{{common_error}}
Нами выполнено {{total_orders}} заказов! Ваш – следующий!
СКИДКИ! При заказе книг на сумму от 1500 руб. – скидка 50% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK,
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
при заказе книг на сумму от 3000 руб. — скидка 80% от стоимости доставки в пункты выдачи BoxBerry и CDEK.
Восстановление нервной системы: сон, стресс, память. (Мясников)Купить книгу, доставка почтой, скачать бесплатно, читать онлайн, низкие цены со скидкой, ISBN 978-5-04-168867-7
| Название книги | Восстановление нервной системы: сон, стресс, память |
| Автор | Мясников |
| Год публикации | 2022 |
| Издательство | Эксмо |
| Раздел каталога | Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология (ID = 130) |
| Серия книги | М. О самом главном с доктором Мясниковым |
| ISBN | 978-5-04-168867-7 |
| EAN13 | 9785041688677 |
| Артикул | P_9785041688677 |
| Количество страниц | 384 |
| Тип переплета | цел. |
| Формат | - |
| Вес, г | 1120 |
Посмотрите, пожалуйста, возможно, уже вышло следующее издание этой книги и оно здесь представлено:
Аннотация к книге "Восстановление нервной системы: сон, стресс, память"
автор Мясников
Книга из серии 'М. О самом главном с доктором Мясниковым'
Читать онлайн выдержки из книги "Восстановление нервной системы: сон, стресс, память"
(Автор Мясников)
К сожалению, посмотреть онлайн и прочитать отрывки из этого издания на нашем сайте сейчас невозможно, а также недоступно скачивание и распечка PDF-файл.
До книги"Восстановление нервной системы: сон, стресс, память"
Вы также смотрели...
Другие книги серии "М. О самом главном с доктором Мясниковым"
Другие книги раздела "Здравоохранение. Гигиена. Эпидемиология"
Читать онлайн выдержки из книги "Восстановление нервной системы: сон, стресс, память" (Автор Мясников)
УДК 613ББК 51.20М99Мясников, Александр Леонидович.М99 Восстановление нервной системы: сон, стресс, память / Александр Мясников. — Москва : Эксмо, 2022. — 384 с.18В\' 978-5-04-168867-7Многие из людей 45+ начинают списывать на возраст повтоАлександр Мясников — знаменитый потомственный врач, российский телеведущий — поможет найти выход из замкнутого круга ухудшающегося здоровья. Его новая книга предоставит всю информацию, которая поможет вернуть чувство радости и удовлетУДК 613ББК 51.20© Мясников А.Л., 2022181^ 978-5-04-168867-7СОДЕРЖАНИЕ1.Вредные привычки начинают и... выигрывают....8Болезни, которые мы выбираемДиабет и стресс идут всегда рядомОнкологические заболевания3.Несуществующие болезни, которые тем не менее мешают нам житьВегетососудистая дистонияОстеохондрозХронический пиелонефритПростатит4.После 50 лет жизнь только начинаетсяВзросление и старение: как эти процессы сказываются на нас с вами?Повышенный холестерин5.Женское здоровье и депрессияКак депрессия влияет на женский организмПредменструальный синдромМенопауза и гормональная терапия6.Сексуальная жизнь и ее влияние на наше повседневноеСексПроблемы с сексом у мужчинЖенские проблемы с сексом7.«Доктор что со мной?!», или откуда пришли проблемы и стрессБлуждающая матка и конверсияСлабостьНарушения чувствительностиТремор и другие разновидности непроизвольных движений телаГоловокружениеПро графинь, нюхательную соль иГоловная больФибромиалгия — неизвестная болезнь, от которой страдает половина населенияОтвращение ко всякому рода труду — еще не синдром хронической усталости8.К чему приводят стресс и депрессииПанические атаки и как с ними боротьсяСиндром раздраженного кишечникаЗапорыПять ран ХристовыхБессонницаПринцесса на горошине со свинцовым сердцемНеобъяснимо отекают ногиВыпадают волосыГемосканирование9.Вирусы не нападают просто такВирусыТот самый иммунитет10.Взять себя за волосы и вытянутьКак справляться со стрессомЧерная желчь или грусть меланхоликаТибет. Чудеса глазами врачаДвижение - это жизнь!