#Качайэффектив: книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов. (Литвинова)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-222-36346-1

Аннотация к книге "#Качайэффектив: книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов"
автор Литвинова

Книг про "успешный успех" очень много, но теория помогает мало. Чтобы добиваться результатов, нужна практика. Эта книга-тренинг рассчитана не на пассивное чтение, а на активное построение твоего главного проекта под названием "Жизнь". Она поможет определиться с твоими личными ценностями, целью, задачами, методами достижения цели, ожидаемыми результатами и научит основам личного тайм-менеджмента. В книге предложено более 40 упражнений по мировым методикам развития личной эффективности, задания из личного тренерского опыта работы автора плюс бонусный чек-лист.

Читать онлайн выдержки из книги "#Качайэффектив: книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов"
(Автор Литвинова)

К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.

До книги"#Качайэффектив: книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов"
Вы также смотрели...

Другие книги серии "Зажги лампочку!"

Другие книги раздела "Психология. Социология"

Электронная книга

349 ₽

Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости

НЕТ В ПРОДАЖЕ

Электронная книга

490 ₽

Психопокер: практическая психология манипуляций

НЕТ В ПРОДАЖЕ

Электронная книга

349 ₽

Результат чужими руками. Путеводитель для руководителей

НЕТ В ПРОДАЖЕ

Электронная книга

459 ₽

Стоп срывам и перееданиям!

НЕТ В ПРОДАЖЕ

Читать онлайн выдержки из книги "#Качайэффектив: книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов" (Автор Литвинова)

Серия «Зажги лампочку!»

ВИКТОРИЯ ЛИТВИНОВА

#КАЧАЙ ЭФФЕКТИВ Книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов

ТВОЯ ЖИЗНЬ КАК УСПЕШНЫЙ ПРОЕКТ

& ПРО ТЕБЯ, ТВОЮ ЦЕЛЬ И ВРЕМЯ

& КНИГА-ТРЕНИНГ ДАЯ РАЗВИТИЯ ЛИЧНОЙ ПРОДУКТИВНОСТИ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ОТ 14 ДО 30 ЛЕТ, ПО ПАСПОРТУ ИЛИ В ДУШЕ Ф ДАЯ ТЕХ, КТО ИЩЕТ СВОЙ ПУТЬ В ЭТОМ БЫСТРО МЕНЯЮЩЕМСЯ МИРЕ

Ростов-на-Дону

ЕНИКС

2021

УДК 159.95

ББК 88.26

КТК 0162 Л 64

Литвинова, Виктория.

Л64 #Качайэффектив : книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов / Виктория Литвинова. — Ростов н/Д: Феникс, 2021. — 63, [1] с.: ил. — (Зажги лампочку!).

ISBN 978-5-222-36346-1

Книг про «успешный успех» очень много, но теория помогает мало. Чтобы добивать

В книге предложено более 40 упражнений по мировым методикам развития личной эффективности, задания из личного тренерского опыта работы автора плюс бонусный чек-лист.

УДК 159.95

ББК 88.26

Популярное издание

Виктория Литвинова

#Качайэффектив

Книга-тренинг: как управлять временем и добиваться результатов

Ответственный редактор Выпускающий редактор Компьютерная верстка:

Оксана Морозова Галина Логвинова Елена Калитина

Формат 84x108/16. Бумага офсетная. Тираж 3000 экз. Зак. №

Импортер на территории ЕАЭС: ООО «Феникс»

344011, Россия, Ростовская обл., г. Ростов-на-Дону, ул. Варфоломеева, 150 Тел./факс: (863) 261-89-50, 261-89-59

Изготовлено в Украине. Дата изготовления: 05.2021.

Срок годности не ограничен. Изготовитель: ООО «БЭТ».

61024, Украина, г. Харьков, ул. Максимилиановская, 17

ISBN 978-5-222-36346-1

© Виктория Литвинова, текст, 2020

© ООО «Феникс»: оформление, 2020

СОДЕРЖАНИЕ

Быть собой?

