знаете) и делать все, что вздумается, — эффект будет со

Со сном ребенка все ровно так же. Нервная система имеет цикличность своего функционирования. Если вами изучены зако

Топ-5 причин, которые зачастую мешают мамам начать работу над сном малыша.

1 место: деньги («отсутствие денег», «слишком дорогие курсы/ консультации», «жалко тратить»). Как же я люблю эту тему! Но оставлю ее на потом...

2 место: страх, что все это будет зря, что не получится. И дей

место: лень! Честно признаться, что «мне лень», может далеко не каждый. Я тоже грешу этим, поэтому вас хорошо по

место: «жалко маленького любимчика». Корни этой причины лежат в предубеждениях и мифах о моей профессии. К моему большому сожалению, все еще можно встре

РЕЖИМ СНА

место: нет сил. А вот это тревожный звоночек. Читайте мою кни

Таблица норм сна

Переходим к крайне важному разделу, своего рода таблице умно

Если малыш не находится в состоянии переутомление; и/или не

Таблицей норм нужно правильно пользоваться, иначе есть опас

Главные постулаты таблицы.

Помните, что время бодрствования — это время непосредствен

Список условных сокращений расположен на стр. 190.

Если не учитывать укладывание в ВБ, то расчет режима для ребенка окажется неверным, вслед за чем будет нарушено базовое правило коррекции сна.

РЕЖИМ СНА

Ну и напомню, что есть дети, у которых индивидуальные нормы не вписываются в таблицу. Так бывает довольно часто. Небольшие отклонения от табличных норм — до 60 минут — не требуют иных подходов к коррекции сна. Если же разница более 60 минут, то такие дети называются малоспящими и требуют иных подходов к решению проблем. Но не стоит пугаться, «малоспящесть» является нормой.

Как пользоваться таблицей в жизни? Смотрите таблицу, засе

ЮЛИЯ ДОМАНОВА

С чего начинать работу со сном

Допустим, теорией вы владеете в совершенстве. А вот с чего на

Любые действия по выходу из хаоса должны быть системны

Чтобы понять, какие именно действия выполнять, чтобы они под

А все почему? Потому что не может человек спать больше, чем ему это необходимо.

Я выделяю три условных типажа детей:

Ребенок «мелатониновое окно*». Матери таких детей, возра

Период, когда гормон мелатонина достигает пикового значения в организме и малыш испытывает сонливость, расслабленность, легко и быстро засыпает.

Ребенок «табличный алгоритм». Тоже не самый капризный типаж относительно коррекции сна. Значения его сна и бодр

РЕЖИМ СНА

И наконец, мои самые любимые и самые сложные малыши — малоспящие дети. Именно этот термин 3 года назад я ввела в обиход на русскоязычном рынке сонных услуг. Для коррек

Как узнать индивидуальную норму сна?

Вести дневник сна вашего малыша минимум в течение недели.

В дневник ежедневно записывать точное время подъема, продолжительность каждого времени бодрствования, дли

Путем нехитрых математических действий высчитать для каждого дня время ночного сна, время дневного сна, суммарный суточный сон. Далее, воспользовавшись функцией среднее ариф

Заключение

Я врач по образованию и мышлению. Я гештальт-терапевт по дополнительному образованию и образу жизни. Я сертифици

А еще я знаю, как устают мамы от часовых укладываний. Знаю, как часто появляется страх: а не навредит ли малышу недостаток сна? А чего стоят сообщения, которые присылают мне мамочки: «Я — мама-зомби», «У меня не остается никаких сил на домаш

Я занимаюсь детским сном более семи лет. И уже более четырех с половиной тысяч семей спят со своими малышами без лишних проблем и хлопот. Просто начните действовать.

Каждая мама имеет право быть счастливой рядом со своим малышом.

Каждая мама имеет право на себя и на любимого мужа рядом со своим малышом.

Каждая мама имеет право на посиделки с подругами без мыслей о том, что происходит в это время дома.

Каждая мама имеет право на самореализацию.

Все это абсолютно реально, когда ваш ребенок спит.

Условные сокращения

БШ — белый шум

ВБ — время бодрствования

ГВ — грудное вскармливание

ДС — дневной сон

ИВ — искусственное вскармливание

ПП — переходный период

ПУ — признаки усталости

РУ — раннее укладывание

СБН — синдром беспокойных ног

СЗ — самостоятельное засыпание

СС — совместный сон

Популярное издание

Юлия Доманова

Я буду спать сам

Книга о сонных лайфхаках

Формат 70x90/16. Бумага офсетная.

Тираж 3000 экз. Заказ

Сайт издательства: www.phoenixrostov.ru

Интернет-магазин: www.phoenixbooks.ru

Издатель и изготовитель: ООО «Феникс».

Юр. и факт, адрес: 344011, Россия, Ростовская обл., г. Ростов-на-Дону, ул. Варфоломеева, д. 150 Тел/факс: (863) 261-89-65, 261-89-50

Изготовлено в России. Дата изготовления: 07.2021. Срок годности не ограничен.

Отпечатано в АО «ТАТМЕДИА»

Филиал «Полиграфическо-издательский комплекс "Идел-Пресс"».

Юр. адрес: 420097, Россия, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Академическая, д. 2

Факт, адрес: 420066, Россия, Республика Татарстан, г. Казань, ул. Декабристов, здание 2

Свои пожелания и предложения по качеству и содержанию книг вы можете сообщить по e-mail: idea@fenixrostov.ru