ВСТУПЛЕНИЕсе, что ниже написано в этой книге, касается стресса. Я неоднократно говорил, что многих проблем в нашем здоровье можно избежать, если уметь держать себя в руках. Но, как говорится, повторение — мать учения!Пройдемся еще раз!Любая жизнь — это цепь определенных собыА мы, не задумываясь об этом (да и откуда нам об этом знать!), ведем такой образ жизни, которыйприводит к диабету, гипертонии, инфарктам и инМы поговорим сегодня, как сохранить ту энерКак говорил Омар Хайям: «Не оплакивай, смерт1ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИНАЧИНАЮТ И...ВЫИГРЫВАЮТбы начал эту главу с такой мысли: «лекарство и яд отличаются только дозой». И действиВредные привычки не ограничиваются потрерадостно поглощать чудовищные количества вредНо есть две беды, лидирующие в деле сокраСегодня от табака погибают в год 6 млн челоТабак опасен в любом виде: сигареты, сигары, трубки, кальян, жевательный, нюхательный — в любом! Сидеть рядом и вдыхать дым от чьей-то сигареты и то может быть смертельно опасно!Вряд ли есть еще какая-либо субстанция, влияпародонтита и массы других... Подробно об этом наНо ведь есть и другие вредные привычки, о них так редко говорят, а ведь они наносят огромЯ советую такой прием. Когда у человека плохое настроение, он должен вдохнуть и прокричаться. Не надо орать на детей, собак, но выплеснуть эмоМы забываем еще и о том, что днями напролет не выходить из своей квартиры — самая губительпрогулками и купанием в проруби. И изнуряю себя ежедневными тренировками.Для борьбы с депрессивными настроениями наЕздить куда-то на выходные — вообще хороАлкоголь: за и противТрудно говорить об алкоголе в нашей стране. Это как в доме повешенного — о веревке. Людские и материальные потери в нашей стране колоссальные!Только явные потери по сумме значительно превыЯ уже касался этой темы в моих предыдущих книгах и в одной из последних — «Продукты, поДавайте поговорим о пользе соблюдать опредеДавайте сначала разберемся, что такое «малые», или «приемлемые», дозы алкоголя, где пролегает грань между относительно безопасным потреблето это уже переходит из «юрисдикции» врача общей практики в раздел токсикологии.Так вот, что такое американская единица измеСоответственно, это:•либо 45 мл крепкого алкоголя — рюмка водки, коньяка, виски;•либо бокал вина (150 мл);•либо кружка пива (360 мл).(Тем, кто сейчас усмехнулся, напоминаю: 250 г чистого спирта во всех их справочниках по токсиНормы безопасного потребления для мужчин и для женщин расписаны и для ежедневного приеМы не будем касаться проблем очевидного алкочисто медицинских действий тут недостаточно, алА то у нас вытрезвители позакрывали — и все: «Я в домике!» — проблем нет! Зато теперь ноУ нас с вами сейчас разговор о тех, кто ни в своВидимых проблем никаких, ну, может, голова напорядке опрашивается: курит ли он, как давно, сколько; употребляет ли алкоголь, как давно, скольКогда стали всерьез анализировать различные варианты здорового питания и диетические предДля некоторых категорий людей не может быть безопасных доз алкоголя: это беременные, больные с гепатитом (алкоголь — сильный печеночный яд!), болезнями поджелудочной железы, люди с историей алкоголизма в прошлом.рыбой и.... вином! Проводились серьезные многоВ десятках обширных и методологически праТаким образом, врачи оказались в парадоксальИ как всегда, как я уже и говорил, дело оказывано и в Австралии, Англии, Японии, во Франции, в Польше, Венгрии, Испании (вероятно, и в других странах — у меня данные только по этим) вводят свои «стандарты» потребления алкоголя и постоПри этом надо понимать, что для некоторых категорий людей не может быть безопасных доз алкоголя: это беременные, больные с гепатитом (алОказалось, что умеренное потребление алкоголя не только продлевает жизнь, но и улучшает ее качеИсследования пока не доказали абсолютноНо тем не менее некоторые исследования все-таки свидетельствуют в пользу красного вина, во всяком случае при предотвращении инфарктов и инсультов, а ведь это наши убийцы номер один!