Книга жалоб 12

Дерево проблем

Личные ценности

Карта жизни

SWOT-анализ

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ21

Дерево целей

На уровне тела

Задачи по SMART23

Личная жизнь как проект

Команда проекта

МЕТОДЫ28

Шесть шляп мышления 32

Гибкие навыки

Трехсекторная модель общества

Право на ошибку

Плюс, минус, интересно

Детектив

Схема проекта

РЕСУРСЫ42

Матрица Эйзенхауэра

Матрица личного времени

Похитители времени

Умение говорить «нет»

Метод помидора и другие секреты тайм-менеджмента 47

Тренировка внимательности: пульсирующая линия

Тренировка памяти

Позитивное мышление

Маленькие награды

Мотивирующие цитаты

Ресурс — здоровье

РЕЗУЛЬТАТ54

Твой юбилей

Фильм о тебе

Книга о тебе

Через 10 лет

Твой день

Клятва верности цели

Линия будущей жизни 62

Чек-лист

Список литературы

ВСТУПЛЕНИЕ

Привет, молодой и умный!

Ты технарь или гуманитарий? Еще учишься или уже работаешь, а может, все сразу? Свободный или уже успел создать семью? Ты жалеешь, что в сутках всего 24 часа, не успеваешь сделать все, что запланировал, и завидуешь более успешным, на твой взгляд, ровесникам? Ты хочешь стать еще эффективнее, чем сейчас?

Я тоже через все это проходила. Я читала десятки книг и слушала сотни се(soFt-skills): целеполаганию, тайм-менеджменту и многому другому.

Свою карьеру я начала в 16 лет, устроившись работать корреспондентом в газету, и до 30 лет успела поработать:

волонтером,

$ вожатой,

$ тележурналистом,

$ фотографом,

$ пресс-секретарем,

& ведущей мероприятий,

$ методистом неформального образования,

$ куратором педагогического отряда, $ начальником молодежных лагерей,

координатором комитета по молодежной политике, руководителем социальных проектов,

$ председателем совета молодежной организации,

$ разработчиком обучающих игр,

$ тренером гибких навыков,

& сотрудником Правительства области.

Из моего желания успевать как можно больше родилась схема построения жизни как личного проекта, которая будет полезна и тебе, если тебе сейчас от 14 до 30 лет и ты хочешь строить свою жизнь сам!

Главное слово этой книги-тренинга - ЭФФЕКТИВНОСТЬ (не путать с эффектно

Мы с тобой будем прокачивать твою «мышцу эффектива» (прости меня за но

ФОРМУЛА ЭФФЕКТИВНОСТИ

карты на слово

будет слово «эффек- него

Сначала давай разберемся, что такое эффективность.

Напиши ассоциации, которые возникают у тебя со словом «эффективность».

Для этого мы используем схему ментальной карты (если ты читал мою книгу «#Качайкре- атив», то уже знаком с этой методикой) - смотри пример такой «дружба».

В центре твоей карты тивность», стрелочки от которые приходят на ум, когда это слово. Нужно написать пять Например, продуктивность, успех.

Второй этап - на каждую ассоциацию напиши еще по три ассоциации.

А теперь еще по три на каждую из последних!

Затем посмотри на свою карту: итак, что же такое для тебя эффективность?

ассоциации, ты слышишь главных слов. А что еще?

Для меня формула эффективности сложилась такая:

Эффективность

_ результаты ~РеСУАС03АП7РАП7Ъ9

Мы все стремимся получить максимальный результат, или эффект, и при этом потратить на него минимум времени, денег и усилий.

Но какой именно результат нужен - решать только тебе. Не папе или маме, не учителям или друзьям.

Хотя если тебе еще нет 18 лет, согласовывать свои решения с родителями в ряде вопросов необходимо. Ведь отец и мать несут за тебя ответственность по закону! Но подменять свои цели их мнением не советую.

Какие ресурсы у тебя есть? Главный - это время твоей жизни. Ох уж эта ста

Да, у всех все разное: здоровье, рост, цвет кожи, уровень жизни, место про

Примерно 20 лет в своей жизни я так или иначе занимаюсь проектированием, и оно здорово помогает не только в работе, но и в личных целях.

Мы вместе с тобой напишем твой собственный жизненный проект:

Определимся с ценностями.

Поставим цель, потом - задачи.

Выберем методы.

Научимся использовать главный ресурс - время.

Визуализируем ожидаемые результаты.