Итак, наибольшая польза от приема малых доз алкоголя — сосудам сердца. Алкоголь подС нашей убийцей номер два все значительно сложЕсли превышать допустимую дозу алкоголя, наЧто происходит, когда мы выпиваем 100 грамм крепкого алкоголя? Наш организм сразу погруЕсли человек начинает выпивать на постоянной основе — пиши пропало. Начинается, так называКак понять, что вы столкнулись с похмель•Высокое давление•Головная боль•Тремор конечностей•Тошнота•Отдышка•Проблемы с пищеварением•Плохой сон или бессонница•Плохое настроение (подавленность или, на•Невозможно сконцентрироватьсяЭто же целое море неприятной симптоматики! А на фоне этого синдрома могут возникнуть неЗеленая, зеленая трава!Да-да, речь пойдет о марихуане. Каннабис — салюдей — в возрасте от 15 до 64 лет курят мариПо сравнению с Европой не так плохо: Франция — 19 %, Германия — 17,5 %, Нидерланды — 19,8 % (заметьте, страна, где ее легально продают), Испания — 15,9 %, Италия — 6,6 % (молодцы итаПроблема усугубляется тем, что изменив ней в среднем содержалось 1—5 % каннабиса, то сегодня на порядок выше — 10—15 % (Мичурины подпольные!). Соответственно, все больше и больше людей подсаживаются на нее. Сегодня многие говоВред от курения марихуаны никак не меньчто столько же марихуаны, сколько сигарет, вы ни•Шизофрения — 31 %.•Большая депрессия — 16 %.•Мания — 30 %.•Тяжелые панические атаки — 26 %.•Тревожные расстройства — 19 %.Не зря марихуану называют «наркотиком подСидит в хромосомах номер 3 и 9... По данным различных исследований, от 58 до 67 % подсевших на марихуану несли потенциальную зависимостьот нее в своих генах. Поэтому и не стоит начинать ее пробовать: может, и не получится бросить — уже не от вашего желания это зависит.Как покончить с курениемБросать курить надо сейчас, прямо сейчас, потоТехнически все просто: сказал себе «стоп!», выВыбросить просто, трудно не закурить опять!Прямо по Марку Твену: «Нет ничего проще,чем бросить курить — я делал это уже 1000 раз!». Цифры тут просто ужасающие! Притом, что 70 % курильщиков говорят, что хотели бы бросить, и 50 % уже пытались бросать, удержаться от куБыло произнесено слово «лечение». Да, лечение! Курение — никотиновая зависимость — должно рассматриваться как хроническая болезнь, и подМне повезло. Когда-то в далекой молодости я куполторы тысячи километров из Крыма до Москвы за один день. Автострад тогда не было, узкие щерТяжело было только первые пять дней. Особенно утром — без привычной сигареты чашка кофе казалась бессмысленной! Да и вообще после еды хотелось закурить. Первые дни, разговаривая с колпружинистой, исчезла тупая иголка в мозгу, хотеПосле первой недели воздержания тянуть курить стало значительно меньше, правда, сигареты сниСобственно, факторы риска — практически те же, с которыми в свое время столкнулся я. Это:•Находиться в курящей компании.•Начало дня, когда обычно тянет к первой самой «сладкой» сигарете (за ночь уровень никотина в крови падает, и организм начи•Кофе или чай.•Плотная еда.•Алкоголь.•Состояние стресса.•Постоянная озабоченность чем-то.•Нахождение в автомобиле.Знание своих факторов риска позволит вам их изПолностью избежать ситуаций, которые проИ жена к такому не привыкла? Да затем, что самое время закурить после еды, а у тебя руки мокрые и заняты! Звучит наивно, но помогает.Вообще, тому, кто никогда не пытался бросать курить, многое из того, что здесь говорится, поПроблема в том, что факторы, привычно прово• Раздражительность, тревога, бессон•Депрессия. Иногда выраженная достаточ•Прибавка в весе. Да-да, прибавка в весе! От килограмма до двух первые две недели после отказа от сигарет и еще 2—3 кг в те•Кратковременное повышение артериальУже говорил — все преходяще. И перемены наизменением образа питания, снижением калорийВсе проходит! И перемены настроения, и склонность к депрессии, и плохое самочувствие. Надо только потерпеть!потому, что хоть вас и подвигло на мысль о диете зеркало, в первую очередь снижать вес надо не для улучшения внешнего вида, а для снижения рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкоВо-вторых, вы сначала попробуйте эти 5 кило сброне приемлет полумер: «украсть — так миллион, люВ принципе постулат ограничения калорий сожизни, конечно, значительно больше — примерКстати, далеко не все курильщики страдают ниЕсли вы относитесь к большинству, если ощуВ принципе, врач должен подключаться к процесзадумываться, а просто пришел на прием по другоОсновной вред табачного дыма не в никотине, а в содержании около 7000 различных куда более вредных веществ.На Западе любой врач обязан (обязан!) спроТабу! Выбрасываются все пепельницы и зажигалЗа неделю до дня Х пациент начинает принимать один из двух препаратов, утвержденных для борьбы с курением. Первый — это бупропион (патентованПрименяют по 1 таблетке первые три дня, поБыл и третий, очень многообещающий препарат, который предназначался для борьбы как с курении самоубийств был отозван с рынков всех стран и полностью запрещен. Я полез в наш интернет и вбил эти названия. Продается! Но я-то точно знаю, что он снят с производства полностью годы назад! Тогда что они там продают?!! Чистое жульсколько-нибудь надолго должен рассматриваться как победа. Из эпизода рецидивов надо извлекать уроки и тогда окончательная победа не за горами!!! Пластыри используются 4—6 недель, более длиотказаться! А поступает он к нам во время курения с таким смертельным букетом куда более вредных веществ!Электронные сигаретыВот мы и плавно перешли к электронным сигареОдна из проблем — резко возрастающая пона порядок меньше, но он есть! Видимо, на этом факте и основывались специалисты Американской ассоциации превентивной медицины, опублико2БОЛЕЗНИ, КОТОРЫЕ МЫ ВЫБИРАЕМак правило, к определенному возрасту мноМнимые — ну, мнимые тоже от нашей настойБолезней много, а вот полностью излето случилось — болезнь есть, и надо с ней сосуще«У меня гипертония — я не могу ходить в баню».«У меня аритмия — мне нельзя кофе».«У меня миома матки (или фиброа«У меня был инфаркт — мне нельзя ездить на юг».«У меня хронический пиелонефрит — мне нельзя переохлаждаться».«У меня с молодости пролапс митраль«У меня больной желудок — мне нельзя пропускать прием пищи».«У меня узел в щитовидной железе — мне нельзя делать рентген».«У меня эрозия шейки матки — мне нельзя жить половой жизнью» и т.д., и т.д., и т.д.Люди! Вы сейчас на развилке: «Налево пойв этой жизни исправить, постараться изменить образ жизни, чтобы жить и дольше, и лучше, «чтоб хотелось и моглось!». А тут болезни на ноУ хронических заболеваний нехорошая привычПусть от них не избавиться навсегда, но не надо давать им возможность мешать нам жить! Давайте рассмотрим особенности поведения при наличии той или иной хронической болезни.Артериальная гипертония - откуда эта напасть на нашу голову?Понервничали — давление поднялось. Еще поСоветская школа врачей (и ее ярчайший предНачальство, не разобравшись, орет и унипошел, сосуды сузились, сердце забилось... и ниУ нас такой тип артериальной гипертонии наСегодня на Западе тот термин сменился на «перферментам и биологически-активным веществам, которые вырабатываются в почках, в сосудистой стенке, надпочечниках и многих других местах.