Делай задания поэтапно, и тогда ты выработаешь навык целеполагания, пла

ЗНАКОМСТВО

Давай познакомимся с тобой поближе. Ведь сначала нужно понять, какой ты, в чем твоя «фишка», а уже потом определяться, каких целей ты хочешь достичь.

Напиши свои главные роли, которые ты исполняешь в жизни. Слева - мой пример, справа - заполняешь ты. Пиши только существительные!

А теперь опиши себя семью прилагательными. Какой или какая ты?

А теперь посмотри на четыре рисунка и подумай о себе как о ком-то другом или покажи рисунок близким тебе людям и спроси: где такой человек мог бы быть максимально продуктивен? В какой сфере?

Запиши то, что тебе расскажут, - четыре самых интересных варианта. Что, если выбрать одно из этих предложений как свой жизненный трек? Что, если будут такие окна возможностей?

ДЕВИЗ НА МАИКЕ

Многие любят носить футболки или лонгсливы с надписями - девизами по жизни, кредо или любимыми фразами. Если бы ты был дизайнером, что бы ты написал на своих футболках? Придумай несколько вариантов, которые ты бы с удовольствием носил!

Например:

Красота спасет мир.

Счастье - не за горами, оно в горах.

Хочешь жить - умей вертеться.

Сфотографируй рисунки, опубликуй в сторис в соцсети и спроси друзей, какой из девизов больше подходит тебе. Полагайся на тот вариант, который получил больше откликов, хоть положительных, хоть отрицательных. Какой девиз больше всего зацепил друзей? Привлек внимание? Возьми его на вооружение - в нем больше всего энергии и стимула!

БЫТЬ 60Б0И?

Продолжаем тебя узнавать! Напиши людей, известных или нет, знакомых или не очень, на кого бы ты хотел быть похож и почему.

Например: хочу быть похожа на Тину Канделаки, потому что она красиво говорит, или на Илона Маска, потому что он смелый и предприимчивый.

А теперь закрой листом бумаги левый столбец и обведи правый.

Это тот портрет идеального тебя, к которому ты стремишься?

Нравится ли он тебе?

Совместимы ли эти качества?

Что бы ты хотел добавить? Напиши:

РАСПИСАНИЕ ДНЯ

А сейчас я хочу предложить тебе зафиксировать на бумаге твой типичный будний день. Пожалуйста, будь честен сам с собой и пиши в первых двух колонках именно так, как это чаще всего происходит.

Если ты ходишь, например, на тренировку не

каждый день, а три раза в неделю по часу, то запиши это как пол

Сколько плюсов получилось?

Если ни одного минуса, то ты - суперзвезда и можешь сам писать книги! Напиши мне в директ (инстаграм ©litvinova.victory), я хочу с тобой познакомиться!

>6^—7 Если минусы есть, то едем дальше. Да, я понимаю, существует F'X Ряд ПУНКТОВ’ которые ты не можешь поменять, например, если ты ходишь в школу, закон обязывает тебя доучиться хотя бы до де- вяти классов.

ЧЕРЕЗ 1 ГОД

Представь, что примерно через год ты подводишь итоги уже сде

Какая это дата

Напиши себе письмо.

«Дорогой

Спасибо тебе за все, что ты сделал за прошедший год! Откро

Помнишь, как ты боялся

но все-таки сделал это!

Помнишь, как ты переживал, что

считает тебя

а теперь-то ты и думать забыл об этом человеке!

Как здорово, что у тебя получилось все, что ты планировал, особенно классно

!

Молодец, что научился

!

Прекрасно, что ты помог

Удивительно, как тебе удалось сохранить

!

Самой яркой фишкой за прошедший год был тот момент, когда ты

!

Как же прекрасно, что ты

!

Всего за год ты успел

I

И еще, давно хотел тебе сказать:

!

Ты красавчик! Люблю тебя!

Искренне твой, я!

ЙПАСИБО ЗА!

Важный момент построения успешного себя - быть благодарным за то, что ты имеешь. Особенно тем людям, которые тебе помогают.

Напиши сейчас десять человек, которым ты благодарен и за что.

Я БЛАГОДАРЕН

Себе

Надеюсь, ты наберешься смелости и поблагода

Получилось? Надеюсь, практика благодарности станет твоей хорошей привычкой!