Основной орган, регулирующий АД — почки. При некоторых ситуациях, часто генетически обМы, россияне, находимся в особенно неблагоВерно — томатный сок, содержащий огромное коА если у вас:•Возраст 51 год и старше•Повышенное АД•Диабет•Болезни почек•Болезни сердца и сосудов,то вам нельзя потреблять больше 1,5 граммов наВ переводе на нашу поваренную соль — это МЕНЕЕ 4-Х ГРАММОВ! В ТРИ раза меньше, чем привыкли потреблять мы! Но ситуация еще хуже, чем эти «в трираза»! Дело в том, что 80 % соли мы получаем с проСобственно, на соль из солонки по меди•Хлеб•Все виды колбасных изделий, мясной кули•Супы и все виды консервированных продуктов•Газированные напитки, из которых«для смягчения» удаляют кальций и насы•Пицца и все виды выпечки. ВСЕ! ВИДЫ! ВЫПЕЧКИ!•Чипсы•Мороженные мясо, курица и рыба•Многие разновидности сыров, творога.Что же тогда есть? Вот тут ответить довольно трудно... Борьба индивидуума с махиной пищевой промышленности (уж точно во имя прибыли осво•Упор на овощи и фрукты. Напоминаю: по полкило в день того и другого! Мало натрия, много клетчатки: сплошная польза!•Избегать заведений «фаст-фуд».•Импортные и ряд наших продуктов со•Главное! Не приучайте своих детей к переДругие факторы риска для развития гиперточто парадоксальным образом сочетается с сидячим образом жизни! И некоторые лекарства! Какие? Ну, например, так любимые нами обезболиваюВторичный или симптоматический характер гиЗначит, на фоне умеренной гипертонической болезни где-то в сосудах почек «села» атеросклевыброс гормонов и биологически активных веществ и повышаем давление, пока доставка крови не восЧто можно сказать о контроле высокого давлеПовышение артериального давления — один из мощных факторов риска для развития атероАрифметика артериальной гипертонииБолее правильно было в заголовок вынести «засобой тоненькая стеклянная трубочка, наполненная ртутью. Она крепилась вертикально и по высоте ртути в миллиметрах отмечались параметры АД.Итак, самый главный вопрос: какое давление считается нормальным? «Как какое?» — спросите вы. — «Конечно, 120/80!» А вот и нет! По настояИ это не капризы медицинской тусовки, не «ум•Нормальное АД — 119/79 и ниже•«Предгипертония» — 120/80—139/89•Гипертония — 140/90 и выше•Гипертония 1 степени — 140/90—159/99•Гипертония 2 степени —160/100—179/109•Гипертония 3 степени — 180/110 и выше.Это американская классификация. Европейские кардиологи чуть менее категоричны в определениях,Арифметика артериальной гипертонии но и их классификация также отражает факт, что 120/80 — уже не оптимальная величина:•119/79 — оптимальное АД•120/80-129/84 — нормальное АД•130/85-139/89 — «высоко нормальное» АД•140/90 и выше — гипертония.Американцам (и мне, кстати!) не очень понятен смысл этого почти поэтического деления на «оптиЧасто можно видеть разницу в величинах АД при измерении на разных руках. Обычно эта разЕсли измерить АД в положении лежа, а потом попросить пациента встать, то можно отметить не«ортостатической гипотензией». Она может вызывать определенные симптомы и должна целенаправленно выявляться у людей старше 65 лет, у лиц, испытываюУ некоторых пациентов может изолированно поДругой вариант — изолированная диастоличеВерхние («систолические») цифры АД будут ниже 140, а нижние («диастолические») — более 90 мм рт. ст. Прогностически такой вариант менее опасен как фактор риска для атеросклероза артеклинических наблюдений, говоря, что мы недооДо 40 % людей с повышенным АД имеют СКРЫТУЮ гипертонию. Они ничего не чувствуют, при обычном измерении в поликлинике цифры АД совершенно нормальны и казалось бы: живи и ра• Среднесуточное АД: меньше 135/85 — нор•Среднедневное АД при суточном мо•Средненочное АД: 125/75 — норма, выше — патология.В ночном «поведении» артериального давления есть нюанс. В норме оно должно падать на 10—15 % по отношению к дневным величинам. Это относится как к здоровым, так и к гипертоникам. Но есть группа лиц, у которых давление ночью не падает. И это должЧто можно сказать о контроле высокого давлеПеренесенный инфаркт миокарда«Сердечнику» — человеку со стенокардией, или пе
Возможна доставка книги в , а также в любой другой город страны Почтой России, СДЭК, ОЗОН-доставкой или транспортной компанией.
